karppaus.infon arkistoitu foorumi

Alakarpannut olen vaihtelevalla menestyksellä jo 6 kk. Tuloksia olen huomannut, mutta taas ulkomaanmatkani tyri koko homman ja täytyy aloittaa uudestaan ylimääräisten kilojen karistelu. (mitat 160/65kg)
Yritän päästä ketoosiin ja pysyä siinä pari viikkoa, tavoitteena pudottaa jokunen kilo.

Juon kahvini aina kerman kanssa. Käytän makeuttamiseen Pirkka-makeutusainetta. Ja tietty otan päivittäiset vitamiinit; multitabsin, c-vita poretabletin ja kalaöljykapselit.

aamupala (05.30)
2 kuppia kahvia ´
keitetty muna

toinen aamupala (09.00)
kuppi kahvia
keitetty muna
2 siivua edamia
3 siivua keittokinkkua

lounas (11.30)
1 kpl paistettu naudan ulkofilee pihvi
n. 2 dl sekasalaattia (jäävuori, kurkkua, paprikaa, kastikkeena majoneesia ja cremefraichea)
1 rkl maustevoita

päivällinen (16.00)
1 kpl naudan ulkofilepihvi, maustevoita
n. 2 dl sekasalaattia (samaa kuin lounaalla)
suolapähkinöitä kourallinen
mustikoita ja 10 x 10 cm pala leipäjuustoa jälkiruuaksi

iltapalaksi/telkkarisnacksiksi
rapeita juustosiivuja uunissa, saatan juoda välissä kamomilla teetä tai kahvia...

_________________
"Hullu saa olla, muttei tyhmä..."

Lauantai

aamupala (11.00)

2 kuppia kahvia
juustoa
kinkkua
2 keitettyä munaa
majoneesia

iltapala
n. 10 kpl Aurajuustolla täytettyjä herkkusieniä
2 kpl broitsunkoipea
1 pullo punaviinia
n. 1 dl "salaattia" (kaalia ja ananasta)
valkosipulivoita

Vähän jäi syöminen vähemmälle, kun en ehtinyt kaiken tohinan keskellä valmistaa mitään enempää...

_________________
"Hullu saa olla, muttei tyhmä..."

Sunnuntaina mokaus, koska en ollut kotona... Ja vielä kaiken lisäksi kamala krapula...

aamupala
2 kuppia kahvia
2 ruisleipää (hyi-hyi)
juustoa
kurkkua
meetvurstia
tomaattia

iltapala (paha moka, hyi-hyi)
kotipizzasta pepperoni-aurajuusto kotzone (oksetti jälkeenpäin...)
n. 1 dl itsetehtyä todella hyvää katkarapukastiketta
(cremefraichea, katkarapuja, sitruunaa, ruohosipulia ja tilliä)

_________________
"Hullu saa olla, muttei tyhmä..."

Maanantai 13.9

aamupala (06.00)
1 kuppi kahvia
4 siivua juustoa
4 palaa meetvurstia


Ylläri, en taas ehtinyt syömään töissä....

päivällinen (16.00)
1 kanafilee pihvi
2 rkl majoneesia
1 dl katkarapucremefraiche kastiketta
5 kpl juuston siivuja
5 kpl keittokinkkua
1 kuppi kermakaakaota
4 palaa kurkkua

iltapala (19.00)
3 siivua juustoa
3 palaa keittokinkkua
2 rkl majoneesia

Ja tietty sit mehua( icetea funlight ja vettä)

_________________
"Hullu saa olla, muttei tyhmä..."

Tiistai

Vaikuttais aika niukalta toi mun ruokamääräni, kai? En ole mikään hiilareiden tai kaloreiden laskija, yritän vetää mututuntumalla...

