karppaus.infon arkistoitu foorumi
https://karppi.ninja/forum/

Kehonkoostumusmittaus
https://karppi.ninja/forum/viewtopic.php?f=3&t=105118		 Sivu 1/4
Julkaisija:  Pienetär [ 2020-11-30 11:33:59 ]
Viestin otsikko:  Kehonkoostumusmittaus
Koska tälle en löytänyt omaa keskustelua.
Puoli vuotta karpattu. Tuloksia: perusaineenvaihdunta 1945 kCal, metabolinen ikä 66 (kun oikea ikäni on 51), viskeraalinen rasva 17, fyysinen tila 3/9, nestetasapaino eli vesi-% 35,8 lihasmassa 25 kg.

En ole kyllä vielä siirtynyt jumalten joukkoon, mitä Kwasniewski lupaa tapahtuvan.

Tässä juttua mittauksista: https://www.ptpankki.fi/kehonkoostumusmittaus/

Lainaa:
MITÄ MITTAUSTULOKSESSA SAADAAN SELVILLE:
Rasvaprosentti % / Rasvan massa kg

Liian korkea rasvaprosentti altistaa esimerkiksi korkealle verenpaineelle, sydänsairauksille, tyypin 2 diabetekselle ja syöpäsairauksille. Liian matala rasvaprosentti ei myöskään ole terveellinen, sillä tietty määrä rasvaa tarvitaan ruumiinlämmön ylläpitämiseen, nivelten ja sisäelinten suojaamiseen.

Rasvaton massa kg

Rasvaton massa kertoo lihasmassan, luumassan ja veden yhteismäärän kehossasi.

Lihasmassa kg

Lihasmassan määrä lisääntyy liikuntaa aktiivisesti harrastavilla. Suurempi lihasmassa tarkoittaa myös suurempaa kalorikulutusta.

Kehon nestepitoisuus (TBW)

Kehon nestepitoisuus vaikuttaa keskittymiseen, urheilusuorituksiin ja yleiseen hyvinvointiin. Päivässä pitäisi saada 2 litraa nestettä, jotta ideaali nestetasapaino säilyisi. Monesti ihmisillä, joilla on korkea rasvaprosentti, on myös liian matala kehon nestepitoisuus. Tanita 780 mittaa myös solun ulkopuolisen vesimäärän (ECW) ja solun sisäpuolisen vesimäärän (ICW).

Painoindeksi (BMI)

Kertoo ihannepainosi pituutesi ja painosi perusteella. Oma arvosi suhteutetaan skaalaan, jossa kategoriat ovat alipainoinen, normaalipainoinen, ylipainoinen ja sairaalloisen ylipainoinen. Painoindeksiä käytetään paljon tutkittaessa esimerkiksi lihavuutta eri maissa.

Luumassa (kg)

Luumassa kertoo luiden painon kehossasi. Luku on sidoksissa osaltaan lihasmassaan, sillä liikkuminen ja lisääntynyt lihasmassa ovat yhteydessä luiden terveyteen.

Vartalotyyppi

Mittaus erottelee 9 eri vartalotyyppiä lihasmassan ja rasvamäärän perusteella. Näin saat paremman kokonaiskuvan mittaustuloksista.

Vartalotyypit kategorioittain:

Korkea rasvaprosentti ja vähän lihasmassaa
Korkea rasvaprosentti ja keskimääräisesti lihasmassaa
Korkea rasvaprosentti ja paljon lihasmassaa
Keskimääräinen rasvaprosentti ja vähän lihasmassaa
Keskimääräinen rasvaprosentti ja keskimääräisesti lihasmassaa
Keskimääräinen rasvaprosentti ja paljon lihasmassaa. Tästä tuloksesta voi olla jo erittäin ylpeä, sillä tähän ryhmään kuuluu osa urheilijoista.
Matala rasvaprosentti ja vähän lihasmassaa
Matala rasvaprosentti ja keskimääräisesti lihasmassaa
Matala rasvaprosentti ja paljon lihasmassaa
Viskeraalisen rasvan arvo

Viskeraalinen rasva on kehossa vatsan alueella, suojaamassa tärkeitä elimiä. Matala viskeraalisen rasvan määrä ehkäisee riskiä sairastua esimerkiksi sydänsairauksiin, korkeaan verenpaineeseen tai tyypin 2 diabetekseen. Terveelliset tasot ovat 1-12, liian korkeat tasot puolestaan 13-59.

