karppaus.infon arkistoitu foorumi

Uusi vuosi, uudet kujeet mutta vanhat metodit!

Pistän vaan eka aiheen pystyyn, tuun myöhemmin muokkaamaan...

Joko olet päättänyt oman tavoitteesi?



http://www.ehow.com/how_2071641_do-callanetics.htm

Videoita:

http://video.yandex.ru/users/ekzark/view/241/ (10 years younger in 10 days)

http://video.yandex.ru/users/ekzark/view/242/ (am/pm)

http://video.yandex.ru/users/ekzark/view/241/ (quick stomach)

Supercallanetics:

http://www.dailymotion.com/video/x85lqi ... s-01_sport
http://www.dailymotion.com/video/x85mqn ... s-02_sport
http://www.dailymotion.com/video/x87o9r ... s-03_sport
http://www.dailymotion.com/video/x87oih ... s-04_sport
http://www.dailymotion.com/video/x87opk ... s-05_sport

Artikkeli Callaneticsista

http://www.fitness-diet.becomegorgeous. ... -2057.html

_________________
~Smiling is my favorite exercise~

Tavoitteena uuden vuoden kunniaksi kaksi perussetistä

Jospas taas palaisi tämän callan pariin. Tavoitteena kolme kertaa viikossa eli 12 kertaa tammikuun aikana.

1/12 takana. Olen aivan järjettömän jäykkä taas, joten oli melkoista ähkimistä suurin osa liikkeistä. Ja osassa puolitin sarjat ihan vain siksi, että pääsisin huomenna sängystä ylös.

Mun tavoitteena on tehdä "kylkiohjelma" loppuun (siis 30 päivän ohjelmasta pakarat, lantio ja reisien ulkopuoli), eli 23 kertaa. Ja lisäksi yritän tehdä kahdeksan kertaa vatsaohjelman täysillä toistoilla. 1/23 on jo tehty.

_________________
Reippaampi ruokapäiväkirja.

Minä aion yrittää taas uudelleen, viimeksi puolisen vuotta sitten yrittäessä niskani protestoi voimallisesti Nyt on kuitenkin puoli vuotta treeniä takana, joten toivon, että niska kestäisi nyt callan pari kerta viikossa Minulla on se 10/10 kirja, joten sillä lähden liikeelle.

Tällä hetkellä sen verran ketuttaa että taidanpa tehdä ekan callan tälle kuulle. Jos se vaikka auttas.. Ja mä laitan hurjaksi tavoitteeksi tasan 1 tälle kuulle. JOS mä vaikka ylittäisin sen. Katsotaan tulenko myöhemmin vaihtamaan tavoitetta

_________________
~Smiling is my favorite exercise~

No nyt on yks tehty! Tosin ei koko ohjelma, lähinnä vatsat ja jalat + alkuliikkeet.. Ehkä täs vielä teen venytyksiä ennen nukkumaan alkamista Pitää koittaa alkaa tekeen taas noita ojentajia taukojumppana vaikka töissä!

_________________
~Smiling is my favorite exercise~

Täällä yks "jumppapallo" haluaa kans callata! Joulukuuks asetin tavotteeks 6 - ja sain tehtyä 2 x 10-10 ohjelman vähemmillä vatsalihaksilla.
joten:
viime kuusta oppineena, tammikuussa tavoitteena on callailla 4krt tuon 10-10-videon tahdissa. Vatsalihaksista teen kyllä enää vaan normit ja sitten niistä yks jalka ylhäällä, toinen koukussa versioista puolet. Ei tunnu enää tän 34. viikkosen raskausmahan kanssa mukavalle tehä enempää

Nyt takana siis 1/4 ja venyttelyitä tein enemmän, suoran jalan pakarat jätin laiskuuttani tekemättä, kuten myös lantion pyörittelyn istualteen (ja ne vatsat tosiaan myös jäi vähemmälle).

_________________
If we aren't supposed to eat animals, why are they made of meat?
-Unknown

Vink vink pääkaupunkiseutulaiset:
Vantaan aikuisopistossa alkaa tammikuun lopulla ohjattuja callanetics tunteja
https://ilmonet.fi/ilmo/#KurssitiedotView-111993-4-&f&

Hieman kiehtoisi ihan virallisesti aloittaa joku harrastus näin vuoden alusta, mutta vielä pohdin olisiko se sittenkin baletti tai joku muu tanssilaji. Siis tietysti tän kotijumppailun lisäksi.

Asiasta kolmanteen, otettakoon tammikuun tavoitteeksi 2x viikossa callailua 10-10 kirjan ja videon ohjauksessa. Ja tänään teen ensimmäisen setin!

Ärsyttää vaan kun mulla ei ole sitä tankoa jonka avulla voisi tehdä avaa ja sulje liikkeet. Kokeilin nojatuolin selkämystä mutta se pirulainen meinasi kaatua mun päälle. Sänkykin on liian matala ja pehmeä. Ollapa oma balettitanko tai puolapuut

Toissapäivänä tein 2/12, tänään 3/12. Pelvic-liikkeitä en tee kovin montaa ku polvet ei kestä tota jalkojen päällä istumista. Muut liikkeet sujuu taas kohtalaisesti. Vatsaliikkeistä hermostuu hartiat, joten pakko tukea päätä käsillä.

