karppaus.infon arkistoitu foorumi

Vanhemmat käyttäjät minut varmaan muistavatkin. Aloitin karppaamisen syksyllä 2004 ja sain painoa pois mukavasti. Pidin ruokavaliota tuonne 2017 asti jolloin sain tarpeekseni ja aloin syömään takaisin kaikkea sitä mitä olin ollut vaille. Pizzaa jne.

Nyt uudessa duunipaikassa otettiin verikokeet ja painoa on pakko saada pois että ukko vielä jaksaa painaa muutaman vuosikymmenen. Tässä ketjussa aloitan karppaamisen uusiksi ja tavoitteena on tiputtaa ainakin 16 kiloa. Lähtöpaino 96 kg.

Periaatteena on suosia kalaa ja kanaa, lisukkeista en ole koskaan välittänyt mutta salaattia kylkeen tilanteen mukaan. Kananmunien syönnin aloitan uusiksi ja koetan löytää jotain helppoa ja nopeaa kokattavaa. Vinkkejä saa antaa.

Aluksi ajattelin vetäistä itseni ketoosiin eli hiilarit melko minimiin.

_________________

Tervetuloa takaisin. Allekirjoitukseni linkeissä on joitain vinkkejä.

_________________
Evoluutio ei ole väärässä. Minä voin olla.

Tsemppiä!

_________________
"We are not living longer, we are dying longer". Sten Ekberg
Häntä pystyyn vaikka hakaneulalla!

Tervetuloa takaisin

_________________
Kaikissa meissä on vikamme, mutta minusta niitä ei vain huomaa
Blogissa lisää

Hei. ja tsemppiä päiviin. Toivottavasti menee kivasti ja homma hyvästi. Nimim "eihän tartte pienillä repsuilla heittää koko ruokavalio-remonttia roskiin?"

Kävin kaupassa ostamassa karppiruokaa.
Tällaisella lähdetään taisteluun

14: kolme pientä uunilihasiivua (vanhoja jämiä)
19:30: kalkkunaleikkeleitä, goudasiivuja, kurkkua, tomaattia, salaatinlehti. Kolme kananmunaa.

_________________

Ei kun aloittelemaan vaan.
Pätkäpaasto yhdistettynä vähähiilihydraattiseen ruokavalioon on todella tehokas keino pudottaa painoa ja kohentaa terveyttä.
Pätkäpaasto on helppoa kun skippaat vaan aamiaisen pois ja syöt vasta lounaalla ja seuraavaksi illalla ennen kuutta, niin silloin sinulla onkin jo 16-18 h paastoa.
Rasvaa ja protskua, niin nälkä pysyy kurissa ja olo on hyvä.

_________________
Kliks--->Ketogeeninen ruokavalio, liikunta, ketoosi ja biohakkerointi.
Kliks-->Jäbän kokkailut, osa II..
Kliks->Jäbän kokkailut, osa I..
Kliks->Instagram täsä

Ainakin nyt aluksi pitää työaamuna saada jotain syötyä joten tuo pätkäpaasto siirtynee tulevaisuuteen. Sinällään sitä olen kesällä aika pitkälti noudattanutkin, ruokailut klo 13 ja 20.

6:30 kaksi kananmunaa, kolme siivua goudaa ja kolme siivua kalkkunaleikettä.
11-14 välillä napostellen kaksi grillimakkaraa, goudaa ja rosvopaistia muutama siivu
18:30 pakastevihanneksia ja jauhelihaa, goudasiivu sekaan ja liraus oliiviöljyä.

_________________

Ei kyllä mulla toimi edes pätkäpaasto ainakaan painoa pudottamassa.
Terveys on kyllä erinomainen, varsinkin karnilla, kun kilpparilääkkenkin sain skipata.

Jos pitää aamulla syödä, niin voihan? sen iltaruuan syödä aiemmin

_________________
Aloituskokeilu 1992.
Uudelleen vuodesta 2000, Atkinsia, Heikkilää, ketokarppia ja sitten lähinnä Kwasniewskia vuodesta 2008.
Huhtikuusta 2019 asteittain karnivoriksi
Kotona!

Joo, tottakai voi toki syödä aamulla ja paastota myöhemminkin.
Monille on helpompaa aamiaisen väliin jättäminen. Koitin itsekkin muuttaa ruokarytmiä, syödä aamulla ja paastota 11-12 jälkeen seuraavaan aamuun mutta minulla ei toiminut. Lähinnä taitaa olla tottumis kysymys.

Pätkä paasto taas sopii minulle. Syön sen kerran tai kaksi päivässä. Varmaan sekin tottumiskysymys ja toisaaltaan nautin ketoilun tuomasta energisestä olotilasta, etten haluaisi monestikkaan pilata sitä ruokailulla.

_________________
Kliks--->Ketogeeninen ruokavalio, liikunta, ketoosi ja biohakkerointi.
Kliks-->Jäbän kokkailut, osa II..
Kliks->Jäbän kokkailut, osa I..
Kliks->Instagram täsä

7:00 kahden munan munakas pienellä määrällä jauhelihaa ja goudasiivu sekaan
12:00 kaksi kananmunaa, muutama siivu rosvopaistia ja goudasiivuja.
20:00 kanapihvi (200gr), hieman salaatinlehti/kurkku/tomaatti-salaattia + goudasiivu ja kananmuna.

Huomenna vedän aamupalaksi vain lasin vettä ja syön ensimmäisen kerran klo 11.30!

