karppaus.infon arkistoitu foorumi

Mieli on jo viheriöillä ja mailat putsattuina, tii valmiina, mutta viime kesänä kun en karpannut niin mulla ei ole minkäänlaista käsitystä mikä olisi hyvää ruokaa jotta jaksaa kierroksen ja mitä voi syödä pelin aikana ja tauolla

_________________
Ryppyjen pitäisi vain näyttää missä hymykuopat ovat olleet.

-Mark Twain

Evääksi sopivat vaikka pussillinen tuoretta paprikaa ja kaalia. Ota mukaasi runsaasti kivennäisvettä. Näillä eväillä kyllä jaksaa pelailla parikin kierrosta (ei sitten olutta tai siideriä klubilla).

Nauti kotona pelin jälkeen runsasproteiininen ateria kaikkine Alakarppiherkkuineen ..... yksin tai sitten ei?

Pähkinöitä, juustosiivuja ja kokolihaleikkeitä muovirasiassa. Itsellä ei
kierroksen aikana juurikaan nälkä yllätä, kun muistaa juoda riittävästi.
Mutta syksystä asti karpanneena mietin jo kesän maratonin (4 kierrosta samana päivänä) tankkausta. Aikaisemmin syönyt pastaa ja puuroa pari päivää aikaisemmin. Olisiko ehdotuksia energiavarastojen tankkaamiseksi? Kierrosten välillä ei aikaa syömiseen juuri ole (lounastauko max 20 min, muuten max 10 min). Olisiko proteiinipatukoista tms hyötyä? Onko kellään kokemusta niiden käytöstä? Tuo maraton kestää vähintään 13 tuntia.

Siis anteeks mitä? Montako kilsaa tossa juostaan?

_________________
Roheiinia ja rasvaa, sillä se liha kasvaa.

Juoksemisen kanssa vähän niin ja näin, mutta tässä pelataan 4 kierrosta golfia eli kävellään se maraton (reilut 10 kilsaa per kierros).
Vähän hullu pitää olla!

Hei täällähän on golffareitakin!

Viime kesänä huomasin yhdellä vanhalla tyypillä muovisen taskumatin josta se otti huikkaa silloin tällöin. Eikä tehnyt edes birdietä...
Ajattelin, että kaveri on vaan renolla tuulella.

Jossain vaiheessa huomasin, että sillähän on taskumatissa pähkinöitä. Loistava idea ja otin käyttöön välittömästi.

En kyllä rupeais mitään lihaleikkeitä roudaamaan kesällä mukanani, mutta juuston palat voisi olla hyvä. Itsellä on noiden pähkinöiden lisäksi mukana yleensä omenoita, banaaneja ja joskus prodepatukoita. Noissa patukoissa on suht paljon kyllä hiilaria, joten taidan jättää tänä kesänä väliin.

Olen huomannut kuluttavani yhden kierroksen aikana noin 1500-2000kcal, mikäli polar mittaa noin alhaisella sykkeellä oikein.

4 kierroksen maratonia en kyllä lähtis koittamaan ilman hiilareita.

No eiköhän sitä kuitenkin pysty menemään lähes täysin puhtaasti rasvapolttoisena, ellette juokse reiältä toiselle.

Henk.koht. jos jotain 40km kävelylenkkiä aikoisin, niin pähkinöitä (mineraaleja niissäkin) ja kivennäisvettä. Varmaan ilman happoja mukavamman tuntuinen juoda.

Matalasykkeistähän pystyy tekemään "lähes loputtomiin" ilman ongelmia. Hiilaritankkaus golffinpeluuseen kuulostaa vähintäänkin absurdilta, anteeksi kaikille golffin ystäville.

Tuo pähkinätaskumatti kuulosti loistoidealta !
Thaimaassa pelatessa voi ostaa pieniä lääkepullon näköisiä, lähinnä b-vitaminilta maistuvia litkuja jotka auttaa elektrolyyttitasapainon pysymisessä kuumissa olosuhteissa, kun samassa suhteessa ei oikein pysty juomaan nesteitä kun solut huutaa lisää kosteutta. Mitähän sellaiseen kotilitkuun pitäisi ujuttaa?

Saralta kysyisin; miten ihmeeessä kykenet neljään kierrokseen? Itse jo varmasti potkisin palloani eteenpäin

_________________
Ryppyjen pitäisi vain näyttää missä hymykuopat ovat olleet.



-Mark Twain

Kyllä säkin tohon 4 kierrokseen per päivä pystyt! Mä tosin olen heinäkuun alkuun mennessä pelannut lähemmäs 30 kierrosta (noin 100 kaudessa), joten kävelykunto on kohdallaan. Jalat joutuu kovimmille eli hyvät kengät (vähintään kahdet) ja sukat on vaihdettava joka kierroksella.

