karppaus.infon arkistoitu foorumi
https://karppi.ninja/forum/

Karppaus ja kunnon kohotus ennen armeijaa
https://karppi.ninja/forum/viewtopic.php?f=3&t=66445		 Sivu 1/1
Julkaisija:  Sadcat [ 2013-09-28 00:54:43 ]
Viestin otsikko:  Karppaus ja kunnon kohotus ennen armeijaa
Eli tarkoituksena olisi pudottaa painoa melko reilusti ennen armeijaa. Aikaa on noin 3 kuukautta. Samalla haluaisin kohottaa kuntoa, eli reenaamisen pitäisi olla mahdollista.

Vuosi sitten kokeilin karppausta ensimmäistä kertaa. Olin amatööri ja luulin, että asia on todella yksiselitteinen; ei hiilareita, pelkkää protskua ja rasvaa. Harrastin kuitenkin urheilua, ja melko kovastikkin yritin harrastaa, mutta en vain pystynyt. Juokseminen oli tuskaa ja reenatessa väsyi hyvin nopeasti, eikä pystynyt mitään tekemään. Oli aivan puhki lyhyenkin rehkimisen jälkeen. Ajattelin, että olen huonossa kunnossa, mutta taisi syynä olla tuo äkillinen hiilareiden pudottaminen.

Nyt päätin kokeilla karppausta uudestaan, ja olen nyt noin kuukauden karpannut. Puntarilla en ole käynyt, kun en sellaista omista. Liikuntaa en ole harrastanut sairasloman vuoksi. Nyt kuitenkin kysymykseni olisi, miten voin välttää tuon saman uupumispaskan uudelleen. Mitä pitää ottaa huomioon, että voi kohottaa kuntoa sellaiseksi, että armeijassa pärjää. Pystyykö siihen edes kolmessa kuukaudessa, en tiedä. Kokeilla kuitenkin pitää.

Painoa tällä hetkellä about 140kg, joka on siis reilusti ylipainoa, mutta kehossa on myös urheilun vuoksi melko reilusti lihasta. Paljonkohan perusaineenvaihduntani polttaa kaloreita päivässä? Voisi vähän katsella, miten paljon tarvitsee, jos aloittaa kuntoilun.
Julkaisija:  jussi [ 2013-09-28 07:53:42 ]
Viestin otsikko:  Re: Karppaus ja kunnon kohotus ennen armeijaa
Keskity laihduttamiseen, nuorukaisen kunto nousee nopeasti alokasaikana. 140 kilosta painon pitäisi pudota kolmessa kuukaudessa ihan reilusti.
Reipas ulkoiliu ja aktiivinen elämä ennen inttiä valmistavat tulevaan koitokseen mainiosti.
Julkaisija:  Reipas [ 2013-09-28 09:40:03 ]
Viestin otsikko:  Re: Karppaus ja kunnon kohotus ennen armeijaa
Kun yhdistät VHH:n matalatempoiseen liikuntaa saat sekä peruskuntoa ja laihdut. Harrasta esim. kuntopyöräilyä, kävelyä, uintia tai muuta vastaava 40-55% maksimisyketasolla. Tällöin pysyt rasvapolttoalueella eikä seinää tule vastaan hiilarien puuttumisen takia.

Reipas
Julkaisija:  Sadcat [ 2013-09-28 21:31:52 ]
Viestin otsikko:  Re: Karppaus ja kunnon kohotus ennen armeijaa
Miten tässä jos karpatessa putoaa paino, niin mitenhän paljo lähtee prosentuaalisesti lihaksista, jos ei käy esim puntilla jne., vaan liikunta lähinnä hyötyliikuntaa. Se hieman pelottaa, ettei rasva lähde, vaan pelkkä lihas.
Julkaisija:  jussi [ 2013-09-28 23:13:16 ]
Viestin otsikko:  Re: Karppaus ja kunnon kohotus ennen armeijaa
En nyt ihan hyötyliikunnasta naputellut. Tarkoitin ettei kannata ahdistua jos inttiin on kolme kuukautta aikaa ja painoa 140 kiloa. Rautaa kannattaa ja jaksaa nostaa karppaamalla taatusti, opeta keho polttamaan rasvaa ja jos ihan voimat katoaa, syö vaikka omena ennen treeniä.

