karppaus.infon arkistoitu foorumi

Nonniin.. Josko laittais ruokailujaan tänne ylös, pysyisköhän ite paremmin kartalla? Ja näitä saa siis oppineemmat kommentoida, tämä kun vasta opettelee! (taustaa sen verta, että ikää 26v, perusterve, koko elämänsä ylipainoinen nainen, tiputettu kiloja muutamalla eri konstilla, nyt tavoitteena ainakin -30kg, mieluummin lähelle -40kg ->paino pysyvästi normaalina, lapsia 2kpl joista nuorempi 05/08 syntynyt "osatissittelijä")

Nyt on takana pari päivää, henki haisee (kuulemma) pahalta joten oisko ketoosi päällänsä? Tikkuja en aio ostaa, joten voi vain veikkailla.. Vessassa saa hypätä, kun vettä juo paaaaljon. Janoon varmaan osasyy mm meetvurstin suolassa..

Ruokailuihin on kuuluneet nyt muutamassa päivässä erinäisin määrin ja sekoituksin:
metukka (ah, tuota ennen niiiiin kiellettyä herkkua saakin syödä! )
juustot (fetaa, kermajuustoa, "jotain" 15%, goudaa, raastetta)
kinkkukuutiot
kerma (ruuassa)
partaäijä (oli yllättävän hyvää muutaman mustikan & makeutusaineen kanssa)
kananmunia
salaattia
kurkkua
tomaattia
paprikaa
kukkakaalia
he-ma-pa (perskules, kun tajusin tuon eilisen salaatin joukossa liika myöhään, no oppikohan tästä?)
oliivit
oliiviöljy maustettuna kreikkalaisilla salaattiyrteillä(oli joku valmis maustesekoitus)
raejuustoa
kalkkunaa leikkeleenä sekä suikaleina
pähkinöitä (maa)
jonkin verran maitoa

Laskin tämän päivän syömisten arvot kiloklubin avulla ja hiilareita tuli kasaan n 25g (mikä on pikkasen liikaa, mikäli tavottelee tuota alle 20 mutta suotakoon tänään, huomenna ei eli jätetään pois mm tomaatti) osin siksi, että iltapalan maapähkinöissä olihin hiilareita enempi kuin olisi ollut "varaa". Protskuja vähän yli 100 g ja rasvaa huimat 120g. Vaikkei luvut täsin grammantarkkoja olekaan (minen jaksa mitään punnita, arviot saa luvan riittää) niin suuntaa antavia.

Kohtuuden pitäminen juustojen ja leikkeleiden kanssa varmaan muodostuu haasteeksi iltapalan kohdalla. Aamiainen menee ok, munakas pitää hyvin nälkää eikä toi partaäijäkään ollu huono vaihtoehto, kumpaakin siis kokeiltu. Kunnon "kiukkunälkää" ei oo karppailuaikana tullu ja tänään mietin jokseenkin pitkään, syönkö muun perheen kanssa samaa aikaa vai en (päätin sitten syödä, meillä yhteiset ateriat on aika tärkeitä) kun vahva näläntunne puuttui. Huikoi kyllä ja ihan reipas annos menikin kukkakaalipaistosta (kukkakaali, kerma, kinkkukuutiot, juustoraaste ja uuniin, nam) ja salaattia oliiviöljykastikkeella. Ruuan jälkeen hyvä, kylläinen muttei väsynyt olo. Eilen kokeiltiin möttösien tekoa, hyviä olivat.

Lievää päänsärkyä on ollut. Nyt tosin tänään vähemmän kuin eilen. Jano vaivaa, vettä kuluu -> vessa kutsuu. Tuleepahan kroppa huuhdottua..

_________________
ruokapäikky

Vannonut, etten tuohon huonoon keittiövaakaan koske, mutta eipä ollu mitään käsitystä noista määristä, joten tuli ainakin aamupala tarkistettua sillä..

Aamupala
200g partaäijää
1dl vadelmia (vaaka väitti, että 75g muttei voi pitää paikkaansa)
makeutusainetta
1,5dl kevytmaitoa+kahvia

Metsään mentiin, näistä perskuleista tulee hiilareita 15g rasvaa 22g ja protskuja 10g. Eli koko loppupäivä pitäs mennä 5g hh:lla, ei tuu onnistumaan. Murrrrr. Olis pitäny vaan tehdä munakas.

