karppaus.infon arkistoitu foorumi

Lepo se taitaa olla se ainut oikea ihmekeino ..
Paranemisia

_________________
Päikky: http://karppaus.info/forum/viewtopic.php?f=11&t=72076

Kiitos! Niin, lepo on varmasti tehokasta, mutta tuli viime viikkoa oltua miltein kokoaika sängyn pohjalla, niin rupesi jo masentamaan. Mutta jospa tämä tästä iloksi muuttuisi piakkoin! (:

Sinäkin Teija olet tainnut olla kipeänä, toivottavasti paranemaan päin olet jo!

_________________
“It's the possibility of having a dream come true that makes life interesting.”
― Paulo Coelho, Alchemist



Ruokahöpellykset ja muuta: viewtopic.php?f=11&t=68619[/size]

Tämän päivän syömiset:
- aamupala: 2munan munakas, jossa pekonia ja sieniä -> HHt 4g
- lounas: jauheliha-kukkakaalisosevuokaa ja avokado -> HHt 5,5g
- päivällinen: kanasalaatti, jossa avokado ja balsamicoa sekä tietty salaattijuustoa -> HHt 7g
- iltapala: keitetty kananmuna ja loput mustikkakeitosta -> HHt n. 15g
--> Yhteensä 31,5g

_________________
“It's the possibility of having a dream come true that makes life interesting.”
― Paulo Coelho, Alchemist



Ruokahöpellykset ja muuta: viewtopic.php?f=11&t=68619[/size]

Tiistain ruokailut:
- aamupala: kahden munan munakas, jossa tonnikalaa ja juustoa -> HHt 4g
- lounas: jauheliha-kukkakaalisosevuokaa, yksi makkara ja avokado -> HHt 7,5g
- päivällinen: kanasalaatti, avokadolla ja salaattijuustolla, juomaksi gefilus-juoma -> HHt 7g + 11g gefilus
--> Yhteensä 29,5g

Kunto palautunut hyväksi ja tauti näyttäisi olevan vihdoin selätetty! Tänään töihin (:

_________________
“It's the possibility of having a dream come true that makes life interesting.”
― Paulo Coelho, Alchemist



Ruokahöpellykset ja muuta: viewtopic.php?f=11&t=68619[/size]

Nopsaan oot parantunu
Mulla vielä toi yskä jäljellä
Ja ruuat kuulostaa hyvälle

_________________
Päikky: http://karppaus.info/forum/viewtopic.php?f=11&t=72076

No kyllähän tuo tauti kesti yli viikon, ei kiva. Mutta tiedän monia, joilla mahatauti on vienyt monta viikkoa toipumiseen eli sinänsä olen toipunut hyvin!

Tämän päivän ruokailut tähän mennessä:
- aamupala: kahden munan munakas, jossa tonnikalaa ja juustoa + gefilusjuoma -> HHt 4g +11g
- lounas: jauheliha-kukkakaalisosevuokaa, yksi keitetty muna ja avokado -> HHt 6g
- välipala: gefilusjuoma -> HHt 11g
- päivällinen: tonnikalasalaattia, jossa avokado ja salaattijuustoa -> HHt 6g
--> Yhteensä: 38g

Ehkä iltapalaksi nappasen jotakin. Nuo gefilusjuomat yritän nyt juoda pois. Voisi ehkäpä ostaa apteekista niitä pureskelutabletteja. Ei ehket niin paljon ois sokeria.

_________________
“It's the possibility of having a dream come true that makes life interesting.”
― Paulo Coelho, Alchemist



Ruokahöpellykset ja muuta: viewtopic.php?f=11&t=68619[/size]

Eilisen ruoat:
- aamupala: 2 keitettyä munaa, meetvurstia 2 viipaletta ja avokado ->HHt 3g
- lounas: töissä oli ilmainen ruoka, joka oli "karppaajan painajainen" eli jauheliha-pastavuokaa tms. Salaatti oli kyllä huikea! Siinä oli pähkinöitä ja oliiveja kaiken perustavaran lisäksi. Söin myös viipaleen vaaleaa oliivileipää. -> HHt varmasti jotain 30g vähintään...
- päivällinen: parsaa ja kana-herkkusienikastiketta -> HHt about 7g
- iltapala: yksi juusto kabanossi -> HHt 2g
--> Yhteensä: 42g (voi olla enemmänkin, en osaa arvuutella lounaan oikeita HHmääriä)

