karppaus.infon arkistoitu foorumi :: Valovoimaisen HH+P+R 2012

karppaus.infon arkistoitu foorumi https://karppi.ninja/forum/

Valovoimaisen HH+P+R 2012 https://karppi.ninja/forum/viewtopic.php?f=11&t=60403	Sivu 1/3

Julkaisija:	Valovoimainen [ 2012-01-14 18:40:19 ]
Viestin otsikko:	Valovoimaisen HH+P+R 2012
14.1.2012 Aloitan uuden vuoden kunniaksi uuden ruokapäiväkirjan. Edellinen päiväkirja löytyy täältä viewtopic.php?f=11&t=25636 Hieman taustoja: Olen aloittanut karppauksen ensimmäisen kerran vuonna 2007, jolloin homma alkoi aikamoisella kompastelulla, vain kokeakseen on off suhteen alun 2008. Vuonna 2009 pudotin painoani lähes parikymmentä kiloa ja opin laskemaan makroja. Vuosi 2010 ja 2011 on mennyt laihtumalla ja lihomalla -syihin nyt menemättä. Mikään tietopankki mä en ole edelleenkään, mutta yritän parhaani. Otan vastaan kommentteja, ajatuksia, kannustuksia sekä risuja. Uusi vuosi, ja uusi ruokapäiväkirja. Aloitan merkinnät maanantaista lähtien. Tervetuloa mukaan tälle ruokamatkalle!

Julkaisija:	piinastiina [ 2012-01-14 18:47:35 ]
Viestin otsikko:	Re: Valovoimaisen HH+P+R 2012
Eka!!!!

Julkaisija:	MarjoL [ 2012-01-14 18:55:22 ]
Viestin otsikko:	Re: Valovoimaisen HH+P+R 2012
Toisena ennätin mukaan Ruokamatkailemaan

Julkaisija:	Valovoimainen [ 2012-01-14 19:27:55 ]
Viestin otsikko:	Re: Valovoimaisen HH+P+R 2012
Hihii! Piinis on mun luottomimmi! Sä opetit mulle makrojen laskemista. Ja se on erityisen mukavaa, koska mä olen jonnin verran lukutyyppiä, mutta en suinkaan omista laskupäätä. Ja MarjoL on myös erityisen tervetullut. Jos joku on Pallis porukkaa, niin miulta löytyy päiväkirja kuvineen siltäkin puolelta.

Julkaisija:	Bandita [ 2012-01-14 20:04:12 ]
Viestin otsikko:	Re: Valovoimaisen HH+P+R 2012
Meitsi on mukana!

Julkaisija:	Valovoimainen [ 2012-01-14 20:10:25 ]
Viestin otsikko:	Re: Valovoimaisen HH+P+R 2012
Bandita kirjoitti: Meitsi on mukana! Jei!

Julkaisija:	piinastiina [ 2012-01-14 21:40:39 ]
Viestin otsikko:	Re: Valovoimaisen HH+P+R 2012
Valovoimainen kirjoitti: Hihii! Piinis on mun luottomimmi! Sä opetit mulle makrojen laskemista. Ja se on erityisen mukavaa, koska mä olen jonnin verran lukutyyppiä, mutta en suinkaan omista laskupäätä. Ja se olis kauheen kiva et se myös jossain näkyis et voi opettaa kenellekkään yhtään mitään... Vai päteeekö tähän se vanha totuus ettei tarvi osata itse opettaakseen toista...? Nyt on vaan jotenkin paska fiilis... "Elämää, ei sen enempää......" Mut siihen voit luottaa et oon aina sun messissä...

