karppaus.infon arkistoitu foorumi

Hei,

en syö ollenkaan lihaa (kalaa kylläkin) ja minun on vaikea saada tarpeeksi proteiinia. Onko kellään antaa mitään vinkkejä? Tähän asti olen yrittänyt lisätä ruokavaliooni lähinnä rahkaa ja pähkinöitä & manteleita.

Kiitos etukäteen.

- Krista

Tästä eteen päin lopetat yrittämisen ja lisäät niitä. Palkokasvit, maitotuotteet ja se kala. Kalaa voi syödä enemmän ja äyriäisiä. Juustot ovat kanssa aivan hyviä lähteitä. 200g juustoa on jo melko hyvä lähde rasvalle ja proteiinille. Juustokuorrutetut linssit ja kaalit ovat hyviä ja terveellisiä. Salaattia päälle.

_________________
http://www.youtube.com/watch?v=z8tl2GSNxpo
KILO LÄSKIÄ ON ÄMPÄRILLINEN KUSTA.

Kananmunia

_________________
Karppaus kannattaa: Kymmenen vuotta virkeyttä ja painonhallintaa, ilman tarpeettomia ruokarajoitteita.

blogi: http://mirkankysymyksia.blogspot.com/

Haulla löytyy jonnin verran lisää juttua ainakin hakusat lakto-ovo ja vege pitäis toimia.

Tofu on hyvä vähähiilarinen proteiinin lähde.