karppaus.infon arkistoitu foorumi

Koitan nyt laskea tähän sekä kalorit että hiilihydraatit, jotta pysyisin itsekin vähän ajan tasalla siitä mitä oikein syön.
Tämä johtuu siitä, että huomasin järkytyksekseni syöväni jopa 5500 kcal:n edestä päivässä, kun aloitin syömisen aamiaisella ja söin niin paljon kuin napa veti. Aloittaessani paino oli 90 kg. Eli tuosta hurjasta kalorimäärästä huolimatta painoa on pudonnut 2 kg 300 g parissa kuukaudessa. En silti ole tyytyväinen, vaan vähennän nyt niitä kaloreita ja lasken hiilihydraatitkin tarkkaan.

maanantai 18.10 paino 87,7 kg
kofeiinitonta kahvia, 3 capuccinoa, 400 g kaalia, 4 porsaankyljystä, 10 g voita, 2 dl kevytkermaa, 1 muna. Tekee yht: n 1507 kcal, 27,4 g hh

tiistai 19.10 paino 86.8 kg
2 capuccinoa, 1 dl kuohukermaa, 400 g kaalia, 1 rkl oliiviöljyä, 10 g voita, 400 g possun kyljystä. Tekee yht: n 1467 kcal, 22,9 g hh

_________________
Rai

Rai, saako kommentoida tähän samaan ketjuun?

Millaisia nuo juomasi cappuccinot on? Ovatko niitä pussista tehtäviä vaiko työpaikan automaatista? Kannattaisi jostain tsekata mikä yhden cappuccinon hiilarit ja kalorit ovat, voivat nimittäin olla aikamoisia sokeripommeja

Itse tykkään lattesta ja voisin litkiä niitä useita päivässä! Kunnes sitten kerran lattea tilatessani seurasin hieman tarkemmin kuin se tehtiin: maito on yleensä punaista maitoa ja sitä menee latteen noin 2 desilitraa!! Huaah, tajusin silloin että saan yhdestä lattesta noin 9g hiilareita pelkästä maidosta!

Saa kommentoida.
Tämä capuccino on kaupasta ostettua jauhetta (makeuttamatonta), ja olen laskenut sen hiilarit mukaan tuohon hh:n määrään. Tarkemmin katsottuna sisältääkin tärkkelyssiirappia ja sokeria 2%. Pitää ehkä jättää väliin, vaikka onkin herkullista.

Keskiviikko 20.10. paino 87,3 kg
kofeiinitonta kahvia, 1 kuppi capuccinoa, 1 dl kuohukermaa, 400 g kaalia, 350 g sikanautajauhelihaa, 40 g voita, 400 g siikaa, 2 kananmunaa
Tekee yht: n 2376 kcal ja 19,6 g hh.
Ja vielä yksi capuccino illalla. Eli yhteensä 2461 kcal ja 23 g hh.

_________________
Rai

Torstai 21.10. paino 87.0

Aamulla kofeiinitonta kahvia
Klo 14.00 puolikas avokado ja 700 g salaattia, jossa on kaalia, tomaattia, kurkkua, keltaista paprikaa, persiljaa, tilliä ja fetajuustoa sekä oliiviöljyä ja liraus omenaviinietikkaa. Kaloreita ei tule paljoakaan, muttei myöskään hiilihydraatteja.
Klo 15.00 kuppi capuccinoa kermalla
Klo 19.30 Yhtä iso kulho salaattia kuin päivälläkin ja kunnon loraus oliiviöljyä ja vähän viinietikkaa, sekä 2 naudan ulkofilepihviä voissa paistettuna.
Kahviin ja kastikkeeseen meni noin 1 dl kuohukermaa. Eli kaloreita tuli yheensä noin 1500 ja hiilihydraatit jäivät alle 60.

Vielä meni yksi capuccino klo 22.30.
Jäin yöllä katsomaan ruotsin tv:tä ja sorruin sitten vielä pariin tomaattiin, kurkkuun ja 100 g aura juustoa. Joten tuo kalorimäärä lisääntyy noin 1800 - hiilihydraatit pysyvät vieläkin alle 60.

_________________
Rai

Perjantai 22.10. Paino 86,9

Aamulla kofeiinitonta kahvia ja kermaa

Klo 14.00 n. 500 g salaattia, jossa oli kaalia, tomaattia, kurkkua, paprikaa, purjoa, tilliä, persiljaa, omenaviinietikkaa ja reilusti oliiviöljyä. Sekä noin 300 g pihviä.
Klo 15.00 iso kuppi capuccinoa
Klo 16.00 kofeiinitonta kahvia ja kermaa
Klo 20.00 n. 500 g salaattia (sitä samaa kuin aikaisemminkin) ja fetajuustoa 150 g. Kofeiinitonta kahvia ja kermaa.
22.00 iso kuppi capuccinoa
23.00 2 pihviä ja puolikas kurkku
Kalorit noin 2000 ja hiilihydraatit alle 60 g

_________________
Rai

Lauantai 23.10 paino 87,5

Aamulla kofeiinitonta kahvia ja kermaa

Olen saanut pahimmat kasvishimoni tyydytettyä näiden parin edellisen päivän aikana. Ah, että on ollut ihanaa.

Klo 13.30 300 g salaattia, jossa on kaalia, kurkkua, purjoa, tilliä, tomaattia, paprikaa, omenaviinietikkaa ja runsaasti oliiviöljyä. 250 g porsaan sisäfilettä + vähän kermaa kastikkeeksi.

