---
Varoituksen sana: Kiinnitä huomio vähähiilihydraattisen ruokavalion koostumukseen

On hyvä huomioida, ettei vähähiilihydraattinen ruokavalio sovi kaikille diabeetikoille, kuten heille, joilla on lääkityksenä sglt-2-estäjää tai jotka sairastavat munuaisten vajaatoimintaa.

Tärkeää on myös kiinnittää huomionsa siihen, mistä vähähiilihydraattinen ruokavalio koostuu. Punaiseen ja prosessoituun lihaan sekä tyydyttyneisiin rasvoihin perustuva ruokavalio lisää riskiä sairastua sydän- ja verisuonitauteihin sekä syöpiin.

Lähteet: BMJ, Eurek Alert, Insider, Terveyskirjasto

Tyypin 2 diabetesta hoidetaan pääasiallisesti laihduttamalla sekä muuttamalla ruokailu- ja liikuntatottumuksia. Tärkeitä ruokailumuutoksia ovat:

- päivittäisen energiansaannin vähentäminen
- kasvisten, hedelmien ja marjojen runsas syöminen
- sokeripitoisten virvoitusjuomien, mehujen ja tuoremehujen käytön välttäminen
- "höttöhiilareiden" eli vaalean puhdistetun viljan syömisen välttäminen
- kuitupitoisten ruokien, kuten täysjyvätuotteiden, käytön lisääminen.

Koska tyypin 2 diabetes lisää riskiä sairastua sydän- ja verisuonisairauksiin, tulee potilaan huolehtia, ettei hän saa ravinnostaan liikaa suolaa ja kovaa eli tyydyttynyttä rasvaa.

Maikkarin tutkimusuutinen oli perinteiseen tapaan pilattu ymppäämällä sekaan Terveyskirjaston virallisterveellisiä höpinöitä.

Insiderin juttu, jota myös oli lainattu, oli paljon asiallisempi-

INSIDER: 6 months on a low-carb diet linked to remission from type 2 diabetes, study finds