karppaus.infon arkistoitu foorumi

Jees, jospa kokeilisi tätä ruokapäiväkirjasysteemiä. Ruokavaliona oma viritys, nyt kokeilen alakarpimpaa, ennen on ollut sääntönä vaan että hiilaireita alle 100g ja kasviksia se puoli kiloa päivässä. Olen kuitenkin huomannut, että paino ei kunnolla vielä putoa (toisaalta ei kyllä nousekaan, jee) ja että rasvan saanti on jäänyt turhan vähäiseksi.

Lisäravinteina magnesium, kalaöljy ja C-vitamiini. Nappailen noita silloin kun muistan.

Ainiin, opiskelijabudjetilla olen myös liikenteessä.

Aloituspaino: noin 92kg

5.10.04
Ateria 1:
Kaalipataa (eilisen illallisen jämät)
-sisälsi ~200g sikanautaa, kaalia kai saman verran, puoli desiä kermaa
Kahvia kaksi kupillista kerman kera

"Ateria" 2:
Kahvi maidolla
Xylitolipastilleja muutama

Ateria 3:
2 omenaa (kotimaista)
~50g savustettuja manteleita (ei kovin hyviä, muuten olisi mennyt enemmän)

Ateria 4:
Kokonainen punainen paprika (unohtui syödä edellisellä aterialla)
~50g suolapähkinöitä

Johtopäätöksiä:
Ruokaa kertyi liian vähän, koska on yhä nälkä. Pähkinät tökkivät jostain syystä niin ei niitäkään viitsi syödä väkipakolla. Jääkaappia ei pitäisi koskaan päästää ihan tyhjäksi, kuten se nyt on. Eli huomenna kauppaan niin kaikki korjaantuu .

6.10.04

Aamupaino: 92.8kg

Nyt on taas ruokaa.

Ateria 1:
200g leipäjuustoa

Ateria 2:
Grillattua broileria
Koskenlaskijaa (ostin ekaa kertaa elämässäni)
Kaksi kupillista kahvia

Ateria 3:
100g leipäjuustoa

Ateria 4:
1.5 dl pakastemansikoita
"juustokakkua" (omalla reseptillä, hiilareita arviolta 5g annoksessa)

Hmm, voisi jossain vaiheessa kun jaksaa niin laskea noita hiilarimääriä. Kaloreja en enää uskalla kytätä, stressaa liikaa.

Nyt ei enää ole nälkä, tuli syötyä aika runsaasti (ja kalliisti ). Kasviksetkin jäivät noihin mansikoihin. Muuten ihan hyvä päivä.

Ja kokonaishiilarit kai jotain 25g, tuo grillattu broileri on pieni mysteeri.

7.10.04

Paino: 92.5kg (sais jo laskea pikkuhiljaa...)

Ateria 1:
Valion ruokajugurttia purkillinen, hh 10g

Ateria 2:
1.5 dl pakastemansikoita
juustokakkua
2 kupillista kahvia mustana

Tässä vaiheessa hiilareita tuntuu olevan jo aika paljon kasassa, voisi loppupäivän panostaa lihaan ja kasviksiin.

Ateria 3:
100g meetvurstia

Kylläpäs on taas niin vaikee ottaa niitä kasviksia jääkaapista.

Ateria 4:
50g Koskenlaskijaa suoraan paketista ruokaa laittaessa
Jauheliha-kasvispataa (sikanautaa, kasvissuikaleita pakastimesta, Koskenlaskijaa)
1 rkl pellavansiemenrouhetta

Ateria 5:
5kpl kirsikkatomaatteja
100g meetvurstia

Tavoitteena mulla ompi näin aluksi painon saaminen siihen jossa olin vielä vuosi sitten, eli 83kg. Sen verran olen painanutkin koko aikuisikäni suurinpiirtein (olen nyt 24 ja naispuolinen). Eka oikea laihdutusyritys johti lopulta siihen että paino nousi 10kg melko lyhyessä ajassa . Alakarpilla sain sitten tuon nousun pysäytettyä, onneksi kokeilin tätä.

Löysin tänne Kutrin blogin alakarppi-kirjoituksen kautta. Olin jo kauan lueskellut esim. Pakkotoistoa ja kiinnostus ketogeeniseen dieettiin oli herännyt jo aikaisemmin. Se miksi jätin aiemmin kokeilematta oli justiinsa tyydyttyneiden rasvojen pelko ja "Atkinson" -ennakkoluulot sekä se, että kehonrakentajien ketogeeninen tuntui liian askeettiselta näin normaalitallaajalle, joka ei hae sitä kaikkein optimaalisinta tulosta.

