karppaus.infon arkistoitu foorumi

15.3.

aamupala 10:00
rasvakahvi, keitetty muna

Lounas 14:00
Kanaa ja kasviksia kookosmaidossa
Rasvakahvi

Välipala 18:00
kaksi kourallista cashew-pähkinöitä

Päivällinen 20:30
Kanaa ja kasviksia kookosmaidossa

Iltameno taas, pakko syödä välipalaa!

_________________
-ruoka on ihmisen paras ystävä-

Painohan on täysin suhteellista Ihannepaino mulle on tietynlainen olotila, jossa vaakalukema ei ole niin justiinsa mutta antaa toki jotain osviittaa. Keskivartalon ja lantion rasva on suht runsasta tällä hetkellä, mutta kyllä se tästä kun kroppa vihdoin toimii ja energiaa piisaa ja ruokavaliokin alkaa olla kohdillaan - jee jee jeeeeee Ja lisäänpä vielä sen, että kun on kerran ollut tosi huonossa jamassa niin nyt osaa antaa arvoa myös - ja erityisesti- LEVOLLE

_________________
-ruoka on ihmisen paras ystävä-

16.3.

Aamupala
2 salaatinlehteä, 2 munaa, 3 kalkkunaleikettä, rasvakahvi (1rkl voi, 1rkl mct, 1rkl kookoskerma)

Ennen treeniä herapalkkari (kokeilin mikä vaikutus jos ottaa ennen eikä jälkeen, aika bueno)
Jalkatreeni

Lounas
possukasviswokkia, rasvakahvi

Välipala
kurkkua, munavoita, 10 mantelia

Päivällinen
possukasviswokkia, 1 muna, avokado, kourallinen manteleita

Iltapala ennen nukkumaanmenoa koska hirveä nälkä
2 siivua metukkaa, 4-5 isoa vihreää oliivia, pieni kourallinen pistaasipähkinöitä, 2 tl maapähkinävoita

FIiliksiä:
Kompakti ja kova jalkatreeni, jihuu. En olisi halunnut välipalaa mutta nälkä oli karmea, eikä mennyt vichyllä ohi joten oikea nälkä. Illalla sama juttu ja myös aamuyöllä heräsin nälkään mutta sain huijattua runsaalla vedellä pari tuntia lisää uniaikaa. Kokeilen mennä enemmän paleoon suuntaan, eli juustot ja kerma vähemmälle/pois. Taitaa jäädä lyhyeksi kokeiluksi jos seurauksena on tämmönen nälkä Rasvaisia lihoja tarttis alkaa kokeilemaan.

_________________
-ruoka on ihmisen paras ystävä-

17.3.

Aamupala 8:15
rasvakahvi & munakas jossa puoli prk tonnikalaa ja porkkanaraastetta (osa jäi syömättä)

Lounas 11:30
sikanauta-kaali-sipuli-lanttupata, rasvakahvi

Välipala (karmea nälkä!) 16:45
Pieni kourallinen manteleita ja vartin myöhemmin 1 avokado.

Päivällinen 18 maissa
sikanauta-kaali-sipuli-lanttupataa, kourallinen pistaaseja

Fiiliksiä:
Aamupalan tonnikala maistui hirveälle. Siis ihan tavalliselle tonnikalalle jota olen vuosien ajan hyvällä ruokahalulla syönyt, mutta omat makunystyrät ovat alkaneet vierastaa "tölkkimakua". Ja mikähän idea oli sitä edes laittaa kun jääkaapissa oli vastaostettu pala loimuohta! Niin nälkä oli aamulla ettei tainnut oikein järki juosta. Raaputtelin enimmät tonnikalat pois, koska niin etoi se säilykkeinen maku.

Lounas oli aikaisin, mutta nälkä oli. Lounaan jälkeen hyvä olo tunnin verran, sitten jysähti päänsärky. Ei suolaongelmaa, koska runsassuolaista vettä mennyt aamusta asti. Meinasi epätoivo iskeä kun en keksinyt syytä särylle. Muutaman tunnin päästä hoksasin että säryn aiheuttaja oli kaali. Tuttu vaiva, tulee lähes joka kerta kun syön kypsennettyä kaalia. Päivällisongelman ratkaisin buranalla - eli söin samaa kuin lounaalla mutta ilman päänsärkyä Ei vaan jaksanut alkaa kokkaamaan toista ruokaa kun pataa oli valmiina niin paljon. Illalla oli vähän nälkä nukkumaanmennessä mutta sinnittelin aamuun (nukuin hyvin!)

