karppaus.infon arkistoitu foorumi

Oi miten herkuille kuulosti sun juhliinviemiset..
Ja toivottavasti koiruus ja emäntä on jo toipuneet

_________________
Päikky: http://karppaus.info/forum/viewtopic.php?f=11&t=72076

TeijaS, toivuttu on, molemmat.

Tällainen tupsahti sähköpostiini. Karppiaamukahvi leviää näköjään:

Treeniohjelma.org -postituslistalla olen >>

Ttämän postin aiheena on Bulletproof - kahvi, tuo uusi Biohakkereiden ihmekeksintö, joka oikeasti toimii lähes lupaustensa mukaisesti. Siksi lähes, että en usko älykkyysosamääräni nousseen 12 pistettä(harmilista, tuplaus ois olu kiva) tai että rasva olisi "räjähtänyt pois kehostani pelkästään tätä kahvia juomalla", kuten www.bulletproofexec.com sivustolla luvataan.

Mutta melkein kuitenkin..

Aamulla nautittuna Bulletproof kahvi todella herättää mielen ja ajatustoiminnan tehokkaasti uuteen päivään, en tiedä sitten onko kyseessä plasebo-vaikutus vai onko tosiaan niin, että sekoituksen ainesosat (joista lisää myöhemmin) ovat kuin ovatkin sitä parasta ravintoa aivoille, kuten kahvia ylistävissä artikkeleissa kerrotaan.

Ja se rasvanpolttovaikutus?

Huhtikuusta elokuuhun 86,5 kg- > 79,5 kg allekirjoittaneella ja joka aamu startannut isolla motillisella Bulletprooffia. (Lisäksi tietenkin päivittäinen 500 kcal kalorivaje )

Ja maku?

Testikäyttäjien suusta:
"Tämä on kuin jokin mieletön erikoiskahvi ulkomailta, mutta parempaa."
"Onpa hyvää! Kieli tässä kyllä vaan tulee jännän liukkaaksi."
"Ihanaa kahvia, kyllä sinusta joku vielä hyvän vaimon saa!"
Bulletproof kahvi

Bulletproof-kahvin eli voimakahvin eli rasvakahvin isäksi tunnustetaan yhdysvaltalainen biohakkeroinnin pioneeri, it- ja terveysyrittäjä Dave Asprey.

"Tutustuin ensimmäisen kerran voimakahviin Tiibetin vuoristossa viiden ja puolen kilometrin korkeudessa. Hoipertelin kymmenen asteen pakkasessa majataloon, jossa minulle tarjoiltiin kermainen kupillinen jakkihärän voista valmistettua kahvia. Tunsin kuin olisin nuorentunut vuosikymmeniä. Sisäinen biohakkerini kysyi 'miksi?' ja vuosien huolellisen tutkimuksen jälkeen tuloksena on Bulletproof-kahvi, jota hyödyntävät mm. tunnetut muusikot ennen lavalle nousuaan, maailmanmestaruustason urheilijat ennen suoritustaan sekä jotkut maailman parhaista johtajista, koska kahvilla on merkittävä vaikutus kognitiivisiin kykyihin."

Aspreyn mallissa rasvakahviin käytetään hänen oman brändinsä Bulletproof-tuotteita, mutta kahvia voi valmistaa huomattavasti edullisemmin ihan supisuomalaisista kaupoista löytyvistä tuotteista. (Sikäli kun Lidl on suomalainen.. )

Bulletproof kahvilla on lukuisia erinomaisia terveysvaikutuksia, se
pitää nälän loitolla. Iso motillinen aamulla yhdessä proteiinijuoman kanssa riittää aamun salitreenin yli aina lounasaikaan asti.
antaa hyvälaatuista energiaa aivoille. Bulletproof kahviin lisättävä MCT-öljy koostuu keskipitkistä rasvahapoista, jotka kulkeutuvat kehossa suoraan maksaan ja sieltä energiaksi, eikä siten varastoidu kehoon. Voit siis herättää aivosi sokerin sijaan rasvalla heti aamusta.
kiihdyttää rasvanpolttoa. Tämä perustuu pätkäpaastoilun Bulletproof versioon. Esimerkiksi itselläni tämä toimi näin: normaali iltapala klo 21, bulletproof kahvi aamupalaksi klo 08-09, lounas n. klo 12. Toisin sanoen klo 21 - 12 välillä (15 tuntia), en syönyt mitään hiilihydraattipitoista, joten kehoni ehti olla hyvän aikaa ketoosin kaltaisessa rasvaa energiaksi polttavassa tilassa (jota MCT-öljy kiihdyttää), joka usein sisälsi vieläpä salitreenin.
Bulletproof-kahvin valmistus
Helppoa ja nopeaa kuin veden leikkuu samu.. (ainiin käytin jo)

Ainekset:
Tuoreista pavuista (löytyy esim. lidlistä tai Punnitse & Säästä kaupasta, makuasia haluaako tummia vai vaaleita papuja.) jauhettu ja keitetty kahvi, isoon motilliseen n. 2,5dl valmista kahvia.
Suolatonta luomuvoita (Lidl) 20 - 40g, kannattaa aloittaa maltillisesti lähempänä 20g
Loraus tai kaksi MCT - öljyä (Punnitse & Säästä) . (Niin.. loraus.. En minä sen tarkemmin osaa sitä kertoa, vähemmän kutenkin kuin mitä laittaisit kahviin maitoa )
Extra: Cordycepsiä eli kiinanloisikkauutetta (Punnitse & Säästä), käytän kahvissa jos juon ennen urheilusuoritusta.