Klo 18.00 Vähän kypsentämätöntä kukkakaalia, kurkkua ja n. 75 g aurajuustoa. Kofeiinitonta kahvia ja kermaa
Ja illalla sitten sorruin 2 dl kuohukermaa ja mustia viinimarjoja, jonka jälkeen tekikin mieli suolaista. Meni sitten vielä 2 pientä porsaanfilepihviä

_________________
Rai

Sunnuntai 24.10 paino 86,9

Aamulla kofeiinitonta kahvia ja kermaa

Klo 14.00 3 keitettyä munaa ja voita

Klo 17.00 300 g voissa paistettua porsaan sisäfilettä kermakastikkeessa, kaalia, kurkkua, paprikaa, tomaattia oliiviöljyssä + vähän omenaviinietikkaa.

Klo 18.00 kofeiinitonta kahvia kermalla

Klo 20.00 iso kuppi capuccinoa

Klo 23.00 200 g salaattia ja 125 g fetajuustoa

_________________
Rai

Maanantai 25.10 paino 86,5

Aamulla kahvia ja kermaa

Klo 16.00 salaattia, jossa kaalia, salaattia, kurkkua, tilliä, omenaviinietikkaa ja runsaasti oliiviöljyä, sekä 250 g voissa paistettuja porsaan sisäfilepihvejä. Kofeiinitonta kahvia ja kermaa.

Klo 19.00 iso kuppi capuccinoa

Klo 22.00 salaattia (sitä samaa kuin päivälläkin) fetajuustoa 150 g ja pekonia.

_________________
Rai

Tiistai 26.10 paino 86,6

Aamulla kofeiinitonta kahvia ja kermaa

Klo 13.00 loput eiliset salaatit (300 g) paistettua jauhelihaa ja juustoa. Kofeiinitonta kahvia ja kermaa

Klo 17.00 puolikas kurkku ja fetajuustoa.

Klo 18.00 iso kuppi capuccinoa ja kermaa ja toinen samanlainen vähän myöhemmin

Klo 23.00 150 g possun sisäfilepihviä ja puolikas kurkku
En jaksa laskea noita hiilihydraatteja enkä kaloreita, kun ei ole keittiövaakaa. Nämä määrät ovat muutenkin arvioita.

_________________
Rai

Keskiviikko 27.10 paino 86,9

Kokeilen rasvapaastoa ja katson tapahtuuko jotain. Tässä alla koko päivän syömiset - lisäksi vettä.

2 kofeiinitonta kahvia
2 capuccinoa

1 dl kermaa
10 g oliiviöljyä
60 g possun sisäfilettä
60 g voita
Kaloreita 981 (Me Naiset -laskurin mukaan)

_________________
Rai

Torstai 28.10 paino 85,7

2 kofeiinitonta kahvia
2 capuccino
1 dl kermaa
75 g voita
60 g naudanpaistia
ja vettä
Kaloreita 994.

_________________
Rai

Perjantai 29.10 paino 85,3

2 kofeiinitonta kahvia
3 capuccinoa
1 dl kermaa
75 g voita
60 g naudanpaistia
Kaloreita 994 + nuo capuccinot

_________________
Rai

Onpas tahti!!! Vauuu*kateellisena*
Millanen olo muuten??
Tsemppiä

Olo on hyvä. Ei ole nälkä ja ne mielihalutkin on helpompi pitää kurissa näin rasvapaastolla, kuin oikeasti syömällä. Tuon lihan otin mukaan siksi, kun joku oli sitä mieltä, että pelkällä rasvalla lähtee lihakset.
Aion jatkaa vielä.

_________________
Rai

Lauantai 30.10 paino 84,9
Painoa on pudonnut kolmessa päivässä 2 kg.
Nyt tätä ei enää voi kutsua rasvapaastoksi. Söin jo sen verran lihaa ja juustoa tänään.

2 kofeiinitonta kahvia
2 capuccinoa
1 dl kermaa
25 g voita
500 g naudanpaistia
100 g kermajuustoa
Kaloreita 1779

_________________
Rai

Miten sä syöt noi kerman ja rasvan? Lihan kanssako? Jos et söis lihaa ni pitäskö ne vetää paljaaltaan nassuun...yök...miten sitä voi syödä pelkkää rasvaa? Onnistuukohan toi multa?

_________________

Öljyn otin vaan lusikalla ja voi on itseasiassa herkullista lusikasta nuoleskeltuna.

_________________
Rai

Sunnuntai 31.10 paino 85,4
Tämä päivä meni nyt vähän plörinäksi (ei kuitenkaan kovin pahasti) - tuli vieraita ja söin samaa ruokaa, jota tarjosin heillekin. Ihan karppiruokaa kuitenkin, mutta ei lähellekään rasvapaastoa.

3 kofeiinitonta kahvia
1 capuccino
voissa paistettuja porsaan sisä- ja ulkofilepihvejä, kaalia, tomaattia, parsakaalia, smetanaa ja kermaa. En laskenut määriä.
Mansikoita ja paljon kermavaahtoa.

_________________
Rai

Maanantai 1.11 paino 85,5

3 kofeiinitonta kahvia
2 capuccinoa
1 dl kermaa
75 g voita

Kaloreita 1073

_________________
Rai

Tiistaina 2.11 ? paino 85,5 +/- 0 kg johtuu varmaan toissapäiväisistä syöjäisistä, mutta eiköhän huomenna jo paino laske.

3 kofeiinitonta kahvia
2 capuccinoa 160 kcal
1 dl kermaa 365 kcal
5 siivua metwurstia 25 kcal
Kaloreita 1098


+ kalaöljyä, monivitamiinia, magnesiumia sekä paljon vettä.

_________________
Rai