Olen nyt ollut kesäkuun alusta vaihtelevasti alakarppaaja. Olen huomannut että viljat ei ainakaan tee hyvää vatsalle ja hypoglykemiakin on testattu . Ei kannata nimittäin vetästä parin viikon tiukan linjan päälle litraa suklaajätskiä, oli vähän heikohko olo sen jälkeen.

Nyt siis olen hommanut pari kirjaakin aiheesta ja aloitan nyt pikkuhiljaa ruokavalion kiristämisen, sillä ei tuo paino ole vielä tippunut. Vaikka vaatteet kyllä tuntuvat jo pikkasen väljemmiltä.

8.10.04

Paino: 92.5kg

Ateria 1:
2 kupillista mustaa kahvia
Ei ollut nälkä niin en viitsinyt mitään vielä syödä.

Ateria 2:
Eilistä jauheliha-kasvis-systeemiä

Sitten lähdinkin viikonlopuksi muualle:

Ateria 3:
1 kupillinen kahvia
Xylitol-sisuja

Ateria 4:
1 pullo olutta

Ateria 5:
1 Kabanossi
sinappia

Merkkasin nuo juomatkin nyt omina aterioinaan.


9.10.04
Saa nähdä muistuuko viikonlopun safkat näin jälkikäteen mieleen. Ei mitenkään alakarppia, mutta ei nyt mikään morkkiskaan jäänyt päälle. Vatsakipu vaan lähinnä, viljasta johtuen. Tää vois olla viimeinen kerta kun sitä testaa. Olutta juon tuon 2 pullollista kuukaudessa, ei kauheesti tuu ikävä vaikka jättäis alkoholin kokonaan pois.

Ateria 1:
1 Kabanossi
sinappia
kupillinen kahvia

Ateria 2:
1 kanankoipi
Koskenlaskijaa
kesäkurpitsaa

Ateria 3:
kahvia
pullapitkosta ohut viipale

Ateria 4:
jauheliha-tomaatti-kastiketta
juustoraastetta
kermaviiliä
fetaa
tomaattia, kurkkua, paprikaa ja sipulia tuoreena

Ateria 5:
1 pullo olutta

Ateria 6:
2dl pakastemansikoita
ohut viipale vanilja-kermajäätelöä


10.10.04
Ateria 1:
2 viipaletta paahtoleipää
juustoraastetta
kahvia

Ateria 2:
~250g marinoitua possupaistia
1 peruna
kerma-juusto-pippuri -kastiketta

Sitten taas kotona:

Ateria 3: (edit: mansikoiden sulamista odotellessa välipala)
50g meetvurstia

Ateria 4:
1 purkki rahkaa
1 purkki kuohukermaa
2dl pakastemansikoita
makeutusainetta

Ateria 5:
pari kourallista suolapähkinöitä
1rkl pellavansiemeniä (vatsaa rauhoittamaan)

11.10.04

Paino: 91.9kg (jee)

Ateria 1:
kahvia
piti syödä Edam-juustoa 50g, mutta unohdin


Ateria 2:
kaali-pekoni-systeemiä (kaalia (+punakaalia), sipulia ja pekonia pannulle ja kypsennetään kunnes kaali sopivaa)
kahviakin join

Ateria 3:
sama satsi mansikkarahkaa kuin eilen illalla
1/2rkl pellavansiemeniä

12.10.04

Paino: 91.9kg

Vatsakaan ei enää tunnu olevan niin turvoksissa kuin vielä eilen. Vielä on kuitenkin pikkaisen kipeä jos taputtelee.

Ateria 1:
kahvia(ei ollut vielä nälkä)

Ateria 2:
Reilu 400g jauhelihaa, sipulia (1kpl), (11 kirsikka-)tomaattia, tomaattipyrettä ja mausteita paistinpannulla sekaisin, päälle 150g juustoraastetta. Nopea pizzankorvike. Puolet söin tästä.

Ateria 3:
Toinen puolikas edellisestä.

Ateria 4:
1/2 rkl pellavansiemeniä
kahvia

Ateria 5:
1.5dl pakastemansikkaa
1prk rahkaa
1 prk smetanaa

Huomenna varmaan tarttee taas käydä kaupassakin, edellisestä kerrasta onkin kulunut jo se viikko.