Välineet:
Kahvinkeitin
Tehosekoitin
Kahvimylly, vaikkapa tällanen. Bulletproof kahvin voi toki hätätapauksessa keittää valmiiksi jauhetusta markettikahvista mutta verrattakoon sitä "vessapaperiloppu - sanomalehtiä kyllä riittää" tyyppiseen hätätapaukseen. Eli huomattavasti parempi lopputulos itsejauhetuista pavuista; maku + tuoreus (vatsa ei reagoi kuten suodatinkahviin, kun kama on tuoretta.)

Valmistus:

1. Kaada tehosekoitin ja kuppi, josta tämän ihanaisen tuotoksen olet nauttiva, täyteen kuumaa vettä. Ihan vaan sen vuoksi, että kylmät astiat eivät tulevissa vaiheissa jäähdytä kahvia liikaa.
2. Jauha pavut ja keitä niistä kahvi normaalisti.
Jauhatus
3. Leikkaa voista rontti köntti (20-40g) ja heitä se tehosekoittimeen (ja aivan oikein, ensin kaadetaan kuuma vesi sieltä pois.)
Lisää voi

4. Kaada keitetty kahvi tehosekoittimeen
Kahvi perään

5. Lisää loraus tai kaksi MCT - öljyä
MCT - öljy

6. Tässä vaiheessa Cordycepsit sekaan, jos niikseen tulee.
7. Blenderi soimaan 15 sekunniksi (aamuisin tämä vaihe edellyttää yövuorosta tulleen kämppäkaverin varustamista korvatulpilla)
It Blends!

8. Kaada juoma astiaan ja NAUTI!
Bulletproof - kahvi
Watch the Video


"Kokeile tätä edes kerran, iso kuppi bulletproofia, eikä mitään muuta aamupalaksi. Koet yhden elämäsi parhaimmista aamuista, rajattomasti energiaa ja keskittymiskykyä. Se on ihmeellistä! Kerran kokeiltuasi et enää koskaan koe houkutusta rasvattomiin, insuliinitasoja nostaviin, lihottaviin vaalea leipä ja jugurtti aamupaloihin." - www.bulletproofexec.com

terveisin,

Aleksi / treeniohjelma.org & Fitness Akatemia

_________________
"Some people feel the rain. Others just get wet."- Bob Dylan ♥

koko viikon syömiset, alkaa jo viime sunnuntaista:

su:
2xmuna + avokado
kukkakaalikermasotku+voi+sulatejuusto
4xruispala voi ja 7 juustoviipaletta

ma:
pari salaatinlehteä, feta 100g, papri puolikas, öljy, kesäkurpitsa 50 g
broilerin ohutleike 50 g, samaa kukkakaalisotkua vähän
2dl maust. jugurtti, mansikoita, puolikas banaani

ti:
puolikas paprika, pätkä kesäkurpitsaa, pari salaatinlehteä, 100g fetaa, oliiviöljyä n. puol dl
chili grillimakkara 3 kpl, lehtikaali, sipulia viipale, munakoisoa pari kiekkoa, voi

ke:
1 dl maus jugurtti, 1 rkl öljyä
1 prk tonnikalaa öljyssä, puolikas paprika, kesäkurpitsaa, pari salaatinlehteä
2dl kinkkukiusausta, 4 dl maitoa, 2 banaanilettua (pientä)

to:
1 dl maus jugurtti, 1 rkl öljyä
puolikas paprika, kurkkua, pari salaatinlehteä
2xkananmuna
leipäjuustoa, 2xmuna, 2x ruispala, 6 viipaletta juustoa, oivariini 4 rkl, 4 dl kevytmaitoa

pe:
1 dl maus jugurtti + 1 rkl öljyä
1/4 osa kiekkoa leipäjuustoa, puolikas paprika, kurkku, kesäkurpitsa
illalla tein valinnan ja söin 2/3 pätkispussista ja 2/3 toisesta karkkipussista ja paljon vettä

Hassua, kun en syönyt illalla muuta, kun karkkia, niin aamulla ei ole ollenkaan kankkusmainen olo. Normaalin ruuan lisänä karkki tekee tosi huonon olon, mutta nyt on ihan normiolo.

Olen huomannut myös, että yleensä runsaasta hiilarimäärästä, tulee se sitten karkista tai esim leivästä, tulee sydämeen pamppaileva olo. Tämä on jännä tunne, mistäköhän johtuu?

Aikaisemmin kävin koiran kanssa metsälenkin. Ukkonen jyrähteli ja välillä satoi. Loppulenkistä tuli jo kiva ilma, pilvinen, mutta muuten hyvä.

_________________
"Some people feel the rain. Others just get wet."- Bob Dylan ♥

Launtain syömiset:
3 munan munavoi
2xruispala + oivariinia + 6 viipaletta juustoa
6 viipaletta juustoa + 6 tl oivariinia rullassa sisällä
loput karkit
illalla vielä 1,5 tunnin koiralenkin jälkeen avokado, puolikas banaani, reilu desi punaisia viinimarjoja, desi kermaa, desi maustamatonta jugurttia sekaisin tehosekoittimessa.

Aika tavalla sokeria sisältyi tähän viikonloppuun, mutta oli ihan harkittua herkuttelua. Nyt taas back to basic.
Tyttäreni harmitteli perjantaina karkkiostoksiani, kun oli ystävättarensä kanssa päättänyt olla viikon karkkilakossa. No jäipähän runsaasti sokeria minulle.

