karppaus.infon arkistoitu foorumi

Osaako kukaan selittää minulle, miksi minulla liikuntasuorituksen aikana syntyy turvotusta? Onko kukaan muu huomannut samaa?

Oli eilen taas kotona mielenkiintoinen keskustelu, kun tanssitunnin jälkeen ihmettelin ääneen, että miksiköhän minulla aina urheilu turvottaa sormet, niin että sormukset alkaa kiristää. Luulisi, että päinvastoin nestettä katoaisi.
(On aina ollut näin, jo ennen karppausta. Minulla on siksi tapanani ottaakin sormukset pois sormista lenkille lähtiessä)

Siihen mieheni pääsi toteamaan, että: ' Munuaiset sinulla on sököt. Sinun pitää mennä lääkäriin!'. Täysin tosissaan vielä! Ja tietenkin taas pääsi arvostelemaan syömisiäni, että niistä proteiineistahan tuo johtuu.

Kun en tiedä mistä tuo ilmiö johtuu, niin en pystynyt puolustautumaan, vaikka yritin kertoa, että voin mainiosti ja olen täysin terve, vaikka joskus turvottaakin.
Lopputulos keskustelusta oli, että kyllä nyt pitäisi kiireesti lääkäriin mennä tutkittavaksi.
Voiko kukaan valistaa minua tässä asiassa?

Juuri noin minullakin, urheilun jälkeen huomaan sormissa turvotusta ja jaloissakin vähän. Lisäksi rankan treenin jälkeen on yleensä seuraavana päivänä vähintään kilo enempi painoa, riippumatta syömisistä.

Tieteellistä selitystä en osaa antaa. Olen sellaisia kyllä kuullut, mutta kun en jaksa painaa mieleeni kaikkia yksityiskohtia... Jotenkin se treeni ja sit se neste ja se palautuminen ja glukoosi ja jotain. Ihan normaalia kuitenkin, eikä munuaisista tms. varmaankaan kannata olla huolissaan, ellei turvotus ole erityisen suurta tai muutu jotenkin jatkuvaksi.

Terveille normaalissa kunnossa oleville munuaisille ei tavanomaisen karppiruuan runsaat proteiinit ole mikään ongelma eikä käsittääkseni kukaan ole voinut osoitaa että reilukaan proteiinimäärä (normaalista karppiruuasta) alkaisi vahingoittaa terveitä munuisia. Sairas on aivan eri asia. En ole missään nähnyt esitystä jossa terve munuainen alkaisi vahingoittua tästä systä.

Tavallisesta runsasproteiinisestakaan karppiruuasta on vaikea normaalisti edes saada vahingollista proteiinimäärää mutta _laihtumisen kannalta liian suuria on erittäin helppo saada_. Myrkyllistä proteiinimäärää ei edes ole määritetty. Tokihan keinotekoisilla proteiinilisillä ja samanaikasella rasvattomuudella saattaa ongelmia tulla ja jos proteiinimäärä menee aivan kohtuuttomiin. Mutta enemmän se on muu kuin munuaisongelma silloinkin. Voisi päivittäisestä 5 kilon kinkusta jo muutenki tulla probleemia ja jäädä liikunta ja urheilu kohta aka vähiin

Tämä munuaisongelma se elää sitkeänä mailmalla.

Minulla turpoaa lähes aina lenkillä sormet. Jätän sormukset jo tottumuksesta pois, muuten en varmaan saisi niitä lenkin jälkeen ollenkaan pois. En ole edes ajatellut että se olisi jotenkin vaarallista. Tätä turvotusta (nimenomaan sormissa) on ollut aina. Lenkkelilen=hölkkään säännöllisen epäsäännöllisesti ja olen saman ilmiön kokenut myös ennen karppausta, ei ainakaan minulla voi siis siitä johtua.

Muistelen lukeneeni kun joku kysyi joltain asiantuntijalta samaa asiaa ja silloin hän neuvoi ottamaan käsiin kevyesti nyrkkiin esim. paperinenäliinat hölkän ajaksi, pitäisi helpottaa. Olen sitä kokeillut ja ainakin minulla vähän autaa tuohon turvotukseen.

Tätä ohjettahan ei tietysti voi kaikkeen liikuntaan soveltaa mutta kävelyyn ja hölkkään sitä voi kokeilla. Muuten en huomaa turpoavani liikunnasta, ne on vain nuo etukäpälät.

Kiitos vastauksista!

Ihan samanlaisia juttuja:
- sormien turpoamisen minäkin olen vain huomannut
- ja paino on noussut seuraavana aamuna

Nyt voin ainakin sanoa, että on muitakin, joilla on sama oire.
Vielä kun saisi sen lääketieteellisen selityksen...

Heips,
sama juttu täälläkin!

Netistä olen löytänyt muutaman kommentin ja vinkin tuohon ongelmaan:
- paluuverenkierto voi olla heikompi --> nestettä pääsee kerääntymään kudoksiin
- sormijumppa lenkin aikana voi auttaa (kädet nyrkkiin-auki jne.)

-mitä tankkaa lenkin jälkeen - natriumpitoista vissyä tms.?

Nämä ovat siis joitakin ehdotuksia, itse ajattelin kokeilla tuota sormijumppaa + käsien pitämistä "ylhäällä" sivulla roikottamisen sijaan.