_________________

11:30 Kanapihvi 200 gr, tomattia, kurkkua, goudasiivuja, rosvopaistia. Yksi kananmuna.
17:30 kuuden munan munakas: jauhelihaa, kalkkunanleikettä, meetvurstia, päälle muutama goudasiivu. Puolet jäi aamuksi.

_________________

6:30 munakkaan jämät
13: kaksi grillimakkaraa
20:00 puolisen pussia (750 gr) valmiita kanansiipiä, muutama siivu metukkaa

_________________

Ostin puntarin, paino on about sama kun viime sunnuntaina. Toki puntari on eri, mutta ainakaan monen kilon pudotusta ei ole tullut

06:30 kolmen munan munakas kalkkunaleikkeellä ja meetvurstilla, pari goudasiivua.
12:00 muutama rosvopaistisiivu, pari goudasiivua, muutama luumutomaatti
17:00 loput kanansiivistä, muutama metukkasiivu
21: kaksi kalkkunamakkaraa

_________________

Ei kait noin rankasti sitä tarvitse ottaa. Mukavana ja ehkä sit tarvittavana elämäntaparemonttina. Kait.

Sitte; joillakin juustot jumittaa. Syytä ei kait tiedetä. Kerma ja voi menee alas siitä vaan, jossei satu olemaan joku muu maitoon littyvä ongelma. Ruoka-aineet on selvästi listattu. Öö tota... Ootko käyny karppilan reseptejä selailemassa? http://karppaus.info/resepti/index.php Sieltä katsomaan ja kokkailemaan. (Niinpä tääkin puupää opetteli kokkailemaan.)
Paljonko muutes menee rasvaa pvssä? Noin äkkiseltään ynnäsin että sinä tarviit n 200-250gr rasvaa pvässä. Jos siit meinaat ketoilla niin lienee menee että 50-60% R - 30-40 Prot% - 10-20% HH

Edit. Vko? Kropalla menee hetki että korjaus lähtee käyntiin. Sit lähtee nesteinä hh elimistöstä. Pari kg. Muista juoda riittävästi. Vissyä.

Juustojen kaseiini saattaa jumittaa...
Eipä noissa päivittäisisää hirveän paljoja? näyttäisi olevan.
(Eis stä juustoo silrti päivittäin tarvii syödä)

Sen sijaan mulle vaikuttais aikas rasvaköyhältä

_________________
Aloituskokeilu 1992.
Uudelleen vuodesta 2000, Atkinsia, Heikkilää, ketokarppia ja sitten lähinnä Kwasniewskia vuodesta 2008.
Huhtikuusta 2019 asteittain karnivoriksi
Kotona!

Tämä taisi olla viimeksikin ongelmani. En vältä rasvaa, mutta jos ruokavalio sitä vaatii niin miten voin sitä lisätä?
Syön itsekseni joten kokkihommiin en ole lähtemässä. Pidetään homma simppelinä. Ruoka on polttoaineena

_________________

Rasvaa tulisi vähän itsestään, kun jättäisi prosessoidut makkarat ja muut jalosteet pois ja ottaisi tilalle rasvaista kunnon lihaa.
Samalla ravintoaineiden määrä kasvaisi, joka vaikuttaa yleistilaan ynnä muuhun.
Prosessoidut tuotteet ovat täynnä lisä-aineita ja ovat ravintoköyhiä.

Kananmunat paistettuna voissa ovat loistava pohja ruoalle. Joukkoon vähän kylkisiivua tms. Ja avot.

_________________
Kliks--->Ketogeeninen ruokavalio, liikunta, ketoosi ja biohakkerointi.
Kliks-->Jäbän kokkailut, osa II..
Kliks->Jäbän kokkailut, osa I..
Kliks->Instagram täsä

Rasvaa voi lisätä myös leikkeleisiin, jotka ovat hyvinkovin rasvattomia nykyään. Liekö jossain kalkkunasiivuissa 2 prossaa enempää?
Tämä siis sellaisille, jotka eivät halua kokata (ainakaan karppauksen alussa)

Meillä jälkikasvu, joka tosin on karpannut jo parikymmentä vuotta, mutta vasta toistakymmentä vuotta omillaan, käyttää juustoa "leipänä", jonka päälle laitta voita ja leikkeleitä. Hyvin toimii se. Hän ja minä lisäämme voita jälkkärijuustoihinkin, kuten hyvään briihin. Sellaiseen jota muut pitävät täysrasvaisena Se maistuu minusta todella paljon paremmalta lisärasvalla.

Voita (ja miksei myös kookoshiutaleita) voi lisätä surutta kaikkeen, mitä kypsentelee.
Oliiviöljylisä (ja kookoshiutaleet) maistuvat ihan kivoilta salaattilisiltä
Ja kylmät leikkeleet tai juustot maistuvat ainakin meillä paljon paremmilta, kun ne nautitaan voin kanssa.

Kylmää voita voi siivuttaa juustolle tjsp juustohöylällä.
Meillä tosin keittiön pöydällä on pöytävoikippo, johon ihan veitsikin riittää, niin että juustohöylää tarvitaan vain kun siihen menee uusi pala.

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)

15:00 Kolmen munan munakas, kaksi kalkkunamakkaraa ja kaksi goudasiivua matkassa
19:30 400gr seitiä, 450gr kukkakaalia, purkki ruokakermaa ja litra vettä. Iso lautasellinen tätä, huomiseksi loput.

_________________