karppaus.infon arkistoitu foorumi

Heips! Uusi sivustoilla, vähän taustaa siis: ikää 35, kokeillut kaikenlaista maan ja taivaan väliltä myös syömisten suhteen. Paastoja, joista nuorempana nautiskelin kovastikkin, vegeraakailua viimeksi josta alkoi jonkin sortin syöpöttelyongelma, välillä pitkä pätkä ihan tasapainoista tervettä kasvisruokailua vuosia eikä paino-ongelmia. Nyt reilu 10 kiloa päässy livahtamaan lanteille ja vähän muuallekkin jotka olis kiva karistaa. Aloitin viikon karppaamisella, syöny lihaa enemmän viikossa kun vuosiin yhteensä Törmäsin tähän warrior-ajatukseen netissä pyöriessäni ja se tuntu JUST SILTÄ eli ihanaa: iltamyöhällä syöminen on salainen paheeni ja tähän asti oon AINA kuvitellu että se on syntiä ja välteltävää!! Ah! Olenko tuskaillut ihan turhaan asian kanssa joka onkin luonnollinen rytmi?? Perk tätä ihmisten ehdollistamista!! Lisäks toi vaikuttaa niin järkeenkäyvältä, oon todennu jo ajat sitten että jos on tiukkoja työrupeamia tms, sillon syödään tooosi kevyesti jotta jaksetaan ja väsyttävä ruoka vetästään vasta kun sen päälle pääsee lepäämään. Paastokokemusteni perusteella tiedän myös mitä meinaa kun ajatukset selkenee ja kaikki selkenee syömättömänä enkä oo koskaan ihmetelly miks paasto on monen uskonnon rituaali. Nyt siis jes! Kokeilemaan kuin tää homma lähtee, kommentteja vastaanotetaan mieluusti ja muiden kokemuksia! Ah, niin pituus 168, paino tänä aamuna 73. Eli niistä lähetään. (saas nähä kasvaaks täs pituutta!)

DAY 1
päivä: pari mukia kahvia kermalla, pari pientä omenaa
iltaruoka: (klo 20-) salaatti (tomkursal, aur kuiv tom, pinjansiemeniä, oliiveja, fetaa, tahinikast. ) homemade hummus
jauhelihatomaattipaistos, hapankaalia, goudaa, metukkaa, valkosipuleja öljyssä, suolakurkkua
jälkkäriks vähän tummaa suklaata ja teetä
(1418 kcal, P50 HH73 R104. Vaik näillä ei suuremmin väliä, laskeskelen ainakin alkuun et nään mitä tapahtuu kun ei rajota mitään. Sekin täs niin hienoo, rajoittamattomuus aujee!)

Fiilikset ollu ihan mahtavat. Vetäsin ennen iltaruokaa tunnin kahvakuulailut ohjatusti ja potkua riitti. Ekan karppausviikon väsymys ja vetämättömyys loppu kun seinään. Hyvä fiilis päivällä kun ei tartte miettiä jatkuvasti ruokia ja hyvä fiilis illalla kun todellinen nälkä ja ruoka maistu NIIIN hyvältä!! Katon vähän miltä tuntuu, alkuun vedän karppipainotteisesti mut tuun kyllä syömään hiilaripainotteisestikkin kuten dietin guru Ori opastaa. (Suosittelee kahden päivän jaksoissa detox-prot-hiilari- painotus-vaihtelulla.) Yes. Jos täs malttais vaik nukkuakki vähän välillä..

_________________
Truth only reveals itself when one gives up all preconceived ideas. ~Shoseki

Sähän oot omaksunu Orin ajatukset hyvin. Mulla on jo aikaa, kun sen warrioorin luin, mutta noin mäkin muistelen Orin suositelleen, että päivän energiat hedelmistä, jos on tarvetta ennen iltaruokaa. Hedelmät eivät haittaa, kun fruktoosi poltellaan heti kohta pois. Sehän on yksisokerina yhtä nopee täsmäenergia kuin glukoosi, mutta joku kohde sille energialle pitää olla, kuten sun kahvakuulatreeni. Fruktoosi on myös ruuansulatukselle ystävällinen muoto, kun siinä ei ole pilkottavaa. Onhan hedelmissä tietty paljon muutakin.