Mutta kyllä se keljuttaa, kun hyvän lenkin jälkeisenä päivänä käy vaa'alla ja huomaa painon "nousseen" . Mutta niinkuin joku sanoikin, lohduttavaa huomata että ei ole yksin tämän kanssa!

Siis tuota, eikös urheilun jälkeen lihaksiin keräänny aina jonkin verran nestettä.
Ainakin kuntosali treenin jälkeen näin tapahtuu. Luulisin että kaikessa liikunnassa lihakset ovat kovemmassa työssä kuin normi oleilussa.

Liikunta siis lisää nestettä lihaksiin, väliaikaisesti. Miksi näin on, en osaa sitä hienosti selittää.

Jossain laihdutussivuilla jengi kirjoittelee että ei sen takia ala urheilemaan koska paino voi nousta , että niinkusta laihduttavat ensin ja sen jälkeen vasta alkavat urheilla

Sormien turpoiluun vaikuttaa myös lämpötila, esim kesäkuumalla on "paksummat" sormet kuin vaikka talvella.

Justiinsa noin, seuraavan tai seuraavien päivien "lisäkilot" on nimenomaan siellä lihaksissa ja liittyvät treeniin ja siitä palautumiseen. Lihomisesta ei ole kyse, eikä siitäkään että yksi kunnon salitreeni olisi kasvattanut lihasmassaa kilolla !!

Toi sormien turpoilu treenatessa on eri ilmiö, ja kuulostaa järkeenkäyvältä että paluuverenkierrolla on tekemistä asian kanssa. Ja muutenkin, kyllä kai sykkeen nousu vilkastuttaa verenkiertoa ja sen semmoista myös ääreisalueilla, joilla siitä seuraa herkemmin havaittavaa turvotusta.

Lämpötila ja liikunta vaikuttavat myös hikoilun määrään ja se vuorostaan elimistön elektrolyyttitasoon, jolla voi myös olla merkitystä turvotuksessa.

Mulle on turvotus jämähtänyt nyt kolmannella karppausviikolla, vaikken siitä ole ennen kärsinyt kuin raskausaikana ja ennen kuukautisia. En siis missään nimessä liikunnan jälkeen, ainakaan niin että sitä olisi huomannut. Jalat on pökkelöt aamulla ja sormetkin oudot. Nyt jo ainakin viitenä päivänä tämä.

Onko niin että elimistö yrittää hädissään palauttaa nestetasapainoa ja kivennäisaineita joita ei sit löydykkään?? En juonut vichyä juuri yhtään induktion aikana. Siinäkö syy? Olo on kaikin puolin pöhöttynyt niin henkisesti kuin fyysisestikin.Tavallista vettä olen kyllä kitannut tosi paljon.

Hiilarit on olleet nyt kolmannella viikolla ehkä alle 50 ainakin. Liikun joka päivä jonkin verran ja liikkeessä joutuu muutenkin olla kun lapset niin pieniä ja vilkkaita.

Ehkä pitäisi lopettaa tämä koko touhu, vaikka alussa olo oli niin mahtava...johtuikohan se vain siitä ylimääräisen nesteen poistumisesta...?

Ja NAISET kertokaa, onko teillä hormonaaliset turvotukset lisääntyneet? Voisin ajatella että tämä omani on sitä jos se menkkoja edeltävä turvotus on muuttunut neljäntoista päivän pituiseksi!! Yleensäkin mulla on ollut niin, että henkisesti hyvä olo 14pv kuussa,enemmän tai vähemmän pska 14 kierron viimeistä päivää!! Hauskaa tosiaan..

Ei, vähentyneet.

Tuo turvotus voi olla merkki jostakin muusta. Kokeile lisätä niitä suoloja.

Jos jatkuu pitkään, niin voithan kokeilla myös hetkeksi syödä enemmän hiilihydraatteja ja katsoa poistuuko turvotus. Turvotushan voi nimittäin olla oire jostain muusta vaivasta.

Komppaan misukisua, ei mullakaan ole lisääntyneet, vaan vähentyneet.

Kunnon turvotus kannattaa ottaa vakavasti.

Mun äiti turposi ja turposi. Sitten kun se meni lääkäriin niin sillä todettiin sydämenlaajentuma.

Mistään pienistä satunnaisista turvotuksista ei kannata olla moksiskaan, mutta jos on oikein kunnon turvotusta ja jatkuu pitkään, niin se kannattaa ottaa tosissaan. Mutta sellaisen ei varmaan pitäisi triggautua ruokavaliosta, ellei sitten ole jotain munuaisiin liittyvää.

Niin, kyllä mullekin tulee hiilarimätöstä turvotus, mutta se lähtee parissa päivässä pois. Onneks.

Eli samaa mieltä misukisun kanssa siitä, että jos pitkäaikaista ja yhtäjaksoista turpoilua on havaittavissa, niin lääkäriin!

Olet saannut ns. pumpin eli veri pakkaantuu rasitettavaan lihakseen. Eli mitä miellyttävin tunne!

Heh, kyllä Jos tuo turvotus siis on juuri sitä että lihakset tuntuvat suuremmilta tai ainakin... täyteläisemmiltä? Eikä esim. sorminivelten turvotusta, mikä sitten voi johtua ihan vaan puristamisesta.

_________________
Roheiinia ja rasvaa, sillä se liha kasvaa.

Lihomista mi lihomista oli ne lisäkilot sitten vaikka maitoa ja hunajaa.

_________________
2003: 161,8 kg 2006: 80kg 2020: 171 kg