Perusaineenvaihdunta (kcal)

Arvo kuvastaa minimikalorimääräsi, jonka kehosi kuluttaa totaalisessa levossa. Korkea lihasmassa lisää metabolista tasoasi. Perusaineenvaihdunta lajitellaan hitaaseen, keskivertoon tai korkeaan kalorinkulutukseen.

Kehon metabolinen ikä

Metabolisen iän arvoa verrataan muiden saman ikäisten metaboliseen ikään. Jos metabolinen ikäsi on suurempi kuin oikea ikäsi, sinun tulisi liikkua enemmän.

Kehonkoostumusmittaus antaa myös kuvan kehon toispuolisuudesta. Seuraavat arvot saadaan erikseen molemmille käsille, jaloille sekä keskivartalolle:

Lihasmassa kg
Lihasmassan tasapaino
Lihasmassa-arvo
Rasvaprosentti %
Rasvan massa kg
Rasvan tasapaino
Reaktanssi / resistanssi
Mittaamalla lähtötasosi, pystyt seuraamaan kehittymistäsi ja terveydentilaasi – näin motivaatiosi ei sammu!
Julkaisija:  els [ 2020-11-30 12:35:53 ]
Viestin otsikko:  Re: Kehonkoostumusmittaus
Itse asiassa Kwasniewski siinä samassa kirjassa sanoi myös, että vakavasti ylipainoiselle ei ehkä ole mahdollisuuksia 10% isompaan painonpudotukseen ,
joten veikkaan ettei hän millään tavalla uskonut kaikkien jumaluuteen, vaikka saattoi sellaisen(kin) lauseen jonnekin laittaa : )

Kehonkosstumus kannattanee tarkistaa taas sitten joskus, jos/kun olet hänen normaalipainonsa määriytysten tuntumassa,
jos todellakin haluat. Minulla ei ole noihin kovin suurta uskoa ylipäätään. Paitsi että hyviä ovat rahankeruussa nekin.
Julkaisija:  jäbä [ 2020-11-30 15:15:46 ]
Viestin otsikko:  Re: Kehonkoostumusmittaus
Mielestäni kaikki erilaiset mittaus menetelmät ovat hyviä mikäli haluaa seurata eri muutosten tekemää vaikutusta suuntaan tai toiseen.
Olen käyn vastaavan tyylisessä inbody mittauksessa ja käyn siellä 4-6krt/V jolloin voin katso mitä tekemäni muutokset ovat vaikuttaneet.
Näissä vaan täytyy muistaa, että mittausmenetelmissä voi olla heittoa, kun esim. Inbody kertoo rasvaprosentikseni 8.1% ja oma (suht’ hyväksi todettu ja arvosteltu) vaaka näyttää 14%, pihtimittaus taas 12-14% niin rasvaprosentti on varmaankin lähempänä jälkimmäisiä. Rasvaprosentin käydessä 10% se näkyi selkeästi, eli inbody mittaus näytti mittaus hetkellä todennäköisesti vähän vääriä tuloksia. Tämähän tapahtuu jotenkin sähköisesti ja miten kroppa milloinkin johtaa sähköä? En tiedä onko aamun paastolla / kuntosalilla jne vaikutusta asiaan?

Mutta näillä on hyvä seurata kehon koostumusta, antaa motivaatiota jne. Mitä kukakin haluaa.
Huomaan, että minulla on vaikeutta nostaa keto/ketocarnivorella ja pätkäpaastolla lihasmassaa yli 40Kg mutta tämä on hyvä tapa seurata ruokavalion ja pätkäpaaston virittelyä suuntaan tai toiseen.

Ehkä yksi herättävä juttu oli, että mittauksen mukaan syön liian vähän ja se kyllä pitää paikkaansa. Se oli ihan hyvä muistutus mutta tähän liittyen juttua lisää liikunta- ja biohakkerointi osiossa jossain vaiheessa.