_________________
-ruoka on ihmisen paras ystävä-

18.3.

Aamupala 9:30
Rasvakahvi, munakokkelia, loimulohta, puolikas avokado


Lounas 12:15
Picnicin pieni (n 3-4dl?) thai-kookoskeitto (broilerilla ja cashew-pähkinöillä) , jälkkäriksi cappuccino (täysmaitoon)

Kävelyä, elliptical-lämppää, selkä-kylki-olat-kädet-vatsat-treeni, lisää kävelyä (vajaa 10 km yhteensä)

Välipala klo 16
Smoothie (3-4dl vettä, 1dl hera, puolikas avokado, 2rkl kookoshiutaleita, 1rkl mct, 1rkl raakakaakaojauhe) Salin ja hyötykävelyiden jälkeen oli vähän huiko, tää smoothie toimi tosi hyvin! Piti nälkää helposti päivälliseen asti.

Päivällinen 19:30
Munakoiso-kesäkurpitsa-porkkana-sipuli-jauhelihapataa (tomaattipyrettä, paljon rasvaa, pippuria ja yrttejä ), jälkkäriksi pistaaseja ja....yksi keksi

_________________
-ruoka on ihmisen paras ystävä-

19.3.

Aamukahvina rasvakahvi 8:15

Aamupala 10:30
Smoothie (heraa, avokadoa, kookoshiutaleita)

Lounas 14:00
Munakoiso-kesäkurpitsa-porkkana-sipuli-jauhelihapataa, pieni kourallinen cashew-pähkinöitä, kahvi kermavaahdolla (kylässä omat eväät mutta ei rasvakahvimahdollisuutta )

Päivällinen 20:00
Munakoiso-kesäkurpitsa-porkkana-sipuli-jauhelihapataa (oisko hyvä lyhenne tälle "mukeposija"? )

_________________
-ruoka on ihmisen paras ystävä-

20.3.
Aamupala 9:00
Cappuccino 1,5dl maidolla (koska VOI oli LOPPU )
Kaksi kananmunaa herbamarella, nam!

Lounas
13:30
Herapalkkari (tämä meni alkupalaksi koska kuvittelin treenaavani ennen lounasta, toisin kävi)
Broilerin file, valkosipulista pinaattia, kasvispannua(sipuli, herkkusieni, kesäkurpitsa, guacamolea (ilman maitotuotteita), pala 85% suklaata

Treeni (syke korkealla, kehonpainolla kotona)

Kahvi klo 16 (taas maitoon )

Päivällinen 17:45
Kuten lounas

Iltapala 21:00
3 siivua metukkaa, muutama oliivi, suolakurkkua, pari rkl omaa pähkinäsekoitusta(cashew,para,saksan,manteli)

21.3.
Aamupala: 10:00
Rasvakahvi, 1,5 kananmunaa

Juoksulenkki 20min

Lounas: 13:30
Pyttipannua (wilhelm grillibalkan, keittojuureksia ) ja parsakaalia, rasvakahvi

Välipala: 17:30
Kourallinen pähkinäsekoitusta

Päivällinen
Kebabsalaatti ”ulkona”

Iltapala
3 siivua kalkkunaleikettä, muutama pähkinä, puolikas avokado, suolakurkkua, muutama oliivi

Fiiliksiä: Tuntuu siltä että kun paljon liikkuu* niin välipalaa ja iltapalaa on vaan pakko saada, en pysty mitenkään syömään aterioilla niin paljon että nälkä pysyy pois tuntikaupalla. Haittaakse Kokeillaan

*note: en tänne kirjaa kaikkia käveltyjä kilometrejä, enkä aina muista treenejäkään laittaa

_________________
-ruoka on ihmisen paras ystävä-

22.3.

Aamupala
Rasvakahvi, kananmuna

Lounas
Pyttipannua ja parsakaalia, rasvakahvi

Päivällinen
Jauhelihaa ja kasviksia

Iltapala
2 siivua metukkaa, muutama pähkinä

_________________
-ruoka on ihmisen paras ystävä-

23.3.