Päiväruuaksi on kukkakaalipaistosta, josta tulee määrästä riippuen 5-8g hiilareita. (kukkakaali, kerma, kinkku, juusto) + salaatti (josta jää kyllä tomaatti pois). Tuolla on nyt mentävä, iltapala on sitten salaattia/kaalia kera juuston ja kinkun/metukan tahi tonnikalaa öljyssä, näkee sitten. Ei mahda nyt enää mitään. Mennään 2-kympin yli, vaan toivottavasti ei liikaa.. Ja mulla kun ei ollu hinkua ketoilla, mutta olo on sen verta hyvä ollu, että pyrin tuon 20g alle, vaikkakin vaikeeta se näemmä on, kun tekee vääriä valintoja.

Sentit mittailin tänä aamuna, samoin painon kirjasin ylös. Kattellaas nyt sitte viikon verran, millasia tuloksia tulee.

_________________
ruokapäikky

Hei JN! Jos mielit pitää hiilarit alhaalla, niin yritä jättää kevytmaito pois kuvioista, siinä on liikaa hiilareita. Korvaa maito kunnon kermalla, jos et voi juoda mustana. Muutoin sun ruokailut näyttää todella monipuoliselta, varmasti lähtee paino laskuun ja rivakasti !

Kiitos kirsikka kommentista! Tuo kahvikerma on vähän vielä vaiheessa (ei oikeen uppoa) mutta sinne suuntaan ollaan menossa. Aiemmin oli käytössä vain rasvaton maito, nyt menee jo sininen. Vaikken sitä kyllä juo raakana.. Mutta hiilaireitahan noissa maidoissa on turhan paljon ja kermaa menis tietty siihen kahviin vähemmän. Harkitaan vakavasti. Muutoinkin tuo maidotta olo on outoa, ruualla kun on tottunu juomaan sitä ison lasillisen (3-4dl joten hiilareita ihan hirveesti) ja nyt saakin vaan vettä. Ehkä tää tästä.. Paino vaan sais alkaa tippumaan urakalla, sitä kun on sen verta pitkälti tuohon tavotteeseen.

_________________
ruokapäikky

Aamupala ei kauaa nälkää pidellyt, koirat oli lenkitetty ja kotiuduttiin n 11.30 niin oli pakko kiskasta muutama siivu oltermannia kera kalkkunaleikkeleen ja metukan. Voisin syyttää tästä noita partiksen ja vattujen hiilareita
Päiväruoka (n klo 14) oli tosiaan kukkakaalipaistosta kera salaatin, kaalin ja juuston (söin sen goudanlopun pois homehtumasta). Nälkä ei olisi ollut varmaan vieläkään, muttei osaa mennä syömättä nukkumaan, kun lämpösestä ruuasta oli jo tosi kauan. Eli iltapalaksi pistelin hetki sitten salaattia, kurkkua, kaalia ja kesäkurpitsaa kera tonnikalan öljyssä. Hiilarit meni joo yli 20, kiitokset runsaalle aamiaiselle, huomenna munakasta peliin. Rasvaa tuli syötyä reippaasti, kun tuota juustoa meni..

Huomisesta päiväruuasta ei tietoa, joten aamupalan on pidettävä nälkää piiiitkään eli kaiketi metukalla höystän tuon useamman (3?) munan munakkaan. Esikon neuvola on aamusella ja sittne pitäs rientää lainaamaan nepparikonetta Epsoon puolelle, jotta tuo kuopus saa uusia vaippuleita käyttöönsä. Samalla kävästään Lidlissä hakemassa ainaski vissyä ja kermaa (siihen kahviin, mitä en meinaa jättää pois ainakaan ihan heti). Kattellaan sitten illalla tänne taasen, jotta mitä tuli pupellettua..

Olotilahuomioita. Naama on rasvanen, kyynärpäissä iho ei enää karhea ja halkeileva (häh, voiko vaikuttaa näin nopeesti?) pirtee olo (jopa niin, ettei uni meinaa illallakaan tulla!). Pohkeet on kipeet, johtuneeko ruokavaliosta vai tuon wiin käytöstä, sitä en tiiä (tuli vuukonloppuna vedettyä stepperillä tunti putkeen eikä tuo tasapainolauta jäänyt toimettomaksi eilenkään)

Heh, lisätääs tänne.. Wiifit sai kyytiä. Tuli huhkittua tunnin verran, ensin aerobista, sitten muutamat lihaskunto ja joogakuviot ja viimoseks piti käydä väsäämässä tasapainopeleihin muutamat ennätykset ukkokullan kiusaks. Nyt endorfiinit (vai mitkänenyt oli, jokka liikunnan jälkeen jyllää?) teki hyvän olon ja varmasti uni maittaa.

