karppaus.infon arkistoitu foorumi

No nyt alkaa ruokapäiväkirjan pito minultakin aloittelijalta.
Olen nyt 68 kiloinen ja tavoite on siis päästä kuuteenkymppiin...
Ja tänään siis söin:
aamu: lihahyytelöä (100g), 2 munan munakkaan, kuppi teetä
päivä: Kalkkuna filee ja keitettyä kukkakaalia (150g), 0,5l Light-cola
iltapäivä: keitetty kananmuna, lihahyytelöä(100g), kurkkua (10cmpätkä)
iltaruoka: 2 munan munakas, (enkä voinut vastustaa kiusausta) melko iso pätikkä patonkia
ja nyt olen vielä tämän yön töissä (eli hereilläoloaikaa tulee reilu 24h) ja eväänä on kalkkuna filee ja kukkakaalia ja pätikkä kurkkua...

Viikonloppu on tulossa joten koneelle en luultavasti pääse... raporttia tulee taas maanantaina!

_________________
Tarkoitus 68kg:sta 60kg:n ennen kevättä...???

Viimeinkin löyty joku joka syö vähän niinkuin minä. Oon luullu, että olen ainut, joka syö useamminkin kuin 2 kertaa päivässä + kahvit

Edit: oisinko saanu laittaa mitään kommenttia tähän

Viikonloppu takanapäin...
Viikonloppuna ei repsahtelua...
Pari lämmintä ateriaa (jauhelihapataa ja munakkaita ja nakkeja, nam!)
Tänään on mennyt näin:
aamu: 2 munan munakas, teetä
päivä: Kiinankaalia ja lohismetana sörsseliä
Illansuussa on lautaselle pantavana: jauhelihapataa ja kiinankaalia
illalla spinningin jälkeen: proteiinijuomaa

Joo... mun on pakko syödä monta kertaa päivässä kun muuten ei ole voimia liikkua niin paljo ku liikun... eikä sillä määrällä niinkää väliä paitsi että syödähän tässä pitää, muuten ei aineenvaihdunta pelaa...

Paino oli eilen illansuussa 65,5kg

_________________
Tarkoitus 68kg:sta 60kg:n ennen kevättä...???

Heips! Olen yrittänyt karpata reilun viikon, eikä paino laske, olo on kyllä hyvä. Hiilareitakaan ei paljoa ole, mikä neuvoksi?

No ootko varmasti laskenut kaikki hiilarit tarkasti? Oon ite nimittäin pysytelly aika tarkasti siinä 20 päiväannoksessa.
Ja muista syödä säännöllisesti, pari lämmintä ateriaa ja aamu ja iltapalat ja juo paljon vettä!
Jos paino ei ala laskemaan niin jo on ihme

Jos kertoilisin oman päivän annoksen:
aamu: 2 munan nakkimunakas
päivä: Porsaan leike (150g), ruusukaalia(1annos) ja majoneesia
Iltapäivä: lihahyytelöä ja jäävuorisalaattia(1 annos)
Illalla lautaselle panen: porsaanleikettä (150g) ja nakkeja (150g)...
Ja jos mieli makeaa tekeepi niin otan yhden protskujuoman, missä hiilareita 2g/annos.
Eli hiilareita tulee, jos lasken näin ihan ulkomuistista...reilu 10g

Puntarilla en ole tänään käynyt mutta illalla pääsen taas niin raportoin.

_________________
Tarkoitus 68kg:sta 60kg:n ennen kevättä...???

Kiitos tosi paljon avusta ,mulla on ollut "hieman" väärät käsitykset noista hiilarimääristä (tyhmä). Siis eikun alusta, eiköhän tämä nyt ala luistaa. Tsemppiä sinullekin.

Torstai 4.11.
Noniin... Paino oli eilen illalla 65kg eli ei muutosta puolin eikä toisin

Eilen söin kaikaen näköstä
aamu: kananmuna ja 2 nakkia
päivä: porsaanfilee (150g) ruusukaalia (1 annos)
Iltapäivä: 6 nakkia
Ilta: Lohi-smetanamössöä ja kurkkua pätikkä, Suklaakakkua (ohje täältä reseptiosiosta) pari palaa, Proteiinijuomaa johon sekoitettu vehnäleseitä tuomaan kuituja ruokavaliooni.
Ja liikuntaa: spinning 45min ja kuntosalia 30min


Tänään oon syöny...
aamu: 2 munan munakas ja purjoa vähän, kukkakaalimuusia ja porsaan filee ja jäävuorisalaattia
päiväkahvi: pari palaa suklaakakkua ja teetä
iltapäivällä: kukkakaalimuusia ja possua ja salaattia
Illaksi töitten jälkeen olen varannut lihahyytelöä ja salaattia ja ehkä kuppi teetä.

Jess jess... toivottavast paino nyt alkais putoamaan taas.... inhottavaa paikallaan jumittamista. Teenkö jotain väärin?

_________________
Tarkoitus 68kg:sta 60kg:n ennen kevättä...???