karppaus.infon arkistoitu foorumi

14.2 + 1 Kreikkalainen jogurtti
200-209-108 3112 kCal
16.2. Maksamakkara => Oltermanni, 8 siivua
194-207-105 3057 kCal

_________________
2003: 161,8 kg 2006: 80kg 2020: 171 kg

• Voi 20 g

• Hapankorppu 80 g

• Jauheliha sikanauta 23% 200 g

• Oltermanni, alkuperäinen 8 siivua

• Sipuli 1 kpl

• Peanut Butter (Urtekram) 230 g

143-203-71 2685 kCal

_________________
2003: 161,8 kg 2006: 80kg 2020: 171 kg

19.2
Jauheliha - 100 g (vain tänään)
+ Kirjolohisalaatti

139-196-78 2628 kCal

20.2
Sama kuin 18.2

_________________
2003: 161,8 kg 2006: 80kg 2020: 171 kg

21.2. Purkki Kamchinia, voi -10 g, hapankorppu -50 g, Oltermanni - 5 kpl ja sipuli pois.
134-181-89 2517 kCal
22.2 Kamchinin sijasta purkki Borštš-keittoa (500 g), voi +10 g, hapankorppu + 20 g, Oltermanni-siivuja + 2 kpl 134-207-77 2704 kCal
23.2.

• Voi 20 g

• Hapankorppu 80 g

• Jauheliha, sika-nauta 23% 200 g

• Kukkakaali-parsakaaligratiini 750 g

• Oltermanni 8 siivua

• Sipuli 1 kpl

92-145-75 1976 kCal

_________________
2003: 161,8 kg 2006: 80kg 2020: 171 kg

27.2.
Oltermanni Original - 5 siivua 77-128-75 1759 kCal

28.2.
+Hapankorppu 8 palaa, Wigrenin maksamakkara
- Oltermanni
122-165-138 2525 kCal

1.3.

• Voi 30 g

• Hapankorppu 5 palaa

• Wigrenin maksamakkara 150 g

• Punajuurigratiini 750 g

• Sipuli

• Jauheliha, sika-nauta 200 g

87-133-97 1928 kCal

2.3.
+Hapankorppu 3 palaa
+Wigrenin maksamakkara 150 g
Punajuurigratiini Kukkakaali-parsakaaligratiini 750 g
113-167-93 2324 kCal

_________________
2003: 161,8 kg 2006: 80kg 2020: 171 kg

• Voi 25 g

• Hapankorppu 8 kpl

• Jauheliha sikanauta 200 g

• Kasvisgratiini uunivalmis 700 g

• Maksamakkara Wigren 300 g

• Sipuli

104-156-99 2217 kCal

_________________
2003: 161,8 kg 2006: 80kg 2020: 171 kg

• Jauheliha, sika-nauta 23% 300 g

• Mustamakkara, Tapola 615 g

125-143-98 2178 kCal

_________________
2003: 161,8 kg 2006: 80kg 2020: 171 kg

Tarkasti punnitset ja lasket ruokamäärät.

Jep! Vähän onneton olen ollut vuorokausien kanssa. Saatan herätä keskellä yötä ja mennä nukkumaan vasta sitten, kun olen saanut aamupalan syötyä. Sellaisista tulee aika pitkiä päiviä.

_________________
2003: 161,8 kg 2006: 80kg 2020: 171 kg

5.3.

• Voi 25 g

• Hapankorppu 80 g

• Jauheliha, sika-nauta 23% 300 g

• Maksamakkara, Wigren 300 g

• Sipuli 1 kpl

• Maapähkinävoi, Urtekram 230 g

181-248-89 3308 kCal

6.3.
+ tonnikalapasta
- sipuli
- jauheliha
144-207-103 2853 kCal

7.3.

