karppaus.infon arkistoitu foorumi

Harrastan lähinnä aerobic- tyylisiä lajeja, ja yleensä olen popsinut leipä+jugurttityylistä välipalaa noin tunti ennen jumppailua. Mitenkäs nyt? Ei oikein maha täynnä makkaraa taida jalka nousta. Onko muilla vastaavia kokemuksia?

Makkaran ja munakkaan jälkeen ei kyllä todellakaan jalka nouse. Paitsi tietysti jos malttaa pitää annoksen tarpeeksi pienenä...
Ise syön joko muutaman juustoleikkelerullan tuntia ennen treenejä tai sitten syön kunnon ruoka-annoksen 2-3 tuntia ennen liikkumista. Vaikeaahan se säätely hiukan on, koska tyhjällä mahalla en ainakaan minä pysty treenejä tehokkaasti vetämään,koska tulee heikotus. (tehokkaasta rasvanpoltosta huolimatta )

_________________
Alakarppaus on ravinto-opillinen pelastus. Ei pidä loukkaantua, jos joku nauraa ajatuksillesi, sillä muistattehan vanhan sanonnan: 'ei helmiä sioille...'

Minä en yläkarppiaikoina voinut harrastaa liikuntaa ollenkaan, ellen ollut noin tuntia aikaisemmin syönyt jotain. Nyt käyn aamuisin ennen aamupalaa juoksemassa tunnin lenkin (n. 10 km) eikä tunnu missään.

Jos iltaurheiluja ennen edellisestä ruokailusta on jo useampi tunti aikaa, saatan silloin tällöin syödä pikkasen maustamatonta jogurttia pähkinöiden kanssa, tai rahkaa, jonne lohkon puolikkaan hedelmän sekaan.

Kolmesti viikossa (ma, ke, pe) kuntosalitreeni aamulla n.6.30 jota ennen ei nautita mitään, päälle otetaan papautusjuomaa.
Ti ja to lenkit tehdään töitten jälkeen ja edellinen ateria on lounas puolenpäivän aikaan, päälle sitten päivällinen/iltapala.
Viikonloppuna lenkkeillään miten sattuu mutta yleensä ateriasta on useampi tunti.
Minulla tuo "tyhjällä vatsalla" treenaaminen sujuu, enkä pysty tekemäänkään käytännössä mitään jos olen vähänkään mitään syönyt.

Tuttu tunne minullekin. On tosi epämiellyttävää yrittää treenata täydellä vatsalla, mutta jos ihan kokonaan jättää syömättä niin ei jaksa tai jos edellisestä ruokailusta on jo useampi tunti. Tämäkin varmaan yksilöllistä..

Silloin, kun menen töistä suoraan kuntosalille saattaa jo vähän hiukoa. Olen itse ratkaissut asian siten, että otan suunnilleen puoli tuntia ennen pari sormenpaksuista palaa jotain juustoa ja kourallisen manteleita. Niillä olen jaksanut hyvin treenin ja sen jälkeen saatan kotimatkalla natustella jotain vastaavaa (jos olen muistanut ottaa mukaani
Mantelit ovat pelastukseni, niitä minulla on käsilaukussa nykyään aina mukana ja selviän pahimman nälkäpiikin ohi, jos ei vaikka heti ole "varsinaista ruokaa" saatavilla.

Mä otan ennen treeniä muutaman viinirypäleen. Niissä on hiilareita, mutta ei liikaa

_________________
Ja taas mentiin!!!

Mä oo tässä yrittänyt kehitellä jotain tehopurtavaa ja oon sotkenut Exquisa- rahkaan pellavansiemenrouhetta ja vehnäleseitä. Desi-pari puolisen tuntia ennen reeniä niin jaksaa aikas hyvin. Parit viinirypäleet voisin kyllä lisätä, hyvä idis! Muut hedelmät kun tuppaavat olla niin isoja. Pähkinöille ja manteleille olen vähän allerginen, kurkkua alkaa kiristää. Kateeksi käy tyyppejä jotka jaksavat tyhjällä mahalla reenata, aamulla kun herää meinaa taju lähteä kun on niin nälkä. Lähde siinä sitten lenkille...