Taas huomaan, että vatsa alkaa toimimmaan paremmin; enää ei närästä ja ei tarvitse pelätä, että joku tuntemattomampi tulee kyselemään laskettua aikaa (sen verran meinaan turvottaa nuo roskahiilarit meikäläisen pötsiä, että välillä luulen itsekin olevani raskaana )

aamupala (06.00)
2 kuppia kahvia
4 siivua meetvurstia
1 keitetty muna

aamupala nro 2 (09.00)
1 kuppi kahvia
3 siivua meetvurstia
3 siivua juustoa

lounas (11.30)
1 kpl kananfilee
voimariinia nokare
0,5 dl katkarapucremefraichekastiketta

välipala (13.00)
1 kuppi kahvia
1 keitetty muna
3 siivua meetvurstia
3 siivua juustoa

välipala (16.00)
1 kuppi kahvia (kardemummaa joukossa, nam!)
5 siivua keittokinkkua
2 rkl majoneesia
3 kpl juustosnackkeja
2 siivua meevurstia

_________________
"Hullu saa olla, muttei tyhmä..."

Keskiviikko

aamupala (06.00)
1 kuppi kahvia
1 keitetty muna

aamupala nro 2 (09.00)
1 kuppi kahvia
1 keitetty muna
5 siivua meetvurstia
5 siivua juustoa

lounas (12.00)
1 naudan fileepihvi
maustevoita 2 rkl
10 cm pala kurkkua
1/2 tomaatti

päivällinen (16.00)
1 grillatun broitsun koipi, plus vähän rintaa
1 rkl majoneesia
n. 1 dl katkarapu cremefraichekastiketta
muutamia pähkinöitä
n. 10x 5 cm pala kookossuklaata (silkkaa rasvaa, kjäh kjäh....)

_________________
"Hullu saa olla, muttei tyhmä..."

Torstai

aamupala (06.00)
1 kuppi kahvia
1 keitetty muna

aamupala nro 2 (09.00)
1 kuppi kahvia
4 siivua meetvurstia
4 siivua juustoa

lounas (11.00)
1 naudan filee pihvi
maustevoita
kurkkua
tomaattia

päivällinen (16.00)
1 kanan rintafile
n. 1,5 dl vihreitä sekavihanneksia
majoneesia
3 kpl juustosnackkeja (uunissa tehtyjä)
pieni pala kookossulaata
kardemummakahvia jälkkäriks

Nyt alkaa ketoosi toimimaan...

_________________
"Hullu saa olla, muttei tyhmä..."

Hei muuten!

Saa kommentoida ihan vapaasti. Otetaan vinkkejä vastaan jos syön "väärin" tai liian vähän/paljon. Kun en osaa noita hiilareita laskea nauttimistani ruoka-aineista... Saatika sitten niitä hiilari/proteiini/rasvasuhteita...

_________________
"Hullu saa olla, muttei tyhmä..."

Heips Tatteli. Minusta noita kasviksia voisi sekä lisätä että monipuolistaa - niissä kun on niin paljon mistä valita. Muuten, jatkoja ja tsemppiä!

Perjantai

Alkaa vatsa taas toimimaan sillain kun sen pitäisi, ei mitään ummetus ongelmia, vaikka kuituja en syökään. Tulee paremmin ja parempaa laatua...
Ja olo tuntuu hyvältä!

aamupala (06.00)
2 kuppia kahvia
1 keitetty kananmuna
2 siivua meetvurstia
2 siivua juustoa

välipala (09.45)
4 siivua meetvurstia
4 siivua juustoa
1 kuppi kahvia

lounas (12.00)
n. 2 rintafileen verran grillattua broitsua
2 rkl majoneesia kyytipojaksi

Ihmettelin, kun kello tuli jo 12, eikä nälkää ollut ollenkaan. Oli vain mentävä syömään, ettei jää eväät jääkaappiin homehtumaan. Taitaa todellakin tuo ketoosi pistää nälän kuriin. Jes!

välipala/päivällinen 17.00
3 oma tekemää juusto/soijajauho leipästä
1 keitetty kananmuna
1 kuppi kahvia
oma tekemiä tryffeleitä (kookosravinnon sivuilta resepti, aikas hyviä!)

illemmalla
1 move siideri
1 melonlight siideri
vodkaa, vettä,
pari kuivaa omppusiideriä

_________________
"Hullu saa olla, muttei tyhmä..."

Lauantai-sunnuntai

Lauantaina aivan älytön krapula... Huuh...
Aamulla meni pari kuppia kahvia, ja 1 juustoleipänen.

