karppaus.infon arkistoitu foorumi

...Ja löytyihän se ohje, edelliseltä sivulta.!!!!

_________________
Strategiset mitat: 166cm, 99kg -> 96.7kg -> 95.6kg -> 95.4kg
Uusi tuleminen: 99.7kg -> 98kg ->

Eli tähän kolme munaa joukkoon. Paistoin 16-17cm halkaisijaltaan pannulla tänään kaksi ja söin mutta oisin kaivannut jotain makeaa. En taida enää tehdä ennenkuin äässi kestää hiukan esim banskua tai vähäsokerista hilloa. :/


Niin että makkarat kehiin et saa sellaisen olon et on syönyt jotain hyvää....

_________________
Strategiset mitat: 166cm, 99kg -> 96.7kg -> 95.6kg -> 95.4kg
Uusi tuleminen: 99.7kg -> 98kg ->

Aamulla tehari astianpesukoneessa, joten en saanu voikahvia. Join tavallisen maitokahvin ja oli pahaa plus et oli nälkä alle 2 tunnin. Nyt söin avokadosalaatin kahdella munalla, melko täyteläinen olo.

Tänään meen hakemaan Lidlistä niitä valkosipuli-yrttibroisku sisäfilettä, ainakin pari pakettia. Aikamoinen menestys on ollut myös hampurilaispihvit raakoina, joista paistoin pojalleni ruishampparin, illalla meni hänelle salaatin kanssa jne...

Katselin äsken jonkun dokkarin maailman parhaasta ruokavaliosta, oli tosi mielenkiintoinen. Ylläriksi Islannin ruokavalio oli paras. Pääasiallisesti merkittävimmäksi terveysmarkkeriksi osoittautui mahdollisimman käsittelemätön ruoka, mikään ruoka-aine ei kohonnut yli muiden kuin yksittäisissä ruokavalioissa, yhdistävää ruokaa ei ollut.

_________________
Strategiset mitat: 166cm, 99kg -> 96.7kg -> 95.6kg -> 95.4kg
Uusi tuleminen: 99.7kg -> 98kg ->

Kimchi pitäis nyt googlata, onko vastaava kuin hapankaali?

_________________
Strategiset mitat: 166cm, 99kg -> 96.7kg -> 95.6kg -> 95.4kg
Uusi tuleminen: 99.7kg -> 98kg ->

Tuo Kimchi on vaarallista!!! Alkoi nimittäin välittömästi tehdä mieli jäätelöä kun katselin Kimchin valmistusta. Ja se tietenkin siksi kun....ööö...ei mitään käryä. Ensin katsot kiinankaalin ja kevätsipulin pilkkomista ja yhtäkkiä et voi elää ilman Puffettia. Noooh, meni ohi kupposella teetä, johon laitoin hermesetasta yhen nipsun. (joo en todella käytä normisti mut nyt teki mieli makeaa)

_________________
Strategiset mitat: 166cm, 99kg -> 96.7kg -> 95.6kg -> 95.4kg
Uusi tuleminen: 99.7kg -> 98kg ->

Mitähän ne siellä Islannissa syö? Lammasta ja kalaa?

_________________
"We are not living longer, we are dying longer". Sten Ekberg
Häntä pystyyn vaikka hakaneulalla!

No vastaus oli että mahdollisimman käsittelemätöntä ruokaa. Eli periaatteessa ihan sama mitä syöt, onko vihanneksia vai ei, onko sitä vai tätä vai tuota, kunhan se on mahdollisimman vähän käynyt välikäsiä ja sen mukaan käsittelyä. Eli ei lisäaineita, säilöntäaineita, vaan puhdasta, itsetehtyä ruokaa...

Mutta mä nyt juutun silti tähän karppiin kun se on mun inskoille hyväksi.

Eilen ja edellispäivänä söin Tunasalaattia, jossa tänhetkiseen ihanteeseen verrattuna hiukan runsaammin hiilareita, eli koko salaatissa (josta söin 4 kertaa kahtena eri päivänä): Puolikas jäävuorisalaatti, puolikas iso purjo, 1 kotimainen omena, 0,5 dl kurkkusalaattia, 2 prk tonnikalaa oliiviöljyssä (kevyesti valutettuna) ja 200ml majoneesia. Makrot koko salaatille on: Rasva 183 Hh 42 Prot 82 Cal 2133

Sunnuntaina sitten vielä lisäksi elokuviin ottamani pähkinät (120g yhteensä, manteleita,saksanpähkinöitä, cashew ja hasselpähkinöitä )

Nyt aamulla paino 98, eli rankaisee heti jos hiilaria syö, nestettä se hyväkin hiilari kerryttää. En välitä, koska tiedän että oon nyt oikeella tiellä kumminkin.

Tänään opinnäytetyötä ja hiilareiden nollausta koska mulla vaan on parempi olla ilman tai tosi vähillä. Mieliteot jää pois ja ajatukset pysyy paremmin työssä. Ja harjoittelussa viikon päästä täytyy salaattiakin syödä, ettei joudu heti silmätikuksi, niin siellä sit kumminkin paluu normiin.

Aamu klo 11: 2 kupillista voikahvia, n. 15g? voita
lounas klo 14: 3 broiskun sisäfilettä n. 120g?, 30g voita

_________________
Strategiset mitat: 166cm, 99kg -> 96.7kg -> 95.6kg -> 95.4kg
Uusi tuleminen: 99.7kg -> 98kg ->