karppaus.infon arkistoitu foorumi

Uusi aloittelija täällä.. Olen nyt toista viikkoa tässä "haistellut" karppausta. Ensimmäisellä viikolla lähti 2 kg, mutta tällä viikolla ei ole tapahtunut mitään. Jos nyt tähän vähän syömisiä alkaisi merkitsemään. Toivoisin kommentointia! Mitoista sen verran, että olen 152 cm pitkä (tai lyhyt ) ja painoa on 30 kg liikaa.

Jos nyt merkkaisin tähän eiliset syömiseni.

15.10

Aamu:
vähän tonnikalaa samalla kun tein salaattia lounaaksi
kuppi teetä, jossa maitoa

Lounas:
Salaattia, jossa 50 g jäävuorisalaattia, 50 g kurkkua, vajaa purkki tonnikalaa öljyssä ja yksi kananmuna
100 g rahkaa, jossa rahkaa, smetanaa ja mansikoita

Päivällinen:
Porsaan ulkofilepihvi, joka paistettu öljyssä
kastiketta joku reilu desi (7 % kermaa ja koskenlaskijaa)
kukka- ja parsakaalia

Illalla:
80 g suolapähkinöitä
rahkaa jotain 250 g
3 palaa Lidlin diät nougat-suklaata

Eli aikas paljon tuli syötyä..

Eilinen päivä meni hiukan... no, sanoisiko, että pieleen. Kasviksia ei tullut syötyä eikä mitään muutakaan järkevää. Ja vettäkin tuli juotua liian vähän. Mutta laskeskelin tänään vähän, kun eilen kuitenkin laitoin painot ylös.

Aamiainen/lounas tai mikä lie klo 15.00:
2 pellavaleipästä
5g voita
30g maksamakkaraa
keitetty muna

Päivällinen 20.00:
4 nakkia
2 paistettua munaa
1/8 juustokakkua (täältä löydetty resepti)

Yösyömistä 01.00:
60g suolapähkinöitä
1/8 juustokakkua

Hiilareita 17.6 g
Proteiinia 82,5 g
Rasvaa 134 g
Kaloreita 1675

17.10

Klo 13:
2 pellavaleipästä
6 g margariinia
30 g maksamakkaraa
keitetty muna

Klo 20:
50 g jäävuorisalaattia
50 g kurkkua
30 g paprikaa
160g tonnikalaa öljyssä
30 g koskenlaskijaa
keitetty muna
1/4 juustokakkua

Klo 23:
50 g suolapähkinöitä

Hiilareita 18,4g
Proteiineja 106,7g
Rasvaa 113,5g
Kaloreita 1580

Nyt ottaa kupoliin, kun vaaka näytti aamulla +400 g viikon takaisesta! Tekisi mieli vetää pussillinen juustonaksuja.

18.10

Aamiainen klo 7.30:
keittetty muna
10 g kevyt metvurstia
35 g koskenlaskijaa

Lounas klo 13.30:
keitetty muna
12 g keittokinkkua
7 g kevyt metvurstia
15 g koskenlaskijaa
30 g emmentalia
1/8 juustokakkua

Päivällinen klo 20.30:
100 g broileria kermassa ja aurajuustossa
50 g kukkakaalia
70 g parsakaalia
1/8 juustokakkua

Iltasyömingit klo 22.15:
100 g mustikkarahkaa

Hiilareita 22 g
Protskuja 103 g
rasvaa 110 g
kaloreita 1500

19.10

Aamiainen klo 7.30:
5 g keittokinkkua
30 g emmentalia
100 g mustikkarahkaa

Lounas klo 16:
2 paistettua munaa
5 nakkia
50 g pähkinöitä

Iltasyömiset klo 22.30:
2 pellavaleipästä
5 g margariinia
35 g maksamakkaraa
30 g paprikaa
keitetty muna
100 g rahkaa
1 pala suklaata

Hiilarit 20g
Protskut 94,5g
Rasva 137g
Kalorit 1670

20.10

Aamiainen klo 10.30:
pellavaleipänen
keitetty muna
15 g maksamakkaraa
20 g paprikaa
margariinia

Lounas klo 14:
pellavaleipänen
muna
20 g maksamakkaraa
10 g emmentalia
margariinia
100 g mustikkarahkaa
1 pala suklaata (fruktoosilla makeutettua)

Päivällinen klo 21:
185 g tonnikalaa öljyssä
50g jäävuorisalaattia
50 g kurkkua
muna
50 g leipäjuustoa

Iltasyömiset klo 22.30:
50 g rahkaa
65 g suolapähkinöitä

Hiilareita 19.7g
Protskuja 138g
Rasvaa 118g
Kaloreita 1680

21.10

Aamu 7.00:
25g Koskenlaskijaa

Lounas 11.30:
50g jäävuorisalaattia
50g kurkkua
25g paprikaa
35g leipäjuustoa
200g tonnikalaa öljyssä
1 muna
100g mustikkarahkaa

Päivällinen 17.00:
2 paistettua munaa
1 valmisjauhelihapihvi
20g koskenlaskijaa

Illalla:
keitetty muna
2 palaa diettisuklaata

Hiilareita 20,1
Protskuja 98,0
Rasvaa 69,0
Kaloreita 1230

Eilinen päivä meni kyllä ihan käteen.. mutta ei kyllä ollut nälkäkään, ja sitten tuli vaan illalla syötyä kaikkea tyhmää. Huvikseen...