Mutta itsensä mittaaminen on hyvä juttu, jollain tavalla pitää seurata muutoksia ja muuta. Olisipa samaa tehnyt 20Kg sitten, jolloin näitä muutoksia olisi ollut vieläkin hauskempaa seurata.
Julkaisija:  Pienetär [ 2020-11-30 16:32:17 ]
Viestin otsikko:  Re: Kehonkoostumusmittaus
Minulla kertoi rasvaprosentiksi 54,2 eli tällä hetkellä olen, mitä syön.
Julkaisija:  jäbä [ 2020-11-30 19:14:20 ]
Viestin otsikko:  Re: Kehonkoostumusmittaus
Meillä on eri paino, eri rasvaprosentti ja eri lähtökohdat. Muutenkaan tarkoitukseni ei ollut, eikä ole verrata ketään keneenkään, vaan jokainen keskittyy itseensä. (En tiedä tuliko aikaisemmasta kirjoituksestani väärinkäsityksiä (tai käsitinkö vain itse väärin) mutta se ei ollut tarkoitus)

Pointti on se, että kaikenlainen seuraaminen kannattaa, sillä on helppo ja hyvä katsoa mikä vaikuttaa mihinkin. Samoin käyn säännöllisesti verikokeissa, jolloin tiedän taas yhdeltä osa-alueelta lisää mikä muunnos vaikuttaa mihinkin.
Veren- ja hengityksen ketoaineita tulee samaan tapaan seurattua, siinäkin näkee miten makrot ja liikunta vaikuttaa mihinkin
Nykyaika antaa hyviä mahdollisuuksia helposti seurata ja kerätä dataa itsestään. Menetelmät ovat suht’ edullisia ja kaikkien saatavilla. Vaikkakin tässä saattaa helposti mennä ja lipsahtaa liiallisuuksiinkin... :roll:
Julkaisija:  els [ 2020-11-30 19:50:49 ]
Viestin otsikko:  Re: Kehonkoostumusmittaus
Pienetär kirjoitti:
Minulla kertoi rasvaprosentiksi 54,2 eli tällä hetkellä olen, mitä syön.

Onhan se varmaan noilla kiloilla ainakin suuntaa antatava.
Toisaalta, sillä rasvansyönnillä olet onnistunu jo neljäkymmentä kiloa tiputtamaan hyvin nopeasti. Ja siitäkin oli suurin osa rasvaa : )

Jäbän kanssa samaa mieltä siitä, että jotain kannattaa seurata nähdäkseen missä mennään.
Aikanaan laskeskelin innolla kehonkoostumusta zonen luvuilla (jotka olivat sitten pitkään laskurissa täälläkin)
Naisille ja miehille eri kaava... ja arviot lihaksista ja rasvasta lienevät yhtä paljon arvauksia kuin nuo mittauksetkin, mutta trendin niistä sai :)
Julkaisija:  mlv [ 2020-11-30 21:31:51 ]
Viestin otsikko:  Re: Kehonkoostumusmittaus
Onko noissa mittauksissa erilaiset viitearvot VHH ruokavaliolle, hiilarithan sitovat vettä ja kun niiden aiheuttama turvotus poistuu, niin sehän vaikuttaa koko kehon suhteisiin?
Julkaisija:  jäbä [ 2020-12-01 05:28:55 ]
Viestin otsikko:  Re: Kehonkoostumusmittaus
Inbodyssä ei ainakaan ole mutta se kyllä erittelee kehon veden, proteiinin (lihas, nahka), mineraalit (luut ja tiheys) ja rasva.
Mittaukseen ei oikeastaan vaikuta turvotus vesi turvotus sillä tulokset antavat yllämainituille osa-alueille omat viitearvot. Jne.
Turvotushan on enemmänkin aistinvaraista tulkintaa, kun tämä mittaus on sisäistä tutkintaa.

Alla olevasta linkistä pääsee lukemaan lisää tuosta.
Tuollainen inbody mittari maksaa sellaisen 15000 ja on aika yleisesti käytössä sairaaloissa jne..