Julkaisija:	nirri [ 2012-01-14 22:20:47 ]
Viestin otsikko:	Re: Valovoimaisen HH+P+R 2012
Hopssan ja plompssis

Julkaisija:	Valovoimainen [ 2012-01-14 23:11:22 ]
Viestin otsikko:	Re: Valovoimaisen HH+P+R 2012
piinastiina kirjoitti: Ja se olis kauheen kiva et se myös jossain näkyis et voi opettaa kenellekkään yhtään mitään... Piinis: Kyllähän sä osaat - kyse lienee enemmänkin siitä, että sulla on ollut paljon muuta mielessä. Yhden tuhisijan verran. nireina: Kiva kun siekin olet messissä. Mä olen kuulkaas suunnitellut jo aika pitkälti syömiseni ensi viikoksi. Olen niin innoissani! Luvassa on leivontaa ja kokkausta! Molemmat reseptikirjat ovat käytössä, ja tulemme tutustumaan myös Karppaajat-lehden resepteihin tulevaisuudessa. (Itse lehdestä kerron myöhemmin ihan muuta kautta.) Makrot tulevat olemaan vanhat tutut HH 20+ P 70 + R 120-150. Itse voin olla rasvan kanssa hieman keveämmin mielin, mutta olen oppinut ettei hiilareiden ja proteiinien kanssa sovi lipsua. Heti paino junnaa tai alkaa nousemahan. Katsotaan sitten tulevaisuudessa kuinka ylläpito pistetään sujumaan. Olen mukana myös Humpuukilla hotiksi kampanjassa oma sivu: http://karppaus.info/kilot/jasen.php?id=8801 , jonka kautta voi sitten seurata painossa tapahtuvia muutoksia. Näen siellä mielellään käyrän joka viistää alaspäin - oli tahti mikä tahansa.

Julkaisija:	Valovoimainen [ 2012-01-16 13:51:15 ]
Viestin otsikko:	Re: Valovoimaisen HH+P+R 2012
16.1.2012 maanantai ja tämän ruokapäiväkirjan ensimmäinen päivä. Tiistai mennään samoilla eväillä. Aamiainen 100g pekonia 100g tomaattia 2 paistettua kananmunaa HH 3,8 + P 25,4 + R 54,1 Päivällinen Kanapinaattikastike Kanapinaattikastike HH 5,6 + P 30 + R 32 (Kanapinaattikastike 4 annosta: 400g marinoimatonta kanaa, 150g sipulia, 3 pussia pakastepinaattia, luraus kermaa. Mausteita oman maun mukaan.) ja 100g ruusukaalia HH 1,9 + P 1,4 + R 0,5 Tähän mennessä makrot HH 11,3 + P 56,8 + R 86,6 Ilta 2 viipaletta kookosleipää metukalla ja juustolla arvio yhteensä HH 2,5 + P 10 + R 20 ja muutama kuppi kermakahvia, joista tulee 2 g HH, mutta muita makroja en nyt muista... Makrot yhteensä tälle päivälle (jossa mukana kermakahvin HH, vaan ei P tai R) HH 15,8 + P 66 + R 106 HH: 16 g (5 E%) + P: 66 g (21 E%) + R: 106 g (74 E%) = 1282 kcal Lisää rasvaa!! Taidan laittaa ruusukaalien päälle voita.

Julkaisija:	Valovoimainen [ 2012-01-17 21:05:37 ]
Viestin otsikko:	Re: Valovoimaisen HH+P+R 2012
17.1.2012 ja aika lailla samat eväät kuin eilen Aamiainen 100g pekonia 100g tomaattia 2 paistettua kananmunaa HH 3,8 + P 25,4 + R 54,1 Päivällinen Kanapinaattikastike HH 5,6 + P 30 + R 32 ja 100g ruusukaalia HH 1,9 + P 1,4 + R 0,5 Ilta Ahneus iski jä söin 3 viipaletta kookosleipää juustolla arvio yhteensä HH 3,6 + P 13,2 + R 27,8 ja jälleen muutama kuppi kermakahvia, joista tulee 2 g HH, mutta muita makroja en nyt muista... Päivän makrot HH: 17 g (5 E%) + P: 80 g (23 E%) + R: 114 g (73 E%) = 1414 kcal Mukaan ei ole laskettu ruusukaalin päälle laitettua voita. Perusaineenvaihduntani on 1785 kcal, ja pyrin päivittäin nauttimaan noin -200g koska en tällä hetkellä tee "istumatyötä" kummempaa. Pitää vaan huolehtia ettei mene kroppa säästöliekille.

