karppina olen ollut enemmän tai vähemmän kohta 1.5 vuotta.Ruokavalioni on ollut aina runsas proteininen,hiilareiden määrä on sitten vaihdellut vuosin varrella.
Pituutta on kokonaiset 155cm
ja olen painanut 2 vuotta sitten 70 kiloa (kilot keräsin leivällä ja pastalla, karkki maistui myös)
Tällä hetkellä painoa on 59.2 ja haluaisin vielä tiivistyä.
olen enemmän hyväkarppi, mutta harvoin hiilari menee yli 80 g/päivä.
kommentoida saa
ai niin, päivän vitamiinit:
c 1000mg
b vitamiini
sinkki
e -vitamiini
magnesium
möllerin omega-3
treenin jälkeen käytän palautusjuomaa, jossa hydralisoitua heraproteiinia, vähän maltoa( 15-20g), ja 10 g glutamiinia