Sitten olikin ohjelmassa vatsakipu ja oksentelua vessassa pitkin yötä. Veikkaan jonkinmoista ruokamyrkytystä. Toivottavasti kohta jo pääsis nukkumaankin.

13.10.04

Nukuin melkein koko päivän. Illalla kokeilin varovasti että miten vatsa kestää ruokaa. Ainakaan vielä ei oo tullut ylös. Ruokavalikoimakin on vähän tylsä, kun kukaan ei oo käynyt kaupassa.

Ateria 1:
juustolastuja muutama (nälkä jäi vielä)

Ateria 2:
laimeaa teetä (ei ollut kuin yksi pussillinen kaapissa)
juustolastuja

14.10.04

PIti tietty mitata paino heti, tulos oli 91.2kg. Varmaan ei oo kauheen vertailukelpoinen luku, oottelen että ainakin puoli kiloa nousee takaisin. Tänään voisi uskaltaa käydä jo kaupassakin.

Aamulla pitikin sitten raahautua luennolle jo yhdeksältä, siellä jaksoin puoleenpäivään istua. Sitten lähdin kaupassa käymään. Ostin kaikkia alakarppiherkkuja ja sitten yhden pienen Susette-jäätelöpikarin. Olisin ostanut isomman satsin jätskiä, jos olisin ollut varma että maha ei siitä oireile . Tosin järkeilin että toi jäätelön syöminen vois herättää kadoksissa olevan ruokahalunkin .

Ateria 1: (vasta klo 13.20)
Susette-jäätelöpikari (hiilareista ei tietoa, alle 30g varmaan kuitenkin)

Sitten olikin taas nälkä:

Ateria 2:
200g leipäjuustoa
kanaa pikkasen
kahvia kupillinen

Nyt maistuu jo ruokakin. Tuli muuten mieleen että oliskohan voinut olla sappikohtaus tuo toissaöinen. Kipu tuntui ylävatsalla ja selkäkin oli kipeä. Toivottavasti ei uusiudu, oli meinaan aika tuskaa. Pellavansiementen oksentaminen ei oo muuten kauheen miellyttävää, lisää ihan uuden ulottuvuuden muutenkin inhottavaan puuhaan. Tosin tää ei ehkä oo ihan ruokapäiväkirjan asioita .

Ateria 3:
kanaa
~100g raakaa porkkanaa

Ateria 4:
50g Koskenlaskijaa
~150g porkkanaa

15.10.04

Paino: 91.1kg (oottelen vielä pientä nousua)

Ateria 1:
teetä
reilu 50g Koskenlaskijaa

Ateria 2:
kanaa
raakaa kukkakaalia
kahvia kermalorauksella

Unirytmi on aika persiillään vieläkin ja väsyttää koko ajan. Pitäisi saada ens viikoksi kondikseen, että tenteistä selviäisi jotenkuten.

Ateria 3:
meetvurstia muutama viipale

Ateria 4:
kahvia kermalla

Ateria 5:
meetvurstia muutama viipale

Huomenna pitänee ottaa taas enemmän kasviksia kehiin. Lantusta voisi kehittää jotain.

16.10.04

Paino: 91.1kg (eikö toi nyt muka nousekaan)

Alkaa jo enemmän ilmaantua tuloksiakin, naama on kavennut ja vyötäröltäkin on lähtenyt 1cm sitten viime mittauksen, joka oli kesäkuussa. Ei kauheen huima muutos, ehkä sitten muualta on lähtenyt enemmän. Tyytyväinen olen.

Niinjoo ja väsymyskin on jo melkein kaikonnut ja unirytminkin saa kunnolla normalisoitua kunhan ei tänään mene päiväunille. Ei vielä ainakaan tee mieli.

Ateria 1:
kahvia kermalla
Koskenlaskijaa

Ateria 2:
~10 kpl pekaanipähkinöitä (edit: tarkensin mittayksikköä)

Ateria 3:
~10 kpl pekaanipähkinöitä
puoli kupillista kahvia

Ateria 4:
paketillinen pekonia
2 keitettyä kanamunaa

Taisi olla eka muna-pekoni -ateria tän ruokapäiväkijan pitämisen aikana. Kananmunia en kauheesti fanita. Pekoni hyvää.