Jännää työpaikan ruokailussa oli se, että minulle maistui oliivit! Se on ollut pitkään minun opeteltavien herkkujen listalla, mutta en vain ole päässyt sen makuun. Pahimmillaan en ole voinut edes niellä oliiveja, koska se maku on jotenkin jännä. Mutta ai että oli hyvää salaatissa ja leivässä. Ehkä makuhermot alkavat antaa periksi

_________________
“It's the possibility of having a dream come true that makes life interesting.”
― Paulo Coelho, Alchemist



Ruokahöpellykset ja muuta: viewtopic.php?f=11&t=68619[/size]

Perjantain ruokailut:
- aamupala: kahden munan munakas, jossa meetvurstia ja salaattijuustoa -> HHt 4g
- lounas: salaatti, jossa kana-herkkusienikastiketta, avokado ja salaattijuustoa -> HHt 7g
- päivällinen: parsaa ja kana-herkkusienikastiketta -> HHt about 7g
- "iltapala": yksi juustomakkara -> HHt 3g
- muut: suolapähkinöitä n. 100g -> HHt 10g
--> Yhteensä 31g

Tänään tein pitkästä aikaa coleslaw-salaattia kotikutoisella majoneesilla höystettynä. On ollut nyt jääkaapissa reilun tunnin muhimassa, äsken oli pakko vähän maistaa eikä se yhtään pöllömmältä maistunut. Vähän kyllä jännittää, koska tein majoneesin eritavalla kuin ennen.

HHt tuossa salaatissa on annosta kohden vain 3,8g! Ja on herkkua, jos onnistuu. Maukas liha kylkeen niin johan on herkut!

_________________
“It's the possibility of having a dream come true that makes life interesting.”
― Paulo Coelho, Alchemist



Ruokahöpellykset ja muuta: viewtopic.php?f=11&t=68619[/size]

Ruokapäivityksiä viikonlopun jäljiltä

Lauantain ruokailuja en muista tarkalleen, mutta jotain tällaista:
- aamupala: 2 munan munakas, jossa metukkaa ja salaattijuustoa -> HHt 4g
- lounas: tonnikalasalaattia, jossa salaattijuustoa ja avokadoa sekä balsamicoa -> HHt 7g
- päivällinen: kaslerpihvi ja coleslaw-salaattia -> 2,5 + 3,8 = 5,3g
- iltapalaa en muista, mutta uskon jotain suuhuni pistäneeni
--> Yhteensä: 16,3g + ainakin 10g jotain viikonloppusälää

Sunnuntai:
- aamupala: avokado ja juustomakkara -> HHt 3,5g ei oikein lähtenyt nälkä
- lounas ja päivällinen: kaslerpihvit ja coleslawia -> 2* 5,3g = 10,6g
- iltapala: avokado -> HHt 0,5g
--> Yhteensä: 14,6g (onpas vähän enkä kyllä muista muuta syöneeni...)

Maanantai:
- aamupala: 2munan munakas, jossa metukkaa ja cheddarjuustoa sekä avokado -> HHt 4,5g
- lounas: tonnikalasalaattia, jossa salaattijuustoa ja balsamicoa -> HHt 7g
- päivällinen: kaslerpihvi ja coleslawia -> 5,3g
- iltapala: juustomakkara -> HHt 3g
--> Yhteensä: 19,8g (aikas passeli)

Tässä kaverin kanssa pohdin, että ois hyvä oikeasti opetella syömään jugurttia jotta saisi monipuolistettua ruokailuja. Ihan hyvin voisi aamupalallakin kupposen vetää pähkinöiden ja marjojen kanssa. Pienentäisi vain muna-annosta yhteen yksilöön.

