karppaus.infon arkistoitu foorumi

No nyt ollaan aika lailla samoilla linjoilla.
Tosin itse väittäisin (eli luulen ) ettei siihen tarvita edes ketogeenisuutta vaan vain matalan kuorman vähätärkkelyksinen VHH.
Tai ainakin sellaisellakin rasva-arvot pysyvät jo oikein mukavasti kunnossa ja tulehdukset kurissa

Mutta kun siinä Harvardin aineistossa ihan taviksillakaan tyydyttyneestä rasvasta ei ollut haittaa.

Vain tyydyttymätön sekä transsi antoivat korrelaatioita, eri suuntiin luonnollisesti.

_________________
Karppaus kannattaa: Kymmenen vuotta virkeyttä ja painonhallintaa, ilman tarpeettomia ruokarajoitteita.

blogi: http://mirkankysymyksia.blogspot.com/

Entäs se Fogelholmin ajatus siitä, että se olisikin nimenomaan se tyydyttymättömän rasvan määrä joka ratkaisee, joten suht vähärasvaisella tyydyttynyttä tulisi rajoittaa, jotta tyydyttymätöntä saataisiin tarpeeksi.

Runsasrasvaisella tuota tyydyttymätöntä tulee joka tapauksessa tarpeeksi, vaikka rasvat olisivat kuinka eläinperäisiä.

Tietysti, jos raffinoituja hiilihydraatteja korvataan.

Tämä on minusta (ja samalla monen kolesteroliskpetikon näkemyksiä kompaten) se villakoiran ydin. Siksi juuri Fosterin ensimmäisissä vuoden mittaisissa VHH-tutkimuksissa koeryhmä sai (Fosterin suureksi yllätykseksi) jopa Mufaa ja Pufaa enemmän kuin ne verrokit Mikä näkyi tietty veriarvoissa...

Eli
- riittävä Mufa & Pufa ei riipu Safan määrästä lainkaan; riittää että niitä saa tarpeeksi (ja liika on liikaa, täälläkin)
- mutta jos haluaa lisäksi pienentää riskiä tiputtamalla glykeemistä kuormaa alaspäin, niin sen voi sitten ihan turvallisesti tehdä vaihtamalla hiilareita ja varsinkin tärkkelyssellaisia luonnonrasvaan jossa on niin paljon Safaa, ettei tuo Mufa-Pufa ikkunan yläraja ainakaan ylity.

Välttämättömien rasvahappojen tarve on aika vähäinen, joten en oikein tähän lähestymistapaan usko paitsi silloin, kun rasvan saanti painetaan todella alas.

Mitäs jos erotettaisiin nyt pufa ja mufa toisistaan. Muistelen että VRN:ssä pufalle minimsaanti on samalla katto, joka täyttyy rasvakarpilla melko helposti. Reilusti kalaa ja rypsiöljyä ei 70 E% saantisuhteella ole välttämättä järkevää.

_________________
Karppaus kannattaa: Kymmenen vuotta virkeyttä ja painonhallintaa, ilman tarpeettomia ruokarajoitteita.

blogi: http://mirkankysymyksia.blogspot.com/