karppaus.infon arkistoitu foorumi

Onhan se jokseenkin selvä asia että jos elimistö käyttää lähinnä hiihihydraatteja energianlähteenä liikuntasuorituksissa, niin kun sitä ei ole yhtäkkiä saatavilla niin voima on poissa. Maksa irrottaa energiaa rasvavarastosta tai syödystä rasvasta mutta se ei ole niin nopea prokkis kuin hiilareitten polttaminen.
Ensimmäisinä viikkoina en aio harrastaa sen kummemmin liikuntaa kun väsyttää muutenkin koko ajan ja vähän ärsyttääkin kaikki..
Pikkuhiljaahan sitä voi lisätä liikutaa käyden vähän maisemakävelyllä ja lähikaupassa pyörällä. Sitten kun on vara lisätä hiilareita niin sittenhän ne voi polttaa pois saman tien liikunnalla kun jo jaksaakin jotain.

Itsekin treenaan kolmisen kertaa viikossa pumppia, combatia ja juoksemista, ja aluksi tuntui tosiaan siltä ettei koivet suostu nousemaan mihinkään ja jaksaminen loppuu varttituntiin. Nyt kun aikaa on kulunut reilu kuukausi ja hiilarit on edelleen 20-40g/vrk tuntuu että voisi veivata kaikista kovintakin jumppaa kevyesti pari tuntia putkeen (olen tämän jo tehnytkin ja hyvin jaksoi)

Ja mikä mukavinta, treenin päätyttyä pystyy keveästi kävelemään kotiin ilman että sinne päästyään syö koko jääkaappia pyörtymisen partaalla tyhjäksi

Lenkit tuntuvat sujuvan oikein huvin varsinkin pitemmät kunhan syke pysyy tuolla 170 alapuolella (max 193 itse testattuna).
Eilen kuitenkin päätin kokeilla mitenkä Cooper menisi ...no sehän meni ihan poskelleen. Keskisyke testin aikana 183 eikä tuntunut yhtään pahalta mutta oli kuin olisi ajanut tukkoisella dieselillä vauhtia ei saanut millään nostettua vaan sama vauhti (n.) kuin olisi juossut paljon pienemmillä sykkeillä

Juu, sama vika: kroppa kestää suurempia sykkeitä (ilman lihasten menemistä maitohappoille), mutta spurtit/pyrähdykset, yms. eivät onnistu. Eipä silti -pääasia, että jaksaa, ei niiden spurttien, yms. kanssa niin ole väliä... minulle

Terv. aurinkoa taas odotteleva rullistelija

Kyllä mä ainakin hyvin jaksan liikkua. Ekat 3 päivää alakarpilla oli liikunnan kannalta tuskaa, tuntui ettei jaksanut tehdä mitään kunnolla. Sen jälkeen sujuu hyvin.

Peruskunto mulla ihan kohdallaan, tällä hetkellä rankkaa liikuntaa about 5h/vko +hyötyliikunnat päälle. Mun rankka liikunta koostuu yleensä body pumpista ja pacesta tai muusta kunnolla sykettä kohottavasta.

Tänään vedin ensin body pumpin max painoilla (siis niin isoilla kuin jaksan) ja sen päälle vielä pace painottaen aerobista osuutta täysillä. Ihan hyvin jaksoi.
Viime viikolla menin steppiin syömättä aamupalaa ja pystyin vetämään tunnin täysillä. Olin yllättynyt sillä edellisen kerran kun yritin tämmöistä suoritusta meinasin kuolla sinne tunnille.. Tuntui että voimat vaan katosivat. Kaipa se vaikuttaa kun ei verensokerit heittele samalla tavalla kuin yläkarppiaikoina