karppaus.infon arkistoitu foorumi

Suuri aterianjälkeinen triglyseridipitoisuus ennustaa kohonneesta sydäntapahtumien vaarasta, käy ilmi kahdesta laajasta JAMA-lehdessä julkaistusta tutkimuksesta. ... Tutkimuksien kirjoittajat toteavat tulosten puhuvan sen puolesta, että ateroskleroosin riskin arvioinnissa olisi syytä ryhtyä käyttämään myös ei-paastonjälkeisiä rasva-arvoja. Nykyisin määritykset tehdään näet järjestäen paastoarvoista.

These findings could change how your next blood test is performed. More importantly, though, these studies could redirect attention to the blood lipid (fat) profile. This means the overall balance of blood lipids, including the various types of cholesterol and triglycerides. The profile, not just cholesterol, may be the best predictor of future health and disease.

---

You can take steps to help your lipid profile:

* Improve your diet. High triglycerides, LDL and total cholesterol levels may improve with a low-carbohydrate, high-protein diet. Intake of saturated, trans and total fat should be limited. Whole grains, fruits and vegetables are the preferred sources of carbohydrates.


* Lose excess weight. This can help keep your triglycerides and LDL cholesterol in a good range. Calculate your body mass index (BMI), aiming for a range of 18.5 to 25.


* Exercise regularly. Physical activity can lower triglycerides, raise HDL and help you lose excess weight.


* Moderate your alcohol intake. Excessive intake may raise triglycerides. It may contribute to other health problems as well. Moderate alcohol intake may actually raise HDL. However, given the complex effects of alcohol on health, doctors do not usually recommend that non-drinkers increase intake as a way to improve the lipid profile.


* Consider taking supplements. Niacin (a B vitamin) can lower triglycerides and LDL cholesterol while raising HDL. Fish oil may lower triglycerides but raise a type of LDL cholesterol. Soy protein may improve blood lipids, though the effect is small. The best and most recent research suggests that garlic does not help lower LDL cholesterol. Supplements can cause side effects. Check with your doctor before taking them.


* Consider taking medicine. When drug treatment is needed to improve blood lipids, statins are usually the most effective. However, there are many other options. They can improve blood lipids with mechanisms of action that differ from statins. The fibrate drugs are particularly effective at lowering triglycerides.

These measures are much more important if you have cardiovascular disease or a high risk of developing it. Smoking, high blood pressure and diabetes are among the factors that increase risk. Review these risk factors with your doctor. Work together on a plan to modify them.

No, mutta tuo virallispuolen mantra kehoittaa alakarppaamaan, mikäli haluaa pitää lipidiprofiilit kohdallaan.

Vaan kun se ei se kehoita alakarppaamaan lainkaan - eikä välttämättä edes karppaamaan.

Virallinen mantra puhuu vain ja ainoastaan GI-ruokavaliosta, jonka pohjana on pakko pitää viljaa (ja vähäisemmässä määrässä palkoja), koska suurilla rasvamäärillä osa rasvasta on syytäkin saada tyydytettynä (ettei kehoon tulisi liikaa happiherkkää tavaraa). Tuota GI-ruokaa voidaan kyllä soveltaa hyväkarppina, muttei se välttämättä ole karppia ollenkaan. Ja kaikki muut tyylit tuo suositus karsii kylmästi.

Mutta jos on puhe vain triglyistä ja niiden saamisesta järkevälle tasolle, niin tehokkaimmin ne saa asettumaan vähentämällä viljaa, tärkkelyksiä ja sokereita...

...mittauksissa, jotka oli otettu 2-4 tuntia aterian jälkeen.

Ja mikäli ymmärsin Kendrickini oikein, niin terveellä kropalla (jopa rasvakarppina) pitäisi syötyjen luonnonrasvojen olla tuossa vaiheessa jo hyvin varastoissa...

Millä nopeudella muuten kyloja saadaan rakennettua - sinähän tiesit sen?