Tänä vuonna tehty jo kolme kertaa!
Tavoite vois olla vaikka se 3X vko.
Enemmänkin saa tehdä!!

_________________
Buhiko on pyöreä, Buhiko on soikea...
Pienen pieni alennus ekaan iHerb tilaukseesi koodilla DUF304.
Kiitos!

3/23 ja 2/8 (vatsat)
Oltiin viikko reissussa eikä ollut aikaa tehdä... Nyt saan tehdä muutamana päivänä tuon ohjelman parikin kertaa, jos haluan saavuttaa tavoitteen Mutta eipä tuossa meekään kuin vartti jos ei tarvi tehdä sitä vatsaohjelmaa myös (mutta kuitenkaan en saanut sitä varttia revittyä mistään tuolla reissun päällä...).

_________________
Reippaampi ruokapäiväkirja.

2!

_________________
~Smiling is my favorite exercise~

Luin tätä teidän ketjua ja se innosti hankkimaan tuon 30-päivän ohjelmakirjan antikvariaatista. Mutta voi hyvä helv*** että on vaikeaa tulkita välillä miten liikkeet tehdään oikein Muutaman tunnin tuossa eilen pyllistelin kun koitin hakea ja opetella mutta ei se tainnu ihan putkeen mennä. Täytyy varmaan etsiä netistä jotain videoita jos niissä näytettäisiin liikkeet ja saisi itsekin jotain aikaiseksi. Jotain on kuitenkin tapahtunut kun vatsalihakset on veikeällä tavalla arat "sisältä", ei tuosta päältä kuten normaalien vatsalihasliikkeiden jälkeen

_________________

ANTEEKSI hei mähän olin unohtanu kopsata videolinkit tänne

Nyt ne on lisätty aloitusviestiin, sieltä siis tsekkaamaan mallia liikkeisiin!

Täytyy sanoa että alussa musta tuntui että eihän tää tunnu missään.. Eilen sain ehkä parhaan tuntuman tähän asti mun lihaksiin, tuntu oikeesti vaikeelta jo.. Ja onhan tässä jo aika pitkään enempi vähempi callattu Tai ehkä mun kroppa on ollu jossain koomassa Mutta niin ne sanoo et mitä enempi tekee sitä paremmin tuntuu eli harjoitusta vaan..

_________________
~Smiling is my favorite exercise~

Onpahan jääny kirjaamatta mutta tänään on saatu (venyttelyitä vaille) valmiiks 4/4
- niissä mitoissa kun tämän pallomahan kanssa enää kykenee. Eli tavoite täynnä

10-10 videon alkuveryttelyn jalkojen venyttelyt suoraan jalkoja vasten alaspäin on jo hieman muokkautuneet matkan varrella, mutta tänään piti muokata lisää, eli ottaa kädet lattiaan noin 40cm jaloista, että kykeni samaan venytykseen ilman älytöntä ahdistusta. Vatsalihaksiakin tein huomattavasti vähemmän ja vähän muokaten jälleen, eipähän nuo vatsalihakset enää tuossa keskimahalla ees ookaan olleet toviin, niin sivummalle oon "nytkyttelyt" siirtäny.

Nyt enää kattellaan kuinka monta kertaa kerkiän tekemään ennen synnytystä tänään mennään siis jo ajassa 37+3 ja lähtölaskenta synnytykseen on hyvinkin ajankohtaista!

_________________
If we aren't supposed to eat animals, why are they made of meat?
-Unknown

Olen uusi callaaja, ja äsken kokeilin tuota am/pm ohjelmaa. Jotkut liikkeet eivät kyllä tuntuneet aluksi missään, ja tuossa, missä toinen jalka piti nostaa ylös, ja toinen laittaa suoraksi vaakatasoon, en oikein ymmärtänyt että mitä kohtaa siinä sitten pitäisi nytkyttää?

Pärjääköhän ilman tuota kirjaa, jos katsoisi pelkkiä videoita?

Sain tehtyä jonkun 6 tai 8 kertaa tammikuussa.
Helmikuu on lähtenyt nihkeesti käyntiin, kipeenä olen...

Ilman kirjaa pystyy varmaan tekemään kyllä.
Mutta, kirjastosta löytyy Callan-kirjoja vinot pinot, jos tuntuu siltä että lisäohjeita tarvii.

Tervetuloa Callaajien notkeaan&sorjaan ( ) seuraan taavikka!

_________________
Buhiko on pyöreä, Buhiko on soikea...
Pienen pieni alennus ekaan iHerb tilaukseesi koodilla DUF304.
Kiitos!

Mä taisin tehdä sen 10-10 ohjelman viisi kertaa viime kuun aikana, mutta niska tuntuu kipeytyvän noista liikkeistä edelleen Helmikuulle en aseta mitään tavoitetta, kun muita jumppia on 3-4 kertaa viikossa ja lisäksi fysioterapiatreeniä 3 kertaa viikossa, joten eiköhän noi riitä liikunnaksi toipilaalle Saatan tietty tehdä jos aikaa ja energiaa riittää, mutta parempi olla lupaamatta mitään.