karppaus.infon arkistoitu foorumi

Kolmas viikko karppausta takana ja pääasiassa ketohiilareilla. Okei, tiedetään kovin alussa ollaan mutta luulisi edes jonkun gramman lähtevän tai edes nesteiden vaihtuvan. Juon kuitenkin 3-4l päivässä.

Rasvaa en säästele kun Heikkilä ei sitä kehota tekemään. Aamupalana pekoni rasvoineen ja munat. Salaateissa lotraan Memmaksen hyvällä oliiviöljyllä. Mitä ikinä paistankin on se runsaassa voissa. Höyrytettyjen kasvisten päälle aina kunnolla voita. Iltamässäilyn olen korvannut mascarponella. Kermajuustoa syön hieman. Jugukin on partista mitä en paljoa syö.

En ole laskenut kaloreita ja kuka piru niitä jaksaakaan mutta missä tuo kohtuu menee rasvojen kanssa? Olen kuitenkin +150kg kokoinen ja luulisi tällaisen läskikasan kestävän rasvaa

_________________

Jos yhtään olen tajunnut, niin olet jotain karppauksen tapaista tehnyt aiemminkin? Sit jotain muuta ja nyt taas tätä? Jskus ei enää olekaan niin helpoa toisella kerralla. Mutta: Sinnikkyys on suosiollista!

_________________
"We are not living longer, we are dying longer". Sten Ekberg
Häntä pystyyn vaikka hakaneulalla!

Jos sulla ei oo ongelmia, jatka vaan samaan tahtiin. Koetahan syödä vaan tarpeeksi. Mä aloitin uudestaan ketokarppailun tässä pari kolme päivää sitten ja vielä on hakusessa rasvan määrä. En kuitenkaan lotraa, mutta kermaa ja pekonia käytän ja lisäillyt oon kohtuullisesti. Tuntuu olevan vasta ketoosi alkamassa.
Juu ja Heikkilän kirjoja tankkaan päähäni.

_________________
Ketoilen carnivoretyyppisesti ja olen aktiivisempi facebookissa, ei näköjään enää ole entisenlaista pöhinää näillä foorumeilla.

Jos on insuliiniresistentti niin se kehon rasvanpolttoon siirtyminen vaatii aikaa, yleensä paranemisen näkee siitä ettei tule nälkä niin usein vaan voi alkaa käyttää niitä omia varastoja. Minulla ainakin riittävä rasva pitää kylläisenä. Vaikea on kenellekkään toiselle sanoa mikä on liikaa tai liian vähän rasvaa, 3-4 l vettä olisi kyllä minulle liikaa ja saisi elektrolyytit sekaisin, juon pelkkää vettä ehkä puoli litraa päivässä, muuta nestettä sitten kahvista ja ruoasta.

Samoin aamusokerien lasku on ainakin minulla kestänyt muutaman kuukauden LCHF ruokavalion aloituksesta ja nytkin ne vaihtelevat normaalin ja esidiabeteksen välillä. Minä olen jo vanha täti ja en ole karpannut laihtuakseni, mutta onhan se paino tullut alas sen jälkeen kun on saanut insuliiniresistenssiä pois.

_________________
Karppausta v 2008 keväästä Heikkilän ketoruokavalion ja Annikan LCHF tyyliin.
LCHF ruokavalio(kin) toimii vain jos sitä noudattaa.
Old lives matter.

Täällä toinenkin vanha täti, 74.
Karppia takana liki 20v....hoohoot bn. 20g/p...skerin takia.
Joo, en laihduta, sokeritasapainon kanssa kamppailen...lisäkai kilppariongelmainen.
Mutta iäkkäämmillä rasvapolttoon adaptoituminen saattaa kestää 3-6kk...siis kunnolla.
Eläinrasvaa syön 150-200g/päivä.

3.4l vettä tuntuu tappotahdilta...

_________________
Aloituskokeilu 1992.
Uudelleen vuodesta 2000, Atkinsia, Heikkilää, ketokarppia ja sitten lähinnä Kwasniewskia vuodesta 2008.
Huhtikuusta 2019 asteittain karnivoriksi
Kotona!

Kun ekan kerran kokeilin karppausta 2008 olisin kuollut janoon 3-4l päivässä vaikka painoa oli varmaan 20-30kg vähemmän. Silloin tosin liikuin todella paljon kokoisekseni jätiksi. Liekö hikoiltu sitten rajummin?