https://www.inbody.fi/kuluttajat/miksi-inbody-mittaus/
Julkaisija:  els [ 2020-12-01 09:34:12 ]
Viestin otsikko:  Re: Kehonkoostumusmittaus
Itse asiassa tuolla ohjeissa epäsuorasti jo kerrotaan, että turvotukset sun muut todellakin vaikuttavat tuloksiin.
Jokamikä ei ole ihme lain, koska ne vaikuttavat kehon impedanssiin, eikä yhdellä mittauksella (tai edes kahdella, tässä sähkö ja elopaino)
ei saa millään esiin kolmea muuttujaa järin luotettavasti, joten siellä täällä on mukaan heitettävä standardiarvauksia.
Mutta trendiä omasta kropastaan voi saada, jos noita harrastaa pitemmän aikaa. Ehkä?
Julkaisija:  jäbä [ 2020-12-02 03:55:27 ]
Viestin otsikko:  Re: Kehonkoostumusmittaus
Jaa, saattaapi olla näinkin. Ohjeessa kyllä oli tosiaan, että pitää olla muutaman tunnin juomatta.
Voisin kuvitella, ettei ruokavaliolla ja hiilareiden nestettä sitovalla ominaisuudella ihan hirveästi ole vaikutusta, kun suurin osa ihmisistä syö runsashiilarisesti.
Pitää kysyä asiaa kun seuraavaksi käy mittauksessa. Mielenkiintoista. :D
Julkaisija:  Greda Carpo [ 2020-12-02 07:41:04 ]
Viestin otsikko:  Re: Kehonkoostumusmittaus
Pitipä googlettaa. https://etn.fi/index.php/om-oss/13-news ... oo-kuntosi
Julkaisija:  els [ 2020-12-02 09:41:33 ]
Viestin otsikko:  Re: Kehonkoostumusmittaus
jäbä kirjoitti:
Voisin kuvitella, ettei ruokavaliolla ja hiilareiden nestettä sitovalla ominaisuudella ihan hirveästi ole vaikutusta, kun suurin osa ihmisistä syö runsashiilarisesti.

Aivan, mutta viitearvot on tehty heille, ei karpeille (joiden kroppa sitoo vettä ihan eri tavalla)

Samaan tapaan veetee kehitteli muutama vuosi sitten laskennallista Apo-määritystä (siis niin ettei niitä mitattu, vaan laskettiin kolesteroleista) :)
Se saattaa antaa tai olla antamatta oikean suuntaisen arvauksen hiilaripolttoiselle perusväestölle, muttei se ole järin järkevä edes sille - paitsi ehkä trendinä. Näin käy siksi että makrojen ohella ruokavalinnat vaikuttavat LDL'n ja HDLän määrään/hiukkasten kokoon. Fruktoosi ja monityydyttyneet eikun tietenkin monityydyttämättömät rasvat runsashiilarisella ovat eri petoja tekemään LDL-hiukkasista pieniä ja sydänriskiä lisääviä - mutta tämähän ei näy tavallisissa kolesteroli- LDL-, HDL- ja triglyjen mittauksissa, joihin tuo laskennallinen Apo-suhde perustui. Karpeilla noin lasketut Apot ja niiden suhde meni tasan päin PIV'tä (pokupyörän istuimen vastinkappaletta) jos sitä verrattiin mitattuun. Toivottavasti siksi koko tämä laskennallinen homma unohdettiin vähin äänin. ... ja palattiin rummuttamaan pelkkää LDLää, joka on takuuvarma rahanhankintakeino tietyille tahoille.

Muoks ainakin osa kirjoitusvihreistä korjattu :oops:
Julkaisija:  vanha karppu [ 2020-12-04 03:40:31 ]
Viestin otsikko:  Re: Kehonkoostumusmittaus
els kirjoitti:
ruokavalinnat vaikuttavat LDL'n ja HDLän määrään/hiukkasten kokoon. Fruktoosi ja monityydyttyneet rasvat runsashiilarisella ovat eri petoja tekemään LDL-hiukkasista pieniä ja sydänriskiä lisääviä - mutta tämähän ei näy tavallisissa kolesteroli- LDL-, HDL- ja triglyjen mittauksissa, joihin tuo mittari perustui. Karpeilla se meni tasan päin PIV'tä (pokupyörän istuimen vastinkappaletta).