_________________
ruokapäikky

Aamupala 8.30
2 paistettua munaa + juustoraastetta
vajaa 100g kalkkunanfilettä suikaleena paistettuna oliiviöljyssä
salaattia (amerikan) + oliiviöljysal.kastiketta
kahvia kermalla 1kkp

Lounas
jäi välistä

Välipala 16.30
Pari siivua kalkkunaleikkelettä suoraan jääkaapista
Päivällistä odotellessa kokeiluversiojauhelihapihvi (sipulia, jauhelihaa, kananmunaa, smetanaa, mausteita)

Muoks. tuli tässä välissä juotua kuppi kahvia kermalla

Päivällinen 18.00
Kaalilaatikkoa (kaalit oliiviöljyn kanssa pannulla ennen laatikkoon päätymistä, jauhelihaa, sipulia, kermaa tosin vaan 10% ku oli halpaa + 7% jota oli jääkaapissa valmiiks juustoraastetta)
Salaattia (salaatti, kurkku, paprika, tomaatti, kesäkurpitsa) oliiviöljykastikkeella

+lisätääs se kahvikupillinen (+kerma) tähänkin

Iltapalaa xx.xx
Suklaata 3 palaa, oisko ollu joku vajaa 50g (81%, hiilarit 23g/100g)
Pitikin miekkosen löytää toi pahanpäivänvara, jonka bongasin (edullisesti? levy oli 1,80 ja painaa joku 150g) kaupasta. Hyvää on, onneks ei voi syödä montaa palaa.

Suklaata lukuunottamatta (kiloklubi ei tuollasta kaakaotavaraa tunnista) laskurin mukaan hh 20g, prot 88g, rasva 115g kalorit 1470, näistä puuttuu siis toi x-määrä suklaata, eli ei ihan hirveesti metsään menty ruuan osalta, suklaapalat ois saanu jäädä välistä.. Nää on siis todella arvioita, vaakamittailua kun en edelleenkään harrasta. Eli yhteishiilarimäärä on jotakuinkin 30g.. Huomiselle riittää siis kirittävää, mikäli mielii alle 20g:n

Tänään ei oo tullu liikuttua aktiivisesti (jollei neppipressin polkasuja lasketa ) enkä varmaan wiillä jaksa muuta ku bodytestin tehdä. Eli huomiselle jää, koirat pitää lenkittää kunnolla ja illalla on ratsastus (jee, pääsee taas hepostelemaan )


p.s. meni siis kahvia 3kkp, pyritääs huomenna 1-2:een!

_________________
ruokapäikky

Eilen kun laitoin koneen kiinni, kuljin jääkaapin kautta petiin (meni kinkkusiivuja ja juustoa muutama viipale) Paha tapa, mistä pitää päästä eroon!

Aamupala 9.00
3 paistettua munaa + 4 metukkasiivua
salaattia (eilisen päivällisen jämäsalaattia) + oliiviöljysal.kastiketta
kahvia kermalla ½kkp

Lounas 13.00
5 siivua oltermannia
- II - kinkkuleikkelettä
(piti jotain haukata, kun pikkujäbä veteli lounastaan ja rupes tekemään itekin mieli. mulla mikään kauhee nälkä ollu, mut kumminkin)

Välipala 15.00
Vadelmarahkaa (kermavaahto+partis+vatut+makeutusjauhe) siis se mikä jäi eilen syömättä
kahvia kermalla (paitti et mies kaato ja laitto maitoa -> lisäsin kermaa)
oivariinia n 1rkl + manteleita vajaa kourallinen (oli pakko kokeilla, kun joku kertoi syövänsä voimanteleita, oli yllättävän namnam)

Tallilta tullessa
x määrä protskupalautusjuomaa (ehkä 1dl? koko 3desin purkissa prot 30g ja hh 12) en saanu alas koko putelia, maistu kummalliselle litkulle, heitin yli puolet menemään, Aiemmin oon juonu ja tykännykkin, nyt ei ollu hyvää.

Päivällinen 20.00
Kaalilaatikkoa (samaa ku eilen)
Salaattia (salaatti, kurkku, paprika, tomaatti, kesäkurpitsa)+ kaalisilppua oliiviöljykastikkeella, muutamalla oliivilla ja palalla auraa
+kahvikupillinen (kermalla) ja 4kpla vajaa 1cmx1cm kokosia leipäjuuston paloja

Iltapala
Vissyä reilu litra

Syönköhän mä liikaa? Noi määrät kirjotettuna ylös vaikuttaa tosi paljolta, kun kattelee monen ruokapäiväkirjoja.. Aamulla tosin vaaka kyllä näytti -300g eilisestä eli paino oli 96,9kg. No, näillä mennään nyt, mikäli joku ei hirveitä epäkohtia löydä (joo, noi "välipalat" pois, niin pysyy kohtuus mukana!) Jollei tiputus jatku, mietin sit uudelleen kalorit ja hiilarit... Kuitujen määrä mietityttää, jotta saankohan niitä tarpeeks?
Nyt pesulle ja suoraan kulkematta lähtöpisteen kautta!