Hyötyliikuntaa ja nössöilyä voi harrastaa armeijan jälkeen mainiosti.
Julkaisija:  Reipas [ 2013-09-29 08:42:24 ]
Viestin otsikko:  Re: Karppaus ja kunnon kohotus ennen armeijaa
Punttitreeni on hyvä yhdistää laihduttamiseen. 3-5 kertaa aerobista liikuntaa eri muodoissa ja 3 kertaa punttia. Sillä pääsee hyvin liikkeelle ja kilot karisee.

Reipas
Julkaisija:  etereter [ 2013-10-06 18:25:28 ]
Viestin otsikko:  Re: Karppaus ja kunnon kohotus ennen armeijaa
Onhan tuo 3kk aika tiukka aikataulu, mutta kyllä siinä tuloksia saa aikaiseksi. Ongelmana näen lähinnä, että meinaatko jatkaa karppausta armeijassa? Voisin kuvitella, että siellä vedetään aika kovasti peruna ja hiilarilinjalla. Toki voin olla väärässä ja sieltä voi löytyä vaihtoehto karppaajallekkin, mutta minulla on epäilykseni.
Julkaisija:  Bergeron [ 2013-10-07 12:16:07 ]
Viestin otsikko:  Re: Karppaus ja kunnon kohotus ennen armeijaa
etereter kirjoitti:
Onhan tuo 3kk aika tiukka aikataulu, mutta kyllä siinä tuloksia saa aikaiseksi. Ongelmana näen lähinnä, että meinaatko jatkaa karppausta armeijassa? Voisin kuvitella, että siellä vedetään aika kovasti peruna ja hiilarilinjalla. Toki voin olla väärässä ja sieltä voi löytyä vaihtoehto karppaajallekkin, mutta minulla on epäilykseni.

Joo melko hankalaa on armeijan ruuilla syödä karpisti. :?
Julkaisija:  Heimo Vesa [ 2013-10-07 19:23:39 ]
Viestin otsikko:  Re: Karppaus ja kunnon kohotus ennen armeijaa
Reipas kirjoitti:
Kun yhdistät VHH:n matalatempoiseen liikuntaa saat sekä peruskuntoa ja laihdut. Harrasta esim. kuntopyöräilyä, kävelyä, uintia tai muuta vastaava 40-55% maksimisyketasolla. Tällöin pysyt rasvapolttoalueella eikä seinää tule vastaan hiilarien puuttumisen takia.

Reipas


Muuten samaa mieltä, mutta eihän tuollaisilla sykkeillä huonokuntoinen edes kävele. Jos ei kuntotesteissä ole käynyt, eli ei tiedä kynnyssykkeitään, kyllä joku 70-75 % maksimista voisi olla sopiva rasitustaso.
Julkaisija:  Torniojaws [ 2014-01-03 16:06:10 ]
Viestin otsikko:  Re: Karppaus ja kunnon kohotus ennen armeijaa
Bergeron kirjoitti:
etereter kirjoitti:
Onhan tuo 3kk aika tiukka aikataulu, mutta kyllä siinä tuloksia saa aikaiseksi. Ongelmana näen lähinnä, että meinaatko jatkaa karppausta armeijassa? Voisin kuvitella, että siellä vedetään aika kovasti peruna ja hiilarilinjalla. Toki voin olla väärässä ja sieltä voi löytyä vaihtoehto karppaajallekkin, mutta minulla on epäilykseni.

Joo melko hankalaa on armeijan ruuilla syödä karpisti. :?


Meidän aikoina (2005) oli leireillä vain ja ainoastaan kaurapuuroa tarjolla joka aamu, ja leiriaamuja oli 100 kpl / 180 pv. Ruokalassa ei myöskään ihmeemmin "vihreitä" ollut tarjolla (kurkkua ja tomaattia vain, jos oikein muistan). Lihakin oli yleensä varmasti muuta kuin pelkkää lihaa, eli jauhoa, sokeria tai muuta mössöä seassa. Kalaa oli yleensä vain kerran viikossa, jos sitäkään. Ja joka jumalan torstai oli hernekeittoa :lol:
Sivu 1/1 Kaikki ajat ovat UTC+02:00
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Limited
https://www.phpbb.com/