karppaus.infon arkistoitu foorumi

Miles Militis Mimilili

Tänään torstaina neljäs päivä menossa ja olo ihan ok.
Vararasvojen poistoa voi tosin tällä hetkellä hieman hidastaa salakavalasti viime vkl asti kertynyt univelka ja pienoinen stressi.

Aluksi haluisin kiittää els kaikista tänne foorumiin kirjoitetuista viesteistä koskien Warrior ruokavaliota, muuten tuskin olisin nyt tässä päiväkirjailemassa. Ja toivottavasti innostus riittää tämäntyyppiseen ruokailuun. Tarkoitukseni on hieman opettaa kuria itselleni tämän ruokavalion myötä. Olenhan tälläinen ääripää luonteinen joko tai neitsyt Siitä voisi sitten siirtyä pikkuhiljaa syömään 2-3 päivässä.

Tarkkaa aloituspainoa minulla ei ole. Maanantaina taisi olla n. 71,1 vaatteet päällä, Tiistaina taas vaatteet päällä 70,6, Keskiviikkona 70,3 vähemmissä vaatteissa. Punnitus ajankohta tämän tyylisessä syömisjärjestelyssä hieman mietityttää.....siis jos haluaisi ihan huvin vuoksi pitää muutostaulukkoa..ei mitenkään vakavasti.
Mittanauha kertoo kuitenkin enemmän

Muistiinpanoja... elsin sivuilta lainattuja...
hh 40-60g
valk 40-60
rasva 140-200g
n. 1800 kcal-2200

10-15% valkuaista
10-15% hiilareita
70-80% rasvaa

Moikka Mimilili !

Tulin vähän kuikkimaan sun uuteen soturipäikkyyn, vastavierailulle. Kiitos tsemppauksesta (sitä tarvitaan ). Toivottavasti sullakin jatkuu yhtä hienosti kuin on lähtenyt käyntiin!

Mulla on vähän epämääräistä tuo syöminen, kun näin lomaillessa tulee näköjään nukuttua aika myöhään... Jos vaan sisua ja taistelutahtoa riittäis tällä rintamalla edit.kirjoitusvirheitä

_________________
Motivaatio on sitä, että unelmien ylle vedetään työhaalarit. -Parkes Robinson

Hei mimiili ja tervetuloa kokeilemaan!

Jännä nähdä miten saa tällä hoidettua myös painoaan
... ja sitten on meitä, jotka vain tunsivat löytäneensä kotiin

Joo

Mä meinasin koittaa opettaa tosiaan sitä kuria tällä tavalla, kun mulla toi homma lähtee muuten aina käsistä.

Lisäystä
Lisäksi ruokalasku varmaankin pienenee, kun ei tule turhaa puputusta.
Tänään 4. päivänä vaivannut nälkä enemmän, kuin muina päivinä..johtuen varmaankin eilisistä hh ---> 100g.

Viikuna & Els
Kiitokset käynnistä. Kommentit ja tsemppi aina tervetulleita tälläiselle ex-pullasorsalle.

Tänään ollut aamusta asti ohjelmaa ja stressiä.. Toi tyttökani kipeänä ja se pitää viedä kohta lääkäriin, kun saa kyydin. Vaikuttaa raukka todella kipeältä Aamupalakin jäi pika-aamupalaksi, kun oli heti aamusta lähtö liikenteeseen.

aamu n. 9.30
kahvia kerkes juoda vain 1 kupin pikasesti + n. 50g kuohukermaa, manteleita kourallinen lennossa n. 10g, vettä vähän

lounas n. 14
teetä 0,5l + kuohukermaa n. 50g, mantelia 20g, voi n. 4-5g, merisuola, vettä 1,0 l, kalaöljytabl. , c-vitamiini 500mg.

