Lähes joka toisella hiilareiden hiilareiden rajoittajaksi ilmoittautuneella jäi tiamiinin saanti tässä tutkimuksessa suositusta vähäisemmäksi. Tämä on yllättävää siksi, että monet eläinperäiset hiilarittomat/vähähiilariset ruuat ovat erinomaisia tiamiinin lähteitä. Yllättävää oli sekin, että nämä lehti-ilmoituksella tutkimukseen löydetyt hiilareiden rajoittajat eivät syöneet lihaa (erinomainen tiamiinin lähde) yhtään enempää kuin kontrolliryhmä.
Pienessä tutkimusryhmässä (n=49) yleisin ruokavalio oli ”oma versio hiilarirajoituksesta” (30 prosenttia). Tuloksia ei voi yleistää koskemaan ainakaan hyvin suunnitellus ketogeenista tai vhh-ruokavaliota.
Jonkin verran tietoja onnistunut hiilareiden rajoitus edellyttää. On surkeaa, ettei asiallista ohjausta hiilarirajoituksen toteuttamisessa toistaiseksi saa terveydenhoitdon ammattilaisilta.
https://link.springer.com/article/10.10 ... 24-03459-y
Lainaa: Conclusions
Following LCDs is associated with lower thiamine intake and TDP status than diets without carbohydrate restriction, incompletely corrected by supplement use. These data, coupled with a lack of RCT evidence on body weight control, do not support recommending LCDs for weight management without appropriate guidance and diet supplementation.
|
Ja jos syö vielä 45 grammaa hernettä päälle, tulee kokonaissaanniksi vasta 0,435 mg. Jos lisäisi vielä 100 g perunaa, lopputulema olisi 0,635 mg, mutta alkaako hiilarit silloin jo paukkua?