karppaus.infon arkistoitu foorumi

Suosittu dieetti: Karppaaminen
- Karppaamisella tarkoitetaan ruokavaliota jossa vältetään hiilihydraatteja tai vähennetään niitä.
- Karppausdieettejä on useita: myös niin kutsuttu Atkinsin dieetti on karppausta. Muita hiilihydraattien säätelemiseen perustuvia dieettejä ovat muun muassa Montignacin dieetti ja South Beach -dieetti.
- Hiilihydraatteja vähentämällä pyritään ketoosiin, jossa käytetään elimistön rasva- ja proteiinivarastoja energian saamiseksi hiilihydraattien sijasta.
- Osa karppaajista kiininttää huomionsa nopeisiin ja hitaisiin hiilihydraatteihin niiden ruokavaliosta poistamisen sijaan.
- Hitaita hiilihydraatteja ovat esimerkiksi vihannekset, hedelmät ja kokojyvätuotteet. Ne luovuttavat sokeria elimistöön hitaammin kuin nopeat sokerit ja siirapit.
http://karppaus.info/

Suosittu dieetti: Method Kutri
- Ruokavaliolla tehtävä kalorivaje on vain noin 250-500 kcal.
- Liian vähillä ruokamäärillä kituuttaminen on ehdottomasti kielletty!
- Vaje tehdään vähentämällä runsaasti tyydyttynyttä rasvaa (=eläinrasva) tai puhdasta sokeria sisältävien tuotteiden käyttöä, ja pienentämällä pasta-, riisi- ja peruna-annokset suosituksiin.
- Lisäksi vajetta tehdään lisäämällä liikuntaa arkiaktiivisuuden ja "varsinaisen" liikunnan muodossa.
- Hiilihydraattia syödään laihduttaessa vähintään 130-150 grammaa päivässä.
- Ruokavaliossa pitää olla riittävästi hyviä kasvirasvoja.
- Ruoan makuun ja laatuun panostetaan ja jokaisesta suupalasta yritetään nauttia mahdollisimman paljon.
- Epäterveellisiä herkkuja saa syödä kohtuuden ja kalorirajojen rajoissa.
http://www.kutri.net/