karppaus.infon arkistoitu foorumi

Onko matalasykkeestä kuinka paljon haittaa, kun yrittää laihduttaa ja
parantaa kuntoa? Eli vaikka kuinka rääkkään itseäni, syke ei nouse yli 120 millään ja palautuu minsan sisällä takas 66 (aiemmin kun olin hyvässä kunnossa, RPP oli ollut 54.). En koe kuitenkaan olevani missään huippukunnossa, saatikka hyvässä kunnossa. Kävin personal trainerin tykönä joskus pari vuotta tämän takia, hän sanoi, että tuo on epänormaali, mutta en ole saanut vieläkään mitään vastausta kysymykseen, tekeekö tämä hallaa? Haittaako se laihduttamista
ja kunnonnostamista?

-yupik

Kun en taustojasi tiedä, kirjoitan jotain yleisiä asioita.

Ensinnäkin maksimisyke on yksilöllinen asia. Omia sykkeitä ei voi verrata muiden sykkeisiin, vaan kunkin pitää löytää omat sykealueensa. Sinulla varmaankin on keskimääräistä alempi maksimisyke.

Ellet ole urheilua / liikuntaa paljoa harrastanut, voi olla että et pysty sykettä nostamaan lähelle maksimia. Urheilusuoritusta rajoittaa joko lihasten kyky käyttää happea tai veren kyky kuljettaa happea. Mitä huonompi kunto ja mitä pienemmillä lihaksilla töitä tehdään, sitä helpommin ensimmäisenä vastaan tulee lihasten rajat. Ja silloin syke ei nouse kovin ylös.

Vastauksena kysymykseen: laihduttamisen kannalta ei ole juuri mitään väliä, millä sykkeellä kuntoilee. Tietysti kulutetun energian määrä on suorassa suhteessa kulutettuun energiaan.

Kunnon kohottamisen kannalta jossakin kohtaa on raja, jonka alapuolella liikunta ei enää kehitä sydäntä ja verenkiertoa, eli "kunto ei kasva". Oma maksimisykkeeni on n. 190 ja itselläni kuntoilun rajana käytän 115 - 120 sykettä.

Kerro vähän lisää taustoistasi niin voidaan pohtia asiaa lisää: ikä, kuntoilutausta, millä tavoin itseäsi rääkkäämällä yritit sykettä nostaa?