Tänään koiralenkin jälkeen:
kolme mukia kahvia + kahden munan munavoi

Kun pesukone lopettaa työnsä, käyn Ikeassa. Haussa uusi päiväpeitto ja jokunen jakkara. Miniä oli ostanut Ikeasta alle viidellä eurolla jakkaran ja sitten jostain toisesta kaupasta pyöreän "lampaantaltaljan siihen pehmusteeksi. Kopioin tuon saman. En ehkä voi pitää "lampaantajoja" aina päällä, koska yksin jäätyään paimenkoiramme voi alkaa metsästyskoiraksi.

Sunnuntain syömiset:
2 munan munavoi aamulla
päivällä savulohisalaatti
illalla sotku, jossa avocado, puolikas banaani, kermaa ja maust jugurttia

_________________
"Some people feel the rain. Others just get wet."- Bob Dylan ♥

Hei vaan,
Nythän mun ruokapäiväkirjassa on ollut melkein kuukauden paussi. Syönyt olen ilmiselvästi, koska huosut eivät vieläkään putoa.

Tämän päivän syömiset:
- aamulla ruokalusikallinen gelatiiniproteiinijauhetta veteen sekoitettuna, töissä mustaa kahvia päälle pari mukia
- lounaaksi iso tomaatti, pätkä kurkkua, 1,5 proilerinfilepiffiä seassansa runsaasti sitruunaoliiviöljyä
- illalla jauhelihakastiketta kermalla, koskenlaskijalla, hot-tomaattisalsalla plus mausteilla. Söin porkkanaraasteen kanssa. Näiden kanssa 1 tumma ruispala päällänsä reilusti voita

Muutenkin syömiset on ollut ihan ruodussa. muuta,ama perjantaina olen syönyt suklaata ja on ollut ihan hirmu hyvää. Saa nähdä vetääkö suklaa taas huomenna puoleensa. Nyt viikonloppuna pitää käydä ostamassa kuntosalikortti ja kirjastossa. On orpo olo, kun ei ole kirjaa kesken. Kuntosalilla olen käynyt yli 20 vuotta, mutta viimeiseen noin kolmeen vuoteen en kertaakaan. Jo olisi aika ryhdistäytyä. Viime talvena kävin yhden voimisteluseuran jumpissa 2 x viikossa. Nyt en noihin ilmoittautunut, kun suunnitelmissa se kuntosali.

Ulkona on ihan pilkkosen pimeää. En halua lähteä sinne hortoilemaan koiran kanssa. Tytär voi ulkoiluttaa koiransa, kun tulee omasta harrastuksestaan, tosin vasta kympin aikaan, mutta koiralla ei ole kiire ulos ja nuorelle tuo ei ole aika eikä mikään. nyt on koeviikko ja huomenna ei siksi kouluakaan.

Viime sunnuntaina olin ystävättäreni kanssa Siuntiossa sienimetsässä. Metsästimme neljän tunnin ajan suppilovahveroita ja vähän löysimmekin. Ovat varmastikin vasta nousemassa, koska löytämämme olivat vielä aika pieniä. Tein herkullista soosia.

_________________
"Some people feel the rain. Others just get wet."- Bob Dylan ♥

Myöhässä ovat suppikset tänä vuonna jos niitä edes tulee. Kuivattuja on, mutta mieli tekisi saada tuoreitakin!

_________________
Karppausta v 2008 keväästä Heikkilän ketoruokavalion ja Annikan LCHF tyyliin.
LCHF ruokavalio(kin) toimii vain jos sitä noudattaa.
Old lives matter.

Moikkaus tänne:)

Huomenta tähän aurinkoiseen lauantaiaamuun.

Tulin ihan pieneltä koiralenkiltä nyt kahvinkeittoon. Ulkona oli kylmä, tarvii kaivaa jonkunlaiset hanskat löytyville. Eilen luin Yhteishyvästä jutun naisesta, joka oli kävellyt Suomesta Espanjaa, tulikohan kilometrejä 4000 ja aikaa meni 7 kk. Aikamoinen lenkki. Oli kuulemma tehnyt hyvää pään sisäiselle maailmalle. Päätinpä sitten entistä enemmän kävellä pitkiä lenkkejä koiran kanssa ja ihan siksikin, että istun töissä kaikki päivät.

Eilen illalla tarvitsinkin paljon hermoja lepuuttavaa kävelyä. Hermo meinaa välillä mennä tuon nuoren naisen kanssa asumiseen

Olen alkanut haaveilemaan asunnosta, jossa voisin asua ihan yksin. Olen tähän asti asunut aina jonkun kanssa:
- vanhempieni
- ensimmäisen mieheni
- pelkkien lasten kanssa hetken
- toisen miehenni ja ekan lapsisarjan kanssa
- edellisten plus vielä yhden lapsen kanssa
- ekan lapsisarjan muutettua omilleen mieheni ja yhden lapsen kanssa
- ja viimeiseksi mieheni nostettua kytkintä nyt kuusi vuotta nuorimmaisen kanssa kahdestaan

Vielä jokunen vuosi ehkä menee ja sitten voin itselleni sopivan kerrostaloasunnon, toki läheltä lapsiani ja heidän perheitään, niin kuin nytkin asun. Ihanaa kun on ihmisiä ympärillä, mutta nurkissa pyörivä nuoriso alkaa riittämään

Eiliset syömiset:
aamulla gelatiini + kahvi
lounaaksi jouhelihakastike + porkkanaraaste + iso tomaatti
illalla levy suklaata , kaksi pientä rouhesämpylää runsaalla voilla, 1,5 dl maustamatonta jugurttia

Kaupassa mietin, että ostanko suklaata, mutta päätin pysyä perjantai-illoille uskollisena ja pitää mukana suklaan ja Poirotin

Nyt lähden viemään pojan tytärtä jumppaan.

