Jaa ravitsemusaineistoa työyhteisösi viestintäkanaviin ja kerro näin itsestäsi ja ammattiryhmästäsi (hyödynnä Ravitsemusviikon tiedotetta halutessasi)

Kontaktoi paikallismediaa (esim. aluelehteä) ja kerro, mitä hyvää olette saavuttaneet alueella ravitsemuksen keinoin (voit hyödyntää tässäkin Ravitsemusviikon tiedotetta ja lisätä siihen alueellisia tietoja, esimerkiksi ehdotuksia haastateltavista ja paikallisia yhteystietoja).

Järjestä ravitsemustapahtuma työpaikallasi.

Pyydä ihmisiä kertomaan, miksi he luottavat ravitsemusasiantuntijaan. Hyödynnä printattava ”Minä luotan ravitsemusasiantuntijaan” -juliste

Pyydä ihmisiä kertomaan, miksi he luottavat ravitsemusterapeuttin. Hyödynnä printattava ”Minä luotan ravitsemusterapeuttiin” -juliste

Kerro omasta ammattiryhmästäsi. Hyödynnä tiedotetta sekä ”Mitä ovat ravitsemusterapeutit?” ja ”Ravitsemusterapeutti auttaa” -esitteitä.

Hyödynnä myös RTY:n tuottamaa julkaisua Hyvät ravitsemuskäytännöt – Ravitsemusterapeutit ja ravitsemusasiantuntijat osana terveyden edistämistä ja ravitsemushoitoa sekä julkaisuun liittyvää diasarjaa
Aineistosta on tuotettu myös kaksi ytimekästä kuvallista materiaalia, Hyvä ravitsemushoito ja Hyötyä hyvästä ravitsemusterveydestä, joita voi käyttää monessa yhteydessä.

1. Mikä on ruokavalion laatijan koulutustausta?

Kuka on ihminen ruokavalion takia ja millainen on hänen koulutustaustansa? Se, että koulutustausta ilmoitetaan, on jo itsessään avoimuuden merkki.

Leena Putkosen mukaan esimerkiksi liikuntaneuvoja voi olla pätevä antamaan neuvoja, jos kyse on perusasioista.

Monet markkinoivat ruokavalioitaan ennen ja jälkeen -kuvien avulla. Muodonmuutokset eivät Leena Putkosen mukaan ole merkki toimivasta ruokavaliosta, vaan saattavat kertoa esimerkiksi hyvistä kuvanmuokkaustaidoista. Erilaisissa asennoissa ihminen näyttää aivan erilaiselta, huomauttaa Putkonen.

Putkonen suosittelee kiinnittämään huomiota mainoksen henkeen. Onko se kannustava ja positiivinen vai suosittaako se treenaamaan itsesi paremmaksi ihmiseksi?

2. Onko sinulla perussairauksia?

Leena Putkonen suosittaa kysymään ruokavalion laatijalta, voiko ruokavalion ottaa käyttöön, vaikka sairastaisikin jotain perussairautta. Pelkkään myöntävään vastaukseen ei pitäisi tyytyä, vaan kysyä myös perusteluja.

Ruokavaliosta ja sen sopivuudesta itselleen kannattaa keskustella myös terveydenhuollon ammattilaisen kanssa. Näin saadaan vältettyä ainakin pahimmat karikot.

3. Mikä on ruokavalion kesto ja hinta?

Jos ruokavalio lupaa liikoja, hälytyskellojen tulisi soida. Jos ruokavalio on liian edullinen, se on todennäköisesti tehty massatuotteeksi nopealla aikataululla.

Monet ruokavaliot lupaavat lyhyessä ajassa näkyvää painonpudotusta, eikä tämäkään Putkosen mukaan ole merkki hyvästä ruokavaliosta.

Tiesitkö? Nopeassa paidonpudotuksessa ihmiseltä katoavat yleensä ensin lihasmassaa, ja siksi epäonnistuneet laihduttamisyritykset saattavat jopa lisätä lihomisen riskiä. Lue lisää täältä.

4. Onko ruokavalio ehdoton?

Ruokavaliossa tulisi olla liikkumavaraa, eikä sen pitäisi olla ehdoton. Säännöt saattavat johtaa siihen, ettei uskalleta enää kuunnella omaa kehoa tai syödä, kun on nälkä. Tämä saattaa Putkosen mukaan johtaa esimerkiksi tunnesyömiseen ja ääripäihin.

Jos ruokavalio karsii jonkin ravintoaineen - kuten hiilihydraatit - pois, siihen tulee suhtautua varauksella. Putkosen mukaan ruokaryhmän karsiminen on huolestuttava merkki.

Listauksen lähde: Leena Putkonen

Kuka vain voi myydä ruokavalioita netissä, ja ne voivat laukaista jopa syömishäiriökäyttäytymistä tai saada kropan sekaisin – Tsekkaa nämä, ennen kuin ostat

Jos ruokavalio karsii jonkin ravintoaineen - kuten hiilihydraatit - pois, siihen tulee suhtautua varauksella. Putkosen mukaan ruokaryhmän karsiminen on huolestuttava merkki. Listauksen lähde: Leena Putkonen

– Nyt tehdään aika isoa väestökoetta. Jotkut ovat ketoosissa koko ajan. Ei tiedetä, mitä pitkän aikavälin vaikutuksia on tällaisella hiilihydraattien välttelyllä ja älyttömällä proteiinin mätöllä, sanoo dosentti Anne-Maria Pajari.