n. 17 jo...stressi pääkivun vuoksi alkoi syöminen, kun kipulääkettä ei viitsinyt ottaa...
makrillirasia tomaatissa, palvikinkkua n. 40g, kahvi, kermaa, tumma 77% suklaa 15g

n. 21
pala n.20g justopatonki, voi, olut 0,33l, manteleita n. 15g, tumma luumu,

n.23
kaalia,voi, sika-nautapullia tomaatissa, olut 0,33 l

P. 65g / HH. 59g- (10g kaali ) / R.142g
15 / 13 / 72 %
1971 kcal


Nyt vaan toivottava, että pupu tyttö Mustafa jaksaa taistella elämänsä puolesta siihen asti, kun pääsee lääkäriin ja jatkossakin





Tää itkee täällä

Kani kotona ja vointi suht ok..huomenna lääkkeitä hakemaan....

^ Voi Mimilili, miten ikävää luettavaa...
Toivottavasti Mustafa söpöläinen on jo paremmassa kunnossa. Onhan??

Voimahaleja teille kummallekin

_________________
Motivaatio on sitä, että unelmien ylle vedetään työhaalarit. -Parkes Robinson

Lauantai

Piti mennä vaa'alle suihkun jälkeen, mutta taas unohtu..no huomenna uus yritys.
Kanin vointi parempi ja apteekista haettava Primperan liuosta lääkkeeksi vatsaongelmiin hänelle.

aamu n. 10-11
kahvi, kuohukermaa 40g, teetä, stevia, kuohukermaa n. 20g, mantelia 20g, merisuola, voi n. 2-3g, vettä 0,5 l

p.6g / hh 3g / r. 35g / 350 kcal

pyöräilyä vähän...

lounas 15-16
teetä 0,5 l, kuohukermaa n. 40g, stevia, mantelia 15g, suolacashew 15g, meetvurstia 10g, 0,5 l vettä

p.16g / hh 8g / r. 68g / 697 kcal

n. 18-24 välillä
Suola cashew n. 100g, koff III 0,33l x 2, palvikinkkua 30g, katkarapuja n. 100g snacksina, porkkana 100g, 20g salaatinkastike, keitetty muna
n.20
nauta (n. 150g)-parmesanlihapullia tomaatissa, kaalia 300g, voi, koff
punkkua, 1/2 kinder, murokeksi n. 5g/hh..iha mautonkin vielä...
n. 24
mustikkaa, turkkilaista 130g, kookosöljy, stevia


p.110g / hh 99(-18g kaali,porkkana) 81g / r. 220g / 3322 kcal



Oho

Hyvin lähtenyt käyntiin sun soturointi ja kiva että kani voi paremmin! Tsemppiä jatkoon ja kevättä odotellessa mukavia aurinkoisia päiviä karppaukseen!

_________________

Kiitos tsempeistä möhkölle
Eilen meni liikaa proteiinia ja hiilareita...tänään taas skarpataan


Sunnuntai

aamu n. 9.30-11
kahvi x 2, kuohukerma 95g, manteli 10g, vesi 0,5 l, kalaöljy tabl, c-vitamiini

P. 5g / HH. 4g / R. 40g / 389kcal

13.30-
tavis tee, vihreä tee yht. n 0,5 l, stevia, vähän kermaa n. 30-40g, mantelia vajaa 10g, merisuolaa, voi, vesi 0,5 l, jossa vähän puhdistamatonta merisuolaa

Lievää pahoinvointia Usein kyllä tuon vihreän teen juomisen jälkeen..tai sitten elimistö on edelleen ihmeissään paastoilun kanssa

15.30
oli pakko..nää sunnuntait o ihme nälkä koko ajan päiviä
muna, cashew n. 50g, kinkkua 30g, meetvursti 10g, kaalia 300g, voi, 40g, vatajan lenkki 100g, kermaa 100g, tumma suklaa 10g

P. 53g / HH. 34g / R. 190g / 2036kcal

18.30
0,5 l vettä

20
punkkua iso lasi, juustoa n. 40g, olutta... kuiva sider

illalla
turkkilaista n.100g, puolukkaa, steviaa

Tsempukkaa täältäkin päin!
Sulla toi soturointi luonnistuu!