Raahauduin kaverin tupaantuliaisiin, joissa oli boolia ja ruokaa!
Booli ei tainnut olla alakarpimmasta päästä (siinä tais olla vishyä, spritee ja bluecuracaoo), mutta ei se mun iltaani haitannut. Söin siellä sekasalaattia ja lihapullia. Hyvin pärjäsin, ja kukaan ei edes ihmetellyt mitään!

Ruokapuoli jäi todellakin lauantaina hyvin vähäiseksi, johtuen siitä, että alkuehtoosta ei vielä mikään pysynyt sisällä...

Loppuillasta join vielä baarissa muutaman kuivan omppusiiderin.
Sunnuntaina olinkin taas kuosissa ja tein itselleni oikein kunnon naudan filee pihvin ja smetana-sipulikastikkeen. Plus joitakin kurkun ja tomaatin siivuja, sekä kahvia ja keitettyä munaa ja yksi nokare oma tekemiä tryffeleitä.

Ketoosi ei ole katkennut, tänään aamulla mitatessä oli vain syventynyt.

_________________
"Hullu saa olla, muttei tyhmä..."

Maanantai

aamupala (05.30)
2 kuppia kahvia
1 keitetty muna
2 rkkl salami rouhetta
2 juuston siivua

aamupala nro 2 (09.20)
1 kuppi kahvia
1 ketietty muna
4 siivua juustoa
n. 1 dl salamirouhetta

Ei ole yhtään nälkä.... En siis mennyt syömään lounasta töissä.

Iltapäivällä otin yhden kahvin. Ja nälkää ei ole vieläkään kuulunut tuon aamupalan jälkeen.

Odotan että pääsen kauppaan töiden jälkeen hakemaan salaattia ja tonnikalaa, aion tehdä megahyvää tonnarisalaattia päivälliseksi. Laitan siihen myös aurajuustoa, kurkkua, tomaattia, sipulia ja keitettyä munaa.
Voisin tehdä jonkin majoneesi/smetana kastikkeen myös....
Ja paistaa niitä soijajauho/juustoleipäsiä...

_________________
"Hullu saa olla, muttei tyhmä..."

Tiistai

Aamukahvi tottakai, muna, ja juustoa

Sitten taas munaa kahvia ja juustoa, plus salamirouhetta

Lounaaks sitä sikahyvää tonnarisalaattia, nam!

Kotona töiden jälkeen tein pizzaa; salamirouhetta, tonnikalaa, juustoa, aurajuustoa, tomaatti. Ihanaa, lurps!
Plus salaattia kyytipojaks; jäävuorisalaattia, kurkkua, tilliä. Itsetehtyä quacamolea ja cremefraichea.
Jälkkäriks pari lusikallista nettikaupasta ostettua sokeritonta vähähiilarista pähkinäsuklaalevitettä.

_________________
"Hullu saa olla, muttei tyhmä..."

Keskiviikko

aamukahvi, pari paistettua munaa

lounaaks sitä eilistä älyhyvää pizzaa (tää pizzapohja toimii mun mielestä;3 rkl soijajauhoa, muna, ja puolikas rahka plus 1 tl leivinjauhetta) Paistelin sitä ensin jokusen minuutin ennenkuin levitin täytteet. (oli aika löysä, mutta levitin taikinan lusikalla, siitä tulee loppuviimeks rapsakka.)

Tänään teen nettikaupasta ostamiani vähähiilarisia brownieseja, saas nähdä tekeekö ne muhun minkäänlaista vaikutusta...

_________________
"Hullu saa olla, muttei tyhmä..."