Tuossa tein pientä arviota paljonko rasvaa voisi mennä niin heittelee 150g-200g päivä eli ihan Tuulimumman lukemat joka kuitenkin 30v vanhempi ja 80-100kg kevyempi. En kuitenkaan osaa kuvitella heti syöväni enempää kuin ehkä kesällä grillikasslerin kimpussa

Lohduttavaa mutta tuskallista kuulla, että voi kestää kuukausia siirtyä kunnon rasvapoltolle

_________________

Hmmm, kyllähän Heikkilä jossakin blokitekstissä mainitsee, että... "ei tässä ketoruokavaliossa välttämättä kuulu rasvalla läträäminen"

Varsinkin kun sulla on tota läskiä ihan omasta takaa?! Voit ihan hyvin olla vaikka kaksi viikkoa syömättä rasvaa, kunhan muutoin syöt ravitsevasti ja lisäksi lisäravinteita...

_________________

Taputan vasta kun olen nähnyt jonkun onnistuvan tuolla.
Peksu puhuu linjasta, joka oli karppilassa 2000-luvun alussa hyvin suosittu.
Eikä vain karppilassa (esimerkkinä googlaa vaikkapa kimkins tai cambridge).

Hirmu paljon on esimerkkejä siitä miten onnistumisen sijaan sattuikin jotain ihan muuta.
Ehkei siksi ole ihme, että sen diabeteksessä jo toimivaksi todetun Virran kaaviossa tätä mahdollisuutta ei ole...

En sano, että mikään on ainoa oikea tapa, mutta painonvartijoiden (jotka takuulla rajoittivat myös kaloreita)
ja näiden kitukeitoilijoiden jäljet pelottavat kovasti. Todella hyviä kavereitakin meni niihin kokeiluihin.
Jos täällä nyt on joku, joka on noin onnistunut pysyvässä painonhallinnassa, niin tulkaahan ihmeessä puolustamaan!

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)

Ensin luulin trolliksi mutta sitten repesin nauramaan .. tässä on samanlainen viisaus kuin joskus linnakundi totesi toiselle punttien noston aloitettua:" et sä mitään lisäprodee tai ruokaa tarvii, sul o tota läskiä sen edestä..", jokainen voi mielikuvituksessaan miettiä tuliko vai menikö lihasta

_________________

Riippuu siitä mitä kroppa on oppinut käyttämään energiaksi meneekö lihasta vai varastorasvoja.
Puhua siitä että rasvan syönti olisi läträämistä on sellaista mielikuvamarkkinointia. Minä voin hyvin kun en läträä niillä hiilareilla.

_________________
Karppausta v 2008 keväästä Heikkilän ketoruokavalion ja Annikan LCHF tyyliin.
LCHF ruokavalio(kin) toimii vain jos sitä noudattaa.
Old lives matter.

Ensin tuohon typerään vertaukseeni: kaveri kyllä oli lihaksikkaan näköinen 3kk jälkeeen mutta vain siksi, että oli laihtunut rajusti

Tuohon läträykseen, jos syön saman määrän kuin Tuulimumma tai esm vaimoni niin tuskinpa läträän. Sitä paitsi jopa mulla tökkää liika rasva ruossa vaikka sitä rakastan. Nimimerkillä illaksi rasvassa uivaa possun suolalapaa

_________________

Nopealla haulla nyt löytyi mm. tällaista…

MTV3 –sivustolta;
Antti Heikkilä kertoo, että uusin laihdutussuositus on intermittoiva VHH -ruokavalio. ” – Välipaloja ei ole, vaan syödään tietyssä rytmissä. Pidetään viikossa paastopäivä tai parikin ja silloin juodaan vain vettä. Näin toimien ihminen polttaa oikeita rasvavarantoja ja tulosta syntyy.”

