karppaus.infon arkistoitu foorumi
https://karppi.ninja/forum/

Minnin syömiset, mikä neuvoksi?
https://karppi.ninja/forum/viewtopic.php?f=11&t=105087		 Sivu 1/1
Julkaisija:  minni118 [ 2020-11-28 13:00:20 ]
Viestin otsikko:  Minnin syömiset, mikä neuvoksi?
Minulle annettiin D2-diagnoosi vuonna 2014, kun paastoverensokeri oli kerran 8,3, pitkäsokeri 47. Olen siitä asti saanut sen pysymään kurissa ketoruualla, eikä ole tarvinnut alkaa käyttämään tarjottua metformiinia.
Viime kuukausina sekä paasto- että aterianjälkeiset verensokeriarvot on selkeästi nousseet, tänä aamuna 7,5/ kun ne aiemmin oli ~6,4-6,6 (aamunkoitto) ja ruuan jälkeiset <6.
Pätkäpaastoilen vähintään 12h joka päivä, se tulee luonnostaan, kun päivällisen (klo18-19) jälkeen en enää iltapalaa kaipaa.
Klo 6/8 (eläkeläisen aamut) aamukahvi mustana, vettä. Toisinaan voi-kookosöljykahvi, jos vatsantoiminta hidasta.
klo 11/12 lounas voissa paistettua, lähes aina 2 munaa, 1/3 pak pekonia, joku 40g rasilaisen kurkuma-inkiväärihapankaalia TAI 1/2 avokadoa
klo 14 kahvia ja vettä, pieni juustopala tai muutama pähkinä (2 para + 6-8 pecan)
klo 18/19 päivällinen ~200g lihaa, kalaa, kanaa, maksaa + jotain näistä, ehkä sata grammaa: kaalia, ruusukaalia, pakasteparsakaalia, kukkakaalia, juuriselleritikkuja, kesäkurpitsaa, vihreitä papuja tms. Kaikki runsaassa voissa.
Monesti lisään kermaa kastikkeeksi.
Jälkkäriksi jugurttia (turkki. kreikkal. venäl.) ~desin verran, loraus kermaa + 7-8 vadelmaa pakkasesta. Vettä tai kuplavettä. Joskus puolilasi punaviiniä.
Seuraan makroja Kostbevakningen-sovelluksessa silloin tällöin.
Makrot-%: pr 18 /r 77 /hh 4, 76g /148g /18g
Mikä neuvoksi, kun minusta kaikki syömiset näyttää hyvältä? Olo on virkeä mutta verensokerin nousu huolestuttaa. Liikunta on lähinnä hyötyliikuntaa, kesällä puutarha ja kasvimaa, talvella lumenkolausta, pieniä kävelylenkkejä. Paino/mitat on pysynyt lähes samana koko ajan, +-2kg.

Olisko vinkkejä kellään?
Julkaisija:  mlv [ 2020-11-28 19:23:34 ]
Viestin otsikko:  Re: Minnin syömiset, mikä neuvoksi?
Kuten itse tuossa totesit, niin eihän noissa näyttäisi olevan oikein mitään mikä selittäisi noita nousuja. Joku stressin lissäntyminen, muut lääkkeet, joku noista ruoka-aineista sopimaton, vaikka ei taida olla mitään uusia?
Eli vastaan vaikka en osaa oikein vinkata mitään. Voihan se ajan mittaan hiilarien sieto laskea entisestään, mutta ei sekään oikein minusta suoraan selitä asiaa. Hyvä kun seuraat tilannetta.
Julkaisija:  ~Weera~ [ 2020-11-28 19:34:01 ]
Viestin otsikko:  Re: Minnin syömiset, mikä neuvoksi?
Vaikea sanoa, mun mielestä näyttää ihan hyvälle!
Oliko lääkkeitä käytössä? Mites muut veriarvot? #-o
Julkaisija:  minni118 [ 2020-11-28 21:58:32 ]
Viestin otsikko:  Re: Minnin syömiset, mikä neuvoksi?
Kiitos mlv ja ~Weera~ vastauksista. Mietin itsekin tuota stressiä, vaan kun ei pitäis stressiä olla tai ei ainakaan tunnu siltä. Yöunet on normaalit, mitään lääkityksiä ei ole, ainoastaan d-vitamiini ja magnesium käytössä. Labrat on otettu reilu vuosi sitten ja niistä kerroinkin silloin kolesteroliketjussa. Tokihan on aina huoli lapsista ja perheistään, kun asuvat satojen kilometrien päässä, että miten pärjäävät tässä maailmantilanteessa.
Tänään oli päivälliseksi kana-porkkana-paprika-punakaali paloja voissa pannulla ja turkkilaista jugurttia+kermaa jälkkäriksi. Kahden tunnin päästä sokeriarvot 7,5. Mikä ihme sitä nostaa?
Julkaisija:  els [ 2020-11-28 22:26:54 ]
Viestin otsikko:  Re: Minnin syömiset, mikä neuvoksi?
Hei Minni,
onko sinulla mahdollisuutta testata verensokereitasi eri päivinä - tai oletko tehnyt sitä?
Muutama päivä mittauksia kertoo aika hyvin mitä voit syödä ja mitä kannatta välttää.
Liuskoja jaa ihan apteekistakin - ja jostain muualta ehkä vielä halvemmallakin. Googlaaminen voi auttaa.