• Voi 25 g

• Hapankorppu 90 g

• Jauheliha, sika-nauta 23% 300 g

• Maksamakkara, Wigren 300 g

• Sipuli 1 kpl

108-138-76 1976 kCal

8.3.
- jauheliha
- sipuli
+ Maapähkinävoi 230 g

132-179-35 2277 kCal

9.3.

• Voi 25 g

• Hapankorppu 80 g

• Jauheliha, sika-nauta 23% 300 g

• Maksamakkara, Wigren 300 g

• Sipuli 1 kpl

107-137-71 1946 kCal

_________________
2003: 161,8 kg 2006: 80kg 2020: 171 kg

10.3.
+ Hapankorppu 10 g
107-137-71 1946 kCal
11.3.
+Wigrenin maksamakkara 300 g
153-183-94 2633 kCal

12.3.

• Voi 30 g

• Kalakukko 182 g

• Peanut Butter Änglamark 350 g

120-225-73 2801 kCal

14.3.

• Smetana 120 g

• Pelmenit 300 g

• Sika-nauta jauheliha 400 g

• Sipuli 1 kpl

109-159-82 2198 kCal

_________________
2003: 161,8 kg 2006: 80kg 2020: 171 kg

16.3.

• Peanut butter (Urtekram) 230 g

• Pelmenit (Deliciest), liha 300 g

• Sika-nauta jauheliha 200 g

• Smetana 120 g

145-226-93 2983 kCal

17.3.
-Peanut Butter
+Sika-nauta jauheliha +300 g
+ sipuli
127-181-82 2468 kCal

18.3.
-sika-nauta jauheliha -100 g

109-159-82 2198 kCal

19.3.
+Sörkän Nakki Wotkin´s 240 g

143-215-82 2830 kCal

_________________
2003: 161,8 kg 2006: 80kg 2020: 171 kg

-pois Sörkan Nakki,
+ Gruyere France 200 g
163-225-82 3008 kCal

_________________
2003: 161,8 kg 2006: 80kg 2020: 171 kg

Pois juusto, tilalle Lindtin 100% suklaa, 50 g
115-187-87 2488 kCal

_________________
2003: 161,8 kg 2006: 80kg 2020: 171 kg

• Brie valkohomejuusto (Pirkka) 200 g

• Pelmenit (Ivan) 300 g

• Nauta-sika suomalainen ½ kg

• Sipuli

• Smetana 120 g

158-259-92 3334 kCal

_________________
2003: 161,8 kg 2006: 80kg 2020: 171 kg

26.3

• Kreikkalainen jogurtti (Valio) 2 kg

• Pelmenit (Ivan) 200 g

• Smetana 120 g

182-240-114 3351 kCal

27.3.

• Sipuli 1 kpl

• Nauta-sika (Pirkka) ½ kg

• Pelmenit (Ivan) 300g

• Smetana 120 g

• Brie Valkohomejuusto (Valio) 200 g

158-259-92 3334 kCal

_________________
2003: 161,8 kg 2006: 80kg 2020: 171 kg

Brie Gruyere France 200 g
Nauta-sika Sika-nauta 400 g

160-249-88 3236 kCal

_________________
2003: 161,8 kg 2006: 80kg 2020: 171 kg

Brie Gruyere France 200 g
Nauta-sika Sika-nauta 400 g

160-249-88 3236 kCal

_________________
2003: 161,8 kg 2006: 80kg 2020: 171 kg

30.3.
Gruyere France Loputon Kermajuusto
Tänään sitä kermajuustoa 400 g

206-287-88 3762 kCal

31.3
Loputonta kermajuustoa vain 200 g

156-235-88 3094 kCal

_________________
2003: 161,8 kg 2006: 80kg 2020: 171 kg

• Loputon kermajuusto (Arla) 50 g

• Peanut butter(Urtekram) 230 g

• Pelmenit 300 g

• Sika-nauta jauheliha 200 g

• Smetana (Valio) 120 g

155-263-99 3378 kCal

_________________
2003: 161,8 kg 2006: 80kg 2020: 171 kg