Ateria 5:
toinen paketillinen pekonia
kahvia mustana

Kiireinen hardcorekarppipäivä. Vetäsin myös ekstra-annoksen vitamiineja.

Ateria 6:
~300g kukkakaalia

Ateria 7: (leffanaposteltavaa)
meetvurstia muutama viipale
~20g Koskenlaskijaa

17.10.04

Paino: 90.8kg (nyt mä tuuletan, jee!)

Ateria 1:
~100g meetvurstia

Ateria 2:
pari kupillista kahvia

Ateria 3:
1/2 sitruunarahkasta (purkki rahkaa, purkki kermaa, sitruunamehua, appelsiiniesanssia, makeutusainetta)

Ateria 4:
toinen puolikas edellisestä

Ateria 5:
pari kupillista kahvia
~50g Koskenlaskijaa

Ateria 6:
~350g sikanautajauhelihaa
puolikas kurkku

18.10.04

Paino: 90.9kg

Aikainen herätys.

Ateria 1:
kahvia
50g Koskenlaskijaa (osoittautunut hyväksi välipalanaposteltavaksi)

Ateria 2:
1kpl lanttua (pienehkö) voissa paistettua
450g jauhelihaa (sikanauta)
sinappia jauhelihan mausteena
Vielä arvoitus että kuinka paljon tuosta syön... Lantun kokonaan ja jauhelihasta puolet. Seuraavalla aterialla syön varmaan sitten noi loput jauhelihat.

kahvia

Ateria 3:
jääkaappikylmää jauhelihaa ilman lisukkeita

Ateria 4:
~100g kurkkua
~50g Koskenlaskijaa

Ateria 5:
~20g Koskenlaskijaa
reilu 10kpl pekaanipähkinöitä

Nyt olis varmaan hyvä vaihe vaihtaa välipalat Koskenlaskijasta johonkin muuhun ennenkuin siihen kyllästyy.

Ruokavarastot alkavat taas huveta, pitänee käydä taas huomenna kaupassa.

Pitäisköhän joskus ottaa projektiksi laskeskella noiden aiempien päivien kalorimääriä hiukan. Kun noita syömisiä katselee, niin vaikuttavat kovin vähäisiltä, jotenkin oon elänyt semmosessa harhassa että oon syönyt ihan älyttömästi .

19.10.04

En muistanut punnita itseäni.

Ateria 1:
kahvia
~20g Koskenlaskijaa (vieläkin)

Ateria 2:
Kebab salaatillla (lihaa oli turhan vähän, mur)

Ateria 3:
kahvia

Ateria 4:
~50g Koskenlaskijaa

Nyt loppui viimein tuo Koskenlaskijakin, onneksi. Ja jo ennen varsinaista kyllästymispistettä. Kyllästyn aika helposti jos syön samaa ruokaa turhan usein, johtunee just yksipuolisuudesta. Ekan opiskeluvuoden jälkeen ei oo nuudelit maistuneet ja pastankin kanssa teki jonkin aikaa vähän tiukkaa. Sitten kesäkuussa kun aloitin alakarppaamisen niin onnistuin parissa viikossa kyllästymään sekä jauhelihaan että pähkinöihin, vaikka söin paljon muutakin . Jauhelihaan kyllästymisen voi tosin selittää myös se, että kesällä ei lihatuotteet muutenkaan innosta. Mutta nyt pähkinätkin jo maistuvat taas, maltillisissä määrissä. Jauhelihakyllästys meni paljon nopeammin ohi.

Ateria 5:
juustolastuja (~150g Edamia)

Ateria 6:
suolapähkinöitä jonkinlainen määrä, alle 50g varmaan

Vieläkin harmittaa että kebab-annos oli liian pieni . Vähän on taas nälkä, eikä juusto ja pähkinät maistu sen verran että nälän sais pois. Sen siitä saa kun ei käy ajallaan ruokakaupassa. Taitaa olla edellisestä kauppareissusta taas viikko aikaa kohta.

20.10.04

Paino: 90.4kg (jee!)

Luulin muuten aikaisemmin että mussa on jotain vikaa kun paino ei tipu. Nyt kun kiristin hiilareita pikkasen ja lisäsin kunnolla rasvaa niin alkoi tuloksia tulla. On tää ihmeellistä.