_________________
ruokapäikky

aamupala n 9
2 (tai 3, en enää muista) kananmunaa
5 siivua metukkaa
salaattia + oliiviöljy kastikkeena
kahvi kermalla

n 11.30
kahvi kermalla

lounas n 14
Hesen feta(kreikkalainen)salaatti poislukien aurinkokuivatut tomaatit
hesen paprikamajoneesia 2pussia (mitään käsitystä ravintoarvoista, tankkasin sisällystä eikä sokeria näkyny, oli pakko hakee toinen pussi, kun tuntu et jää nälkä, kun eipä siinä salaatissa hirveesti sitä fetaa oo)
light cola

alkuillasta
½kuppia kahvia + loppumuki kermaa (oli nälkä) + 1tl kaakaojauhetta ja hitunen makeutusainetta
manteleita + oivariinia muutama (oisko ollu alle 10kpl?)

saunan jälkeen n21
rehuja wokattuna + kermattuna&smetanattuna (pannulla valkokaalia, ruusukaalia, punasipulia, parsakaalia, kesäkurpitsaa, tomaattia, oliiviöljyä, kermaa, smetanaa, mausteita. tästä jää huomisellekin hyvin)
paistettu jauhelihapihvi (jauhelihaa n kourallinen, pari pientä pihviä siitä tuli, + grillausmaustetta paistettuna oliiviöljyssä, oli nam)
salaattia + kesäkurpitsaa majoneesilla höystettynä

Suklaata tekis vähän mieli, vaikka massu täynnänsä onkin. Ehkä maltan, enkä käy jääkaapilla. Vaikkakin kova huoli mun suklaasta on, puolisko kun ei malta pysyä levyistä erossa (sieltä Lidlistä tosiaan tuli useampi levy ostettua, kun oli edullisia niin rahan kuin hiilareidenkin suhteen)

Aamupaino oli taasen -300g. Ihanaa kun se tippuu, vaikka onhan tuo varmaan pitkälti nestettä, mitä nyt on lähteny. Motivoi kummasti pysyä naposteluista erossa. Nytkin tosin noi mantelit oli ei-ruokailun-yhteydessä, mut jospa jossain välissä se aterioiden välillä syöminen jää pois. Nyt en jaksa siitä ressata..
Ja juu, eilen jäi jääkaappi rauhaan ja pääsin koneelta pesulle ilman välikoukkaisuja!

_________________
ruokapäikky

Jos 300g lähtee päivässä, niin kyllä kaikki on ok. Jos alkaa jumittamaan, niin kannattaa miettiä syökö kellon vai nälän mukaan?

^ varmaan osa tuosta "nälästä" on just tota kellon mukaan syömistä. Uskon kyllä, että se menee aikanaan ohi eikä kelloon enää tule tuijoteltua niin kovasti


Tän päivän menyyyy

aamupala n 8
3munaa, 4siivua pekonia, kurkkua, paprikaa, sipuli & herkkusieni paistettuna & kermalla kostutettuna, ½muki kahvia kermalla

Etova olo... Ruuasta en usko johtuvan, koska ihan ok oli syödä, olo tuli vasta myöhemmin.. Mikälie kuvotus.

"välipala" n 9
pikkukuppi kahvia tilkalla maitoa (oltiin jäähallilla ja pakko oli turvautua piristäviin, tosin tuo ei menny ihan kokonaan alas)

Lounas n 15
Eilisiä rehuja kermasmetanahöysteellä wokattuna, Jauhelihaa n 100g pannulla paistettuna, Salaattia (salaatti, kaali, paprika, kurkku, kesäk.)majoneesin kera

Iltakahvi n klo 19


Kuntopyörällä, kevyt vastus (joku intervallityyppinen jutska) 30min ja 10km, lämmin tuli muttei hirvee hiki
Wiin "stepperi"-harjote 30min ja 3300 askelta (laudalle ja sieltä pois = 4 askelmaa) samalla käsipainoja heilutellen

Iltapala n 22.30
Lounaalta jäänyttä salaattia kulhollinen (oisko joku reilu 3dl), auraa siivu, maapähkinöitä alle 1dl(meillä oo muita ku noita ja manteleita), majoneesia

Ai niin, aamulla vaaka näytti +-0 mut llalla bodytest eilisiltaan verraten -800g, saa nähdä mitä toi normivaaka näyttää huomisaamuna. Mut aamun lukeman mukaisesti viikon saldo on tosiaan -2,4kg eli tyytyväinen olen!