Seurailet kirjaa niin tarkkaan kuin voit muutaman viikon. Se kirja kannattaa pitää siinä pöydällä koko ajan ja palata tärkeisiin pointteihin yhä uudelleen, jotta ei tee muistin varaisia "vääriä" päätöksiä. Lähes aina on parempi noudattaa yhtä kirjaa, kuin alkaa heti soveltaan ja säätään jonkun satunnaisen forumohjeen mukaan. Kirja on kokonaisuus, jonka kirjoittaja, ainakin Orin tapauksessa, on ottanut asioista selvää, joten yhtä kokonaisuutta noudattamalla ne sudenkuopat on helpompi välttää.

Ohjetta noudattaen saa riittävästi mikroravinteita ja järkevässä tasapainossa. Varsinkin kun on historiaa hieman epätäydellisemmästä syömisestä. Energiamäärä kannattaa pitää lähellä kulutusta, jotta kropalla riittää voimat korjata ruuansulatus kokonaisuudessaan. Rasvaa suojaravinteeksi, kun en oo ihan varma, kuinka nopeesti sun lihaproteiinin pilkkojat heräävät henkiin pitkän tauon jälkeen. Jos kakki on kovin löysä tai kova, niin joitakin mikroja on ehkä tarvetta painottaa vähän enempi aluksi. Hapankaali osui tuolta yksittäisenä silmiini ja sitä pyrit syömään päivittäin. Se on hyvä lääke lähes kaikkeen.

_________________
Cats are carnivores.

Kiitos Haili vinkeistä! Joo hapankaali ollu pitkään päivittäinen ruoka-aine nam. Oon ottanu lisäks magnesiumia kun vatsa jäi jumittaa karppauksen alotettua, nyt toimii jo ihan mukavasti. Ei lihaan hyppääminen ihan viikossa onneks tapahtunu, syöny aina harvakseltaan kalaa ja liha alkanu maistumaan vähitellen tossa loppukesästä. Nyt tosin tuli syötyä sitä aika paljon, jopa niin että jo vähän etoo Eli kasvispainotteisempaa kohti taasen kun nyt tuntuu että verensokerit tasaantuneet huomattavasti jo viikon karpin jälkeen! Sokeri ollu aina paha ja ongelma ja taistelunaihe. Ja nyt ei mitään himoja! Ihme on tapahtunut!!

DAY 2
päivän mittaan: pari mukia kermakahvia, pieni omppu, keitetty muna+majo, pieni tom-omppu-gouda-salaatti
iltaruoka: (klo 21-) jauhelihapaistosta, öljyssä muhinutta munakoisoa aah, hummus, hapankaali, tomaattiafetaaöljyä
jälkkäriks maapähkinävoita, brietä, pari mantelia, tummaa suklaata pala.
(1750 kcal, P63 HH81 R132)

Väsynyt muttei ihme parin tunnin unilla. Vähän olis ollu aamupäivällä nälkä mut ohihan se menee.. hihi. Joo ottanee hetken uuteen tottuminen kuten aina. Mut hyvä fiilis! Iltaruoka on just senkokonen ettei pisaraakaan mahtuis enempää. Kalorit jää kyl koomakulutuksen alle mut kattelee kuin tää toimii. Painonpudotus ei oo se isoin motivaattori vaan järkevän, miellyttävän ruokailutavan löytyminen jolla ei tarttis kärvistellä eikä syyllistyä eikä lihoa Ja että löytyis noitten hiilari-sokeri-seikkailujen jälkeen tasapaino ja herkkyys taas kuulla mitä se keho oikeasti tarvitsee ja milloin ja miten paljon. Käytännöllisen voimakas ja terve, toimintakykyinen keho josta käsin ois kiva kokea maailmaa..jees.. eli sitä kohti vaan.. tuo 24/24-paastosysteemikin vaikuttaa kiintoisalta mut tää warrior on nyt täs. Ainakin kuukauden koeaika, eiköhän se jo kerro mitä kroppa täst tykkää! Onko molempia tyylejä kokeilleita?? Jos löytyy ois kiva kuulla kokemuksia vaikka toki kaikki yksilöllisiä ollaankin! Sommoro.

