Jos salitreeni on pitkä; 1-2h ja siinä käytetään paljon kovia pitkiä sarjoja, ja täten maitohapon erittyminen on erittäin kovaa, ennen treeniä nautitusta hiilarista voi olla hyötyä palautumiselle, mutta tällöinkin olisi järkevämpää juoda laihaa hiilarijuomaa treenin aikana, esim desi maltoa litraan vettä (+tl suolaa jos treeni kestää yli tunnin ja/tai hikoilu on hyvin suurta; jos kyseessä iso karpaasi ..), ja alkaa litkimään tätä esim 15min treenin alkamisen jälkeen. Tätä metodiahan käytetään paljon kestävyysurheilussa. Itekin oon joskus juonu laihaa maltojuomaa treenin aikana kun kokeilin maitohappotreenejä jotain 4-5 vuotta sitten, olin salilla aina 1-2 tuntia ja tein lukemattomia pitkiä sarjoja.

Nyt haluisin tietää, josko jollakulla ois ideaa, kuinka paljon treeneissä kuluu hh. Äijen silmissä treenini on jumppaa, mutta kyllä vedän ihan tapissa koko ajan, niin etten jaksaisi yhtä ainutta enää ja syke on korkea koko ajan. Treenin jälkeen jalat tärisee hyytelölä, joten vedän yhden profeel-drinksun, 20 hh ja 20 prot. Se vähentää tärinää niin että pääsen kunnialla salilta ulos portaita alas. Mutta koko päivän on hiilarivajeinen olo ja helposti tulee sit vedettyä vähän ekstrahh joka väliin.

Nyt en saanut ihan selvää onko sinulla tarkoitus totuttaa kroppasi rasvapolttoiseksi vai mennä hiilareilla. Kehon totuttaminen rasvapolttoiseksi kestää oman aikansa ja se siirtymä aika voi olla treeniolon suhteen aika tuskainen.

FF

Lopetin hh:n vetämisen ja pissatikun mukaan olen ketoosissa. Hujahdin ihan nopeasti ja helposti takas ketoosiin. Mutta onko rasvapolttoiseen treeniin totuminen sitten vielä erikseen?