karppaus.infon arkistoitu foorumi

Tässä on minun ruokapäiväkirjani pohjustettuna.
En ole alakarppiexpertti (vielä ) joten harjoittelen tätä ruokavaliota, jota on nyt takana 2vko:a.
Hiilihydraateissa en meinaa millään päästä siihen 20:neen, mutta kyllä se pian tästä lähtee nousemaan, kun vaan laajennan vielä ehkä rahkaan ja marjoihin.
Juomana: vesi&vissy (2,5-3l/pv)
Lisäravinteet: Multivita, multikalkki, C-tabs, Möllerin omega-3

Muistathan, että minun ruokailuuni vaikuttaa 145kg paino ja se, että tarkoitukseni on olla "aloitus jaksolla" monta kuukautta.
Määrät ovat aina "raakana" punnittuja.

Jos haluat kommentoida , tee se ihan tähän samaan ketjuun.
Minä kirjaan aina uuden päivän muokkaamalla ensimmäistä viestiäni, eli tätä.

-----------------------------welcome to my table---------------------------------

KESKIVIIKKO 8.9
AAMUPALA: munakas-->2munaa, 1/2 tomaatti, 20g aurajuustoa, 20g
emmental juustoraastetta.
LOUNAS: v.kaalihöystö 190g ja uunilohi--> merilohta 160g, smetanaa
1rkl, kermaa 1/2dl
ILLALLA: kanasalaatti-->mausteista kanaa, tuore kurkkua, 1/2tomsku,
jäävuorisalaattia.
NAPOSTELUT: 20g aurajuustoa, kukkakaalia, sit iski juustohimo ja söin suraa pussista n.80g juustoraastetta .

HIILARIT n.16g KCAL n.1200+260(voi)
Tänään oli "ns.kevytpäivä näköjään"
--------------------------------------------------------------------------------------

TORSTAI 9.9
AAMUPALA: En ehtinyt
LOUNAS: kaalipata-->kaalia 180g, sipulia 70g, jauhelihaa 180g.
MYÖHÄINEN PÄIVÄLLINEN: pihvi+soosi-->Kaslerpihvi 180g, sipulia 30g,
smetanaa 40g, parsakaalia 60g.
NAPOSTELU: lantun pala 100g....jääkaappi on vähän tyhjä .

HIILARIT n.20 KCAL n.1250+350(voi)
--------------------------------------------------------------------------------------

PERJANTAI 10.9
AAMUPALA: jäi syömättä
LOUNAS: Maksapihvi(naudan) 140g, kuulotettu kaali 160g,
soosi-->sipulin renkaita 80g, kermaa 90g
NAPOSTELUA ILLALLA: metvurstia 70g, fetaa 100g, rahkaa 100g+kermaa
joukkoon 30g+mustikoita 20g

HIILARIT n 26 KCAL n.2000+30g (en muista kaloreita) voimariinia
...mummulla ei ollut voita .
Tänään sitten vahingossa pääsi noi hiilarit nousee yli 20, tarkastin vasta äsken kuinka paljon maksassa oikein on hiilareita ja se olikin yllättävän paljon (5,9)!
--------------------------------------------------------------------------------------

LAUANTAI 11.9
AAMUPALA: munakas-->2 munaa, fetaa 20g, sipulia 10g
LOUNAS: suikalelihaa 100g ja sosemuusia--> lanttu 70g, porkkanaa 30g,
kaalia 90g, kermaa 30g
ILTAPALA: salaatti--> tomaattia 40g, kurkkua 100g, jäävuorisalaattia
120g, fetaa 110g, meetvurstia 50g
VÄLIPALA: rahkaa 150g+mustikoita 30g

HIILARIT n.23 KCAL n.1520+80(voi)
--------------------------------------------------------------------------------------

SUNNUNTAI 12.9
AAMUPALA: Lohta 175g, kurkkua 40g, tomaattia 50g
PÄIVÄLLINEN: merellinen vuoka --> tonnikalaa 140g, katkarapuja 100g
kesäkurpitsaa 70g, raejuustoa 70g, tomaattia 60g
juustoraastetta (kuorrutus) 60g
ILTAMÄSSYÄ: Tonnikalaa 140g, juustoraastetta 90g, tomaattia

HIILARIT n.12 KCAL n.1200+ 80(voi)
MINÄ OLEN NIIN TÄYNNÄ, ETTÄ HALKEAN?!
--------------------------------------------------------------------------------------