22.10

Lounas 11.30:
50g jäävuorisalaattia
50g kurkkua
25g paprikaa
35g leipäjuustoa
200g tonnikalaa öljyssä
1 muna

Illalla 22.00:
100 g pähkinöitä
150 g mascarpone-mansikkarahkaa

Hiilarit 18,2
Protskut 72,7
Rasva 95,0
Kalorit 1500

23.10

Aamiainen klo 12.00:
leipää (ohje täältä)
4g margariinia
30 g maksamakkaraa
25 g emmentalia
keitetty muna

Päivällinen klo 20.30:
300g kinkku-juusto-kermaviilihärdelliä (tein miehelle piirakan ja itselleni laitoin vuokaan vaan päälliset. )
100g mascarpone-mansikkarahkaa
5 palaa dietti suklaata

Hiilarit 20,8
Protskut 97,9
Rasva 154,2
Kalorit 1555

24.10

Aamiainen klo 12.00:
leipää
2g margariinia
12g metvurstia (ultra light)
16g maustekurkkuja
16g emmentalia
50g leipäjuustoa
1 pala suklaata (diet)

Päivällinen klo 16.00:
233g kinkku-juusto-kermaviilihärdelliä
15g paprikaa
50g kurkkua
30g kermaviilisalaattikastiketta

Iltasyömiseksi
50 g mascarpone-mansikkavadelmarahkaa

Hiilarit 20,8
Protskut 66,1
Rasva 104
Kalorit 1420

Aamulla kävin vaa´alla ja näytti 1,4 kg vähemmän kuin viikko sitten (viimeksihän paino oli noussut). Eli -3,0 kg kolmessa viikossa.

25.10

Aamiainen klo 9.00:
leipää (ohje täältä, kuten eilenkin)
4 g margariinia
15 g maksamakkaraa
2 kevyt aamupalajuustoa

Päivällinen klo 18.00:
40 g pekonia
2 paistettua munaa
50 g kurkkua
25 g kermaviilistä tehtyä salaattikastiketta

Iltasyömiset klo 22.00:
70 g suolapähkinöitä
100 g mascarpone-mansikkavadelmarahkaa
1 paka suklaata (dietti)

Hiilareita 19,7
Protskuja 76,2
Rasvaa 124,9
kaloreita 1510

Pitäisikö sun luopua tuosta "aseiden rasvaukseen kehitetystä" margariinista? Kunnon voi voisi olla parempi vaihtoehto tai kookosrasva/kookosöljy.

Kateellisena katselen tuota Sinun laihtumisnopeutta....kumpa minäkin

Tottaha tuo Ötökkä, mutta kun kotona ei ole sattunut olemaan voita enkä sitä koskaan muista ostaa, joten sen vähän mitä nyt olen leivän päälle laittanut, niin on mennyt samaa tavaraa kuin miehelläkin. Ja voissa on yksi juttu, mistä en tykkää. Se on niin sairaan kovaa, ettei sitä pysty levittämään.

Ja laihdutusvauhdista. 3 viikossa 3 kiloa. Periaatteessa ihan hyvä vauhti, mutta vähän parempaa olisin toivonut. Yleensä multa on lähtenyt 3 kiloa viikossa (paikkarisysteemillä + 5 pistettä).

26.10

Aamiainen klo 9.00:
alakarppi leipää
3 g margariinia
10 g ultra light metvurstia
aamupalajuusto

Lounas klo 16.30:
250 g jauheliha-kukkakaali-juustolaatikkoa (ohje täältä)
50 g kurkkua
15 g kermaviilikastiketta
1 pala dietti suklaata

Päivällinen klo 20.00:
50 g leipäjuustoa
100 g mascarpone-vadelmamansikkarahkaa

Iltapala klo 23.30:
50 g suolapähkinöitä
1 pala dietti suklaata

hiilarit 20,2
protskut 90,1
rasvaa 118,4
kaloreita 1375

27.10

Aamiainen klo 13.30:
purkki tonnikalaa öljyssä
50g leipäjuustoa

Päivällinen klo 23.00:
170g jauheliha-kukkakaali-juustolaatikkoa
40g kurkkua
20g kermaviilikastiketta

Yösyömingit klo 1.00:
75g suolapähkinöitä
130g mascarpone-vadelmamansikkarahkaa
1 pala diettisuklaata

Hiilarit 20,2
Protskut 102
Rasvaa 109,3
Kaloreita 1605

28.10

Aamiainen klo12.00:
alakarppileipää
5g margariinia
20g metvurstia
2 kevyt aamupalajuustoa

Päivällinen klo 18.30:
70g parsakaalia
70g kukkakaalia
250 kermaista kanakastiketta

Iltapala klo 23.00:
alakarppileipää
4g sulatejuustoa
10g metvurstia
aamupalajuusto (kevyt)
25g suolapähkinöitä
2 palaa diettisuklaata

Hiilareita 19,7
Protskuja 92,4
Rasvaa 84,5
Kaloreita 1223

29.10

Aamiainen klo 9.00:
alakarppileipää
9 g Olympia sulatejuustoa
11 g metvurstia
aamupalajuusto

Lounas klo 14.00:
80 g nakkeja
40 g kukkakaalia
40 g parsakaalia
100 g eilistä kanakastiketta
1 paistettu muna

Iltapala klo 23.00:
50 g leipäjuustoa
50 g suolapähkinöitä
3 palaa diettisuklaata

Hiilareita 20,0
Protskuja 71,1
Rasvaa 89,0
Kaloreita 1170

Eilinen päivä meni sitten täysin HIILARItankkaukseen. On vedetty sämpylää ja perunaa ja pitsaa ja karkkia ja juustonaksuja ja ja ja.. örksis. Tänään toivottavasti pääsen takaisin ruotuun.