_________________
Truth only reveals itself when one gives up all preconceived ideas. ~Shoseki

Oi tänään alko energiaa pukkaamaan.. Kyllä tää on aktivoittava tää päivän syömättömyys! Salitreenin päälle oli mentävä viel käppäilylenkille kun niin energinen olo. Viime yön nukuin ku tukki ja aamusta jo aikasin hereillä mikä poikkeus viimeaikoihin.. Tässä huomaa myös herkästi miten usein 'nälkä' onkin jotain ihan muuta, tottumusta, ittensä viihdyttämistä, sitä että 'kello on jo noin paljon, PITÄIS syödä jotakin'.. Miten sitä nälkää pelätään ja vältellään vaik se voi ilmeisimmin olla todellinen ystävä. Miten hyvältä maistuu ruoka todellisessa nälässä aktiivisen päivän jälkeen! Ja miten looginen ois ajatus nälän kehoa vahvistavasta vaikutuksesta. Sitkeytyyhän se ja oppii hyödyntämään paremmin saamansa ravinteet. Ja mun krooninen iltaylensyöminenkin tuntuu rauhottuvan..salaatin, lihan ja jälkkärin päälle ei enää yksinkertasesti huvita syödä mitään! IHANAA.

3. päivän kalorit reilu 1500, siinä se näemmä pyörii ilman mitään rajottamisia. Hiilaritkin alle sadassa. Päivällä söin muutaman hedelmän, aamulla marjoja (maistupa makeilta, reilun viikon karppaus palauttanu makuaistin!) Raakasafkan osuutta kasvattaen, yes ja löytämässä nurkilta tuoretta riistalihaa johon pääsis siirtymään ettei tarttis noita teollisuuselukkain raukkojen lihoja syyä. Että voi tuntua tää niin hyvältä, aivan ku vihdoin ratkeais kaikki ruokailuun liittyneet onkelmat. Happy!

_________________
Truth only reveals itself when one gives up all preconceived ideas. ~Shoseki

Tämmöset iloiset postit saa niin hyvälle tuulelle. Kiitti. Nyt et muuta, etkä säädä mitään, kun toimii.

_________________
Cats are carnivores.

Laitanpa muutaman infolähteen tänne jos on kiinnostuneita. Ollu aikaa selailla netissä pätkäpaasto-aiheisia sivustoja ja aika kivoja ilmaisia tietolähteitä löytynyt. Englanninkielisiä tosin kaikki, ei oo vielä ainakaan suomeks tullu mitään vastaan.. Enivei, systeemi nimeltä fast5 lie aika suosittu ja niiden kotisivuilta saa tilattua ilmasen e-kirjan. Systeemi on 5n tunnin ruokintaikkuna per päivä ja muuten ei mitään. EatStopEat on supermielenkiintonen (tilasin e-kirjankin vaik olikin aika hintava). Tässä systeemissä pidetään 2 kpl 24 h täyspaastoa per viikko ja muuten syödään kuten aiemminkin, paastopäivän jälkeen ei siis mätetä vaan ikäänkuin unohdetaan koko paasto ja syödään normiateria mitä se sitten kullekkin meinaa Kirja ei oo välttämätön todellakaan, kaverin kotisivuilla bradpilon.com on paljon tietoa saatavilla, enkuks kylläkin.