_________________
"Some people feel the rain. Others just get wet."- Bob Dylan ♥

Joo ymmärrän hyvin sua...
Onhan se aika ihanaa kun ei tarvitse miettiä kenenkään muun tarpeita kuin omiaan..
Vaihtelua aiempaan perhe-elämään...
MUTTA.. pitää myös oppia olemaan yksin, siis välillä todella yksin.
Niin yksin että muistelee kaiholla sitä pienten jalkojen ja isompienkin töminää, tahroja vessan juuri vaihdetuissa pyyhkeissä.
Sotkua keittiössä ruuan jälkeen, kun tunkee tiskikoneeseen niitä perheaterian astioita..
Hetkiä kun söi ruokansa pöydässä, ei sohvannurkassa niinkuin yksin tekee..
Mut joo, siitä huolimatta tietyssä iässä tarvitsee omaa aikaa jo

_________________
Päikky: http://karppaus.info/forum/viewtopic.php?f=11&t=72076

Aamukahvin ääreltä

Pieni jumppatyttönen oli eilen ihanaa seuraa. Aivan tohkeissaan jumpastaan. Pojan ja lastensa kanssa oleilin sen aikaa, että sai ruuat lasten ja itsensä lautasille. Perheen äiti oli töissä aamuvuorossa ja siksi minulle iski tuo jumppanakki.

En vielä ehtinyt kotiin kun vanhempi tytär laittoi viestin, että tulee lastensa kanssa meille 11.30 aikaa. Viime viikolla tulleessa Yhteishyvässä oli taas kivoja ruokaohjeita. Valitsi kokeiltavaksi kesäkurpitsakeiton ja paahdetut kikherneet. Olipa ennakkoluuloja kesäkurpitsakeittoa kohtaan, mutta smetanan ja kikherneiden kanssa tosi hyvää. Tyttären lapsille 3- ja 1 vuotiaille laitoin jauhelihakastiketta ja spagettia, koska keitto ei ollut oikein lasteen suuhun sopivaa kuitenkaan. Tytär lähti joillekin lastenvaatekutsuille ja jätti lapset seurakseni. Mentiin kaikki päiväunille, oli jotenkin päänsärkyinen olo ja pienet unet tekivät hyvää.

Nuorempi tytär kävi poikakaverinsa kanssa ulkoiluttamassa koiran päivällä ja hakemassa auton.

Tein välipalaksi banaanilettuja:
2 munaa, 1 banaani, 1 rkl mantelijauhoa, i rkl kookoshiutaleita, 1 tl vaniljasokeria, paistetaan voissa. Näitä ja maitoa välipalana. Tämä on jännä eväs, kaikki lapset ovat pitäneet näistä.

Tytär lähti lapsineen ennen puoli seiskaa. Lasten kanssa oli kiva päivä. Kun äitinsä on paikalla, poika kitisee ja natisee vähän väliä. Minun seurassani on aina ihana. Rakennettiin legoilla aika pitkään. Tyttäreltä joskus kysyin sitä, että kun on kanssani aina täysin kitisemätön, että eihän varo tai arista minua, että ei vaan uskalla vinkua vaikka mieli tekisi. Tytär lohdutti, että ei sitä huolta koska poika haluaa tulla meille ja jää mielellään myös yökylään.

Vieraiden lähdettyä roikuin vajaan tunnin koneella ja sitten lähdin koiran kanssa lenkille. Koiralenkki toisen koirallisen naisen kanssa kesti kaksi tuntia. On oikeasti reilun tunnin lenkki, mutta jompi kumpi koirista haistelee vähän väliä ja siksi menee pitkään. Oli kylmä ilma ja minulla oli aivan liian vähän päällä. Kotiin tultua olinkin jo päivän touhuista aika väsynyt. Yhdentoista aikaan nukkumaan. Yöllä heräsin, kun koira tönäisi kuonollaan. Seisoi sänkyni vieressä ja tuijotti. Heräsin aika syvästä unesta, mutta ajattelin, että on ripuli tai jotain ja pyytää ulos. Vääntäydyin ylös ja kävelin koiran perässä ulos makkarista ja se rontti lösähti eteisen matolle, että paijaa mua . Vähän aikaa rapsutin ja kömmin takaisin sänkyyn ja hyvin nukutti sittenkin.

Vielä tuosta oman ajan ja olemisen kaipuusta tuli mieleen. Sain ensimmäisen lapsen 23 vuotiaana, toisen vajaan kahden vuoden kuluttua ja kolmannen ollessani 38 vuotias. Nyt vanhemmilla lapsilla on jo lapsia yhteensä 5 kpl ja nuorin tosiaan vielä varmasti jonkun vuoden kotona. Koko tuo porukka on aivan ihana ja olen heistä onnellinen. Kivaa on, että kaikki lapset haluavat viettää aikaa kanssani ja lasten lapset viihtyvät luonani. Miniällekin olen jonkunlainen turvallinen aikuinen, koska hänen äidistään ei siihen ole. Lasten suuresta ikäerosta johtuen huolehtimisen aikani on ollut aika pitkä ja myös oma valintani aikanaan tietysti.

Mutta myös tämä sunnuntaipäivä on kiva, kun voin viettää sen aivan omassa seurassani. Nousin sängystä vaille yhdeksän. Puin vaatteet päälle ja kävelin koiran kanssa reilun puolen tunnin lenkin. Olikin aika lämmintä, ehkä kun eilisen illan palelun jälkeen oli vaatteitakin enemmän päällä. Sitten keitin kahvit ja vieläkin istun keittiön pöydän äärellä kahvikupin vieressä ja roikun koneella. Ei ole kiire mihinkään, kukaan ei ole tulossa (kai) ja kenellekään ei tarvitse tehdä mitään. Aika huippua!