Yhteen päivään joutuu laittamaan ainakin kymmenkunta tikkua; ehkä enemmänkin kun tuolla oli se välipala.
Mutta se on IMO helpoin ja varmin tapa päästä näkemään missä mennään.

Ihmiset nimittäin ovat erilaisia, maksoineen, haimoineen ja suolenmutkineen.
Julkaisija:  minni118 [ 2020-11-29 11:10:41 ]
Viestin otsikko:  Re: Minnin syömiset, mikä neuvoksi?
Minulla on käytössä mittari, kun on se diagnoosi ja testimittauksia tehnytkin eri ruoka-aineista. Ruokavaliohoitoisena saan julkiselta liuskoja 50 kpl/vuosi mutta omakustanteisena tilaamalla, jota olen tehnytkin.
Välipalaa en harrastanut aiemmin, kaksi ateriaa plus aamukahvi riitti, kun nälkää en tuntenut. Ja kahdeksan tunnin sisään syönyt.
Pitääpä jättää iltapäiväkahvin lisukkeet pois ja mittailla. Tämän foorumin opeilla olen oppinut syömään oikein enkä edelleenkään halua lääkityksiä.

Aamumittaus 8,4.
Julkaisija:  els [ 2020-11-29 12:23:48 ]
Viestin otsikko:  Re: Minnin syömiset, mikä neuvoksi?
Hyvä juttu, siitä voi alkaa. Seuraavaksi voisi olla hyvä syödä tasan niinkuin olet syönyt (välipaloineen päivineen) ja mitata sellaisen tavallisen päivän lukemat: ennen ateriaa, ja sitten 30 - 60 - 90 min ateriasta. Ja ateriaksi lasketaan jokainen kerta kun suuhun menee jotain kaloripitoista. Hiukan voi olla olo kuin neulatyynyllä, mutta jostain pitää saada tieto, miten se oma kroppa toimii noilla aterioilla. Kirjaa johonkin itsellesi myös sekä mitä söit, että mitä mittasit.

Kyllä se siitä o/
Julkaisija:  minni118 [ 2020-11-29 22:45:55 ]
Viestin otsikko:  Re: Minnin syömiset, mikä neuvoksi?
Siis aamulla het heräämisen jälkeen mittari näytti 8,4
Kahvimukillinen+voi+kookosöljy... sauvakävelylenkki reilu 2km ja puuhastelua pihalla
Lounas normi +d-vitamiini ennen 6,5
+30min 6,4
+60min 6,4
Sitten pitikin valmistautua kuoroesitykseen (ja matkalla 1 kurkkupastilli, kun vesipullo unohtui kotiin)
Päivällinen possun filettä ja ruusukaalia kermassa, musta kahvi ennen 7,8
+30min 7,5
+60min 8,4
+90min 7,4
+2h 6,7
Eihän tästä saa tolokkua (paikall. ilmaisu)

Huomenna uudet mittaukset.
Julkaisija:  els [ 2020-11-30 08:24:31 ]
Viestin otsikko:  Re: Minnin syömiset, mikä neuvoksi?
Ihan hyvin näistä saa tolkkua : ) Paasto ja ennen päivällistä -arvot (jos et mitään syönyt ruokien välillä) kertovat vain että maksa tuottaa hiukan yli tarpeen sokeria jo aamusta (se eka on juicen kuuluisa aamuinen koi eikun siis diabeteksessä yleinen aamunkoi) vähän niinkuin valmistautuen päivään eikä haiman insuliinituotanto oikein edes huomaa sitä, joten sokeria tulee hiukan yli toiveiden - mutta varmaan heräät pirteänä päivään? Ruokien jälkeiset kertovat että karppaat, jokamikä on hyvä juttu. Laita itsellesi johonkin muistiin hiukan aterioiden makrojakin (tänne ei tarvita, mutta ne voivat auttaa sinua jatkossa).

Ja jatka tätä mittausta vielä pari päivää. Mukana voisi olla yksi sellainenkin päivä, jolloin syöt välipalaa kuten olet aiemmin tehnyt. Tsemiä o/
Julkaisija:  minni118 [ 2020-11-30 10:26:03 ]
Viestin otsikko:  Re: Minnin syömiset, mikä neuvoksi?
Kiitos els ja muut, seurailen sokereita vielä jonkun aikaa ja kyllä, vointi on aamusta iltaan hyvä ilman päikkäreitä. Sitä vaan ei aina näe metsää puilta. Hyvää joulunalusaikaa!
Sivu 1/1 Kaikki ajat ovat UTC+02:00
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Limited
https://www.phpbb.com/