Päätä on kivistäny ja jotenki vähän voimaton olo koko päivän. Päiväunetki nukuttiin koko perhe, minäkin kun väsytti, koska en saanut unta viimeyönä. Noilta herätessä olo oli melkein ku kankkusessa. Nyt jo parempi, mut ei ollu herkkua muutama tunti sitten. Ja mielestäni oon juonukki ihan riittävästi. Josko olis ihan unenpuutteesta aiheutuvaa huonoa oloa ja heikotusta. Tosin jollei mee ohi, alan huolestua. Ei oo meikäläiselle normaalia. Nyt suihkun kautta nukkumaan..

edit. kirjotushärö

_________________
ruokapäikky

Hehee!! Aamupunniyus näytti eiliseltä -500geetä! Ihan huippua, kun paino laskee.Keskiviikkona mittailen sentit, näkeepähän sit mistä toi on lähtenyt.
Väsyttääääää. En saanu unta, puol 2 katoin kelloa vikan kerran ja senkin jälkeen pyörin vielä sängyssä. Herrrrmo menee tähän. Tänään ei uskalla kyllä päikkäreitä ottaa, jos niillä on vaikutusta?

Aamupala
2munaa, 5metukkaa, eilistä salaattia majolla, vehnälesettä munakkaan joukossa (kuituja varmistelemaan, hh n 30g/100g joten tossa määrässä ei ollu juuri mitään, niin kevyttä tavaraa)

Kohta lenkittämään koissut, kunhan saa noi pyykit narulta kaappiin ekaks.
Mukavaa alkanutta viikkoa itse kullekin!

Muokkaan tähän samaan viestiin nuo tän päivän loput pöperöt, niin löytyvät kaikki samasta..

Lounaaksi
Niitä samoja wokrehuja, jotka toissapäivänä kerman ja smetanan kanssa tein
100g sikanautajauhelihaa (pakasteesta tooosi ohkaseks kaulittu pihvi, oli tosi hyvää, melkein ku mureeta lehtipihviä ois syöny, paistoin pannulla, mausteena grillaus-ja yleismauste, nam)
salaattia, kaalia, kesäkurpitsaa, paprikaa + majoneesia
(miten niin mun ruuat toistaa itteään?)
jälkiruuaksi 1½palaa 81% suklaata ja 50g pähkinäsekoitusta (-> aijai, meni hiilarit sitten aikapitkälti siinä)
kahvia kermalla

Iltapala
kermajuustoa, kinkkua, oivariinia (melkeen ku iltavoikkari, mut leipä puuttu)

Ensimmäinen "repsahdus"
Isäntä paisto korvapuusteja (pakastepussi, pojan synttäreiltä jääneitä) joita jättivät pojan kanssa 2kpl jääkaappiin, siellä ne on edelleen enkä aio koskea. Kiersin pullat, mutta sorruin kokeilemaan reseptihausta jotain mutakakkua. Taikinaan laitoin kananmunia, tilkan kahvia, tummaa suklaata (hh 30g/100g, meni 150-200g) voita, kookoshiutaleista hienonnettua "jauhoa" sekä sokerinkorviketta (meil on joku halpisjauhe, 0,5 hh/1tl, ei kestä kuumennusta muttei kakussa ainakaan haitannu). Oli hyvää ja sitä menikin kermavaahdon kanssa pari pientä palaa. Tuli melkein paha olo.

Omantunnonpuhdistus: kuntopyörällä 30min 10km (n 300ckal pyörän laskurin mukaan) ja wiifitin laudalla steppausta 30 min 3400 askelta osin nyrkkeillen, eli hiki tuli. Josko toi sitten edes osan hiilareista polttelis? Kattellaan aamusella, mitä vaaka sanoo..
Tein ennen tuota mutakakun syöpöttelyä itelleni valmiiks salaatin, jossa noi meikäläisen perusrehut + majo, feta ja oliivit, muttei tee mieli, joten jäänee syömättä. Pupellan sen vaikka huomenna aamupalaks. Jos keittäis vaihteeks kananmunia, ettei aina käryttelis niitä..

_________________
ruokapäikky

Olipas mukava juttu et bongasin tän sun päiväkirjan. Meinasin nimittäin tuskastua kun en meinannut löytää ketään johon samaistua.
Ja tarkoitan sillä jotakuta jolla on suunnilleen samoissa lähtöpainot kuin mulla
Ja myös mulle oli oleellista löytää joku joka on aloittanut homman suht vasta.
Itse siis aloitin 8.1. Painoa oli 96kg ja tavoite vähän maltillisempi kuin sun.
Sun ruuat näyttää hyviltä ja myös määrät melko maltillisilta. Olit tuossa päivänä eräänä huolissas määristä... missä mulle tuli mieleen et koskapa et ole mikään "pikkulikka" niin tietenkään määrät ei voi olla mitenkään huisin pienet. Ei ainakaan jos sulla on pitkä historia lihavana. Ja miksi oliskaan? Eihän tarkoitus ole kitua. Ja määriä pitää pystyä pienentämään sit kun paino tippuu. Eihän tämä sydeemi muuten onnaa. Eli siis tsemppiä vaan, hyvältä näyttää!

