karppaus.infon arkistoitu foorumi

Tämä on muuten mielenkiintoinen artikkeli, käyn lukemassa sen tyyliin kuukausittain.

Mielenkiintoinen siksikin, että Antti Heikkilähän vastusti ainakin joskus pitkiä suorituksia, koska oksidatiivinen stressi ja blaa blaa. Olen aina ihmetellyt tuota Heikkilän asennetta, kun jos meidän lajin kehityshistoriaa miettii, kyllä suurin osa elämästä on ollut tasaisen tappavaa liikettä ja ne HIITit on liittyneet lähinnä metsästystilanteisiin -eikä välttämättä niihinkään. Esim. inuitien oloissa on elinehto, että liikkuu koko ajan niin että EI tule hiki.

Anyway tervetullut ja motivoiva artikkeli ihmiselle jonka on pakko kävellä se vähintään 2 h päivässä, huvitti tai ei. Metsästyskoiran omistamisen iloja.

_________________
Everything you have ever been told is wrong.

Schofieldin suosittelema kestävyystreeni (matalatehoinen ja pitkäkestoinen) taidettiin keksiä yli 50 vuotta sitten Uudessa Seelannissa, ja sen toi Suomeen Artur Lydiard. Se buustasi suomalaisen juoksun kovaan nousuun Lasse Viren ykköstähtenä. Valmentajista ainakin Matti Jääskeläinen on opettanut sen tuhansille suomalaisille urheilijoille ja kuntoilijoille.
Treenitapa yhdistettiin kuitenkin ajan oloon Ruotsissa kehitettyyn hiilari-innostukseen, joka sitten mitätöi menetelmän ydinhyödyt (rasvan käytön suorituksessa).

Minä treenaan jatkuvasti 1-4h treenejä mukavuusalueella ja ilman aamupalaa. Näin syntyy yli 12h paastojakso, jossa on höysteenä tuo treeni.

"you get the benefits like increased cardiorespiratory fitness, relief of arthritis and back pain, better mood and mental health, and increase muscle mass and your metabolic rate"

_________________
ME-tauti (G93.3)
Kilpirauhasen autoimmuunitulehdus((E06.3))