Warriorilla menee kivasti, sunnuntaina pidin 'välipäivän' mut maanantaina palauduin iltasyömiseen oikein mieluusti. Virtaa piisaa mukavasti ja syöminen on palaamassa taas psyykkisesti jotenkin terveeksi, lue: ei syyllisyyttä vaan rehtiä nauttimista. Tää on hyvä nyt, kiintoisaa nähdä kuin paino alkaa reagoimaan. Tärkeintä on kuiten hyvä olo!!

_________________
Truth only reveals itself when one gives up all preconceived ideas. ~Shoseki

Brad ja Martin ovat nykyblogisteista ehkä eniten kokeilleet omalla kohdallaan. Mulla on toi Bradin kirja tulostettuna. Bradilla on myös aika kiva opus "How much Protein". Mukavaa luettavaa sekin. PDF:t ovat johonkin kadonneet. Martinin piti julkaista kans jonkinlainen IF-opas. Jokohan se ois saatavilla? Fast5 on mukavan ohut ja selkeä. Keskittyy olennaiseen.

Suomeksi asiasta on kirjoittanut Aki Loikkanen. 2007 julkaistussa kirjassaan H-limit ja myös -93 julkaistussa "terveydellinen maailmankuva" kertoo syömisrytmistä ja monesta muusta noin tuhannen sivun verran. Suosittelen. Samaan aikaan tai rinnalla kannattanee lukea jotakin endogrinologian ja biokemian oppikirjaa, jotta pysyy paremmin kärryillä. Mun yks vanha topic käsittelee H-limitiä, mutta suositeltuun syömisrytmiin en oikein koskaan ole päässyt. Tällä hetkellä lounas on mulle järkevää syödä, kun firma sen maksaa.

_________________
Cats are carnivores.

Ihan mielenkiinnosta kysyisin että kuinka tämä fast5 eroaa tosta pätkäpaastosta jossa ateria ikkuna on 8h, ja ruuat mitä syödään on ilmeisesti aika alakarppia mitä pätkässäkin suositellaan. Myös alkoholistakin varoitetaan tossa e-kirjassa, viitsisitkö valaista vähän meikäläistä, onko alkoholi kokonaan kielletty dietin aikana,(olen aika huono lukemaan enkkua).

Löllis, (sait lempinimen! ) Ateriaikkuna on siis tietty vaan sen 5 tuntia. Opuksessa ei alleviivata mitään tiettyjä ruokia, tärkeintä on 19 tunnin syömättömyys ja juomatkin ilman kalorioita, musta kahvi ok ja muut 0 kcal juomat. Toki järjenkäyttö safkoissa sallittua ja suositeltavaa, tuoreruoka mainitaan mut mitään ei alleviivata. Alkoholikin sallittu kuten kaikki muukin mut ei tietty ekana paaston jälkeen hehe. (Suomalaisen alkkiksen versio fast5:sta, viiden tunnin juomaikkuna joka ilta! ) Terveellisen ruuan merkitystä tuloksiin pääsyn vauhdittajana korostetaan mut ajatuksena kait olis kuitenkin vapaus ja kehon herkkyyden palautuminen niin että se alkaa kertoa mitä se todella tarvitsee..

Haili, mistäköhän ton sun mainitsemas vanhan topicin löytäis?? Kiinnostais kovin. Ja kiitos Loikkasesta, jos innostuis tutkimaan joskus lisää..

_________________
Truth only reveals itself when one gives up all preconceived ideas. ~Shoseki

Mä luin tuon Fast-5-e-kirjan kuulosti fiksulta. Oliko EatStopEat-jutuissa jotain erikoista vielä tuon 2 kpl 24 h täyspaaston lisäksi? Syödäänkö siinä muuten ruokaikkunatyyliin? Kauanko sulla muuten kesti, että totuit paastojaksoihin?

viewtopic.php?f=11&t=36966

Siin ketjun alussa on jotain asiaakin ja sitten mulle tyypilliseen tapaan karkaa lapasesta koko ketju

Loikkasen mallia jos noudattaa edes kohtuullisen tarkasti, niin voi olla melko varma, että ravinnosta saapi kaiken tarpeellisen myös harvemmilla syömiskerroilla, vaikka kirjan lopussa ruokavalion tuki onkin.