MAANANTAI 13.9
AAMUPALA: 1 muna ja 140g kanansuikaleita, 100g kukkakaalia (raakana)
PÄIVÄLLINEN: Kaalihöystö ja jauhelihakastike--> jauhelihaa 150g,
sipulia 30g, tomaattia 55g, kesäkurpitsaa 40g, kermaa 80g
smetanaa 45g.
ILTAMÄSSY: Siankylkisiivuja (vähärasvaisia ), muna, fetaa 160g

HIILARIT n. 20 KCAL n. 2600+100(voi)
Kalorit meni vähän yläkanttia...ai niin niitä ei lasketa .
--------------------------------------------------------------------------------------

TIISTAI 14.9
AAMUPALA: pyh en ehtinyt
PÄIVÄLLINEN: Kanafile 160g, smetana-sulatejuustopedillä 75g+40g,
kaalia kuulotettuna 170g.
ILTAPALA: Pirkan krakovannakkeja 250g, sulatejuustoa 140g, silakoita
250g
VÄLIPALA: kourallinen (10kpl) vihreitä karviaisia, kukkakaalia 50g

HIILARIT n.18 KCAL n. 1700
selvisin sitten tästä päivästä, vaikka mollivoittoinen olikin ...
--------------------------------------------------------------------------------------

KESKIVIIKKO 15.9
AAMUPALA: tarkoitus olisi aina syödä se, mutta...
PÄIVÄLLINEN: Fetalihapullia-->150g jauhelihaa ja 70g fetaa( puolet
vedin "raakana") sipulia 10g. Kermassa haudutetut kasvikset
-->kermaa 80g, porkkanaa 60g, kukkakaalia 70g, parsakaa-
lia 55g, kesäkurpitsaa 30g, sipulia 15g....olivat liian kauan
uunissa ja oli pakko soseuttaa koko satsi (siis kasvikset) ja
hyvää oli!
ILTAPALA: Salaatti-->katkarapuja 60g, tomaattia 60g, kurkku 100g,
rapeasalaatti 130g, raejuustoa 50g
VÄLIPALA: meetvurstia 90g

HIILARIT n.20 KCAL n.1300
--------------------------------------------------------------------------------------

TORSTAI 16.9
AAMUPALA: 1 muna, tomaattia 30g, makrillia 80g (yäk!)
PÄIVÄLLINEN: kukkakaalia 110g, smetanaa 65g, kanafile 120g
JÄLKIRUOKA: rahkaa 125g, mustikoita 45g
ILTAPALA: salaatti---> tomaattia 60g, sipulia 10g, feta 70g, kurkkua 100g
rapeaa salaattia 100g
MUUTA: meetvurstia 50g, katkarapuja 60g

HIILARIT n.21 KCAL n. 1200
--------------------------------------------------------------------------------------

PERJANTAI 17.9
AAMUPALA: munakas-->2 munaa, tomaattia 40g, makrillia 40g, sipuli 10g.
LOUNAS: Kaalipata---> kaalia 170g, naud.jauhelihaa 160g, sipulia 30g.
ILTAPALAA: kanafile 120g, kuullotettua kaalia 190g, sipuli 20g.
MUUTA: fetaa 70g, rahkaa 125g, mustikoita 35g, katkarapuja 80g.

HIILARIT n.25 KCAL n. 1200
--------------------------------------------------------------------------------------

LAUANTAI 18.9
AAMUPALA: -
LOUNAS: Maksapihvi(naud.maks.) 125g+CremeBonjour, Cuisinea n.50g.
PÄIVÄLLINEN: salaatti--> kiinankaalia 45g, kurkkua 75g, tomaattia 50g,
meetvurstia 70g.
MÄSSYJÄ+VÄLIPALOJA: Meetvurstia 100g, leipäjuustoa 130g,
krakovan makkaroita 240g.
HIILARIT n.18 KCAL n. 1900
--------------------------------------------------------------------------------------

SUNNUNTAI 19.9
AAMUPALA: salaatti--> tomaattia 40g, keitetty kananmuna, kinkkua 40g,
CremeBonjour cuisinea iso teelusikallinen.
LOUNAS: muusi-->lanttua 40g, porkkanaa 45g, parsakaalia 50g, kesä-
kurpitsaa 40g, kermaa 3rkl. Sian suikalepaistia haudutettuna.
ILTAPALA: salaatti--> kiinankaalia 40g, tomaattia 30g, kurkkua 60g,
meetvurstia 30g.
VÄLIPALA: paistettua leipäjuustoa 110g, meetvurstia 40g.

