karppaus.infon arkistoitu foorumi

Miulla on videoversio 55min, siinä ei mitään riippumisia ole, mutta aikamoiset venytykset tarviaa kyllä alkuun ja loppuun.

Tänään tein piiiiiiiitkästä aikaa tuon, ja huh, kyllä varmaan huomenna tuntuu että uusia lihaksia löytyi

_________________
2427. kirjautunut, 2.11.2005

Ihminen joka tahtoo,
keksii keinot.
Ihminen joka ei tahdo,
keksii selitykset.

Minulla kans tuo 55min video. Eilen tein kolmannen kerran ja ei tullut enää ollenkaan paikat kipeiksi .

Aika vaikealta tämä kyllä tuntuu, kun ei ole ennen mitään jumppia harrastanut. Osa venytyksistä tuntuu, etten saa kohdistettua oikein kun ei tunnu missään ja muutenkin vaikea arvioida itseään, että onko nämä liikeasennot nyt oikeita kun ei ole peiliä tai mitään mistä seurata itseään. Videossakin mennään aika nopealla vauhdilla asioita ja englannin kieliset termit ei kaikki välttämättä aukea. Noh, ei tällä varmaan itseään satutettua saa kuitenkaan, toivottavasti.

Ei munkaan kirjoissa mitään riippumisia ole. Hmm.

_________________
Karppaus aloitettu uudelleen 02/2011

Minä skippaan suosiolla tuon riipunnan, joka kyllä kuuluu täydelliseksi 30 päivässä -ohjelmaan, kun en ole sille järkevää ja turvallista paikkaa löytänyt. Kesällä vois tietty riipuskella vaikka pihakoivussa

Mulla on nyt vissiin 18 kertaa takana ja nyt, kun liikkeet tuntuvat helpoilta, saa haastetta sillä, että yrittää tehdä ne mahdollisimman oikeaoppisesti kidutellen.

_________________
Omnia mea mecum porto

Joo kun toi kirja on vuodelta 1987, siinä mainitaan 1. verryttelyliikkeenä riipunta.. ja opastettiin yhtenä vaihtiksena roikkumaan ovesta juuei, en roiku ovesta, varmaan lähtis karmeineen irti jos meikäläinen siihen ripustautuisi. Ehkä se ei ole ihan välttämätön noin alkuun. Kiitos vastauksista!

Aaa, okei. En ole siis vielä ehtinyt kirjassani niin pitkälle. Itse kyllä skippaan myös nuo niskan venytykset ja joitain muita turhuuksia.

_________________
Karppaus aloitettu uudelleen 02/2011

Tämän ketjun innoittamana hommasin käsiini tuon 10 vuotta nuoremmaksi 10 tunnissa ja ajattelin sen nyt ensin lukaista läpi ja kaivaa netistä mallivideoita ennen kuin lähden kokeilemaan. Tosin nyt kyllä houkuttaa ajatus aloittaa heti huomenna , kun kropan ulkonäkö ei todella houkuta tällä hetkellä , pitkä sairasloma liikuntakieltoineen näkyy valitettavan selvästi kropassa

Pari kysymystä kokeneemmille: kuinka monta kertaa viikossa olette ohjelman tehneet ja onko siitä annettu jotain suosituksia? Teettekö tämän lisäksi jotain muuta liikuntaa? Aerobista jossakin muodossa olisi varmasti ainakin hyvä lisätä, mutta ilmeisesti lihakset saavat tehdä tässä ohjelmassa niin hyvin töitä, että muuta lihaskuntoharjoittelua ei välttämättä tarvita vai...?

Teen ihan sen mukaan kuinka töiltä ja muulta ehtii/jaksaa. Vähintään kolmesti viikossa kuitenkin, keskimäärin ehkä 5 kertaa/viikko. Mitään enimmäismäärää ei kai ole, joskus aikanaan muistan tehneeni päivittäin. Muu liikunta itselläni tapahtuu lähinnä koiranulkoilutuksen ja työmatkakävelyn muodossa, jos aikaa ja intoa riittää niin toki jokin aerobinen liikunta lisäksi on aina hyvä. Itse koen että tämä riittää vallan mainiosti lihaskuntoharjoitteluksi (lisäksi työni on myös melkoista "lihaskuntoharjoittelua" ), kukin toki tuntee itse parhaiten omat tarpeensa. Kiinteytymistä tapahtuu rivakkaa tahtia. Varaudu alkuun TODELLA kipeisiin lihaksiin, muutaman treenikerran jälkeen alkaa helpottamaan eikä seuraavana päivänä enää ole täysin piesty olo.