Tässä vielä lenkit:
(lauantaina käytiin metsässä pyörimässä, en pitänyt sovellusta päällä mutta tunti viihdyttiin eli oisko kilsat jotain about 4)
- su: 6,6km (1h20min)
- ma: 5,8km (1h7min)

Nyt ei ole paino pahemmin heilahdellut, veikkaan syyksi taudin aikaisia hiilarimössöjä, joista jäi myös sokerihimo päälle. Tullut kaupassa turhia heräteostoksia (esim. suklaapatukoita ), jotka ovat hävinneet mahaan vaikken muista että missä vaiheessa Onneksi paino on kuitenkin pysynyt samana eikä ole tullut lisäkiloja. Sentitkin ovat pysyneet samana, paitsi ry, joka oli kaventunut 2cm viime mittauksesta.

Nyt ois varmaan hyvä alkaa vähän miettiä noiden hiilarimäärien nostamista silleen fiksusti. Voisi hyvin esim kuukauden tai edes viikon pari syödä 30-40g hiilareita päivässä ja sitten palata taas tähän tiukempaan versioon. Kuitenkin kiloja saisi karista vielä paljon, mutta en tiedä onko tämä nykyinen ruokavalio välillä liian "paasto". Toisaalta 3 isoa ruokaa tulee syötyä päivittäin ja olo on ollut hyvä (jos ei tauteja lasketa). Pohdintaa pohdintaa

_________________
“It's the possibility of having a dream come true that makes life interesting.”
― Paulo Coelho, Alchemist



Ruokahöpellykset ja muuta: viewtopic.php?f=11&t=68619[/size]

Jos paino putoaa ja olo on hyvä niin, mikset jatkaisi, ainakin vielä tovin

_________________
Päikky: http://karppaus.info/forum/viewtopic.php?f=11&t=72076

Samaa mietin itsekin! Toki nyt on tullut urheiltua terveenä aikas paljon ja töissä harvoin ehtii istumaan. Alkaa näin iltaisin olla jo nälkä vaikka olen syönyt aikalailla samankokoisia annoksia kuin aiemmin. Ainakin siis voisi annoskokoja isontaa ettei nälkä pääse yllättämään. Nähtävästi tulee kulutettua ainakin arkisin ihan hyvin (:

Tässä tämän päivän syömiset:
- aamupala: 2munan munakas, jossa cheddaria ja metukkaa, kylkeen avokado -> HHt 4,5g
- lounas: tonnikalasalaatti, jossa rukolaa ja jääsalaattia sekä balsamicoa ja salaattijuustoa -> HHt 9g
- välipala: avokado -> HHt 0,5g
- päivällinen: kaslerpihvi ja coleslawia -> HHt 5,3g
- iltapala: cheddaria 4siivua ja pari metukkasiivua sekä avokado -> HHt 3g
--> Yhteensä: 22,3g

Päivän urheilut:
- pyöräily yhteensä 5,5km (työmatkat)
- lenkki koiran kanssa 5km

_________________
“It's the possibility of having a dream come true that makes life interesting.”
― Paulo Coelho, Alchemist



Ruokahöpellykset ja muuta: viewtopic.php?f=11&t=68619[/size]

Tämän päivän ruoat:
- aamupala: 2munan munakas, jossa pekonia ja herkkusieniä sekä kylkeen avokado -> HHt 4,5gg
- lounas: tonnikalasalaatti, jossa jääsalaattia, rukolaa, salaattijuustoa ja balsamicoa -> HHt 9g
- välipala: avokado -> HHt 0,5g
- päivällinen: jauhelihasalaatti, jossa salaattijuustoa, jääsalaattia, rukolaa, balsamicoa ja suolapähkinöitä -> HHt 10g
- iltapala: yksi karppisämpylä, jossa voita, cheddaria ja metukkaa -> HHt 2g
--> Yhteensä:26g

_________________
“It's the possibility of having a dream come true that makes life interesting.”
― Paulo Coelho, Alchemist



Ruokahöpellykset ja muuta: viewtopic.php?f=11&t=68619[/size]