Ai että tyydyttynyt rasva lisäisi sydänsairauksia??? Oliko tässä ehkä kirjoitusvirhe?
Ja mikä meni karpeilla päin p:tä?
Julkaisija:  els [ 2020-12-04 07:45:03 ]
Viestin otsikko:  Re: Kehonkoostumusmittaus
^^ Sori ja kiitos, kirjoitusvirhehän se on. Eikä ainoa; nopeaa rautalankaa yritelty taas. Monityydyttyneet, auts :oops:

Karpeilla Apo-suhteiden väitetty laskukaava ei toiminut lain, kun noita verrattin mitattuihin Apoihin.
Julkaisija:  vanha karppu [ 2020-12-05 03:34:40 ]
Viestin otsikko:  Re: Kehonkoostumusmittaus
Niinkö?? No kiitos vain tuhannesti tiedosta. Satutko muistamaan sen tutkimuksen nimen tms?
Julkaisija:  jäbä [ 2020-12-05 06:09:10 ]
Viestin otsikko:  Re: Kehonkoostumusmittaus
Nii, oli kehon koostumus sitten tehty kenelle tahansa, niin mittaaminen tavalla tai toisella on kannattavaa.
Toiset käyttää mittaa, toiset vaakaa ja osa sitten haluaakin vähän enemmän dataa..

Olit sitten hiilareista pöhöttynyt tai et, niin seuraavalla mittauskerralla jos tilanne on kaikinpuolin sama, niin jotain on tehty väärin.
Julkaisija:  els [ 2020-12-05 07:30:56 ]
Viestin otsikko:  Re: Kehonkoostumusmittaus
Jäbä: noinhan se menee, JOS muutosta haluaa tai tarvitsee :)

vanha karppu kirjoitti:
Niinkö?? No kiitos vain tuhannesti tiedosta. Satutko muistamaan sen tutkimuksen nimen tms?

Saatat löytää kaivelemalla hifistelyä. Se oli suomalainen vt-puolen yrite noin 10v sitten, ei artikkeli, ja siitä keskusteltiin täällä.
Mutta miksi haluaisit laskennallisia arvoja Apoista, kun sen voi osoittaa jo kättelyssä typeräski?
Julkaisija:  vanha karppu [ 2020-12-06 03:44:18 ]
Viestin otsikko:  Re: Kehonkoostumusmittaus
Ei kun haluaisin lisätietoja siitä, miten se ei sovi karppaajille.
Julkaisija:  els [ 2020-12-06 08:51:01 ]
Viestin otsikko:  Re: Kehonkoostumusmittaus
No siksi että se perustuu mitattuihin kolesterolilukuihin, jotka puolestaan määritetään tilavuuksina, vaikka tulos annetaankin muodossa millimoolia per litra.
Kolesterolihiukkaset ovat kuitenkin hiukkasia eivätkä jättimolekyylejä (joihin tuo millimooli sopisi), ja niiden koko vaihtelee riippuen siitä millaisissa olosuhteissa ne joutuvat aikansa viettämään. Niinpä vaikkapa pieniä, tiivitä (eli radikaalireaktioiden kutistamia ja isoriskisiä) LDL-hiukkasia menee tiettyyn tilavuusyksikköön paljon enemmän kuin isoja (eli hapettumattomia ja turvallisia) LDL-hiukkasia.

Apolipoproteiini puolestaan ON molekyyli. Siis yhdiste jolla on tarkka koko. Ja niitä on tasan yksi per kolesterolihiukkanen.
Yhden sortin proteiini HDL'llä tai toisen sortin proteiini LDLlällä ja trgiglyillä.
Eivätkä ne kasva tai kutistu hiukkasessa ollessaan, joten niiden mittaus antaa kuvan kolesterolihiukkasten määrästä,
ja varsinkin Apo-suhteet kertovat HDL-hiukkasten ja noiden muiden suhteen kropassa.
Se suhde puolestaan kertoo miten kropan metabolia toimii, eivät määrät sinänsä.
Julkaisija:  Pienetär [ 2021-01-27 12:54:04 ]
Viestin otsikko:  Re: Kehonkoostumusmittaus
Kaksi kuukautta rehkitty. MyEMSin Emma ihmetteli, että miten on mennyt 10 kg painoa. Kwasniewski on luvannut 12, joten ei se nyt niin paljon ole.
58.1 kg on lihasmassa eli se on kasvanut kilon. Väärin ilmoitin aloitusviestissä lihasmassaksi sen, mikä on lihasaktivaatio, eli sekin on kasvanut yhden pykälän. Rasvaprosentti on 49.8 ja viskeraalinen rasva 14.5 .
Lepokulutus on 1930 kCal ja se on laskenut 15 kCal.
Vesiprosentti on 40.2
Toisin sanoen, hyvä tulos!
Sivu 1/4 Kaikki ajat ovat UTC+02:00
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Limited
https://www.phpbb.com/