Ai juu... Tuohon naposteluun ja tavan vuoksi syömiseen löytyis kirjallisuudesta apua. Psygologian näkökulmasta painonpudotukseen. Siis vinkkinä jos tunnet tarvitsevas siihen jämerämpiä aseita kuin tahdonvoima.

_________________
Motto: Ruokaa ilman pakkausmateriaaleja ja tuoteselosteita!

Vinkkaatko mulle tuohon naposteluun sitä kirjaa, jos muistat ulkoa? Ei siitä varmaan haittaakaan oo...

Kiva, jos tuntui tutulta. Jospa vaikka kannustellaan toisiamme vastavuoroisesti.

Ja joo, ihan pikkutyttö ei näillä lukemilla tosiaan olla, eli sitä ajatellen ruokaa toki kuuluukin mennä enempi ku 50kilosella. Noi määrät vaan kauhistuttaa, kun syö kerralla pikkasen normi-ateriaa enempi (vähän eroa, syökö 5 kertaa päivässä vai 2-3kertaa) eikä oo vielä silmä tottunu. Aika lailla vatsan mukaan oon menny noissa määrissä. Ja onneks ruokaa uskaltaa jättää syömättä, jos ahneuksissaan ottaa liikaa lautaselle, (mulla kun on nälkä, on taipumusta kasata ruokaa nenän eteen ihan urakalla) meillä kun on kaks koiruutta talossa ja niille kelpaa varmasti kaikki jämät.

Historiaa ylpainon kanssa on, aina 4vuotiaasta saakka. Mitään ihmeellistä en oo syöny + liikkunu siinä missä muutkin lapset (tai ainakin kuvittelen näin, sen perusteella mitä mun vanhemmat on kertoneet, tiedä sitten mikä on totuus).
Esikkoa "tehdessä" yksi tapaamistamme lääkäreistä kertoi, että mun munasarjat on laiskat -> huono aineenvaihdunta -> ylipaino -> munasarjojen laiskuus. Totesi vaan, että on vähän "kumpi oli ensin, muna vai kana" -juttu, ettei alkuperästä aiheuttajaa voi tietää (tällä olen joskus lohduttautunut, kun on tuntunu ylivoimaselta näiden kilojen kanssa kamppailu). Tosiasia kumminkin on, että lihoa ei voi, jos kuluttaa enempi ku syö ja toisin päin...

Sanoit, että tavoitteesi on maltillisempi.. Utelias kun olen, niin mitä tavoittelet. Kerroit esittelyssäsi (juu oli pakko kurkata) että olet tiputtanut Dr. Philin opeilla bmi:n 48sta 36 (vai ymmärsinkö väärin?) Toi on tosi hieno saavutus, suuren suuret onnittelut siitä!

_________________
ruokapäikky

Itseasiassa mä ajattelin juurikin tuota Dr Philin kirjaa siihen naposteluhommaan ehdottaa sulle
Sen kirjan nimi on Painonpudotushaaste. Ja hyvänä (omilla saavutuksilla todistettuna) pidän siinä just sitä et se psygologina eikä ravitsemusterapeuttina lähtee liikenteeseen just niistä pään sisäisistä jutuista. Ja nehän ne oikeesti tekee ihmisestä lihavan. Tai jos ei tee niin ainakin suuresti edesauttaa lihavana pysymistä.

Näin karppaajan näkökulmasta siitä kirjasta voi sen ruokaosion loikkia sujuvasti ohi. On siinäkin pointtia kyllä ja voisin väittää et on vhh dieteille myötämielinen hän...

Mä sain tosiaan kirjasta mahtavia oivalluksia siitä miks mun historia on tällainen ja työkaluja siihen et tulevaisuus olis jotain muuta. Eli sen 2,5v sitten lähdin tielle millä oon vieläkin. Nuppiani olen rukannut kuntoon sen ajan ja kroppa seuraa perässä.

Kesällä aloitin uuden liikunnallisen elämän ja luulenpa että tämä karppaus nälänhallinnallaan on mulle se viimeinen työkalu millä pääsen vihdoin päämäärään.

Ja tosiaan mun tavoite on päästä 60luvulle
Ihan hatusta olen vetänyt numeron 64kg.
Mut oikeesti en edes tiedä mikä paino on tähän varteen sopiva. Ruumiinrakenne vanttera ja naiseksi lihaksikaskin olen. ne on vaan tuolla piilossa...

Kannustellan toisiamme!