_________________
"Some people feel the rain. Others just get wet."- Bob Dylan ♥

Eilisiä syömisiä:
- aamulla kahvi ja 2 dl maustamaton jugurtti
- päivällä kahden aikaan Yhteishyvän ohjeella kukkakaalipohjaan pizza, jossa metwurstisuikalaita 200g, tomaattimurskaa noin desi, tomaattipyrettä ja tomaattia sekä juustoraastetta. Oli tosi hyvä tuo kukkakaalipohja, vaikka ei uskoisi.
- kun oli valtakunnallinen korvapuustipäivä niin tytär aloitti leipomisen kahdeksan jälkeen illalla. Yhdeltätoista söin kaksi ihanaa korvapuustia. olikin jo aikamoinen nälkä.

Tämän päivän syömiset samaan syssyyn, kun on kaikki jo tältä päivältä syötynä:
- aamulla mustaa kahvia
- töissä kesäkuerpitsakeittoa ja rkl smetanaa
- kotona 2 kämmemem kokoista palaa kukkakaalipizzaa
- äsken 3 korvapuustia, aavistus lämmitettynä mikrossa, ihan järjettömän hyvää

Nyt olen sen verran paljon syönyt jauhoja leipänä ja korvapuustina, että kohtahan ne vaikutukset tuntuvat. Mutta ei haittaa, oma valinta ja tiedän miten pääsen niistä eroon.

Tänään töiden jälkeen kävin koiran kanssa tunnin lenkillä. Sitten istuin ruokapöydässä 10 minuuttia. Lähdin ystävättäreni kanssa kävellen ostamaan kuntosalikortteja. Oltiin menty hyvän matkaa, kun kaverini tajusi, että avainkortti on kotona. Eikun takaisin. Saatiin 1,5 tuntia kävelyä ja kuntosalikortit ja varasinkin jo elämäni ensimmäisen joogatunnin 12.10. klo 20.

Kun nyt tankkasin reilusti energiaa korvapuusteista, heitän vielä koiran kanssa 45 minuuttia kävelyä ja sitten onkin aika mennä nukkumaan.

_________________
"Some people feel the rain. Others just get wet."- Bob Dylan ♥

Edellinen viesti näköjään lokakuun alussa, eipä ole ollut paljonkaan asiaa:

Kaksi viikkoa ilma viljan murusta tai mitään makeaa, paisi eilen illalla harkittu hairahdus 1,5 x joulutorttu tyttären paistamana.

Sokerittomuus sopii ja takaa elämän ilman päänsärkyä ja vetämätöntä oloa. Tuossa pitkän matkaa oli tapani olla viikolla viljaton + sokeriton, mutta perjantai iltana usein söin karkkia, aika paljonkin ja usein jatkoin vielä lauantain. Tämä takasi ilman yhtään alkoa mahtavan kankkusmaisen olon viikonlopuksi, päänsärkyä ja laiskottelua.

Nuorin tytär valittaa kanssa päänsärkyä, lähes päivittäistä. Olen kannustanut häntä kokeilemaan sokerittomuutta, mutta ei vielä tarttunut ideaan. Jos sokerittomuus auttaa päänsärkyyn myös hänellä, niin silloin voi ainakin valita, koska haluaa sen päänsäryn, koska siitä on vähiten haittaa. Halutessaan pystyy olemaan ilman karkkia, on kokemus parin vuoden takaa 1,5 kk:n karkkilakosta.

Aloitin nyt syksyllä joogan. On kuntosalijoogaa, eli ei kamalasti pään sisäistä arkartelua. Sopii minulle, istumatyöläiselle tuo venyttely tavattoman hyvin. Ehkä jossakin välissä käyn kaksi kertaa viikossa. Suunnitelmissa on myös koirakävelyn kasvattaminen ja kuntosali, mutta saa nähdä koska nämä konkretisoituvat tavaksi toimia. Kännykkään saa varmaan sport trakkeriin jonkunlaisen kävelyn kilometrilaskurin, pitää tutustua, tai kysyä lapsilta apua. Voisi toimia kannustimena kävelyyn.

Lainasin kirjastosta Fernholmin kirjan Sokerimyrkytys. Silmiä avaavaa luettavaa. En ole ihan vielä päässyt loppuun, mutta aika loppupuolella on.

Reilun vuoden ikäiselle pojan pojalle, joka on täysin viljaton johtuen vatsavaivoista ja ripulista, tein viime viikolla pinaattilettuja ja äsken porkkanarieskaa. Miniä kertoi, että pieni rakastaa pinaattilettuja ja söisi niitä vaikka kuinka. Pojan ruokavalioon ei kuulu myöskään maissi, riisi, soija, eikä mikään, minkä voi jollakin tavalla laskea viljaksi. Olen miettinyt, että uskaltaisikohan jossakin vaiheessa kokeilla tattaria, se kun on vissiinkin yrtti, eikä siten viljaksi laskettava, kai.

Mietittiin viikolla miniän kanssa, että lapsella ei välttämättä ole vilja-allergia, vaikka viljattomuus helpottaa oloa ja jatkuvaa ripulia. Voi olla jokin muukin vaiva, mutta vaikea keksiä mikä. Yllä mainittujen ruoka-aineiden käyttämättömyys ei täysin poista oireita. lapsi ei ole saanut vielä koko elämänsä aikana pökälettä aikaiseksi vaippaan, ainoastaan eri asteista kuraa tai limaa.