Aamupala
rasvakahvi, 2 munaa, 2 metukkaa, puolikas avokado

Lounas
jauhelihaa ja kasviksia, salaattia, cappuccino(vajaa 1dl maitoa)

Jalkatreeni

Välipala
herasmoothie(hera, avokado, muutama pähkinä, mct)

Päivällinen
kinkkukiusaus(suikalejuures, kesäkurpitsa, keittokinkku, cremefraiche, 2 munaa), etikkapunajuurta, suolakurkkua, 2 siivua karppileipää(jauhot, muna, voi), metukka, kinkkusiivu

Fiiliksiä:
kyllästyttää kaikki kermattomat ja juustottomat ruuat Olin kapinallinen, join pienen maitokahvin ja laitoin ranskankermaa ruokaan Olotila on ollut hitusen parempi tällä paleohkolla joten vielä tekee mieli jatkaa.

_________________
-ruoka on ihmisen paras ystävä-

24.3.

Aamupala
Rasvakahvi, pala karppileipää, metukkasiivu, kananmuna

Lounas
Herasmoothie (hera, avokado, cashewpähkinöitä, kookoskermaa, vettä)
Rasvakahvi

Päivällinen
Lihapullia tomaatti-kasviskastikkeessa, kukkismuussia (vajaa prk kermaa). Jälkkäriksi irtokarkkeja ja sipsejä!!!

Fiiliksiä: Lounaalla oli sellainen olo että kiitos vaan, en jaksa kokata/mennä mihinkään syömään (teen töitä kotona, joka on ruokamielessä sekä etu että haitta ) Tein sitten pelkän smoothien ja itseasiassa se toimi erinomaisesti, nälkä pysyi pois monta tuntia. Päivällinen oli niiiinnnn herkkua! Ensin yritin tehdä muussin pelkällä voilla mutta eihän siitä mitään tullut joten kermaa sekaan. Ja sitten...(tähän Homer Simpsonmaista hyrinää) irtokarkkeja ja sipsejä Oli ihanaaa! Hyvää! Vedin niin paljon kuin napaan meni ja nautin täysin siemauksin! Esittelin siipalleni karkkeja yksitellen "kato, suklaalla päällystetty lakritsi! Kato, salmiakkikala!" Tää on hyvä systeemi, muutaman kerran vuodessa irtokarkkeja niin pysyy viehätys ja ilo Myös sipsit maistuivat erityisen ihanalle Siippa söi karkkejaan liikaa (on myös karppi) mutta itsellä pysyi homma hanskassa, ei tullut övereitä. Loput herkuista lahjoitettiin jälkikasvulle

_________________
-ruoka on ihmisen paras ystävä-

25.3.

Aamupala 10-11
pari pientä palaa karppileipää, maksamakkaraa, kurkkua, rasvakahvi

Lounas 15-16
Karppipizzaa (ihanat päälliset: valkosipulimetukka, punasipuli, herkkusieni, paprika, aurajuusto ), vhh rahka-juustokakkua ja marjoja, rasvakahvi

Yläkroppatreeni

Päivällinen 20-21
Karppipizzaa

_________________
-ruoka on ihmisen paras ystävä-

Minä meinaan tehdä pizzaa tänään. Vähän vaihtelua.

_________________
"We are not living longer, we are dying longer". Sten Ekberg
Häntä pystyyn vaikka hakaneulalla!

Kyllä kannattaa!

Vaihtelusta puheenollen: vaikeinta karppaamisessa, varsinkin nyt kun katson onko juuston ja maitotuotteiden vähentämisellä vaikutusta oloon/painoon (on!) on juuri ruoan yksitoikkoisuus. Suurimman osan lapsuudestani välttelin lihaa, en pitänyt siitä. Ja suurimman osan aikuisuudestani olen ollut eriasteinen kasvissyöjä. Nyt syön lihaa, jos en ihan mielelläni niin kuitenkin tuntuu että sille on tarve. Mutta inhoan luisia lihoja ja läskinpaloja, jänteitä yms "ällöä", siis ihan sama homma kuin lapsena. Sisäfilettäkään en syö kovin mielelläni, joku siinä kokolihassa vaan mättää. Joten aika vaikeaa syödä vaihtelevasti Reseptejä haen vimmatusti monta kertaa viikossa, mutta aina on pannulla kasviksia ja jauhelihaa