_________________
Motto: Ruokaa ilman pakkausmateriaaleja ja tuoteselosteita!

Kiitos miirumaikki vinkistä! Täytyy kattella kirjaa kirjastosta, josko vaikka löytys. Mulla kun syöminen on aika vahvasti tunnesidonnainen juttu (oon sellanen lohtusyöppö) joten tosta vois olla apua.

Tän päivän pupellukset
Aamupala
Se eilisillaks tarkotettu salaatti + 2 keitettyä kananmunaa + kahvi maidolla (kerma oli loppu!)

Lounas
Tonnikalasalaattia (jäävuori,kesäk.,paprika,kaali,tonnikala) fetalla ja majoneesilla
Mutakaakua ja kahvia

Iltapala
Kuorrutettua uunikalaa (smetana, 7% kerma, juustoraaste, mausteet)
Salaattia (sitä samaa jäävuorta, kaalia, paprikaa, kesäkurpitsaa) majolla
2 lusikallista mutaa, loput odottaa aamukahvia (jolloin saa käyttää kermaa, kun sitä ostin kaupasta 5 purkkia!)

Aamuvaaka näytti +-0 eli tasan 96kg. Kattellaan huomenna taas, sentitkin saa syynättyä. Aamulla rynnitään juniorin neuvolaan, jännittää vähän kun musta tuntuu, ettei toi kasva ihan "käyrien vaatimaa tahtia", jotta mitä saadaan palautteeks.

Kävin kirjastossa, mukaan tarttu Atkinssoni på svenska (suomenkieliset oli lainassa!), kivikautis-juttu (nimee en muista) ja Heikkilän Elämän paras aika. Nää pitäs kahlata läpi, josko olis viisaampi taas sen jälkeen.

Juttelin äitin kans illalla ja se oli kauhuissaan vhh:sta. Sano, että mun aivot tarttee hiilareita. Pelkäs, että mä kuolen tai jotain. Uhkas soittaa taas huomenna tarkistaakseen, että oon järjissäni.. Sitten se kumminkin viestitteli muutamaa tuntia myöhemmin ja pyys, että laittaisin diettiin pikaohjeet ja kertoisin riskit. Neuvoin tulemaan tänne, jättämään pois perunan, riisin, sokerin, jauhot ja syömään paljon rehuja, riittävästi protskuja ja rasvaa. Riskeistä ilmotin, et verisuonet tukkeutuu ja henki lähtee. Vinkkasin mäs sille Heikkilän ploginkin, siellä kun on se Hesarissa julkaisematon vastine. No, kattoo mitä se keksii. Minen jaksa tuon kanssa, se kun ei malta senkään vertaa selvittää asioita, ku mitä ite (mäkään en oo mikään maltillisin ihminen ja tuo on vielä pahempi)

Muoks. Kävin myös apteekissa. Ketotikut makso 13.20, tikun mukaan ketoosissa ollaan (värikoodit oli hankalia, jotain 1 ja 4 välillä näytti olevan), vaikkei se yllätyksenä tullutkaan. Noilla on ihan kiva varmistella joskus, vaikkakin kuulemma keho oppii ketoaineita tuottamaan sopivan määrän eikä välttämättä näy tikuilla..

_________________
ruokapäikky

Mikä aamu
Esikoinen heräs vajaa 9, tajusin etten ollu noussu herätyskelloon ja et me myöhästyttäis just heti kohta neuvolasta. Mies havahtu auttamaan meidät pihalle (se tulee n 7 töistä ja oli tänä aamuna käyny esikon viereen pötköttelemään "hetkeksi" ja kumpikin oli nukahtanu).
Päästiin päikkärin kautta neuvolaan vajaa puol 10 ja tajusin, et se meidän aika olikin merkattu neuvolakorttiin 9.20 eli myöhästyttiin. Ihmettelin siinä hetken, kunnes tajusin ettei me päästä vastaanotolle lainkaan, kun joku muu meni sisään.. Ja selvis vajaa tunnin odottamisen jälkeen, ettei koko aikaa ollut edes varattuna, oli neuvolan täti unohtanut laittaa ajan koneelle, tänään oli sijainen paikalla. No, eipä oltu myöhässä, tultiin turhaan Eikun kirjaston kautta kotiin (Atkinssonia, Heikkilää, GI-kirjaa ja jotain muita, kauhee kasa kerty mukaan) Itseopiskelua siis yritetään.. Ja sinne neuvolaan joudutaan ens viikolla uusiks.

Kaikesta kiireestä huolimatta kävin aamulla vaa'alla, näytti 95,6kg eli 100g miinusta eiliseltä. Kivaa.. Sentit mittailin tossa jokunen tunti sitten, oli lähteny 2cm joka kohdasta (rinnanympärys, vyötärö, lantio, reisi) paitsi käsivarresta. Rasva%kin oli tippunu, joten ei tästä diettaamisesta ainaskaan haittaa ole ollut!

