karppaus.infon arkistoitu foorumi

Nyt on käynyt kuten edelliselläkin kerralla vähillä hiilareilla ollessani. Neljäs päivä menossa, olen aivan umpimasentunut ja voimaton. Mitään ei jaksaisi tehdä, olo paranee heti kun syö jotain mutta kun ei meinaa jaksaa ottaa ruokaakaan esille.
Ruokavaliooni on kuulunut hunajamarinoitu kana, kananmunat, kahvi, kaali, 2l vichyä päivässä, 1 porkkana/päivä. Mitä minun pitäisi lisätä että en menisi ihan tähän jamaan ja jaksaisin jatkaa ettei tarvitse taas lyödä kuuria poikki? 2 Viikkoa oli tarkoituksenani olla näin vähillä hiilareilla.

Tähän löytyisi varmasti paljon tietoa jo aiemmista keskusteluista mutta olen nyt niin keskittymiskyvyttömässä & väsyneessä tilassa etten pysty niitä etsimään

_________________

Lisää kasviksia ja rrrasvaa!

Eli käytännössä: paista kaali reilussa määrässä voita pehmeäksi, tee kanaselle mehevä salaattipeti, kastikkeeksi kunnolla majoneesia tai oliiviöljyä... jne.

Vaihtele kasviksia ja lihatuotteita ettei kyllästyminen iske, aika ykspuoliset eväät sulla. Syö 3-4 kunnolla kertaa päivässä sen verran että nälkä ei vaivaa. Opettele syömään hyvin ja unohda kuuri-ajattelu.

_________________
Näkeekö muut pieniä piruja?

Oikeestikko?

Eihän tämä ole mikään kitudietti, eikä olon tarvi olla voimaton. Jos tuossa listassa on kaikki mitä syöt niin vähältä näyttää (valmiiksi marinoitua kanaa en itse kyllä suosittele) Syö niin paljon että olo on hyvä! Jos olo vähillä hiilareilla on heikko, lisää hiilareita.

Ja sitten tutustut aiheeseen kunnolla, vähiin hiilareihin mahtuu paljon muutakin kuin 1 porkkana päivässä! Tämähän ei ole mikään kuuri...

Tsemppiä!

Kaksi viikkoa meinasit jaksaa noilla eväillä? Voi olla että pukkaa säästöliekkiä nopeemmin ku ehdit kissaa sanoa.

Lisää RASVAA ja enemmän kasviksia (voit kyllä syödä muutakin kuin yhden porkkanan ). Kokeileppa uunilohta smetanapedillä ja seuraksi raikasta fetasalaattia, pihviä kukkakaalimuusilla, itsetehtyä karppipitsaa jnejne. Vaihtoehtoja on miljoonia joten ei tarvitse kituuttaa tuollaisella nälkäkuurilla, mikset söisi mielummin oikein ja terveellisesti paaaljon pidemmän ajan kuin 2 viikkoa?

_________________
[url=http://www.TickerFactory.com/weight-loss/wV3rFUd/]
[/url]

Ainiin syönhän mä juustovilhelmejä jotain 2-3 päivässä. Ja tuo kaalin määrä on n. puolikas päivässä.
Olisin vain alkuun halunnut nopeita tuloksia kun mulla tahtoo vähän joka asiassa lopahtaa mielenkiinto ellei jotain tapahdu. Mutta ei tällä ololla kyllä kestä pirukaan, pitää pistää mies kokkaamaan jotain noista teidän ehdotuksista kunhan kaupat aukeavat.

_________________

Rasvaa ainakin puuttuu mitä ilmeisimmin.

Induktiota tai sen kaltaista niukoilla hiilareilla ei ole hyvä alkaa kalorirajoitteisena kitukuurina..

Pitää syödä reilusti heti alkuuun (toki kohtuuskaikessa). Sopeuman jälkeen ravintomäärä sitten muuttuu alemmas joko automaattisestri tai hivenen ohjattuna.

Mistä tämä kitukuurimainen hyvin niukoille hiilareille siirtyminen on tänne pesiytynyt.

Ei tämä toimi vähentämällä paikkariohjeista hiilarit.

Lukekaa nyt hyvänen aika vaikkapa se mitä kardiologi Robert Atkins itse on aloitusvaiheesta sanonut. Edes se.

EDIT: jaha no tuo vilhelmi hiukan korjasi tilannetta.. hmm mutta silti.

Sitten, olemme yksilöitä ja kaikilla ei välttämättä systeemi helposti toimi hyvin matalilla hiilareilla. Ongelmaa voi olla ketogeneesissa, ketojen hyväksikäytössä, omassa glukoosin tuotannossa jne.

Pähkinät ja mantelit ovat hyvä vaihtoehto siinä vaiheessa, jos olo alkaa heikottamaan niin paljon, että ruoanlaittokaan ei kiinnosta. Kenties pieni palanen tummaa suklaata auttaisi nostamaan virtaa sen verran ylös, että jaksaa aloittaa kokkaamisen.

Lisäravinteitakin kannattaa harkita. Laadukas monivitamiinivalmiste ja omega-3-rasvahapot voisivat tukea projektiasi. Fiksut luontaistuotekauppiaat varmasti voivat auttaa tässä asiassa (oma paikalliskiertelyni on varmistanut omaa käsitystäni siitä, että luontaistuotekaupoista saa asiantuntevamman avun lisäravinteiden käytölle kuin apteekeista). Alkuvaiheen voimakas diureesi voi aiheuttaa suolojen (natrium, kalium, magnesium, kalsium) tasapainossa häiriötä, mikä voi aiheuttaa heikotusta. Minkämerkkistä vichyä juot?

Bonaquan matalahiilihappoista villivadelma kivennäisvettä. Olipa hyvä että mainitsit tuon omega-3, minulla onkin niitä kapseleita kaapissa mutta olin unohtanut koko tuotteen. Heti nappi huuleen

_________________

Kokeilepa -Yerba Mate teetä mulla se ainakin on piristänyt...varsinkin ketoillessa.Käy katsoo http://www.mokkamestarit.fi myyvät sitä netin kautta
sieltä oon itse tilaillu

Tässä lajissa nopeus ei todellakaan ole valttia.

Järkevät valinnat ovat mun mielestä tie onneen. Hunajamarinaadit on aivan turhaa ja rehuja kannattaa syödä monipuolisesti ne kun tuovat myös makua. Pelkkään vilhelmiin kyllästyy henkisestikin ja siitä ei varmaan juuri iloista draivia irtoa.

Kunnon ruokaa kehiin, kurkkaapa vaikka tuota "kuva ateriastasi"-ketjua

vinkkejä

_________________
We can never obtain peace in the outer world until we make peace with ourselves.
-Dalai Lama

Jos meinaat pidellä vähiä hiilareita, alle 20 g ei kannata mennä. Katso finelistä mitä kasvista saat tuohon mahtumaan.
Vähiten hiilihydraatteja

Onpas hyvä tuo finelin sivusto, kiitos siitä. Sain laajennettua ruokavaliotani ties kuinka Olo on jo paljon parempi, siitä kuuluu kiitos varmasti myös tuolle omega-3 lisälle. Hieman on outoa kihelmöintiä jaloissa ollut vuorokauden ajan mutta muuten on jo kuin eri ihminen.

Hunajamarinadikanaa olen syönyt siksi kun sitä on suositeltu tuolla aloitusosiossa ja se on muutenkin suurta herkkuani.

_________________