HIILARIT n.17 KCAL n.1300
--------------------------------------------------------------------------------------

MAANANTAI 20.9
AAMUPALA: salaatti-->kiinankaalia 45g, tomaatti 40g, kurkkua 30g, kink-
kua 70g, CremeBonjour cuisinea iiiiiso teelusikallinen.
LOUNAS: kerma 50g-aurajuusto 30g sörsseli ja kanansuikaleita 130g
haudutettuna tuossa sörsselissä. Höysteenä kuullotettu
meirami-kaali .
ILTAPALA: salaatti-->sama, kuin aamulla.
MÄSSYT: sinihomejuustoa 90g, siansuikalelihaa 90g.

HIILARIT n.19 KCAL n.1500
--------------------------------------------------------------------------------------

TIISTAI 21.9
AAMUPALA: suikalelihaa 100g
PÄIVÄLLINEN: kaalia tietenkin ja naudanjauhelihasta tehty kastike-->
jauheliha 160g, kesäkurpitsaa 60g, 1 tomaatti, kermaa 100g.
ISO njam!
MÄSSYÄ: sinihomejuustoa 60g.

HIILARIT n. 17 KCAL n.1300
--------------------------------------------------------------------------------------

KESKIVIIKKO 22.9
AAMIPALA: -
PÄIVÄLLINEN: kaalia kuullotettuna, nau.sisäfile 160g, sipulia 30g.
ILTAPALA: (2kpl)Vatajan nakkeja, parsaa 80g, keltaistapaprikaa 20g.
MUUTA: meetvurstia 90g.

HIILARIT n.12 KCAL n.820+200(voi)

--------------------------------------------------------------------------------------

TORSTAI 23.9
AAMUPALA: munakas-->2 munaa, tomaattia 30g, sipulia 15g,
palvikinkkua 50g.
PÄIVÄLLINEN: kaalia kuullotettuna 160g, kanafile 160g, ruokakermaa 60g,
Cre.Bon.cuisinea 55g.
ILTAPALA: leipäjuustoa 100g.

HIILARIT n.17 KCAL n. 880+100(voi)
--------------------------------------------------------------------------------------

PERJANTAI 24.9
LOUNAS: jauhelihapaistos-->naudan jauhelihaa 150g, tomaattia 40g,
koskenlaskijaa 30g, 1 muna. kurkkua 60g.
PÄIVÄLLINEN: uunivuoka--> ruusukaalia 50g, kukkakaalia 90g, kosken-
laskijaa 40g, ruokakermaa 70g. Sianfile 100g,
sipulirenkaita 30g.
ILTAPALA: leipäjuustoa 100g.

HIILARIT n.12 KCAL n. 1600+100(voi)
--------------------------------------------------------------------------------------

LAUANTAI 25.9
AAMUPALA: salaatti (1/2)-->2 munaa, am.salaattia 120g, tomaattia 100g,
kurkkua 120g, palvikinkkua 100g, cremebonj. cuisinea 90g.
PÄIVÄLLINEN: muhennos--> lanttua 70g, porkkanaa 50g, 1 ruusukaaali,
kesäkurpitsaa 70g. 4 pientä lihapullaa (100g),
keltaista paprikaa 30g.
ILTAPALA: puolet aamulla tehdystä salaatista.

HIILARIT n. 20 KCAL n. 500+200(voi=30g)
--------------------------------------------------------------------------------------

SUNNUNTAI 26.9
AAMUPALA: rahkaa 125g, mustikoita 30g.
PÄIVÄLLINEN (aikainen): kaalipaistosta 190g ja naudansisäfile 130g,
tomaattia 40g.
ILTAPALA: palvikinkkua 100g, ruusukaalia 60g ja kukkakaalia 80g
ruokakermassa 100g haudutettuna,
päällä 60g koskenlaskijaa.
VÄLIPALA: 70g kukkakaalia.
JA SIT ISKI VASTUSTAMATON HIMO...170g siansuikalelihaa paistettuna ja
50g sipulia .

HIILARIT n. 23 KCAL n. 1300+300(voi=40g)
--------------------------------------------------------------------------------------

MAANANTAI 27.9
PÄIVÄLLINEN: kaalipaistos (210g)+-->ruokakermaa 30g,
peurapaistia 120g, tomaattia 50g, kurkkua 40g.
ILTAPALA: porsaansuikaleliha 100g, kelt.paprika 40g, fetakuutioita 60g
(fetat itse marinoitu yrtein ja oliiviöljyllä).