Julkaisija:	Valovoimainen [ 2012-01-17 21:31:07 ]
Viestin otsikko:	Re: Valovoimaisen HH+P+R 2012
Ja koska huominen ruoka on suunniteltu, on totuus tässä: 18.1.2012 keskiviikko, jolloin viedään kirpparille tavaraa myyntiin. Aamu Kookosvuokaleivät juustolla arvio 2,5 + 10 + 20 2 kananmunaa 0,6 + 24 + 34 Päivällinen Balsamicopossu (Ateriakirja s.66) ja Valkosipulipavut (Ateriakirja s. 136) yht. 8,3 + 65,2 + 48,9 Illalla Mansikkasmoothie (edelleen samasta kirjasta s.262) 7,4 + 2,9 + 24,1 Pari kahvia taas päälle. 2 hiihoo hiilaria Ja makrot HH: 21 g (6 E%) + P: 102 g (28 E%) + R: 107 g (66 E%) = 1455 kcal

Julkaisija:	Valovoimainen [ 2012-01-19 14:32:06 ]
Viestin otsikko:	Re: Valovoimaisen HH+P+R 2012
19.1.2012 jolloin tohtorisetä vei mun luomen. Jos tänään saisin lisättyä sitä rasvaa... Aamulla 0,5 dl kuohukermaa suoraan kitaan - ooooh shit miulla on terveydenhoitajalle aika! Viuh ja Valovee oli ovesta ulkona. Tulin kotiin ja tein brunssin: Hot dogeja ja munakasta sekä kermakahvia. Munakas 1,1 + 7,6 + 21,8 1/2 annos hot dogia 0,85 + 9,35 + 10,9 Kermaa meni aamusta yhteensä 1dl 3 + 2 + 35 Aamun makrot siis yhteensä 5 + 19 + 68 Päivällinen Hot dogs (s.188 Ateriakirjasta) 1 annos 1,7 + 18,7 + 21,8 Varmaankin 2-3 ruokalusikallista n.50-60g majoneesia arvio: 0,5 + 0,6 + 41 (korjaan myöhemmin jos menee ihan syteen ja saveen) Tähän mennessä makrot 7,2 + 38,3 + 131 Illalla Pekonisalaatti jossa on salaattia, 50g tomaattia, 20g majoneesia, 100g pekonia sekä juustoraastetta. 3 + 12,6 + 54,1 Päivän makrot siis yhteensä HH: 10 g (2 E%) + P: 51 g (11 E%) + R: 185 g (87 E%) = 1909 kcal No nyt alkaa olla rasvat kohdillaan. Yllättävän matalat hiilarit... muokkaus: Nyt tuli niin hirveä ahdistus hiilareiden vähäisyydestä, että kiellon päälle mansikkasmoothie 7,4+2,9+24,1. Kyllä nyt rasvat paukkuu!! ja makrot muuttuu.

Julkaisija:	Valovoimainen [ 2012-01-19 21:41:54 ]
Viestin otsikko:	Re: Valovoimaisen HH+P+R 2012
20.1.2012 ruoka on jo mielessä vaikka ei nälkä olekaan. Aamulla kokeillaan Karppinen leipää 2 viipaletta yhden viipaleen makrot 4+2,8+1,6 Kaksi paistettua kananmunaa 0.3+12,8+16,9 8,3+18,4+20,1 Päälle ruokalusikallinen kookosöljyä kermakahvin kyytipojaksi. 2 g HH Päivällinen Hot dogs (s.188 Ateriakirjasta) 1 annos 1,7 + 18,7 + 21,8 Varmaankin 2-3 ruokalusikallista n.50g majoneesia arvio: 0,5 + 0,6 + 41 (korjaan myöhemmin jos menee ihan syteen ja saveen) Jälkiruoaksi Oopseja (s.295 Reseptikirja) kaksi oopsia 1+9,2+13 desillä kermaa 3 + 2 + 35 Illalla Pekonisalaatti jossa on salaattia, 50g tomaattia, 20g majoneesia, 100g pekonia sekä juustoraastetta. 3 + 12,6 + 54,1 Päivän makrot siis HH: 20 g (4 E%) + P: 62 g (12 E%) + R: 185 g (84 E%) = 1993 kcal