Ateria 1:
kahvia
~50g Edamia

Ateria 2:
pähkinöitä

Ateria 3:
lihakastiketta + salaattia + lasillinen piimää ruokalasta

Ei kyllä ollut kahden euron arvoinen tuo ateria, mutta jotain piti syödä, ettei iske kauhea nälkä illan tentissä. Ainoa mikä on tällä viikolla estänyt repsahtamasta on se, että on useampi tentti tiedossa. Jos nyt söisi hiilareita niin siinä tuhlautuisi kamalasti laadukasta tenttiinlukuaikaa, ensin väsyttäisi, sitten pitäis mennä nukkumaan, sitten tulis itku kun verensokeri on alhaalla ja harmittaa se, että ei ookaan enää aikaa opiskella tarpeeksi. Ja sitten kun itku ja valitus loppuu niin ei ainakaan oo aikaa. Tätä on testattu pizzalla ainakin kerran aiemmin .

Ja tuon repsahdushalukkuuden syy on se, että ei oo tarpeeksi ruokaa jääkaapissa, koska en oo vaan viitsinyt/ehtinyt kaupassa käydä.

Ateria 4:
3 palaa tummaa suklaata

Kävin viimein kaupassa. Tuli siellä mieleen että toivottavasti kukaan ei ota mallia mun ruokapäiväkirjasta. Mikään ei oikeesti ketuta niin paljon kuin syödä jotain 50g pähkinäannoksia kun on nälkä. Paitsi tietty se, että kauppaan on kilometrejä matkaa, bussimatkat (ja se ruoka) maksavat ihan tuhottomasti ja ei olis oikeesti aikaa lähteä mihinkään. Ja sit kuitenkin jossain vaiheessa routa ajaa porsaan (=P~)kotiin ja käyn siellä kaupassa pihiydestä huolimatta. Tää skenaario toteutuu aina silloin kun on erityisesti kiirettä.. Nyt meen syömään ruokaa niin lakkaa pinna kiristämästä .

Ateria 5:
~100g meetvurstia
300g leipäjuustoa

Onpa miellyttävä tunne kun viimein sai syödä vatsan täyteen. Vitutus väheni huomattavasti . Kaupasta tarttui mukaan aika runsaasti vihanneksia, kaksi kiloa lanttua (maksoi alle 1e), kaks kiloa (edit: tosian kaksi kiloa eikä yksi) punajuuria (alle 1e) ja kaksi kaalia (yhteensä ~70c). Noita sitten popsiikin jonkin aikaa.

Ateria 6:
5 palaa suklaata vielä (eli päivän suklaasaldo ~80g)

Teki mieli syödä muutama pala lisää kun oli kerran hyvää. Joskus suklaa maistuu suussa pahalle, vaikka söis ihan tasan samaa merkkiä kuin ennenkin. En ole kovin suklaaihmisiä.

21.10.2004

Oon vissiin unohtanut mainita että tähän threadiin saa kommentoida jos huvittaa.

Paino: 90.9kg

Yöllä heräsin ottamaan Samarinia kun närästi. Syytän suklaata. Vatsakin on vähän turvonneen oloinen. Mutta suklaa maistui hyvälle niin ei kaduta .

Ateria 1:
kahvia
5 viipaletta meetvurstia

Ateria 2:
jauheliha-kasvisssuikale-koskenlaskijapataa
2 palaa suklaata jälkkäriksi (kerta kiellon päälle... tai kaks)

Ateria 3:
kahvia

Hiukset on ongelmalliset, ihan kuin niitä olisi ilmaantunut lisää. Tunkevat koko ajan naamalle eikä tiedä että minne ne pitäisi siirtää. Harmittava ongelma, ennen olivat sentään hiuksetkin kiltisti rasvoittuneena päätä myöten...

Ateria 4:
sama kuin ateria 2, ilman suklaata tosin

Naama muuten kukki viime viikolla jonkin aikaa, nyt on taas onneksi rauhoittunut ei pakkeliakaan ole tarvinnut laittaa. Tosin tänään hilseili suihkun jälkeen, johtuu varmaan tuostta vähäisestä (rasvan) syömisestä.

Ateria 5:
100g meetvurstia
kahvia

Lisää huomioita. Enää ei naama punoita ja hiki valu kun kiireellä juoksee luennoille. Näky oli tämä: . Enkä hengästykään niin helposti. Vyötäröltäkin (kapeimmasta kohdasta) on taas vissiin sentti kadonnut.

Tänään olikin sitten hehkutuspäivä ( ), vissiin mieliala parani kun sai syödä kunnolla. Pahoittelen hymiöiden väärinkäyttöä.