Tänä aamuna luin Elsin viestintä hauskan idean aamukahvista, jota piti heti varsinaisen aamiaisen lisäksi kokeilla. Sekoitin kupissa reilun lorauksen kerpaa ja kaksi tl Fazerin silmäkaakaota jonkunlaiseksi tahnaksi. Sitten kuumaa kahvia päälle. olipa hyvää. Olen ehdottomasti mustan kahvin juoja ja kaakao aika kirpeänäkin aineena piti kerman lisäämisen jälkeenkin kahvin mustan oloisena, jopa väriltään. Kiva kokemus ja viikonloppuaamuina voi jopa korvata aamiaisen. Arkiaamuinahan syönkin ensimmäisen kerran vasta töissä lounasaikaan ja silloinkin omia karppieväitä.

Tänään illalla menen ystävättareni luokse käymään. Katsomme toisen osan elokuvasta Bridget Jones, mutta elokuvan lisäksi juomme skumppapullon ja dippikasviksia. Viimeksi, kun katsoimme ekan osan elokuvasta, soimme alkupalaksi jätskiä paljon ja jälkiruuaksi ison kipon karkkia, mutta ei alkoholia, kun oli arki-ilta. Elokuvan olen nähnyt muutamankin kerran, mutta on vaan niin hulvattoman hauska. Opettavainen minulle, että ei mokailu ole vakavaa ja oikeasti ketään ei kiinnosta muistaa mokia. aina tulee uudet mokat vanhojen päälle. Tavoitteeni on irtautua liiasta ankaruudesta itseäni kohtaan ja mokailla vapautuneesti, mikä tavoite on kyllä järisyttävän kaukana.

Olen käynyt lukemassa karppifoorumia viikonloppuisin. Tapani mukaan en ole jättänyt merkkiä, mutta tiedän kuulumiset ja pysyn kartalla.

Kivaa viikonloppua!

_________________
"Some people feel the rain. Others just get wet."- Bob Dylan ♥

Laitoin tämän saman viestin johonkin paastoketjuun, mutta halusin laittaa sen vielä tännekin ihan itselleni muistiin.

Noin kaksikymmentä vuotta sitten paastosin säännöllisesti keväisin ja syksyisin kaksi viikkoa.
38 vuotiaana mietin, että lopetan paastot, koska ajattelin niiden vievän liikaa lihasmassaa hyötyihin nähden.

Nyt reilu viikko sitten luin paastosta noin kaiken googlettamalla. Siellä oli jossakin tekstissä, että lihaskudoksen menetys kokonaispainon pudotuksesta on vain 20%. Ajattelin, että sen voin kestää, ei ole liikaa hyötyihin verrattuna.

Paastoaminen oli minulle ennen hurjan helppoa. Kolme ekaa päivää vähän hankala olo, mutta sitten ei ongelmia.

Nyt siis piti aloittaa vesipaasto 1.1.2016. Siirtyi vähän kun katselin Poirotia telkkarista ja avattu suklaarasia huuteli keittiön yläkaapissa. Mutta sen suklaarasian jälkeen en ole juurikaan syönyt mitään tai juonut kuin teeta, vettä ja kahtena päivänä kupin lihalientä töissä lounasaikaan.

Tuo, että en ole syönyt juurikaan mitään pitää sisällään sunnuntai-illan vierailun äidilläni, jossa söin vähän kaalikeittoa ja eilisen illan, jolloin vuorossa oli rippunen tyttären tekemää fetapastaa.

Nämä syömiset johtuneet siitä, että tällä kertaa paasto on ollut selvästikin vaikeampi, kuin aikaisemmin.

Tapanani ei ole ollut koskaan valmistautua paastoon mitenkään. Olen vaan tehnyt suolen tyhjennyksen kerran päivässä niin kauan, kuin on ollut päänsärkyä ja sen jälkeen tarvittaessa. Nyt päänsärky ja jotenkin huono olo on ollut rajumpaa kuin ennen.

Nyt kuitenkin katson olleeni paastolla 5 päivää. Tänään on jo hurjan hyvä olo. Tähän mennessä olen juonut lasin vettä ja kaksi mukia kofeiinitonta teetä. Ja käynyt koiran kanssa lenkillä hurjassa pakkasessa.

Tähän vuodenaikaan paastoaminen ei ole mikää järjen riemuvoitto, koska paastolla on kylmä ja nyt on tosiaankin koko ajan kylmä, pitää olla aika paljon päällä.

Olen aina ja nytkin pystynyt käymään töissä paaston aikana. Ja koen helpompanakin alkupäivinä, kun en ole koko ajan jääkaapin vieressä. Olo on myös parempi, kun liikkuu. Olenkin käynyt koiran kanssa pitkiä lenkkejä ja eilen olin tunnin joogassa. Liikunnan jälkeen ei edes palele vähään aikaan.

Paaston aikatavoitteeni oli vähintään viikko, mutta mieluummin kaksi. Pikku hiljaa etenen eteenpäin.

Syy paastooni on selkeästi päästä eroon vyötärömakkaroista ja suurentuneesta pallean alueesta. Ongelma ei ole kiloissa kovin suuri, mutta ärsyttävä pienikokoiselle (lyhyelle) ihmiselle, kun muutenkaan vaatteiden löytäminen ei ole ihan ongelmatonta. Tavoite on mahtua hyvin kaapissa oleviin vaatteisiini. Toki minulla on paastossa jalommatkin tavoitteet, eli insuliinivasteen pareantaminen, makeanhimon selätys ja tarkemmin vhh:lla pysyminen.

Paaston jälkeen jatkan normaalisti vhh:lla. Alussa saankin olla tarkkana syömisen kanssa, koska paaston jälkeen elimistö käsittääkseni käyttää ruuan tarkemmin hyväkseen. Ruoka-annosten koostumukseen aion kiinnittää huomiota ja keskittyä riittävään rasvaan ja alhaisiin hiilareihin.