_________________
[url=http://www.TickerFactory.com/weight-loss/w9pOHbm/]

Kiitos vinkeistä, tarkoitus olisi tosiaan aloittaa kokeilut huomenna. Lihakset tulee varman vähän kipeiksi joo... Puoli vuotta sitten olin vielä kovassa kunnossa, mutta monen kuukauden pakkolevon jälkeen olen varmasti ihan rapakunnossa Vieläkään ei voi ajatellakaan paluuta entisiin, rankempiin liikuntamuotoihin, mutta ajattelin, että tämä olis hyvä lähtökohta. Raskastahan tämäkin varmasti on, mutta liikkeet vaikuttavat niin pieniltä ja hallituilta, että uskallan lähteä niitä kokeilemaan . Kuntoutusohjelma sisältää tällä hetkellä kävelyä ja vesijuoksua, joten koitan nyt koota näistä sopivan kokonaisuuden. Toivon tosiaan hartaasti nopeaa kiinteytymistä ja se on sen verran hyvä motivaattori että sietää ihan mielellään ne alun lihaskivutkin

Mulla ryskää ja rutisee niskat venytyksissä ja olen siitä päätellyt, ettei ihan turhuuksista ole kysymys. Tykkään myös, että nuo niskahommat on mukavia suvantovaiheita ohjelmassa.

Näillä pakkasilla tuo callailu on mulle ainoa liikunta työmatkakävelyiden lisäksi, mutta normaalisti kyllä liikuskelen muutenkin. Viime viikot olen vetäissyt ohjelman ehkä keskimäärin 5 krt viikossa. Jos on pitempi tauko (yli 3 pvää), niin tulee lihakset taas kipiäksi.

_________________
Omnia mea mecum porto

Mullakin tuntuu kyllä nuo venytykset niskassa, mutta ei hyvällä tavalla. Ei samalla lailla kuin venytysten mielestäni kuuluisi tuntua.

_________________
Karppaus aloitettu uudelleen 02/2011

Orkidea: Joko on Callanetics ollut kokeilussa?

_________________
[url=http://www.TickerFactory.com/weight-loss/w9pOHbm/]

Täällä nyt toinen kerta takana paljon helpommin saa jo liikkeet tehtyä

_________________
2427. kirjautunut, 2.11.2005

Ihminen joka tahtoo,
keksii keinot.
Ihminen joka ei tahdo,
keksii selitykset.

Hienoa Siitä se lähtee. Tein tuossa mittailuja, Callaneticsin aloittamisen jälkeen (n. 1 kk aikaa) on nyt lähtenyt 8 cm vyötäröltä ja 6 cm lantiolta Harmittaa etten muita mittoja ottanut aluksi. Saisi vaan tuo peräosasto kaventua enempi suhteessa vyötäröön, päärynä kun olen...

_________________
[url=http://www.TickerFactory.com/weight-loss/w9pOHbm/]

Joo, kokeiltu on , liikkeet oli vielä vähän hakusessa, kun tuosta kirjasta yritin tavata ohjeita, joten ohjelman läpiviemiseen kului varmaan 2,5 tuntia... toivottavasti seuraavalla kerralla menee jo helpommin...

Jaloissa ja pepussa tuntuu ihan kivasti ja hartiat veisaa hoosiannaa sen käsivarsiliikkeen jäljiltä (olen ollut niskavamman takia sairaslomalla, joten hartiaseutu on jo lähtökohtaisesti aika arka...). Se käsivarsiliike ei tuntunut käsivarsissa tehdessä tippaakaan (mutta hartioissa senkin edestä ), mutta näin jälkikäteen tuntuu alleissa lievää arkuutta, joten kai se oikeaan kohtaan osui Vatsat meni yllättävän kevyesti, mutta mulla on taustalla reippaasti pilatesta ja kuntoutusohjelmaan on sisältynyt melkoisia killeri-vatsoja joten vatsat on jo aloittaessa suhteellisen hyvässä kunnossa. Lähinnä toivon kiinteytystä jaloille, etenkin reisien sisäsivuille ja vähän voimaa ja vetreyttä hartiaseudulle... mutta toki vyötäröltäkin saa aivan vapaasti senttejä lähteä

Otin mitat ennen aloittamista, mutta aloituskuvat unohtui ottaa... täytyy ottaa ne huomenna ennenkuin harjoitukset jatkuu