Torstai:
- aamupala: sama kuin edeltävänä päivänä -> HHt 4,5g
- "2. aamupala": töissä kahvia ja yksi vaalea leipä -> HHt 11g (laskin Finelin sekaleivän HH-määrillä ja arvioin päällisten määrät about 1g luokkaan)
- lounas: jauheliha-salaattia, jossa jäävuorisalaattia, salaattijuustoa, rukolaa ja balsamicoa -> HHt 7g
- päivällinen: jauheliha-salaattia, jossa jäävuorisalaattia, rukolaa, juustoa, balsamicoa ja suolapähkinöitä sekä kylkeen yksi sämpylä täytteineen -> HHt 11g
- iltapala: pieni maistiainen kaalilaatikkoa -> HHt n. 3g
--> Yhteensä: 36,5g (ei sinänsä paha kun mukana kuitenkin tuo leipänen ja suolapähkinöitä)

Tosiaan tehtiin kaalilaatikkoa (löytyy resepteistä). Jäi coleslawista paljon kaalia yli niin tehtiin sitten reipas annos laatikkoa. Ohjeen mukaan koko satsissa olisi hiilareita 38g, mutta meillä kaalia meni reilu 200g enemmän kuin ohjeessa, joten meidän satsissa HHt nousee ainakin 8g:lla eli summa 46g. Valmistettiin ruoka järkkyisossa uunivuoassa, joten veikkaan annosten määrän olevan ainakin 6 ellei jopa 8. HHt annosta kohdin siis 5,7 - 7,7g.

Päivän lumi/räntäsateiden hellitessä ja auringon come backin aikoihin lähdettiin koiran kanssa peruslenkille (4km). Se ja töiden hihhuloinnit olivat tämän päivän liikuntani. Ihan hyvä ottaa vähän rennommin muttei kuitenkaan ihan lösähtää (:

_________________
“It's the possibility of having a dream come true that makes life interesting.”
― Paulo Coelho, Alchemist



Ruokahöpellykset ja muuta: viewtopic.php?f=11&t=68619[/size]

Mua ärsyttää kun oon koko ajan kipee, tulee treeneihin aina taukoja
Mukavaa viikonloppua sinne

_________________
Päikky: http://karppaus.info/forum/viewtopic.php?f=11&t=72076

Kipeenä oleminen on syvältä, kun palautumisessa aina kestää. Toivottavasti sulla TeijaS helpottaa kesää kohti! Vielä kökömpää ois olla kipeä kesähelteillä

Kiitos, viikonloppu menee nyt rentoillessa. Ei ole kalenteria buukattu täyteen niin ehtii vähän huokaista! Ensi viikolla onkin sitten vappu kaikkine härvellyksineen

Tämän päivän syömiset:
- aamulla: sämpylä, jossa kananmunaa, juustoa ja metukkaa. Lisäksi söin avokadon ja porkkanan -> HHt 5g
- lounas: tonnikalasalaatti -> HHt 7g
- päivällinen: kaalilaatikkoa -> HHt 6,5g
--> Yhteensä: 18,5g

Lisäksi ollaan herkuteltu. Kaikilla täällä kotona ollut kiirus viikko takana ja ollaan oltu reippaita, joten päätettiin palkita itsemme. Tosin nyt alkaa kaduttaa, kun on ällö fiilis... Kohta nukkumaan ällötystä pois

Onneksi on tänään tullut hyötyliikuttua ainakin 6kilsan edestä ja viikonloppuna lisää lenkkeilyä.

Hyvät viikonloput immeisille!!

_________________
“It's the possibility of having a dream come true that makes life interesting.”
― Paulo Coelho, Alchemist



Ruokahöpellykset ja muuta: viewtopic.php?f=11&t=68619[/size]

Välillä saa herkutella, ilman syyllisyyden tunteita
Mä oon luvannu itselleni, että reissussa saa syödä herkkujakin, arkena pysytään ruodussa
Hyvät vkl sullekin

_________________
Päikky: http://karppaus.info/forum/viewtopic.php?f=11&t=72076

En itsekään halua olla täysin herkuton, mutta pitäisi vielä löytää se tasapaino herkutteluun Tuntuu että sitten kun ostaa herkkuja, niin niitä pitää mättää naamaan järkyttävät määrät (nyt karppaamisen ansiosta ällötys tulee onneksi nopeammin kuin ennen eli herkkumäärät jäävät jotenkin aisoihin). Olisi kuitenkin kiva nauttia herkuista silleen että on hyvä olo herkuttelunkin jälkeen