_________________
-ruoka on ihmisen paras ystävä-

Mä rrrrakastan luisia lihoja ja läskiä! Niin me ollaan erilaisia. Nyt löysin paksuja siankylkisiivuja edullisesti ja pizzanteko lykkäytyy. Kyllä minäkin muistan ammoisesta lapsuudestani jonkun lihakeiton, missä oli purukumilihaa. Vaan nyt olenkin itse kauhan varressa ja voi halutessani keitellä vaikka kuinka mureita lihoja.

_________________
"We are not living longer, we are dying longer". Sten Ekberg
Häntä pystyyn vaikka hakaneulalla!

Se on varmasti tottumuskysymys. Tässähän sitä on tavoitetta karppina, että oppii valmistamaan herkkulihoja! Pulled Porkia ja luulientä olis tavoitelistalla ensimmäiseksi. Kun vain sais aikaiseksi...

_________________
-ruoka on ihmisen paras ystävä-

Mä tykkään pulled porkista, mutta vielä hitusen enemmän pulled beefistä. Mutta ehkäpä siksi ettei jälkimmäiseen ole usein varaa...

_________________
"We are not living longer, we are dying longer". Sten Ekberg
Häntä pystyyn vaikka hakaneulalla!

26.3.

Aamupala 10-11
Rasvakahvi, kurkkua, muna, maksamakkaraa (ihania pieniä "torneja" joissa alimpana kurkkuviipale, sitten munaviipale ja päällimäisenä maksis )

Lounas 14
Juures-kukkismuussi (keittojuures, kukkakaali, voi) ja makkara-kasvispannu (makkara,paprika,sipuli,herkkusieni), jälkkäriks: maitokahvi, vhh-rahkakakkua

Päivällinen
Kuten lounas (ilman jälkkäriä) ja pari kourallista pähkinäsekoitusta, teetä

_________________
-ruoka on ihmisen paras ystävä-

27.3.

Aamupala 10-11
Rasvakahvi, herasmoothie (puolikas avokado, 4cm banaania, vajaa 1dl heraa, muutama saksanpähkinä ja cashew)

Kehonpainotreeni kovalla sykkeellä kotona 30 min

Lounas 15
Ravintolassa ylikypsää kassleria, kasviksia, n.1peruna

Välipalakahvi 16
Kahvilassa cappuccino

lisäys: hups, meinas unohtua: tässä välissä popcornia ja sokeritonta colaa leffassa

Ravintolapäivällinen 20:30
12cl punaviiniä
3 etanaa (aurajuusto, valkosipulivoi) pieni pala valkoista leipää
Maksaa, kerma-sipulikastiketta, kasviksia, puolukkahilloa, n.1peruna
cappuccino, suklaakakkua, jäätelöä, jotain marjasoossia

Reissussa pitkästä aikaa, ihanaa syödä ravintoloissa Vaikka pitäisi kyllä rohkaistua ja pyytää aina vaihtamaan peruna johonkin muuhun. No, suurin osa potusta jää onneksi lautaselle. Päivällisellä viini aiheutti odottamatonta holtittomuutta ja jälkiruoka tuntui tosi hyvältä idealta No, pääsiäinen on vaan kerran vuodessa. On ollut todella ihanaa herkutella nämä muutamat päivät! Jaksaa jatkaa arkiruokailua taas. Mutta ei ihan vielä, aamulla hotelliaamupalaa

_________________
-ruoka on ihmisen paras ystävä-

Ei yks peruna aterialla o paha.

_________________
"We are not living longer, we are dying longer". Sten Ekberg
Häntä pystyyn vaikka hakaneulalla!

Eikä popcornit, eikä limu, eikä suklaakakku....

Kohta hotelliaamiaiselle Suoraan sanottuna, tekee jo mieli tiukkaa karppiruokaa - vatsan toiminnassa on toivomisen varaa, ihanan rennonletkeät rasvapussituotokset katosivat pääsiäiseen

Munakokkelia koneeseen!

_________________
-ruoka on ihmisen paras ystävä-