karppaus.infon arkistoitu foorumi

Tavoitteena laskea hh-keskiarvo viiteenkymmenneen grammaan/vrk, pitää energiakeskiarvo samana kuin tähänkin asti (alle 2000/vrk), hoitaa selkä lääkkeettömästi, liikkua enemmän ja pudottaa kolmisen kiloa painoa.

_________________
Hauskaa oli, mutta terveys meni.

Kipulääkevieroitus: kuumetta, ripulia ja päänsärkyä. Helppo nakki silti, kun tietää mistä on kyse. Yhden päivän sairastaminen ei ole koskaan minua koukuttanut lääkkeisiin. En kuitenkaan jaksanut vaakaan tai mittanauhaan katsoakaan, huomisen luvut toimikoon aloitusarvoina tälle neliviikoiselle.

aamiainen:
ruisleipäsiivu
tonnikalatahnaa
pari siivua munaa ja tomaattia

lounas:
kanafajitas

iltapäivällä:
ruisleipäsiivu
100 g maksapasteijaa
80 g tomaattia

päivällinen:
120 g kalkkunafilettä
20 g chilimarinadia
50 g paprikaa
50 g sipuleita
50 g kesäkurpitsaa
100 g mangoa
125 g rahkaa
60 g smetanaa

illalla:
100 g maksapasteijaa
50 g herkkukurkkua

yhteensä 1660 kcal, 100 g hh

_________________
Hauskaa oli, mutta terveys meni.

TADAA! Siirtyminen kuuskytluvulle:
69,8 kg

BMI 27,2

rinnanympärys 104 cm
rinnan alta 85 cm
vyötärö 86 cm
lantio 100 cm

aamupäivän aikana:
kolme munaa
70 g pekonia
1,5 dl maitojuomaa ja
0,5 dl kevytkermaa kahveissa

myöhäinen lounas:
kanatortilla (vain puolet leivästä)

päivällinen:
moussakaa, jossa
300 g vihanneksia
150 g juustoa
150 g naudanjauhelihaa
pari lasia viintä

yhteensä 1700 kcal, 50 g hh

_________________
Hauskaa oli, mutta terveys meni.

69,4 kg

aamun ja aamupäivän aikana:
kahvia
20 g Koskenlaskijaa
100 g hapankaalia

iltapäivällä:
5 dl sokeritonta energiajuomaa

päivällinen:
200 g grillattua broileria
50 g tuorejuustolla täytettyjä pikkupaprikoita (marin.)
lasi valkkaria

illalla:
250 g kotijuustoa
100g rahkaa
100 g smetanaa
150 g puolukoita
yhteensä 1700 kcal, 50 g hh

_________________
Hauskaa oli, mutta terveys meni.

69,2 kg

aamiainen:
120 g nektariini
125 g kotijuustoa
kahvia

aamupäivällä:
125 g kotijuustoa
125 g vihanneksia

lounas:
"sporttihampurilainen" (toinen leipä pois)

iltapäivällä:
150 g kinkkua
150 g kurkkua

Jokin illallilinen, josta olin merkinnyt vain kcal- ja hh-tiedot muistiin

yhteensä 1800 kcal, 70 g hh

_________________
Hauskaa oli, mutta terveys meni.

Välillä 8.-17.10. tuli mentyä aika haipakkaa, suurimman osan ajasta olin töissä hevonkuusessa ja kotona kävin vain pari kertaa vaihtamassa likaisia vaatteita puhtaisiin. Näillä käynneillä vaaka näytti lukemia 68,6-69,2 kg. Ruokailut sujuivat aika kivasti, tosin aterioita oli liian harvassa ja usein tuli syötyä kiireellä. Laadullisesti ruoka oli sitä mitä pitikin: paljon salaatteja ja aika reilu annos kalaa/lihaa/munia päivittäin. Ainoina lipsumisina kirjasin koko jaksolla yhden sämpylän, pienen suklaapatukan ja kotiinpaluuviikonlopun mangorahkan. Keskiarvo energiansaannissa ja hiilareissa arviolta 1800 kcal, 70 g hh.

