karppaus.infon arkistoitu foorumi

Karppilassa vuosia vieraana ollut nelikymppinen ikänsä jojoillut naisihminen. Pudotin painoa Atkinsilla nelisen vuotta sitten hyvällä menestyksellä muutamassa kuukaudessa 77kg -> 64kg. Tämän jälkeen paino on taas päässyt repsahtamaan ja takana on useita epäonnistuneita karppausyrityksiä viimeiset vuodet.

Nyt tammikuun alusta taas "induktiolla", eikä paino ole pudonnut yhtään, toisaalta ei kyllä noussutkaan. Vaakaa ei ole, mutta vaatteissa huomaan kaiken painon vaihtelun heti. Latasin Fatsecret -sovelluksen, ja huomasinkin varsin nopeasti mistä kiikastaa. Edellisen menestyneen laihdutuksen erona heti aloitusvaiheeseen hiipineet pähkinät, kermat, mantelileipäset, vyötärönmetsästäjän pizzat jne... Proteiinit todella korkealla, jopa 150g/päivä, ja vaikka luulin tietäväni, myös hiilarit kiipivät todella ylös.

Nyt paluu takaisin perusasioihin ja ateriamatriisin mukaista syötävää.

Työpaikan vaaka kertoi painon olevan tasan 81kg, pituus 165 ja tavoite 60-65kg.

Aloitus siis 2.2.2017

2.2. Sen kummemmin erittelemättä: (Fatsecret ei jostain syystä anna nettohiilareita, vaan kukkakaalissakin on riemastuttavat 5,3hh/100g, keräsalaatissa hintsun alle 3hh/100g jne...=

R.146g
HH.8,9g
P.52g
Kcal. 1568

3.2.
R.156g
HH.18g
P.55g
Kcal. 1697

4.2.
R.153
HH.28
P.78
Kcal.1806

5.2.
R. 171
HH.35
P.47
Kcal. 1824

Ruokahalu on täysin poissa ja syön väkisin. Tämän päivän ruuat olen laskenut ja annostellut valmiiksi:

Aamupala: Kahvi, 10g kookosöljyä, 50ml kevytkermaa (sattuu olemaan sitä lajia jäkiksessä)

Lounas: 100g kukkakaalia, 30g majoneesia, 30g kermaviiliä, 150g naudan jauhelihapihvi, kahvi+50ml kevytkermaa

Päivällinen: 200g kukkakaalia, 100g naudan jauhelihaa, 20g voita

R. 121
HH.24
P.57
Kcal.1298

Tarkoitus ei ole pitemmän päälle laskeskella kaloreita yms. ne nyt tulee automatic tuossa fätsiikretissä. Mutta edellisiin syömisiin verrattuna on todellakin hyvä laskeskella näitä, sillä niin päin p****ä aiemmat syömiset menivät. Painoa aion tarkailla satunnaisesti, ehkä parin viikon välein. SAA KOMMENTOIDA