HIILARIT n. 15 KCAL n.900+200(voi)
p.s mulla ei sitten ole hajuakaan peuran kaloreista, laskin hirven mukaan..
--------------------------------------------------------------------------------------

TIISTAI 28.9
PÄIVÄLLINEN: sianfile 110g, kaalipaistosta 190g, tomaattia 50g,
kurkkua 40g, raejuustoa 50g.
ILTAPALA: fetalihapullia 4kpl=naudanjauhelihaa 140g+fetaa 40g,
salaatti-->j.vuorisalaattia 60g, tomaattia 40g, kurkkua 50g,
Emmental juustoa 25g.

HIILARIT n. 14 KCALA n.950+150 (voi)
--------------------------------------------------------------------------------------

KESKIVIIKKO 29.9
LOUNAS: krakovan makkaroita 250g.
PÄIVÄLLINEN: keitto-->kukkakaalia 40g, parsakaalia 35g, kesäkurpitsaa
30g, ruokakermaa 30g, smetanaa 20g, kipparijuustoa 60g.
ILTAPALA: rahkaa 125g, mustikoita 30g.

HIILARIT n. 13 KCAL n. 1000
--------------------------------------------------------------------------------------

TORSTAI 30.9
AAMUPALA: munakas-->2 munaa, tomaattia 30g, parsaa 40g ja päälle
20g juustoraastetta.
LOUNAS: "merellinen-pata"-->2 tonnikalapurkkia, katkarapuja 120g,
tomaattia 160g, kesäkurpitsaa 100g, sipulia 40g, fetaa 100g,
päälle juustoraastetta 60g. Tuosta padasta söin 1/3 osan.
MUUTA: kippari-juustoa 80g, koskenlaskijaa 40g, kelt.paprikaa 40g.

HIILARIT n. 11 KCALA n. 850
--------------------------------------------------------------------------------------
...laitan tämän päivän nyt vielä tähän syyskuuhun, kun en halua avata omaa ruokapäiväkirjaani seuraavan kuukauden, tämä päivä ensimmäisenä...

PERJANTAI 1.10
AAMUPALA: eilen tehtyä pataa 1/3 osa.
LOUNAS: kanankoipi
PÄIVÄLLINEN: 130g leipäjuustoa ja siankylkisiivuja 290g.
LEFFA MÄSSY...vuoka-->naudanjauhelihaa 110g, sika-nauta jauhelihaa 130g, 1 muna, smetanaa 80g, päälle 40g juustoraastetta. keltaista paprikaa 40g.

HIILARIT n. 15 KCAL n.3000!!!!! Eikä ollut edes sen arvoista, vanhat tavat vain iskivät päälle, kun lähti mopo käsistä, niin ihan hyvällä omallatunnolla annoin mennä tai .
En kyllä usko mihinkään morkkiksiin, joten ehkä sittenkin !
--------------------------------------THE END--------------------------------------
Eli jatkuu uudessa ketjussa...

Onhan ne lisäravinteet sitten unohtuneet vain tästä päiväkirjasta?
Aiot olla pitkään ketoosissa. Kalsiumia. Ja siihen salaattiin voisi lorauttaa oliiviöljyä. Ja koska pudotettavaa on, ja muutenkin, kun on niin terveellistä, kookosöljyä suosittelen.

_________________
"Remember, eating fat is not what makes you fat, it’s the inability to burn fat that makes you fat." Rosedale
"I will never be hungry again"

Hups, hyvä pointti!
Olivat unohtuneet , mutta nyt ovat ylhällä.
Tuo multikalkki on tuollainen mitä nyt löytyi vain kaapista ja jota olen ottanut. Uusi pitäisi ostaa....siitä pitäisi löytyä K, Mg, Ca, saa ehdottaa eli mainoksia kehiin .
Oliiviöljyä käytän ja kookosöljyä ajattelin ostaa jossain vaiheessa, kun vain keksin mistä ja millaista, täytyy varmaan aloittaa tuon kookosöljy-ketjun läpi kahlaaminen?

Fiiliksiä näin lauantain ratoksi .
Neljäs viikko meneillään ja edelleen hirmu hyvä olo eli ei ole vielä tullut sitä tasausta mistä on ollut puhetta.
Energiaa on ja ainoa ongelma siinä on se, että minusta tuntuu etten pysty keskittymään mihinkään 100%:sesti.