_________________
Cats are carnivores.

Heips datc! EatStopEat perustuu paastojaksojen tervehdyttävään vaikutukseen, siitä miten paastojen väleissä tulis syödä ei oo juurikaan mitään ohjeita..syö täsmälleen kuten oot syönyt ennenkin, pidät vaan ne kaksi paastopäivää viikko, tai alkuun yhden et pääset vauhtiin. Tärkeetä on se ettei paastopäiviä 'hyvitetä' millään vaan syödään sama määrä kun muulloinkin. (Toki on mainittu kasvistenhedelmienyms terveellisyys mut koko jutun pointti on vaan ne kaks paastoa..) Ja sen 24 h voi sijoittaa mukavasti niin ettei tuu yhtään ruuatonta päivää kuten pätkäillessäkään.

Tähän warriorin iltasyömisrytmiin tottu nopeesti, pari-kolme päivää oli vähän outona mut tieto siitä et illalla saapi syödä kantaa kyl hyvin! Toka vko menossa ja päivän aikana syön ehkä hedelmän tai vähän marjojajugurttia ja pärjäilee hyvin. Nälän tunteesta alkaa nauttimaan kun tietää että saapi sen tyydyttää illalla..

_________________
Truth only reveals itself when one gives up all preconceived ideas. ~Shoseki

Vähän väliaikaraporttia, kuukausi hujahtanu tällä systeemillä..painosta en tiedä ku en oo punninnu mutta kyl on tapahtunu! Alkuun tuli viikonloppusin syötyä päivälläkin ja huomas muuten heti aktiivisuuden vähenemisenä, kyl sitä menee ihan sohvaperunaks jos päivällä syö..nyt pysytelly siis iltasyömingeissä viikonloppunaki, ei ees huvita eikä nälätä päivällä. Ruuan määrä on selkeesti vähentyny, ei oo enää 'iik-syön-nyt-kunnolla-kun-en-oo-syöny-koko-päivänä'-paniikkia. Herkistyny kuulemaan todellisia tarpeita ja tullu syötyä aika terveesti ja tasapainosesti. Nyt oon relannu ku ei enää tartte MIETTIÄ tätä syömistä vaan se tapahtuu jotenkin luonnollisesti. Aika karpisti tullu syötyä näemmä mut en oo kieltäny itteltäni mitään ja pystynki syömään jopa herkkuja kohtuudella!! (jälkkäriks just naapurin leipomaa tuoretta mustikkapullaa teen kera, ihmeellistä ja ihanaa kun yks pulla riittää!!) Raakaruoka-kokeilu-vuoden aikana onnistuin kehittämään itelleni jonkinasteisen syömishäiriön (=3 viikkoa 'sallittua' ruokaa, ja päälle useemman päivän repsahtelut kaikkeen 'kiellettyyn', lähinnä viljaan ja sokerimössöihin..ja kamala järkyttävä syyllisyys..meinas ruokailemisesta tulla yhtä helvettiä..)

Kuntoilun kans kyl passa tää niin loistavasti! Poweria piisaa ohjattuun lihaskuntotreeniin 3xvko plus patikoinnit ja satunnaiset kuntosalit päälle. Aivan mahtavaa. Kuukaudessa kehittyny voimaa ihan ilmiömäisesti, tää on aktiivisen ihmisen unelmaruokailurytmi! Kerran kokeillu treenit päivällä syöneenä, eipä toiminu ei..tuli oikeen paha olo

Eli suosittelen lämpimästi! Mulla toiminu niin hyvin, kaikenlainen pakkomielteisyys ruuan suhteen on kaikonnu ja on tosi VAPAA olo kun syömisestä on tullu taas normaalia, vaivatonta, helppoa.. Ihanaa! Upeeta talven (tai mikä tää nyt onkaan, lunta ootellessa.. ) jatkoa kaikille!! Lots of love!

_________________
Truth only reveals itself when one gives up all preconceived ideas. ~Shoseki