Heikkilän blokirjoitus 21.11.2012
Ruotsissa on LCHF (Low Carb High Fat) -termi vallannut median. Termi on johtanut monen kohdalla kohtalokkaaseen väärin-käsitykseen. Ihmiset mieltävät termin siten, että pitää syödä runsaasti rasvaa ja että pelkällä rasvan syönnillä laihtuu söi sitä sitten vaikka kuinka paljon. Tämä on johtanut vain metabolisen häiriön syvenemiseen ja sairauksien syntyyn. Aito vähähiilihydraattisen ruokavalion idea lähtee siitä, että sopivalla ruoka-ainekoostumuksella elimistö alkaa polttaa omia rasvavarastoja, eikä lisärasvaa tarvita. Ihmisiä on käynyt vastaanotollani Ruotsista jouduttuaan LCHF kierteeseen.

Heikkällä on mielipiteensä ja saakin olla.
Rasvatonta tai edes niukkarasvaista ei hänkään silti suosita.

Toisaalta, maailma on jo muuttunut, ainakin vähän, sitten karppilan alun prodedieettien.
Virta Healthissa ja naapurimaan LCHF puolella on kuitenkin runsasrasvaisella saatu hämmentävän hyviä tuloksia;
ei vain diabeteksen hoidossa vaan myös laihduttamisessa ja sen jälkeen ylläpitämisessä.
... ihan kuten Kwasniewskin OD ruoalla. Tällä viimeksimainitulla tosin jo vuosikymmeniä, vuosien sijaan : )

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)

Liikaa rasvaa on ainakin silloin jos pierun jälkeen joutuu vaihtamaan alushousut, ehkä yksinkertaisin ja varmin mittari.
Muitakin liian rasvan syömisen ongelmia voi olla, yhtenä tulisi mieleen että syö niin paljon maittavaa härän rasvaa ettei jaksa syödä sitten tarpeeksi sitä lihaa, tämä ongelma tulee vastaan aina silloin tällöin.

_________________
Centimo 80 Aviation

Pierun? Mä en oo pierry about vuoteen. Eli jos on mätäneviä kasviksia tai muuta elimistössä ni kyllähän ne tekee sit kaasuja mädätessään. Joten, ihan vähän vaa niitä kasviksia siihen sivuun silleen että annos on mukavamman näköinen ja runsaasti hyviä rasvoja ni siten on homma bueno.

Lienee vähän yksilöllistä mutta mulla menee voipkt about 3ssa pvässä. Joten se plus kermat jne rasvat niin kait sitte n 200gr per pv joka on mulle jees. Oikea määrä kullekkin selviää vain kokeilemalla.

Liikaa rasvaa on kyllä vähän vaikeaa syödä.
TYkkään huru-ukkojen ohjetta mukaellen sylttyrullasta...ja teen sitä kerran, pari kuussa.
Varsinkin se läski on älytömän hyvää, mutta aika pian tulee raja vastaan popsimiselle...

Voipaketillistakaan on turha yrittää vetää kerralla...kroppa tietää...

_________________
Aloituskokeilu 1992.
Uudelleen vuodesta 2000, Atkinsia, Heikkilää, ketokarppia ja sitten lähinnä Kwasniewskia vuodesta 2008.
Huhtikuusta 2019 asteittain karnivoriksi
Kotona!

Mitä tarkoitat tuolla?

_________________
ME-tauti (G93.3)
Kilpirauhasen autoimmuunitulehdus((E06.3))

Sivuston pitäjä on tohtori, joka tekee kovaa tulosta maailmalla (myös Ruotsissa) menetelmällään:
https://www.dietdoctor.com/much-fat-eat-ketogenic-diet

_________________
04/10 113,5kg
Ensimmäisestä tilauksesta iHerbistä -5$ koodilla KIV264
"Kaikkea kivaa kohtuudella."

^^ Se on ihan hyvä kuva. Siinä ehdotus on 150 grammaa rasvaa laihduttajalle.
Pitää vain muistaa, ettei meillä juuri mistään saa ruokaa, jolla ilman yli 30g rasvanlisäystä pääsisi tuohon...


Kavereiden henkilökohtaisia en lähde täällä purkamaan, mutta googlaapa Kimkins
... tai kerro sellaisista painonvartijoista, joiden paino on pysynyt laihdutuksen jälkeen.
Sellaisia karppeja tiedän montakin, paikkareita en.
Enkä muuten cambridgeläisiäkään; näyttävät kaikki kaatuneen lopulta maksaongelmiin - tai lopetukseen ennen sitä;
nopea ja tehokas, vaan ei pitkäikäinen tulos on se.

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)