Tähän ketjuun palaan kertomaan paaston etenemisestä ja tavoitteiden saavuttamisesta ja pysymisestä.

Mietin, että taidan ottaa ohjelmaan pysyvästi paaston, mutta valitsen taas ajankohdiksi kevään ja syksyn, niin ei ole niin kylmää.

Paaston puolesta tuli mieleeni vielä yksi asia, josta on paljon käyty keskustelua lähiaikoina:
- paasto kuluttaa kropasta energiaksi tarpeettomat kudokset, esimerkiksi kasvaimet. Toki lihasta kuluu myös, mutta rasvaa pääasiassa. Kroppa siirtyy sisäiseen rasvanpolttoon.

_________________
"Some people feel the rain. Others just get wet."- Bob Dylan ♥

Tänään oli selkeästi tämän paastojaksoni paras päivä. Ei väsyttänyt yhtään, ei särkenyt päätä, eikä ollut nälkä ja tärkeätä myös, että ei palellut järjettömästi koko aikaan vaan ihan normaalisti pakkasilmassa.

Hyvän olon saapumisen huomasin jo eilen illalla sohvan kulmassa kirjaa lukiessani. Oli ihan erilainen tunne, kuin edellisinä iltoina. Tämä paaston hyvä olo vaikuttaa myös yöuniin, ei nukuta enää yhtä hyvin, mikä on tietysti tavallaan harmi. Mutta pirteys ja jaksaminen on ihan huippua.

Kuten edellisilläkin paastokerroillani, ruuan laittaminen on hurjan kivaa. Pääsee haistelemaa ihania tuoksuja, vaikka omat eväät koostuvatkin noin 3 dl tomaattimehua, 2 dl kanalientä ja vettä sekä paljon teetä.

Kohta lähden koiran kanssa ulos. Kahden kymmenen minuutin lenkki tuolla pakkasessa riittää. Tytär oli aamulla koiran kanssa ulkona puoli tuntia ja heitti keppiä koiralle, että pääsee vähän juoksemaan. Selkeästi sitä haittaa, jos päivässä ei ole yhtään pidempää lenkkiä ja juoksumahdollisuutta, vaikka tuo puolituntinenkin on ihan liian lyhyt aika päivän pisimmäksi lenkiksi, mutta pakkasella koirakin halusi tuon rupaman jälkeen kotiin.

_________________
"Some people feel the rain. Others just get wet."- Bob Dylan ♥

Ehkä on hassua kirjailla näitä paastohöpinöitä kahteen ketjuun, tylsää mahdollisille lukijoillekin. Siispä jatkan vaan tänne omiin sepustuksiin itselleni muistiin.

Paastoa viikko täynnä.

Edelleen hyvät "ruokavalinnat" vesi, tee, tomaattimehu 3 dl ja lihalientä tänään 4 dl.

Olo mainio, ei palele normaalia enempää. Illalla en meinannut saada unta ja aamulla heräsin ennen kellon soittoa.

Paastostani en ole kertonut kuin tyttärelleni, joka asuu kanssani ja huomaisi asian kuitenkin ja työkavereille, joiden kanssa istun lounaspöydässä. Jännästi syömättämyys vaikuttaa ympärillä oleviin ihmisiin enemmän kuin minuun.

Pidän paastoa itselleni turvallisena, koska minulla ei ole syömishäiriötaustaa. Ei ole pelkoa, että en muista alkaa syömään ollenkaan.
Lisäksi ruoka houkuttelee kuitenkin aika kovasti. Olen jo suunnitellut listalle, mitä ruokia teen, kun lopetan tämän.

Luin yhden kirjasarjan, josnka tarina sijoittui Irlantiin. Siellä syötiin kaaliperunamuusia. Sitä aion kokeilla. Kuulostaa mielenkiintoiselta, mutta löysin tuohon ruokaan oikein ohjeenkin netistä ja on irlantilaisten perinneruokaa. Lisäkkeeksi tuohon lisapataa tai porsaan potkaa (jota en ole koskaa syönyt), herkullista.

Kävimme eilen tyttäreni kanssa ulkomaisessa kaupassa, tarkempaa en huomannut katsoa, mikä ulkomaa oli kyseessä. Ostimme vihreitä linssejä ( hh 60 g/100G, mitä oikein ajattelin), mustasilmäpapuja ja seesamipuikkoja. Mustasilmäpavut laitoin äsken likomaan, koko pussin , ja keittelen niitä huomenna reilun 40 minuuttia. Sitten osa pakkaseen ja osasta voisi tehdä jonkunlaisen oliiviöljypitoisen salaatin tyttärelle. Pavut olivat hauskan näköisiä, valkoisia, joissa on musta kuvio. Pitääkin netistä vähän tutkia tietoja niistä tarkemmin, mutta varmasti esim suunnilleen samat arvot, kuin missä tahansa pavussa. Huomenna teen myös pannukakkua. Minulla on jostakin vuosien takaa olemassa hyvä ohje (tosin niitähän on maailma pullollaan), siihen tulee kanelia. Saan muuten käyttämättömäksi jäävän maidon pois jääkaapista kuleksimasta. Haen myös k-kaupasta kotimaista karitsan jauhelihaa, kun on tarjouksessa. Senkin laitan pakkaseen odottamaan parempia aikoja .

Miettikää kuinka paljon jää ylimääräistä aikaa, kun ei tarvitse tusata syömisen kanssa.

_________________
"Some people feel the rain. Others just get wet."- Bob Dylan ♥

Viimeistä viikkoa ja jo viimeisiä päiviä paastoa menossa. Perjantaina illalla paikkaisen sen.