Täällä on ihana ilma! Tässä juonin minkälaisen kivan lenkin keksisin ja yritän saada innostettua tuota miestä myös mukaan. Voisi olla aika siistiä käppäillä kaupan kautta jonnekin rannalle nauttimaan auringosta ja samalla juoda vaikka yksi holillinen

_________________
“It's the possibility of having a dream come true that makes life interesting.”
― Paulo Coelho, Alchemist



Ruokahöpellykset ja muuta: viewtopic.php?f=11&t=68619[/size]

Ruokailut:
- aamupala: 2munan munakas, jossa VUOHENJUUSTOAAAA ja kinkkua sekä avokado -> HHt 4,5g
- lounas: kanawokkia ja kesäkurpitsapastaa -> HHt about 8g
- välipala: avokado ->HHt 0,5g
- päivällinen: kanawokkia ilman pastaaa, koska se loppu -> HHt 6g
--> Yhteensä 19g

Ois voinu kyllä enempi syödä tänään. Tein työhakemusta ja kävin yllätysvisiitillä koirapuistossa, kun kutsu kävi. Vähän unohtu tuo syöminen...

Liikunnat:
- työmatkat pyöräillen yhteensä 6km
- iltalenkki 1,5 km ja hölkättiin joku vajaa 5min
- koirapuistosta ei kummoisesti tullut, lähinnä seisoskelua sellanen reipas tunteroinen

_________________
“It's the possibility of having a dream come true that makes life interesting.”
― Paulo Coelho, Alchemist



Ruokahöpellykset ja muuta: viewtopic.php?f=11&t=68619[/size]

Terve pitkästä aikaa! Karppihommat ovat jatkuneet sinnikkäästi vaikkei täällä ole minusta pahemmin kuulunut. Paino on jojoillut jännästi tässä lähiviikkoina. Viime viikolla punnitsin itseni joka arkipäivänä ja painoa lähti neljän päivän aikana 2,5 kg mutta kaikki tuli sitten vappuna takaisin, koska syötiin ukkelin kanssa yksi juustokakku (itsetehty), herkuteltiin Haraldissa vatsamme räjähdyspisteeseen ja sitten oli vappuaatto, jolloin tuli käytyä pippaloissa. Siellä ei kyllä tullut pahemmin herkuteltua, mutta juotua senkin edestä...

Eli näiden repsahdusten vuoksi ja vireystilan heikentymisen ansiosta toukokuu (ja ehkä myös kesäkuu) mennään tiukalla linjalla. Herkkuja ei saa syödä muuta kuin prosenttisuklaata ja suolapähkinöitä. Tavoite olisi tiputtaa 5 kiloa kesäkuun puoleen väiin mennessä! Eli etanan pitäisi näyttää silloin -14kg.

Tämä viikko on ollut muutenkin vähän lannistava, kun pieni flunssa äityi poskiontelo- ja korvatulehduksiksi.. Alkuviikon käytin tehokkaasti kaikkia tietämiäni kotikonsteja, mutta tiistaina järkyttävä korvakipu osoitti että on jostain ikävästä kyse. Keskiviikon vielä yritin sinnitellä, mutta bänditreeneistä ei meinannu tulla mitään juuri tuon korvaongelman takia, kun ei pystynyt käyttämään korvatulppia. Torstaina lääkäriin ja sieltä kolmen reseptin kanssa apteekkiin. Eli nyt antipioottikuurilla ja lisäksi napsin allergialääkkeitä varmuuden vuoksi. Sain myös paremman nenäsumutteen, jossa on kortisonia. Olo alkaa kohentua selvästi, kun yöllä on saanut nukuttua!

