karppaus.infon arkistoitu foorumi

Nesteiden poistumisen jälkeen painon pudotus alkoi jumittaa ja nyt paino nousee.
Tässä esimerkki eiliseltä päivältä: Energiaa 1523kcal, hiilareita 18,60, proteiinia 138,80, rasvaa 101,70
LIsäksi liikunnasta tulee kulutusta 300-400kcal päivässä.
Peruskulutus 2850kcal, joten energiavajetta kertyi vähintään 1327kcal.
Luuli tuolla vajauksella painon tippuvan.

_________________
samikarppi

Mitä liikuntaa olet harrastanut? Voiko olla mahdollista että voimaharjoittelu on kehittänyt jonkin verran lihasta (ns. "noobgains" ilmiössä lihakset kasvaa nopeasti jos aikaisempaa treenikokemusta ei ole) Liikuttaessa lihakset saattavat käsittääkseni myös kerätä nestettä itseensä.

Karppaaminen ei ole kitukuuri.

_________________
"We are not living longer, we are dying longer". Sten Ekberg
Häntä pystyyn vaikka hakaneulalla!

Joo, ei tarvitse olla alikaloreilla.

_________________
ME-tauti (G93.3)
Kilpirauhasen autoimmuunitulehdus((E06.3))

Tähän vaikuttaa myös historiasi. Jos olet syönyt viimeisen 20 vuotta roskaruokaa ja esimerkiksi jojo laihdutellut, ei keho palaudu ja paino tipu hetkessä.

Tätä asiaa voisi ajatella siten, että ensinnä syöt terveellisesti, kuten nyt oletkin aloittanut syömään, kehosi alkaa korjaamaan aikaisemman ravinnon aiheuttamia vikoja, paino saattaa jopa nousta alussa, varsinkin jos olet kitudiettaillut tai ollut esim vegaani (jotka ovat aliravittuja yleensä/aina). Ensin syödään itsensä terveeksi, sitten vasta aletaan tiputtamaan painoa.

Keho on monimutkainen asia. Kalorivajeella joo laihdutaan mutta asia ei ole ihan niin selkeä.
Proteiini on termogeeninen ja sen syöminen käyttää energiaa. Proteiinin kulutusta on hankala laske, kun ei voi tietää miten paljon sitä käytetään milloinkin lihaksien korjaukseen, kasvattamiseen, elimistön tai muun korjaukseen, paljonko sen sulattamiseen menee energiaa jne.

Eli summasummarum. Anna keholle aikaa tottua muutokseen, syö itsesi täyteen proteiinia ja rasvaa, älä syö alikaloreita, pätkäpaastoile, älä syö välipaloja, äläkä kuseta itseäsi syömällä karkkia, sokeria, ym. Jos pystyt älä syö keto herkkuja, makeutusaineet nostavat insuliiniä, kuten sokerikin, älä steressaa, nuku hyvin. Löydät sulle sopivan rytmin.

_________________
Kliks--->Ketogeeninen ruokavalio, liikunta, ketoosi ja biohakkerointi.
Kliks-->Jäbän kokkailut, osa II..
Kliks->Jäbän kokkailut, osa I..
Kliks->Instagram täsä