karppaus.infon arkistoitu foorumi

Eräässä toisessa ketjussa oli tästä seuraavaa, mut kun se on lukittu, en voinut sinne jatkaa.

"Kuulkaas, mistä kohdin vyötärönympärys on mitattava? Tarjolla olisi kapein kohta (kylkiluiden alapuolelta), napakorkeus tai näiden väliltä?"

"Vyötärö mitataan n. 2 cm navan yläpuolelta..."

Tuon 2 cm navan yläpuolelta olen lukenut muualtakin, mutta miten se perustellaan? Ei se taida ihan eksaktia olla, kun ihmiset on eri pituisia. Naisetkin voi olla 150-180 cm väliltä kokonaispituudeltaan.

Esim. mä olen 173 cm. Mun vyötärönympärys on nyt kapeimmalta kohdalta 84 ja 2 cm navan päältä 95. Tietysti ihan peilistä näkee, että jenkkakahvaa on vielä, mutta ois hauska tietää tästä oikeasta mittauspaikasta vähän perusteluja.

Esim. tuo max 80 cm naisilla vyötäröksi on WHO:n suositus. Kukas tietäis tästä vyötärönmittauskohdasta?

Mulle ainakin on koulussa (opiskelen vaatetusalaa) neuvottu, että vyötärö mitataan keskivartalon kapeimmasta kohdasta.

_________________
Alun tuskailuja

Meille taas (niin ikään vaatealan koulussa) opetettiin, että vyötärön paikka on kylkiluiden ja lonkkaluiden puolivälissä. En sitten tiedä, onko kaavoituksellinen vyötärö edes sama kuin "terveydellinen". Itse olen sillä kannalla, ettei kohdan niin väliä ole, kunhan mittaa aina samasta kohtaa, niin että näkee muutoksen. Kapeimmasta kohdastahan se on helpoin mitata.

Itse olen paikantanut oman vyötäröni niin että kun seion suorana ja ns. notkistan ylävartaloani oikealle tai vasemmalle puolelle niin vyötärö löytyy sitten siitä kohtaa missä tulee kylkeen "ryppy" notkistuksen aikana. Kuulostikohan tämä nyt yhtään loogiselta..

_________________


3.5.2010: Karppaus aloitettu. Paino aloittaessa oli 93 kg.
19.8.2011: Ensimmäinen tavoite saavutettu, 63 kg. (-30 kg)
Lopullinen tavoite: 57 kg.

Entä jos on niin pätkä että kylkiluut lähestulkoon kelluvat lantiossa? Mä en ole ihan tosta navan päältä usein mitannut koska mun keskivartalon kapein kohta ei ole sitä lähelläkään. Katsoin just piruuttani ja mun vyötärön kapein kohta on 10 senttiä kapeampi kuin se navan yläpuolelta otettu mitta, mutta mä olenkin tiimalasi. Tosin käsittääkseni toi vähän navan yläpuolelta otettu mitta on se Wirallinen millä yleensä vyötäröä mitataan terveysjutuista puhuttaessa?

_________________


Riekon nyrkkisääntöjä ketoilijoille, kliks

Olin männäsyksynä peräti Terveysmessuilla mittailemassa mm. ihmisten vyötärönympäryksiä, ja ns. virallisten ohjeiden mukaan mitattiin eli noin 2 cm navan yläpuolelta. Naisillahan tosiaan kapein kohta näyttäisi olevan hieman tuon kohdan yläpuolella, mutta kukaan ei mittauskohtaa protestoinut.
Tottahan toki on, että ihmiset on eri pitusia ja -muotosia pitkuloita, pötkylöitä ja pullukoita.

Itseeni sovellan myös tuota n. 2 cm. navan yläpuolelta mittausta. Meillä miehillähän jos on lihavuutta, se on melkeen aina vyötärölihavuutta jolloin kyseessä onkin vartalon paksuin kohta.

Mutta: mitataanko missien ja mallien ns. strategisia mittoja vyötäröstä sitten tuosta kohtaa vaiko siitä kaikkein kapeimmasta kohdasta?


Samixii. Siis navan päältä. Mä oon kyl tasapaksumpi ja 14 cm pitempi.

_________________
"Move your ass!"

En tiiä mut ite mittaan navan kohalta . Helppo muistaa . Tosin kun kutistuu niin kait se kutistuu samal suhteella . No näin meillä ,vaikka ois väärä paikka

Navan päältä olisi varmaan siinä mielessä fiksuinta ja helpointa mitata, että tulee aina prikulleen samasta kohdasta.

Itse mittaan näköjään ihan suosituksen mukaisesti , eli pari cm navan päältä (koska juuri se mitta on se inhottavin ja eniten kiinnostuksen alainen tässä vartalossa )

_________________

Yksi tapa mitata on myös tämä, jonka muistelen jonkun kuulleen Oprah'n ohjelmasta: Kiristetään mittanauha kapeimmassa kohdassa niin kireälle kuin sen ikinä saa. (Sen mitan pitäisi muistaakseni olla alle puolet pituudesta.) Se on ainakin idioottivarmasti (mittauskertojen välil vertailukelpoinen mittauskohta. Se navanpaikkakin kun saattaa siirtyä laihtumisen/lihomisen myötä.

Tämä on mutu muistelua, mutta minusta se mitataan virallisesti sisäelinrasvakartoituksen takia just tosta 2cm navan päältä.
Koska vaarallisin rasva on sisäelinten ympärillä oleva rasva ja sen saa kartoitettua parhaiten tolla mittaustyylillä.

