Olen ollut nyt muutaman viikon melko kurinalaisella vhh:lla. Aloin laskemaan makroja optimoidakseni ketoosiin pääsyn ja painon putoamaan lähdön. Olen 170cm, noin 80-kg ja 47v. Lääkitystä käytössä. Voiko keski-ikä oikeasti tehdä tästä näin vaikeaa, vai onko lääkkeillä oikeasti torpedoiva vaikutus vai onko ruokavalio pielessä? Naistenvaivatkin on alkamassa ja turpoan yleensä ennen niitä. Miksiköhän en pääse kunnolla vauhtiin? Lisäksi unet on tosi lyhyet ja nälkäkin kurnii toisinaan aamuisin tosi vahvasti.
Muutamien eri päivien makrot, tätä luokkaa ne on:
Munakas 2 munaa, 65g pekoni, 10g voi, 150g tomaatti
Possun file pekonilla ja salaatilla 100g feta, 150 possun file, 100 tomaatti, 50 jääsalaatti, 30 pinaatti, 100 kesäkurpitsa,
81,5 prode, 85,5 rasva, 7,6hh, 1091kcal
Ip mantelileipä, juusto, metukka 16 prode, 15 rasva, 3,55hh, 225kcal
Yhteensä 97,5 prode, 100,5 rasva, 10,8hh, 1316kcal.
Frittata 2 annosta 12 prode, 9 rasva, 3,6hh, 162kcal
Kukkakaali 200g 4g prode, 0,2 rasva, 10,6hh, 50kcal
Kanankoipi 200g 26 prode, 24 rasva, 1,4hh, 324kcal
Ip mantelileipä + päälliset 29,5 prode 32,5 rasva, 3,2hh, 425kcal
Yhteensä 71,5 prode, 65,7 rasva, 18,2hh, 965kcal. (kalorit ja rasvat jäi vahingossa aika pieneksi ja hh-määrä pääsi kasvamaan)
Munakas 36,1 prode, 68,6 rasva, 0,5hh, 550kcal
Lohi 200g 37,4g, proteiini, 27 rasva, 0g hiilari, 390 kcal
Vihreä salaatti 1,3 prode, 0,1 rasva, 1,6hh, 13kcal
Ip mantellileipä + päälliset 29,5 prode 32,5 rasva, 3,2hh, 425kcal
Yhteensä 105,2 prode, 128,4 rasva, 5,3, 1378 kcal
Mikä on pielessä vai totutteleeko keho vasta tähän hommaan? Aluksi tipahti 2kg mutta ne on kohta jo tulleet takaisin
Vai olenko liian kärsimätön?
Tervetuloa!
Hiilareita (kasviksia) menee varmasti vähän liikaa mutta niitä on pakko syödä mahan ollessa todella kovalla. Veskissä käyminen on todella työlästä, tekee aivan järkyttävän kipeää ja olenkin harkinnut laksatiivien käyttöönottoa suolen toiminnan avuksi. Käyn joka toinen päivä mutta mahan mielestä sen ei pitäisi näköjään toimia näinkään usein.