Olen tässä foorumi-hiljaiselon aikana soveltanut vanhoja reseptejä ja ykkösherkuksi tuli lasagne, jossa on kanaa, vihanneksia, munakoisoa, munaa ja KOSKENLASKIJAA!! Ai että on hyvvee! Olen myös ottanut marjat ruokailuihin mukaan (oli pakko ostaa kaupasta, kun oma pakkanen kumisee tyhjyyttä). Olen syönyt marjoja (lähinnä mustikoita) prosenttisuklaan ja rahkan kanssa. Ensin kokeilin rahkan kanssa ja siitä tuli jokseenkin jännän makuista, en tiedä oliko muutama mustaherukka syypää vai mikä. Sen vuoksi herkuttelin prosenttisuklaan kanssa yhtenä iltana. Nyt aamulla sekoitin keskenään vain mustikoita ja rahkaa sekä himpun makeutusainetta. Oli hyvää eikä tullut liian makeaa.

Liikuntapuolella on ollut nyt vähän tylsää, mikä on ärsyttänyt suuresti. Tämän taudin aikana ei ole ollut kuumetta (mikä on ihanaa!) mutta tuo lima haittaa lenkillä oloa paljon. Muutaman kilsan kävelystä ei selviä ilman räkärättejä. Kuitenkin, ennen kuin tauti paheni ehdin treenata hölkkäämistä hurtan kanssa. Me molemmat tarvitaan treenitä: minä juoksutekniikkaa ja hurtta malttia. Kanssalenkkeilijät katsoi meitä hassusti, kun hölkättiin ympyrää metsäpolun vierellä Treenaus tuotti tulosta ja hölkkäiltiin rennosti useana päivänä.

Entisessä elämässäni hölkkäsin "paljon" (eli kun kotona oli tylsää), oikeastaan se ja sulkapallo olivat pääasialliset urheilulajini. Hölkkä on ollut mukavaa, koska mulla ei nuorempana ole ollut ongelmaa kestävyyden kanssa. Ne ihanat yläasteen 1500m juoksutkin hoidin ilman mitään erityistä treenausta ja sain aina 9-arvosanan tuloksen. Silloinkin oli vähän ylipainoa. Tavoitteena siis tuoda juoksu osaksi nykyistäkin elämää ja uskon, että se tulee olemaan kivaa kun saa iloisen karvakamun vierelle läähättämään.

Nyt kuitenkin aloitan hölkän pikkuhiljaa, koska nämä lisäkilot ja minun ongelmajalat aiheuttavat haasteita. Liian innokkaalla juoksemisella alkaa todella nopeasti sattumaan polveen tai sääreen (mikä luu liekään). Mutta näiden hölkkätreenien ja lyhyiden juoksumatkojen ansiosta nuo jalkakivut ovat alkaneet hellittää. Suosin juoksupaikkoina myös pururatoja ja muita pehmeitä polkuja. Olen myös kunnostautunut venyttelyn saralla ja jalkoja tuleekin venyteltyä melkein jokaisen lenkin jälkeen.

Olen myös aloittanut pientä kotijumppahommaa ja lisännyt siihen myös vatsa- ja selkälihasliikkeitä. Nyt tavoitteena löytää hyvä vatsalihasliike, koska minun häntäluu alkaa aina huutamaan ihan sama miten paljon pehmustetta on alla. Kaveri neuvoi hyvän liikkeen, jonka voi tehdä nojatuolin avulla Sitä kokeilen seuraavaksi.

Huonon ryhtini ja hartiakipuni vuoksi teen lähes päivittäin venyttelyitä noille alueille. Hauskaa on se, että moni hartaivenyttelyistä olen oppinut lauluhommissa

Tässä laiskiaisen kuulumiset! Tänään lähden pidemmälle lenkille, koska on kaunis sää! Kävellään vaikka löllön hitaasti, mutta ulkona on pakko saada olla!!

Ihanaa kevättä kaikille, jotka tänne asti jaksoi lukea

_________________
“It's the possibility of having a dream come true that makes life interesting.”
― Paulo Coelho, Alchemist



Ruokahöpellykset ja muuta: viewtopic.php?f=11&t=68619[/size]

Moikka, luin kyllä koko tekstin
Sulla on selkeet ajatukset kaiken suhteen, tuut kyllä onnistumaan
Ja ihana toi lenkkeilykuvaus
Oikein joutuu pitään peukkuja

_________________
Päikky: http://karppaus.info/forum/viewtopic.php?f=11&t=72076