22.10.2004

Paino: 90.9kg

Ateria 1:
pari hörppäystä kahvia (kiire)

Ateria 2:
300g leipäjuustoa

Ateria 3:
suklaa-toffeeta (ei ollut ihan mun makuun)

Sitten nukuinkin muutaman tunnin verran univelkoja pois. Kauheesti on nyt ollut juttua siitä että proteiinin määrääkin pitäisi tarkkailla. En kuitenkaan itse lähde sille linjalle, kun tiedän että sen stressaaminen kaiken muun päälle alkaa kuitenkin ahistaa ihan älyttömästi. Paitsi ehkä jos jossain vaiheessa painonnnousu tyssää. Niin kauan kuin paino laskee, jatkan "hälläväliä"-linjalla enkä laske kuin ne hiilarit suurpiirteisesti. Ja syön täysrasvaisia tuotteita. Ja niin paljon että nälkä lähtee. Jos ei oo homma rikki niin ei tartte korjatakaan. Eli jos ei ole pakottavaa syytä kalorien/proteiinien tarkkailulle niin kannattaa miettiä että miksi sitä harrastaa.

Itselläni on tosiaan tosi huonoja kokemuksia kalorien vahtaamisesta, sillä rikoin (yläkarppiaikana) oman nälkäsäännöstelyni. Joka päivä oli pakko syödä just tasan sen saman verran kaloreita riippumatta siitä että tuliko siitä kauhee ähky vai jäikö nälkäiseksi. Siitä oli tosi vaikea päästä eroon. Mutta tämä nyt oli vaan mun oma kokemus.

Ateria 4:
1 vihreä paprika
~250g lanttua
1prk kermaviiliä Pirkka-grillausmausteella maustettuna
1 paketillinen pekonia

Ateria 5:
~100g meetvurstia

23.10.04

Paino: 91.1kg

Ateria 1:
3 palaa suklaata
kahvia

Tuo suklaa nyt kummittelee kaapissa. Näin köyhäilijänä ei sitä viitsi poiskaan heittää. Ei onneksi tee mieli mutustaa koko levyllistä, koska siitä tulee niin järkyttävän kauhea olo. Muutamassa palassa jos pysyttelen per päivä niin luulen että pärjään. Ongelmana on mulla ollut aina se, että kun ostaa jotain herkkua niin se pitää syödä pois samantien . Tuon suklaan ostin kun menin kamalan nälkäisenä ja ilman ostoslistaa kauppaan. Hyihyi.

Voisi ottaa tavoitteeksi kuntosalin kerran viikossa/kahdessa (tällä hetkellä kaikki liikunta -> 0). Tykkään oikeesti kuntosaliharjoittelusta, mutta on siihenkin tullut vuoden tauko kun on ollut vähän mieli maassa tuon jatkuvan painonnousun takia. Tommonen kerta viikkoon olis kivan rauhallinen ja varovainen aloitus, ei asettaisi liikaa aikataulupaineita. Parhaimmillaan kävin salilla kolme kertaa viikossa, kolmeen jaetulla ohjelmalla. Sitten tuli kauhea morkkis jos ei jonain viikkona päässytkään salille kuin kaksi kertaa ja innostus kärsi. Olen aika helposti stressaantuvaa tyyppiä .

Nyt olis kaksi punajuurta, kolmasosa lantusta ja kolme kanankoipea voin kera uunissa hautumassa. Saa nähdä mitä tostakin tulee.

Ateria 2:
2 kanankoipea (juurekset olivat vielä raakoja, vaikka olivat olleetkin jo reilun tunnin uunissa. jäivät vielä sinne)
200g raakaa lanttua jälkiruuaksi

Juurekset vähän epäonnistuivat, maistuivat hieman kitkeriltä. Vuokaan valunut liemi tosin oli erittäin hyvän makuista, joten otin sen talteen. Itse juurekset täytyykin sitten heittää pois. Tuon liemen aattelin pakastaa ja käyttää joskus esim. jonkin keiton pohjana.

Ateria 3:
kahvia
1 kanankoipi
4 palaa suklaata

Ateria 4:
6 palaa suklaata

Söin ne loputkin samantien pois. Huomenna saa sitten rauhassa karpata taas.

Ateria 5:
150g kurkkua
1 prk kermaviiliä grillimausteella

Ateria 6:
suolapähkinöitä pikkasen