karppaus.infon arkistoitu foorumi

Tänään alkoi pehmeällä laskulla paluu maan pinnalle ja kohti tammikuun talin poistoa. Paino vaatteet päällä päivällä 72

aamu
2 pientä tomaattia, mozzarella pallo, kahvi, täysmaito, pala lidlin tummaa 70% appelsiinisuklaata, pirkka kalaöljytabut, multivita +

vp
mantelia, macadamiaa yht. n. kourallinen + vettä

Liikuntana siivoamista n. 3,5 tuntia ja kävelylenkki n. 30min.

lounas n. 16.30
lohta, kruunukasviksia, voi, 1/2 minuuttisämpylää, kirjolohitahnaa, valkoviini lasi, kahvi, täysmaitoa, vain 1 konvehti
tummaa suklaata pala, muutama manteli

illalla
katkarapuja ja pähkinöitä vähän, valkoviiniä


tiistai

herätys 7, mutta aamupala ja eka kahvikuppi vasta 12
kun tuli kiire aamulla..

12
kirjolohikiusausta n. 100g, kahvi, täysmaitoa, katkarapuja, meetvurstia, vähän suklaata muistaakseni..

n. 19
kanaa, kookoskermaa, vihanneksia, pähkinää, kuivaa siideriä
repsahdus muutamiin konvehteihin


ke

ei niin tsemppi päivä, koska täytyyhän tulevaa vuotta hieman juhlia

aamu
pommac light, vitamiinit, kalaöljy, vähän pähkinää, kahvi, täysmaitoa + ? mitä keksii kaapista

5.1 uusi aloitus....

aamu
1/2 minuuttisämpylää, pepperoni, juustoa, kahvi, rasvaton maito, vitamiinit, kalaöljy

lounas tms.... kylässä
n. 40g makaronilaatikkoa+ ketsuppia, juustoa vähän, suola cashew, 2 konvehtia, kahvi, kevytmaitoa

iltapäivä
minuuttisämpylää, paistijauhelihaa + cheddar, kuivaa siideriä, sipulia, ketsuppi, maustekurkkua, 2 porkkanaa, kermaviiliä + valkosipulidippiä, vähän katkarapua, savusiikaa, konvehti

Ja 7.1 uusi aloitus....

7.1

Tavoitteena olis ruokailut 5-6 tunnin välein. Hh ois kiva pitää max 60g.
Energiakin olis ok pitää n. 1500 max. kun noi hh kuitenkin suht runsaat.

aamu 8
eilisiä mustikka-mansikka-turkkilais-stevia jämiä, 1/4 minuuttisämpylää, maksamakkaraa, pepperonia, voi, kahvi, täysmaito

lounas 14
muna, minuuttisämpylä mantelijauhosta, maksamakkaraa, peperonia, kinkkua, tomaattia, suolapähkinää, mantelia, 20g suklaakonvehtia, voi, vihreä tee+stevia, täysmaito

illalla n. 19
kanaa, kookoskermaa, kruunuvihanneksia yms...

Tsemppiä vuodelle 2009!
Tuliko tehtyä uudenvuoden lupauksia?

Kiitos tsempeistä. Lupauksia ei tullu tehtyä, mitä nyt se joka vuotinen kesäksi kuntoon

eilinen meni aika ok..eli taas kerran tsempataan...
Vettä opeteltu taas juomaan...

ma
aamu
2 munaa, vähän vhh pizzapohja leipää, kahvi, täysmaito

lounas
keittojuures pss + jauhelihaa keittona, vhh pizzapohjaa leipänä, kahvi, ykkösmaito, suklaakonvehti 1 kpl!, vitamiinit, kalaöljy

päivällinen
kruunukasviksia, voi, kermaa, lohta, kuivaa siideriä

illalla leffan kanssa...
vähän suklaata ja suolapähkinää, kuiva siideri

ti
aamu
muna, meetvurstia, voi, vhh pizzapohja leipää, kahvi, täysmaito

lounas
lohta, kermaa, kruunukasviksia, vhh pizzapohja leipää pala, kahvi, ykkösmaito

päivällinen
pakastevihanneksia, voi, kermaa, katkarapuja, kuivaa siideriä, kipparia, meetvurstia, vähän suolapähkinää

ilta
kanaa vähän, kuivaa siideriä, vähän suklaata

ma
aamu
kahvi, täysmaito

lounas
6 nakkia, keittojuures pss, eskimo
kahvi, ykkösmaito

päivällinen
porkkana-kukkakaali-parsakaali pakaste,voi, katkarapuja, kerma, chili, kahvi, täysmaito, vähän pähkinäsuklaata, vitamiinit, kalaöljy

ilta
kuiva siideri, pala vhh pizzapohjaa leipänä + cheddar, maustekurkku

ti suunnittelua
aamu
kahvi, täysmaito, turkkilaista, stevia, puolukkaa

lounas
vhh pizzapohjaa+meetvursti, juustoraaste, kurkkua, maustekurkkua

ti
aamu
kahvi, täysmaito, puolukkaa, stevia, turkkilaista

lounas
vhh pizzapohjaa, meetvurstia + juustoraastetta mikrossa, kurkkua, maustekurkkua. kahvi, ykkösmaito, 3 suklaakonvehtia fazerin sininen.

päivällinen
muutama kippari siivu, meetvurstia vähän, kebab, lantturanskalaisia, kruunuvihannes, voi, raakana porkkanaa, valkosipuli salaatinkastike, maustekurkkua, kuiva siideri, suklaata n. 20g, aamuista puolukka-turkkilais seosta

ilta
kuiva siideri, cashew n. 20g

ke suunnittelua

aamu
puolukka + turkkilais, stevia, kahvi, täysmaito

lounas
jauhelihapihviä, cheddar, kruunukasvis, juustoraaste

jaahas..
Se on taas ma huomenna ja vois aloittaa laiharin

suunnitelmaa

aamu
turkkilaista, puolukkaa, kahvi, täysmaito