https://www.is.fi/digitoday/esports/art ... 46006.htmlLainaa:
VIELÄ kesällä 2020 Christer Kasurinen, 44, painoi huimat 170 kiloa, mutta nyt vaaka näyttää lukemaksi 109 ja risat. Yli kolmasosa kropan painosta on lähtenyt 13 kuukaudessa keskellä koronapandemiaa.
Christer pätkäpaastoili 16:8:
Lainaa:
16-8-paastoa (16 tuntia syömättä, 8 tunnin aikaikkuna syömiseen), todella yksinkertainen ruokavalio ja siihen kylkeen vähän liikuntaa. Christer noudatti ohjeita tunnollisesti.
Ruokavalionsa oli myös aika lailla hiilareita rajoittava:
Lainaa:
Sirénin ruokaohjeet Christerille
Kello 00.00–16.00: Paastoa, jonka aikana sai juoda mustaa kahvia ja vettä.
16.00: Desi riisiä, 200 grammaa kanaa ja vihanneksia.
18.30: Desi riisiä, 200 grammaa kanaa ja vihanneksia.
21.00: Desi riisiä, 200 grammaa kanaa ja vihanneksia.
23.30: Viisi keitettyä kananmunaa.
Christer söi lisäksi Omega3-kapseleita ja vitamiineja.
Erityisesti nuo päivittäiset viisi keitettyä kananmunaa osoittavat, että ohjeet antanut bodari Mike Sirén on ravitsemusasioista perillä.
Kananmunista löytyy jokseenkin kaikkia ravinteita, mitä ihminen tarvitsee. C-vitamiinia siinä ei ole, mutta sitä tuli kaikkiin aterioihin sisältyneistä vihanneksista. Kananmunat ovat myös aivoruokaa keltuaisen sisältämän koliinin ansiosta.
Kirjaudu sisään
UKK
Etsi