Mittasin vajaan viikon paaston jälkeen vyötärön ja lantion ja laitan ne tähän muistiin:
- lantio 103 cm
- vyötärö noin navan kohdalta, paksuimmasta kohdasta kuitenkin 90 cm
- vyötärö noin 5 cm navan yläpuolelta, kapeimmassa kohdasta 80 cm

Laitan la-aamuna lopulliset tulokset, että voi seurata miten muuttuu tulevalla viikolla.

Tänään meiltä on lämmöt poikki ja on ihan järjettömän kylmä, en tarkene sovitella, mitkä kaikki vaatteet jo mahtuu päälle. Ehkä huomenna.

_________________
"Some people feel the rain. Others just get wet."- Bob Dylan ♥

Viimeistä viikkoa ja jo viimeisiä päiviä paastoa menossa. Perjantaina illalla paikkaisen sen.

Mittasin vajaan viikon paaston jälkeen vyötärön ja lantion ja laitan ne tähän muistiin:
- lantio 103 cm
- vyötärö noin navan kohdalta, paksuimmasta kohdasta kuitenkin 90 cm
- vyötärö noin 5 cm navan yläpuolelta, kapeimmassa kohdasta 80 cm

Laitan la-aamuna lopulliset tulokset, että voi seurata miten muuttuu tulevalla viikolla.

Tänään meiltä on lämmöt poikki ja on ihan järjettömän kylmä, en tarkene sovitella, mitkä kaikki vaatteet jo mahtuu päälle. Ehkä huomenna.

_________________
"Some people feel the rain. Others just get wet."- Bob Dylan ♥

No nyt se paasto loppui.

En tiedä johtuuko paastosta vai sattumasta, mutta eipä ole reiluun viikkoon kolottanut mistään. Ei lonkkakipua, ei sormissa nivelkipua, ei töissä tai iltaisin ns jalkojen vetämistä, ei päänsärkyä, aika huippua.

Kahden viikon paaston aikana putosi painoa viisi kiloa. Ja tiedän, että nestettä ja tulee muutenkin takaisin taas, kun suolet täyttyvät syödyllä ruualla. Aamulla voisin vielä mitata nuo samat mitat, kuin aikaisemminkin. Painoni oli normaalipainon ihan ylärajalla ja tiesinkin, että painoa ei putoa paljon, eikä tarvinnutkaan pudota. Pääkannustimet olivat muualla.

Nyt aion pitää suunnilleen tämän painon syömällä lchf-tavalla.

Tänään aamulla ennen töihin lähtöä laitoin lasiin vähän kuumaa vettä ja teelusikallisen sekä voita, että kookosöljyä. Ei ollut herkkua, mutta meni alas. Töistä tullessani söin muilta eilen jääneen karitsan jauheliha-peruna-kasviskeiton ja lisäsin sinne sekaan aikamoisen köntin voita. Oli hyvää, mutta tuli aika täysinäinen olo, voikka keitonloppu oli aika liemimäistä ja vaan jämä. Huomisen aamun syömiseksi taidan kokeilla elämäni ensimmäisen lchf-kahvin. Tätä muistaakseni mlv käyttää aamiaisena. Sopeutumisajan jälkeen tavoitteeni ei ole syödä mitenkään erityisen vähän vaan rasvapainotteisesti ja järkevästi.

Nyt nukkumaan. Kauniita unia meille kaikille.

_________________
"Some people feel the rain. Others just get wet."- Bob Dylan ♥

Huomenta,

Aamukahvilla tässä istun reippaan koiralenkin jälkeen.

Rasvakahvi meni jo. Jännä juttu, että ei maistunut kummemmalle, puoli tl kookosyljyä ja saman verran voita mustan kahvin seassa oli ok. Lisäksi söin 3 pikkuletun kokoista munakasta runsaalla voilisällä.

Eilen mietin, että nyt aamusta selviän lchf-kahvin voimalla ja toki olisin hyvin selvinnytkin, mutta halusin saada syömisen käyntiin. Muutenhan tästäkin olisi tullut helposti paastopäivä, kun seuraava ruokailu on vasta myöhään iltapäivällä.

Tässä projektin aikana muuttuneet mitat:

- lantio 103 cm / 98
- vyötärö noin navan kohdalta, paksuimmasta kohdasta kuitenkin 90 cm /86
- vyötärö noin 5 cm navan yläpuolelta, kapeimmassa kohdasta 80 cm / 75

_________________
"Some people feel the rain. Others just get wet."- Bob Dylan ♥

Mahtavaa, tein sen taas.

Mutta huomenna mustikkaan ja viimeistään sunnuntai aamuna uudet mittaukset pohjiksi.
Paino on sama, kuin joulukuun lopussa ennen paastoa. Onneksi vaihteluväli on vain joitakin kiloja, mutta tämän pätkän vaatteissa ja niiden sopivuudessa sekin tuntuu.

Suurin juttu oikeastaan on, kun olen syönyt paljon leipää ja muutenkin sokeria ja jompi kumpi tai molemmat vaikuttaa ihoon. Sormenpäät ja vasemman käden kyynärpää on tosi kuivia ja halkiviivoilla. Samoin molemmat kantapäät halkeilee. Eilisen viimeisen koiralenkin kävelin oikealla jalalla päkiällä, kun kantapäätä en voinut laittaa maahan. Oli pohje hienon tuntuinen tämän päivän.

Tänään oli toinen ruotupäivä, paitsi join äsken noin desin Limoncello likööriä. Hyvää, mutta taitaa olla järjetön määrä sokeria.

Huomenna uusi päivä

_________________
"Some people feel the rain. Others just get wet."- Bob Dylan ♥