Aamupala
n1dl kermaa, tilkka vettä, kaakaojauhetta

Lounas
Salaattia (ne normirehut) + tonnikalaa + majoneesia + kermaviilikastiketta (ostin eilen ja pakko käyttää tänään ku oli kansi hajonnu)
Jälkkäriks vika pikkupala mutakakkua (ilman kermaa, en jaksanu vatkata)
Vissyä, Vettä, Teetä

Päivällinen (suunnitemissa vasta)
Parsakaaliruusukaalivuokaa (uuniin, kermaa smetanaa juustoraastetta mausteita) ja eilistä uunikalaa kera salaatin

Nyt huuhtomaan jotain linssejä, meikäläinen yrittää idutusta, kun hirvittää noiden kotimaisten rehujen hinnat..

Muoks.
Joo, oli päivälliseksi suunniteltua. Ja ennen sitä meni muutamat pähkinät, kun nälätti.
Illalla kuntopyörää 30min, wiillä stepperiä 30min ja jooga+lihaskunto -harjotuksia 30 min.

Suihkun jälkeen sorruin rahkaan (vadelmia, partista, kermaa, makeutusainetta) mutta kovin huonoa omaatuntoa en aio siitä kärsiä. Tosin ketoosi tuntuu hyvältä ja sillon paino tippuu, joten tavotteena on edelleen se n 20g hh/pv. Mutta tänään siis mentiin yli ja reippaasti.. Huomenna taas tiukistellummi. Ja mikäli paino alkaa jumia, tiedän kyllä syyn. Ideaalihan olis se rehuja n 500g lihaa ja rasvaa riittävästi, maitojutut pois hetkeks. Mutta en tahdo. Kun maitotuotteet on namnam

_________________
ruokapäikky

Aamupunnituksen tulos oli lähes odotetusti plussaa, mutta peräti 600g eli paino oli 96,4kg. No, tänään mentiin pikkasen enempi ruodussa

Aamupala
3 munaa + 4 siivua metukkaa pannulla
kahvi+kerma

Lounas
Parsakaaliruusukaali paistosta, uunikalaa, salaattia, majoneesia (samaa ku eilen)
Jälkkäri
Juustosiivuja, metukkaa, kalkkunaleikkelettä, oivariinia (eli = 2 voikkaria ilman leipää)
Kahvi+kerma

Iltapala
vajaa 100g leipäjuustoa, kahvin kanssa (tosin puolet sumpista jäi juomatta, mutta juustot sieltä ongin. oisko juustoa ollu 50-75g, sillai sopivasti kahvikupilliseen)
Muna-kinkkumöttösiä 2kpl, juustoa, metukkaa, oivariinia, kun huiko äsken (leipäjuusto syötiin jo 8 aikaan)

vettä ja vissyä pitkin päivää ja ai niin, 1/4 pala tummaa suklaata (mies tahto testata jonkun vadelmalla maistetun suklaan, oli nam)
Nyt jatkamaan Atkinssonin oppaan tankkaamista, ihan mielenkiintonen opus, vaikken induktion ohjeita noudatakkaan..

_________________
ruokapäikky

Hienostihan sulla on lähtenyt käyntiin! Tsemppiä

Jaahas. Ei taida toimia meikäläisen randomilla meno. Eli pitänee palata kiloklubiin merkkaamaan päivän ruokailut. Joko syö liian vähän tai sitten liian paljon tai makrot on miten sattuu.
Läskiäisriehan punnitukseen tuli +-0, kun eilen kävin vaa'alla. Tänä aamuna se olikin jo -500g eiliseen. Kumma tuo paino, kun se heiluu välillä miten sattuu. Ja pakko sanoa tähän väliin, että tänä aamuna olin tyytyväinen, että käyn joka aamu kurkkimassa tilannetta, tuli paljon kannustavampi olo, kun oli luku edellisaamusta pienentynyt.
Enempivähempi karpisti ollaan menty, vaikken olekaan ennättänyt tänne merkkailla kuulumisia. Nuo vähemmän karpit jutut on olleet muutamat suklaarusinat ja jäätelömaistiaiset (niukasti kuitenkin, rusinoita tosiaan vaan muutama ja jädeäkin teelusikallinen) joita mies on ostanut.
Leipää teki kauheesti mieli tossa yks päivä. Niin paljon, että oli pakko väsätä sovellettu karppileipätaikina (vähän sitä sun tätä, hyvää oli). Muutoin on kumminkin sujunu kivasti..

_________________
ruokapäikky