karppaus.infon arkistoitu foorumi

Jonkun älyttömän virheliikken johdosta isot selkälihakset, fileet kuten niitä nimitän, menivät jumiin, kramppiin. Olen syönyt tulehduskipulääkettä (turvaudun lääkkeisiin todella harvoin), lisäksi relaksoivaa. Kuinka paljon uskallan venytellä ja miten? Tilanne on hieman petraantunut parissa päivässä, mutta edistystä saisi tapahtua hieman enemmän vauhdilla. Ja se olen päättänyt, etten tämän päivän jälkeen käytä enää lääkitystä.

_________________
"Se parhaiten nauraa, joka toiselle kuoppaa kaivaa."

Ei ole kyllä henk.koht. kokemusta, mutta ajattelisin, ettet kauheasti venyttelisi, ettei lihas supistuisi uudelleen. Lämpöhauteen voisit asettaa selän päälle ja muutoin vain levähdellä yrittäen näin relaksoida supistumisherkkää lihasta.

EDIT: kirjoitusvirhe

Mun ohjeet on olleet yleensä istumisen ja seisomisen välttäminen, kevyt liikunta (kävely). Edellisellä kerralla hosuin lääkkeiden lopettamisen kanssa, seurauksena pahempi kramppi ja vahvempi lääkitys. Lämpö on kaksipiippuinen juttu, toisaalta se rentouttaa mutta toisaalta lisää tulehdusta. Yleensä mulle on kehoitettu välttämään lämpöä. Ennaltaehkäisevänä sitten toimii hyvin liike, jossa selkä joutuu kietoliikkeesee, kuten hiihto, rullaluistelu sauvojen kanssa tai melonta.

Viime vuoden vaihteen aikaan mulle kävi jota kuinkin samoin niin, etten pahimpina päivinä pystynyt kuin makaamaan selälläni sängyssä. Lääkäri käski syödä tulehduskipulääkettä ja relaksanttia vähintään viikon verran ja määräsi fysioterapiaan. Siellä sitten sekä ultraäänellä että sellaisella sähköimipulssikoneella antoivat hoitoja.

Lisäksi lämmittelin kaurapussia mikrossa ja haudoin sillä kipeää kohtaa. Venyteltyäkin tuli varmasti varovasti, mutta ei mitenkään aktiivisesti.

Silti selkä oli kolmisen viikkoa kipeä ja vielä pitkään sen jälkeen arka. Toivottavasti selviät lyhyemmällä ajalla.

Kiitos vinkeistä. Taidan lähteä kevyelle kävelylle ja katsoa, mitä tapahtuu. Lämpöhaudetta en uskalla käyttää, koska se pahentaisi tulehdusta. Kyllä se tästä - päin peitsiä!

_________________
"Se parhaiten nauraa, joka toiselle kuoppaa kaivaa."

^ Nyt kun sanot, niin itse asiassa kylmällähän minä todennäköisesti haudoin! Mulla on siis sellainen kaurapussi, jonka voi laittaa joko mikroon tai pakkaseen. Se kun on ollut vuorotellen kummassakin paikassa, niin ei ihan tarkkaan muista, mitä milloinkin on tapahtunut. Hups!

Juu, niinpä tietysti, jos lihas on tulehtunut

Kannattaa varmaan poiketa hierojalla sitten kun mahdollinen tulehdus on laantunut. Tekee ihmeitä.

Kipu johtuu yleensä paikallisesta hapenpuutteesta.

Selkäkipuihin erikoistunut lääkäri Antti Heikkilä kehottaa kumartumaan hitaasti ja syvään hengittäen, nikama kerrallaan eteen päin, päätä kohti polvia ja vuoroon taaksepäin. Liikkeen voi tehdä myös konttausasennossa, köyryvaiheessa uloshengitys suun kautta "sähisevä kissa" ja notkistusvaiheessa sisäänhengitys. Tämä on katkaissut monet selkäkivut sekä minulta että äidiltäni. Noin 10 kertaa päivässä tai tuntemusten mukaan.

Paikalliset kipuvoiteet on parempi kuin tabletit.

_________________
Karppaus kannattaa: Kymmenen vuotta virkeyttä ja painonhallintaa, ilman tarpeettomia ruokarajoitteita.

blogi: http://mirkankysymyksia.blogspot.com/

Ton kissahomman opetti fysioterapeutti mulle kans pari vuotta sitten. Se kyllä pitää kivun poissa, kunhan muistaa tehdä sitä terveenäkin

Oitis koittamaan "sähisevää kissaa", sopii nimensäkin puolesta minulle.

Olin vuosia sitten A. Heikkilän vastaanotolla, kun pää oli vinossa ja sormista tunto pois + muuta mukavaa. Vieläkin muistan, kun hän tokaisi, että "siinä se istuu syy vastapuolella pöytää" ja osoitti sormella minua. Revi siitä Eikä ole sen jälkeen mennyt hartiat noin pahaan jumiin, opetus oli sitä luokkaa. Nyt kissailemaan

Kiitos kaikille neuvoja antaneille

_________________
"Se parhaiten nauraa, joka toiselle kuoppaa kaivaa."