Tuli taas todettua sekin, ettei mua ole tehty kakstoistatuntisia työpäiviä varten

Ja eilen sunnuntaina tuli vedettyä kaksin käsin ruokaa, jonka ainoana puolustuksena voi sanoa, ettei se ollut kovin runsashiilarista; jättikebap ja grillisatsi salaatilla samana päivänä.

_________________
Hauskaa oli, mutta terveys meni.

68,6 kg

BMI 26,7

aamiainen:
120 g rahkaa
120 g smetanaa
120 g nektariinia

aamupäivällä:
100 g maksapasteijaa
100 g tomaatti

lounas:
150 g savukalaa
150 g kurkkua

illallinen:
kanafajitas typitetyin tortilloin
lasi valkkaria

yhteensä 2000 kcal, 70 g hh

_________________
Hauskaa oli, mutta terveys meni.

68,6 kg

2000 kcal, 75 g hh

_________________
Hauskaa oli, mutta terveys meni.

68,6 kg

aamiainen:
1,5 dl kevytmaitojuomaa maitokahvissa

lounas:
150 g raasteita, salaattia, kurkkua
20 g salaatinkastiketta
150 g uunissa kyps. kuhaa (kermaa ja sipulia)
1 dl appelsiinilassia

päivällinen:
100 g avokadoa
200 g kotitekoista sienisalaattia

illalla, kolmeen ateriaan jaettuna:
250 g maksapasteijaa
250 g tomaatteja

yhteensä 1500 kcal, 50 g hh

Tunnustan, että sienisalaatti oli epäterveellisen suolaista
Mutta hyvää...

_________________
Hauskaa oli, mutta terveys meni.

68,6 kg

aamiainen jäi välistä, aamupäivällä:

5 dl sokeritonta energiajuomaa

lounas:
120 g smetanaa
120 g rahkaa
120 g puolukoita

päivällinen:
100 g salaattia
100 g tomaattia
100 g kinkkua
50 g kermaviilikastiketta
50 g hillosipuli- ja paprikapikkelssiä

iltapala kuten päivällinen

yhteensä 1100 kcal, 57 g hh

_________________
Hauskaa oli, mutta terveys meni.

68,2 kg

Päivän mittaan paljon borssia, jossa smetanan sijaan kermaviiliä (sitä sattui kaapissa olemaan), n. 400 g salaattia ja 200 g kinkkua.

Illalla kanasalaatti ja yksi pieni OLUT

yhteensä 1700 kcal, 60 g hh

_________________
Hauskaa oli, mutta terveys meni.

Paino pyöri lukemissa 68,6-67,2 kg

Kcal-keskiarvo oli 1900, hiilihydraattigrammat noin 60/vrk.

_________________
Hauskaa oli, mutta terveys meni.

TÄYTIN KOLMEKYMMENTÄ

Ja synttärilahja itselle oli seuraavanlainen:

67,0 kg

BMI 26,2

rinnanympärys 103 cm
rinnan alta 84 cm
vyötärö 82 cm
lantio 99 cm

Juhla-ateria oli sangen alakarppi, mutta energiamäärästä ei niin mitään tietoa

_________________
Hauskaa oli, mutta terveys meni.

Kahden päivän suunniteltu repsahdus.

Multa testattiin syksyllä keliakia, ja kuulemma ihan terveen paperit sain. Jännä juttu, että heti kun syö vehnää, niin käy näin:

Minkäs sille voi,
kun pylly aina soi.
Kun juoksen taikka kävelen,
niin pylly antaa sävelen.

En punninnut itseäni ja söin mitä sattuu. Olo ei tuossa ajassa muuttunut kovin kauheaksi, vaikkakin musta tuli lievä ympäristöhaitta. Hassua oli myös sunnuntaina kokemani suklaanhimo; kovin vieras tunne sitten teini-iän.

En kyllä tosiaan kaipaa tarvetta mussuttaa koko ajan. Palaan ihan mieluusti tilaan, jossa hallitsen ruokaa, eikä se mua!

Seuraavan kerran syön mitä sattuu jouluna -siis kahden päivän ajan, en aatosta loppiaiseen

_________________
Hauskaa oli, mutta terveys meni.