karppaus.infon arkistoitu foorumi

Join joka juomapisteellä ja niitähän riittää (parin, kolmen kilometrin välein).

Juomapisteissä on sekä vettä että urheilujuomaa ja join lähes kaikilla pelkästään vettä (muistaakseni kahdella pysäkillä kaappasin kummankin laadun mukit matkaan ja puolet kummastakin lorotin maahan ja sitten yhdistin). Ne urheilujuomat ovat minusta liian vahvoja.

En halua puhua hiilaritankkausta vastaan. Maraton on pitkä matka ja siinä tarvitaan paljon energiaa. Itse en tosin hiilaritankaa - kun olen tottunut tähän ruokavalioon niin tulee tosi löysä olo jos jotain ruisleipää / pastaa / tms alkaa puputtaa.

Siis jos normaalisti syöt ala-/hyväkarpisti niin ehkä ei kauhean paljon kannata ruokavaliota muuttaa. Minusta isoin ero tulee juuri siinä että sitä kuuluisaa 30 km muuria ei tule jos olet tottunut rasvan voimalla lenkkeilemään.

Luulen ettet ole eri mieltä, vaan minä muotoilin ajatukseni heikosti

Tarkoitin just sitä, että yläkarppi saa hiilaritankkausta koko matkan ajan noista pisteistä ja näin pystyy juoksuaan jatkamaan. Tuo, että hiilarit loppuu kropasta liitty siihen, että jos yläkarppeja alkaa tulla selkä edellä vastaan, niin olisko hiilarien imeytyminen mennyt vituiks heillä juoksun aikana. Tällöinhän yläkarpilla loppuu kintuista tenku.

Tuon totaalistopin puuttumisen olen huomannut itsekin kuntosalilla. Saa nähdä miten nyt selvitään kun hoksasin tässä että mitä tarkoittaa se, kun treenataan kovaa So far, so good.

Portland,

varmasti on just noin, ettei ennen kisaa kannata tehdä mitään temppuja mihin kroppa ei ole kunnolla tottunut. Näinhän se on toki muissakin urheilulajeissa ja toimii suuntaan tai toiseen: yläkarpin ei kannata jättää tankkausta väliin eikä alakarpin kannata sitä tehdä.

Olis vaan kiva joskus nähdä kun ammattilaistason maratonari vetäsee maratonin ketoosissa, johon hän on adaptoitunut riittävän pitkään. Ja katsoa että miten paljon aika muuttuu.

_________________
Roheiinia ja rasvaa, sillä se liha kasvaa.