karppaus.infon arkistoitu foorumi

Alla tuore tutkimus, joka liittää arakidonihapon depressioon ja tulehduksiin. Omega-3-rasvahapoista sen sijaan on apua sekä depressiossa että tulehdusten estämisessä.

http://www.psychosomaticmedicine.org/cg ... 3a45v1.pdf

... ja omega-3 / omega-6 suhde on tässä ratkaisevan tärkeä.
Mistä niitä kuutosia tulikaan? No kasvirasvoista tietysti.

Tietysti omega-6/omega-3-suhde on tärkeä. Monityydyttymättömien öljyjen säännöllinen käyttö on riski, mutta ei esimerkiksi neitsytoliiviöljyn. Olennaista on kuitenkin riittävä rasvaisen kalan syönti tai kalaöljykapseleiden käyttö.

Ristiriita.

Nope.

Omegavaikutuksiltaan naudanlihan rasva, maitorasva ja rypsiöljy olisivat oliiviöljyä tai kanaa parempia.

_________________
Karppaus kannattaa: Kymmenen vuotta virkeyttä ja painonhallintaa, ilman tarpeettomia ruokarajoitteita.

blogi: http://mirkankysymyksia.blogspot.com/

Periaatteessa kyllä. Mutta rypsiöljy tulee ongelmaski kasviöljyn lyhen omega-kolmosen huonon konversiosuhteen takia - ja siksi että rypsissä on kumpaakin kovin paljon...

Nuo muut sen sijaan ovat omegasuhteiltaan parempia

Nimmarilla "arvaa miten minä pääsin eroon kroonisista tulehduksista?"

Oliiviöljyyn pitäisikin yhdistää omega-3-rasvahappojen lähteitä (kalaöljyjä, rasvaista kalaa, pellavansiemeniä).

Ehkä - jos on pakko syödä oliiviöljyä. Ja jos kroppa kestää kalaa.
Kaikkien ei kestä.

Mutta vastauksesi taas vahvistaa, että oliiviöljyn terveellisyydelläkin on rajoituksensa. Mutta voilla saa saman suhteen helpommin - ja se näyttää tuon lisäksi jopa suojelevan syövältä

Minä numerofriikkinä ja oliiviöljyn ystävänä laskeskelin (2400 kcal/pv mukaan), että jos pufamaksimit (willettin 7%E, tässä 18g) haluaa vedellä oliiviöljystä, niin se on ~180g öljyä. Tietysti sitten pitää ottaa huomioon, että vielä muualtakin tulee kuutosia, joten ei sitä parane tuolla täyttää. Mutta silti määrä on melkoinen.

Tosin esim. Schwarzbein suosittelee kolmosille määräksi n. 3 grammaa, ja 1/3-suhteella kuutosia saisi siis tulla 9 grammaa. Tuo ei enää olekaan ihan mahdoton.

Enemmän olen huolissani noista kolmosista, varsinkin niillä jotka eivät voi syödä kalaa. Onko sitä jo tutkittu, mikä se hyötyprosentti siinä ALA-synteesissä ihmisellä olikaan? Muistan vaan, että se ei toimi kunnolla, mutta kuinkahan paljon hukkaa on käytännössä?
Eli kuinka paljon yli tarpeen tuossa muodossa olevia kolmosia pitäisi syödä? Jos kovin paljon, niin sitten ei välttämättä ole varaa ottaa mukaan rasvoja joissa o3/o6-suhteet ei ole ideaaliset. Eli silloin pitää ainakin osittain hylätä se ajatus kerätä mahdollisimman paljon neutraalia mufaa.

Muistelen että ALA-synteesin hyötysuhde on vain jossakin 5 % tienoilla.

_________________
Karppaus kannattaa: Kymmenen vuotta virkeyttä ja painonhallintaa, ilman tarpeettomia ruokarajoitteita.

blogi: http://mirkankysymyksia.blogspot.com/

5%?
Auh... Kuinka kalaa syömätön saa käytännössä tarvittavat kolmoset kasaan?

Ja tämä on kyllä oikeastaan kysymys myös niille jotka syövät kalaa... koska ainakaan itse en syö tarpeeksi saadakseni siitä kaikki kolmoset, enkä ole raaskinut vedellä kalaöljyäkään niin paljon.

^^ Hyvä kysymys, mutta nykyisellä voin määrällä jouduin lopettamaan kalaöljyn nautinnan, kun verestä tuli jopa liian juoksevaa. Enkä ole koskaan ollut yhtä tulehdukseton kuin nyt tällä rasva-(ja-voi-)painotteisella warrioorilla.

Mufaa näytti minullekin Finelin mukaan silti tulevan kunnialliset melkein 50g. Mutta varsin suuri osa niistä tulee eläinlähteistä. Ja niiden hyvä puoli on, että niistä puuttuvat nuo kasviöljyjen omega-kuutoset

Sori, olen kroonisesti OT, mutta aina näitä viilauksia lukiessani jään ihmelletemään sitä, miten kummassa ihmislaji on kyennyt säilymään hengissä siihen saakka, että ravintoa on mahdollista yrittää optimoida erilaisten tutkimusten perusteella. Ympäristömuutosten aiheuttama, lajille sopivien ravinnonlähteiden puuttuminen kun tuppaa olemaan yksi syy sukupuuttoon kuolemiseen.

Mielenkiintoista, hyvin mielenkiintoista. Eli tuon valossa voi alkaa tuota o3-saantisuositusta miettiä uudelleen?

Thimari, niinpä niin, ja vaikka näitä viilaisi kuinka niin silti saattaa jäädä auton alle. Eli optimoidaan vain siihen saakka että elämä vielä maistuu elämältä!

No kun se viilaaminen hauskaa, suun mukaan minä syön enkä viilaamisten!

_________________
Karppaus kannattaa: Kymmenen vuotta virkeyttä ja painonhallintaa, ilman tarpeettomia ruokarajoitteita.

blogi: http://mirkankysymyksia.blogspot.com/

Ja ruoka hyvältä.

Siispä juomme voisulamme yhä edelleen kerman kanssa!

(Emmekä unohda rasvaisten maitotuotteiden hyvää vaikutusta mm. hedelmällisyyteen tai suolistosyöpien ehkäisyyn.)

Ei kun leikkaamme voin äitelää makua sillä raikkaan miehekkäällä oliiviöljyllä niin että kurkkua polttaa.

_________________
Karppaus kannattaa: Kymmenen vuotta virkeyttä ja painonhallintaa, ilman tarpeettomia ruokarajoitteita.

blogi: http://mirkankysymyksia.blogspot.com/

Sun jääkaappis on liian lämmin, jos voi maistuu äitelältä.

No mutta et kai sinä tarvitse enää lisää Safoja voistakaan, kun käytät sen oliiviöljysi miehekkäästi puolen lihakilon ja sikanaudan valmistukseen