Pientä tankkausta kuitenkin joutuu tekemään tohon maratoniin, koska tahti on kova, eli noin 3 tuntia per kierros. Ja matkalla ei juuri tule syötyä kuin pähkinöitä ja juotua paljon. Mä taidan kokeilla noita proteiinipatukoita ennen koitosta, jos vaikka sopisivat. Urheilujuomat ei mulle käy.

Kerran kesässä täytyy tehdä jotain hullua!

Kuulin, että marathonilla kierrokset pelataan vuoroin punaisilta ja vuoroin keltaisilta tiiaspaikoilta? Pitääkö paikkansa. Miten Sara tuntui muu kroppa maran aikana jälkeen. Mulla itsellä yleensä ei ole ongelmana kävelykunto vaan lähinnä kyljet ja selkä.

Ilka, oletko kuullut mitään kokemuksia pitkän matkan juoksusta alakarpilla. esim 1/2 mara ja kokonainen. Harri Hännisen kirjassa oli juttua pitkistä lenkeistä joilla parannetaan rasvan käyttöä energiaksi ja tankkasta ennen ja juoksun aikana. Nythän alakarpilla ollaan hienosti rasvapoltolla. Meneekö systeemi sekaisin jos ennen juoksua menee tankaamaan hiilaria ja juo urheilujuomaa juoksun aikan. Pikkase off topic...

Naiset pelaa punaisilta ja miehet keltaisilta. Ekat lähdöt on aamulla viideltä, jolloin on vähän unelias fiilis. Eka ja toka kierros menee parhaiten, kolmas kiekka menee mulla usein huonosti lounaan ja tauon takia. Neljäs kiekka menee huomaamatta.

Fyysisesti jalat joutuu eniten rasitukselle; siis päkiät, kantapäät ja varpaat. Hiertymiä tulee, jos ei ole tarkkana. Talkkia ja rakkolaastaria sekä puhtaat sukat vaihdettava usein. Yhtenä vuonna mulla penikat vähän kipeytyivät. Ja yhtenä vuotena päkiät oli viimeisen kierroksen tosi kipeät, kävely sattui muttei juoksu eli juoksin viimeisen kierroksen! Lyhyenä ihmisenä mulla ei selkä ole oireillut. Tosin suosiolla luovun kantobägistä sekä useimmiten draiveristakin (jää riuhtominen väliin, heh heh). Kroppa kyllä tietää tehneensä jotain illalla, kaikki lihakset on fyysisesti väsyneitä, mutta koskaan ei ole ollut suoranaista kipua. Seuraavana päivänäkin olen joskus jopa pelannut!

Juoksuthan on hieman eri asia, kuin golfin peluu. En kyllä ole kokemuksia nyt vähään aikaan kuullut/lukenut, mutta henk.koht. jos jotain vastaavaa kestävyyssuoritusta ajattelisin, niin ns. "tankkaukset" tekisin kertapommina vähintään edellispäivänä (ellei sitä edeltävänä), enkä kyllä juuri ennen suorituksen aloittamista koskisi mihinkään hiilaripitoiseen. Sanonta ampua itseään jalkaan, tai kaivaa itselleen kuoppaa tulisi mieleen, kun heilauttaa konetta sokerisuuntaan juuri ennen pitkää rasvapolttoa vaativaa suoritusta...

Matkalle sitten voisin ottaa kivennäisveden lisäksi sitten hätävaraksi jotain nopeaa sokeria, jos jokin on mennyt pieleen ja moottorinpirulainen rupeaa valittamaan lisää glukoosia. Siis jos teorisoidaan. Tosiassa luultavasti lähtisin vain menemään, hyvä jos ois nestettä mukana.

Tietysti toinen vaihtoehtohan on tankata kokoajan sokeria, mutta kestävyyssuorituksissa sen järkevyys on kyseenalainen joidenkin lukemieni tutkimusten pohjalta. Ainakin se on hiivatunpaljon hankalampaa toteuttaa hyvin.

Miksi pilata hyvä kone liialla sokerilla? =) Varsinkin kun se osaa näpsästi valmistaa sitä itsekkin, jos tarve on vähäinen, eli rasvanpoltto suuri. Ja rasvanpolton paras pysäytystapa on tankata hiilareita...

kolme kierrosta olen pähkinä coctaililla pärjännyt, mutta jotain muuta pitäisi vielä keksiä. Hieman tietysti hankaloittaa kun kesä alkaa ja säät lämpenevät.
Lisää vinkkejä siis kaipaan... kiiiitos

_________________
Ryppyjen pitäisi vain näyttää missä hymykuopat ovat olleet.



-Mark Twain