Julkaisija:	Valovoimainen [ 2012-01-20 21:33:27 ]
Viestin otsikko:	Re: Valovoimaisen HH+P+R 2012
Viikonloppu on tulossa. Luvassa on reissu ystävän luo ja turhat paineet on pudotettava harteilta. Ystävä tietää, että olen vähähiilihydraattisella ruokavaliolla ja on luvannut ottaa sen huomioon. 21.1.2012 lauantai Aamulla Hot dogs (s.188 Ateriakirjasta) 1 annos 1,7 + 18,7 + 21,8 Munakas 1,1 + 7,6 + 21,8 Muutama kermakahvi 2 g HH Aikainen lounas nautitaan kaverin luona. Luvassa on kasviksia ja lihaa. Illalla ennen ulos lähtöä nautimme kuulemma thaimaalaisvaikutteisen keiton. Luvassa on alkoholiton illan vietto Chisun keikan villitessä meidät. Yöpalaksi olen varannut vielä yhden annoksen hot dogeja. Ihan varmuuden vuoksi. 22.1.2012 sunnuntai Aamulla nautimme pekonia ja kokkelia Aamupäivän makaamme sängyssä ja katsomme Sinkkuelämän jaksoja. Otan mukaan muutaman Oopsin ja sovimme, että kohtuu sitten mässäilyssä. Vinkkasin että voisin syödä vaikka vähän pähkinöitä tai jotain. Sitten illaksi kotiin ja pitää päivitellä tuolloin mitä syön. Nyt ei ole hajuakaan. Uskoakseni kaikki menee ok, vaikka en viikonloppuna makroja laskekaan. Toivotaan parasta.

Julkaisija:	MarjoL [ 2012-01-20 22:56:06 ]
Viestin otsikko:	Re: Valovoimaisen HH+P+R 2012
Ihanan kuuloset suunnitelmat ja ihana on myös ystävä joka huomioi sun ruokavalion. Ei muuta kuin Oikein Mukavaa Viikonloppua

Julkaisija:	Valovoimainen [ 2012-01-21 12:25:09 ]
Viestin otsikko:	Re: Valovoimaisen HH+P+R 2012
Kiitos! Sitä samaa sinulle.

Julkaisija:	Valovoimainen [ 2012-01-23 19:33:41 ]
Viestin otsikko:	Re: Valovoimaisen HH+P+R 2012
Proteiinipippalot on ohi. Maanantai 23.1.2012 on ihan eri maata. Aamulla kolmen munan kokkeli 1,5+7,6+22 2 viipaletta Karppista 2x4+2,8+1,6 reilulla juustolla (noin 50g) 0+10+16 Päivällä Oopseja (s.295 Reseptikirja) kaksi oopsia 1+9,2+13 desillä kermaa 3 + 2 + 35 Illalla Karppipitsaa, jonka yhden annoksen pohja on 3,5+7,4+3 Päälle tulee tomaattipyrettä, mozzarellaa, kebablihaa, juustoa. Arvio annokselle on siis 5+15+20 HH: 25 g (7 E%) + P: 65 g (17 E%) + R: 129 g (76 E%) = 1521 kcal Mistä mä revin näitä liian vähärasvaisia päiviä?!

Julkaisija:	Bandita [ 2012-01-23 19:59:41 ]
Viestin otsikko:	Re: Valovoimaisen HH+P+R 2012
Valovoimainen kirjoitti: Mistä mä revin näitä liian vähärasvaisia päiviä?! Entisestä elämästä? Tottumuksesta?

Julkaisija:	Valovoimainen [ 2012-01-24 11:02:54 ]
Viestin otsikko:	Re: Valovoimaisen HH+P+R 2012
Bandita kirjoitti: Valovoimainen kirjoitti: Mistä mä revin näitä liian vähärasvaisia päiviä?! Entisestä elämästä? Tottumuksesta? Ei mulla ole mitään rasvaa vastaan, ei missään nimessä. Nyt en vain saa sitä upotettua tarpeeksi... Eikä hotsittaisi taas alkaa juomaan kermaa suoraan purkista, mutta niin se kai on tehtävä. Otin tänä aamuna kookosrasvaa kahvin kanssa teelusikallisen. Pitänee punnita sekin.

Sivu 1/3	Kaikki ajat ovat UTC+02:00
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Limited https://www.phpbb.com/