Mutta jos vain omaa edistymistä seuraa, niin varmaan ihan sama mistä mittaa.
Minä seurasin omaa paksuinta kohtaa silloin aikoinani.
Se oli lantion kohdalla. Sellaiset kivat ruislimput oli kasvanu luiden päälle...
Kiva oli mitailla kun sulivat kovaa vauhtia...

Nauratti tuo taivuta kunnes ryppy tulee!!
Muistan ajan jolloin oli kolme ryppyä, oli sitten missä asennossa tahansa.. Muistaakseni niitä ei saanut oikeemaan missään kamasutran asennossa

_________________




http://karppausjaperhe.blogspot.com/

Tässä oon omalla kohdallani toista mieltä, koska napani on sen verran alhaalla ja pakaroiden yläpuoliset jenkat niin ylhäällä, että siinä kohti ympärysmittaa pidentää juuri ne "yläpakarat", ei vatsansisäinen rasva

Mittaan siis kapeimmasta kohdasta eli lähes kylkiluiden alta

_________________
"Takaisin vanhoihin mittoihin" -projekti alkoi 1.1.11
171cm, tavoite 70kg
83kg >> 75kg >> 73 kg ja matka jatkuu

Niin, olen nähnyt miehillä sellaisia napoja,että se on tuolla polven kohdalla jossain...
Mutta silloin tuskin on epäilystä sisäelinten tilasta...
Eiköhän ne ole rasvan peitossa ja silloin on varmaan ihan sama yrittää arvioida missä se vyötärö menee...

_________________




http://karppausjaperhe.blogspot.com/

Mulla on viime huhtikuisen synnytyksen jäljiltä iso maha. Se on kylkiluiden alta mitattuna 93cm ja navan kohdalta 99cm. Ei paljon naurata

Karppauksella on jengi saanut juuri senttejä tapettua jos kiloja ei oiskaan lähtenyt. Itsellä kiloja lähtee mutta tuskin mitään vyötäröltä. 3 kiloa taas tippunut kk paino ja senttejä on lähtenyt vyötäröltä 0.

Mikä avuksi? Ajattelin ensin pudottaa ylipainoa pois ja sitten keskittyä keskivartalon muokkaamiseen muilla keinoin. Jos rasvaprossa vähenee laihtuessa niin kai se nyt vyötäröäkin koskee!

Minulla auttoi tuohon sauvakävely.
Alko lähtä sentit hirveetä kyytiä just mahasta! Ja mulla oli 116 pahimmillaan!!???
Hirveetä kyytiä tippu 103 kun aloitin sauvakävelyn. Sekin oli iso muutos!!
Loput taisin sitten ihan vaan karppaamalla pudottaa.
Kannattaa ainakin kokeilla.

_________________




http://karppausjaperhe.blogspot.com/

Valitettavasti ei liikunta onnistu kun mies reissailee ja olen kolmen alle 5v kanssa kotona..

Mutta eikö noiden senttien nyt pitäisi lähteä ihan ruokavalion muutoksellakin eli karppauksella?

Mulla tyssäs samaan tuo liikunta..

Pitäshän sen. Ja karppauksen nimenomaan!!
Jospa se vie vaan aikaa...
Kun jatkaa, niin alkaa läskit lähtä mahastakin..

Voisko auttaa jos olis vähän aikaa karpisti ylikaloreilla ja sitten oikeen tiukan induktion ottas??
Mulla tuli tällasta vähän vahingossa kun laihduttelin.
Menkkojen aikaan oli koko ajan nälkä ja söin sitte kun kerta oli nälkä.. Isoja määriä ja sitten vetäsin viikon induktiota ja nostelin hiilareita pikkuhiljaa.
Antoi vähän potkua ja innostusta myös.

_________________




http://karppausjaperhe.blogspot.com/

Sapfolle vyötärönliikutusvinkki, joka onnistuu kotona ipanalaumankin kera: osta hulavanne ja pyörittele sitä aina tilaisuuden tullen. (Tai ilman välineitäkin onnistuu sivutaivutukset ja vartalonkierto.) Luulis olevan vielä sauvakävelyä tehokkaampaa.

Mutta jos vatsanahka on kovasti venynyt, niin siihen ei taida (luomukeinoista) auttaa mikään muu kuin aika eikä sekään ihan kauheasti. Lisäravinnekollageenia (suun kautta) ja ulkoista rasvausta vois tietysti kokeilla?

Kiitos vinkeistä!

Vatsanahka on ihan varmasti venynyt ja sen nielen mutta nyt siellä on selvästi jotain nahan alla, on kovaa eikä löllyä ollenkaan. Oletan että massaa ja tähän haluaisin päästä käsiksi.

Tuosta hulasta tuli mieleen vielä parempi!!
Jumppa pallo!!

Sen neuvo mulle kätilö. Sen päällä pitää vaan istua ja pyöritellä lannetta. Se pienentää mahaa ja samalla parantaa rakkauslihaksia.

Meillä vaan lapset riitelee siitä ja mies heitti sen ulos..
Nytkin se näkyy tuolla pellolla tuulen viemänä

_________________




http://karppausjaperhe.blogspot.com/

Meilläkin se taitaisi mennä lasten leikkipalloksi hyvin nopeasti. Kokeilunarvoinen vinkki kuitenkin.