Tämän ketjun innoittamana kokeilin eilen tuota "10 years younger in 10 hours"-videota. Oli aika retro juu Nyt on paikat kipeänä, vaikka en jaksanut tehdä useimmista 100 toiston liikkeistä kuin puolet vaan. Otin tänään mitat ylös että josko pääsis tänne sitten kehumaan parin viikon-kuukauden päästä. Mun mielestä toi oli tosi mukavaa, vaikka tosiaan "nytkyteltiin" niitä samoja liikkeitä pitkään. Mutta oon aina tykännyt joogasta ja pilateksesta ja sellaisesta "staattisesta" ja venyttelynomaisesta liikkumisesta, jossa siis keskittyminen, rentoutuminen ja oikeiden lihasten käyttäminen on pääosassa.
Pari liikettä oli semmosia, että olin ihan varma etten saa ainuttakaan toistoa tehtyä! Ne kylkiliikkeet missä nostettiin jalkaa sivulle lattialla istuen/tangosta kiinni pitäen oli ihan sairaita

Karppaan normaalipainon sisällä, tiputettavaa tosin olis ne "kosmeettiset" viis kiloa kuitenkin. Ajattelin tehdä tuota "10 in 10"-treeniä kolme kertaa viikossa ja pilatesta siihen päälle. Vauvan jäljiltä keskivartalo on edelleen tosi hyllyvä, vaikka paino onkin tippunut hiljalleen normaaleihin lukemiin.

Kiinnostais muiden tulokset vielä jatkossakin

_________________
Reippaampi ruokapäiväkirja.

Minusta se nytkytys on sikäli ihan parasta, että senkun nytkyttää, laskee sataan, vaihtaa puolta tai liikettä ja taas lasketaan... Senkun vahtaa South Parkia samalla, niin ei ole vaiva eikä mikään. Mulla on nyt 20 kertaa takana, mutta vaikea uskoa, että enää kymppi ja olen täydellinen

Ihan mieletön tuo 8 sentin kaventuminen, mulla ei missään nimessä ole niin paljon mikään sulanut, vaikka selviä tuloksia onkin havaittavissa. Ainakaan appelsiinia ei ole niin paljon kuin ennen ja vatsalihakset erottuvat paremmin, vaikka siinä toki läskikerros on päällä edelleen.

_________________
Omnia mea mecum porto

Juu no, positiivisesti yllätyin kun mittailin, vaikka kyllähän sen tiesi vaatteistakin että hyvin on lähtenyt. Mulla tosiaan muutenkin vatsan/vyötärön, ylipäätään yläkropan alueelta lähtee aika helposti. Harmillista sinänsä, että esimerkiksi laihduttaessa vatsa pienenee, vyötärö kapenee ja kylkiluut alkavat paistaa, yleensä jo kun olen hädin tuskin normaalipainon puolella, mutta alakropassa olisi yhä vaikka kuinka mitä lähteä... Elätän toivoa jos tämä karppaus + treeni kuitenkin tehoaisi myös noihin tukkireisiin ja Jennifer Lopez -hanuriin... (tarkennuksena vielä etten millään muotoa moiti J-Lo:n perää, omaan kroppaan se ei vaan sovi kun ylä- ja alakroppa ovat täysin eri paria )

_________________
[url=http://www.TickerFactory.com/weight-loss/w9pOHbm/]

Osaatteko callaajat sanoa, onko mitään hyötyä jos tekisin vaan niitä keskivartaloliikkeitä tästä jumpasta?
Mulla ei vain aika yksinkertaisesti riitä koko homman tekemiseen (käyn 3x viikossa zumbassa/bodyjamissa, kerran joogassa ja kerran bodybalancessa, lisäksi saleilen ja kävelen joka päivä koulumatkat 7-8km yhteensä) ja siks elättelen toivoa just ton ongelma-alueen kadottamisesta. Joskus kaks vuotta sitten kesällä jaksoin callailla hetken mut stoppas siihen kun oli aika tylsää ja kesätyöni oli niin hemmetin rankkaa (taimienistutusta metsässä 8h/päivä), ettei energiat enää riittäneet.

Lomalla vois kyl kokeilla koko ohjelman tekoa kun on "vaan" töitä eikä muuta..

_________________
uuma(ma)n metsästystä
Oot nuori ja rauhaton sydän.
Kun maltat mielesi pääset maailmaan kyllä.

Ponyo: Tokihan sitä pelkät keskivartaloliikkeetkin vain voi tehdä, mikäpä siinä. Sulla kun muutenkin tuota liikuntaa on viikon mittaan melko lailla, eli muukin kroppa saa kyytiä vaikka ei Callaneticsilla.

_________________
[url=http://www.TickerFactory.com/weight-loss/w9pOHbm/]