Nyt jo naurattaa viimekertainen Atkins kokeiluni, minä hölmö, kun ajattelin, että parhaimpaan tulokseen päästään jos pyritään 0 hiilareihin .
Olin jopa lukenut kirjan TheAtkins Essentials ja silti oli iskostunut päähän lehtien otsikot EI hiilihydraatteja ainoastaan voita, lihaa, kanamunia ja juustoa !
Sitten pieniin pakastepusseihin olin höyryttänyt valmiiksi parsakaalia n.20g ja sallin raukka itselleni sen päivässä , että minua oikein hävettää!
Kyllä silläkin tuloksia tuli, mutta kolmeviikkoa ja sitten poks.

Nyt minusta neljännellä viikolla tuntuu, kun en olisi edes luopunut mistään vaan ennemminkin saanut, eli ruokailuni ovat ennemminkin monipuolistuneeta.
Sokeria ei ole tehnyt mieli kertaakaan!

Kuitenkin tuntuu, että nyt tämä neljäsviikko on ollut hieman erillainen...olen pohtinut asiaa enemmin ja pelännyt sortuvani pian vaikka mielitekoja siihen ei ole?
Ehkä nyt olen siinä pisteessä jossa aivoni ovat sisäistämässä tätä juttua oikeasti ja jossain sisällä on pieni epäilyksen poikanen joka testailee omistautuneisuuttani asialle??
Ehkä tämä on sitten joku turning point eli piste jonka jokainen uusikarppi ylittää ja jonka jälkeen on sitten vahvempi jatkamaan...
Onko muilla ollut mitään vastaavaa ?

Hyvää sunnuntaipäivän jatkoja kaikille kanssa sisarille ja veljille .

paljonko on kiloja huvennut tuolla ruokavaliolla esim.2:ssa viikossa.

paljonko on kiloja huvennut tuolla ruokavaliolla esim.2:ssa viikossa.

Se epäilyksen poikanen tulee, koska virallinen "totuus" kertoo niin muuta. On niin uskomatonta, että viralliset ruokasuositukset voi olla niin pielessä. Itselläni auttoi kun luin paljon aineenvaihdunnasta ja mm. McBriden kirjan. Nyt ymmärrän mitä lowfattaajatkin ajavat takaa (kun ei ole tarpeeksi kaloreita ja ei yhtään rasvaa niin ei sillä liho, on vaan niin epäterveellistä)
Minähän aikanaan sorruin pois, kun niitä "tappodieetti"kirjoituksia oli niin paljon, eikä itsellä ollut tarpeeksi tietoa. Nyt on.

_________________
"Remember, eating fat is not what makes you fat, it’s the inability to burn fat that makes you fat." Rosedale
"I will never be hungry again"

Irantasa, ota ihan iisisti. Sinulla on ihan hyvin homma hanskassa. Jos haluat päästä nopeammin vararasvoista eroon, niin ei siinä hiilarien alemmas painaminen auta. Liikunta, aerobinen kuntosali, jota itse teen nyt, "kuntoilua ketoosissa" tyyliin.

_________________
"Remember, eating fat is not what makes you fat, it’s the inability to burn fat that makes you fat." Rosedale
"I will never be hungry again"

Irantasa kysyi:
Hei Irantasa, ensimmäisen kahden viikon aikana putosi n. 3.5kg (nesteitä).
Tämän hetkistä tilannetta en tiedä, kun en ole vaa´alla käynyt, mutta ensiviikolla ajattelin käydä.


Elka kirjoitti:

Osa varmaan on juuri tuotakin eli mielessä on pieni pelko mitäs minä olen nyt tekemässä keholleni...tuo tulee varmaan muuttumaan kunhan tieto lisääntyy.
Yksi osa on kuitenkin se, että jostakin kumman syystä en suostu uskomaan, että kehoni menee ketoosiin!? Eikö olekkin tyhmää?!!!
Vakuuttelutkaan eivät meinaa auttaa, kun aivot taistelevat vastaan .
Epäilen, että painoni ei lähde putoamaan jne.
Osasyynä tuossa tietenkin on edellisviikollaa tapahtunut vaaka episodi josta kirjoitinkin yleisessä keskustelussa otsikolla "painonpudotuskriisitaisenpoikanen".

Minulla on kuitenkin aikaa odottaa mihin tämä kehittyy enkä ole menossa minnekkään .
Vaa´alla ajattelin uskaltautua uudelleen ensiviikolla viimeistään!