Joo.
Luonnistuu miten luonnistuu

Sunnuntain aikainen sortuminen ja ruoka mielessä kokoajan ja ihme mielitekoja
...itsekuri koetuksella.

Kohtalotoveri - täällä on toinen, jolla on itsekuri ollut tänään todella koetuksella. (Vaikkakin minulla ei ole kyse aikaisesta sortumisesta vaan pikemminkin myöhäisestä sortumisesta, kun otin lounaan lisäksi vähän turhan paljon lisäruokia...) Toivottavasti itsekurisi kestää paremmin kuin minun

_________________
Ruokapäiväkirja

Joo.
Jospa noi hh ja p pysyis kurissa, niin huomenna vois olla parempi päivä taas...
Eilen meni liikaa proteiinia ja hh ja nyt sen huomaa.

Hieman alkanut mietityttämään nämä lauseet:

Diana Schwarzbein varoittaa aterioiden väliinjättämisestä sillä perusteella, että se sotkee hormonien tasapainoista toimintaa. Erityisesti ihmiset joilla on taipumus "adrenaali-narkkariuteen" ovat vaaravyöhykkeessä. He nauttivat siitä tunteesta kun menevät ikään kuin ylikierroksille adrenaliinin liikaerityksen vuoksi, mikä on seurausta aterioiden väliin jättämisestä. Schwarzbein huomauttaa myös, että seuraavalla kerralla kun sitten syödään, insuliinitaso nousee korkeammalle kuin se muuten nousisi. Pitkäaikainen kohonnut adrenaalitaso voi johtaa hormonaaliseen burnoutiin.
Adrenaliininarkkareita ovat ihmiset, jotka helposti ovat koukussa kahviin, tupakkaan, alkoholiin, syömättömyyteen, ylitreenaamiseen ym. vastaaviin.

On kaksi koulukuntaa: toisten mielestä pitää syödä harvoin jotta elimistö ei ole jatkuvassa hormonikierteessä ja toisten mielestä pitää syödä useammin, jotta hormonit ovat jatkuvassa tasaisessa toiminnassa. Kannattaa aika tarkkaan miettiä oma fysiologia ja psykologia ennen kuin ryhtyy kokeilemaan paasto-ahmimis-kaavaista ruokavaliota. Se sopii ihmisille, jotka luonnostaan ovat sellaisia että syövät kerran päivässä.

Tutkimus, jossa kertasyöminen heikensi sokeri- ja insuliiniaineenvaihduntaa ainakin tavisruokavaliolla.

Pitääpä kysyä viisaammilta tuolla yleisemmällä puolella



Urheilijatyttö Itsekuria taas koettelemaan tänäänkin

aamu n. 8.30-
kahvimuki ja kermaa 40g osa jäi juomatta, vesi

Kävelyä, ulkoilua 10-11.30

vettä, kun aamulla jäi juomat vähäiseksi

lounas n. 13-15 Kiireinen aamu kostautui ja nyt jo "nälkä" tai mikä lie uskonpuute...
tee 0,5 l, mantelia n. 15g, kuohukerma 20g, grana padano juustoa n. 35g, kaalia 210g, voi 30g, vatajan makkara 100g, kermaa 70g, paseer. tomaattia 50g, suklaa 20g

P.39g / HH. 22g / R. 128g / 1383 kcal

ulkoilua..kylässä oloa

n. 17
kahvi, kevytmaitoa, jäätelöä n. vajaa 100g

Olo on kuin olis tulossa kipeäksi...jotenkin palelee ja kummaa pistelyä koko kehossa...
siitäkö tää kokoajan nälkä olo nyt johtuu?

n.19
mantelia 15g, geishaa 40g

siivoilua ja hiilarien polttoa n 19-21

n. 21.30-22.30
kuiva siideri, jauhelihapihviä 2, puolukkaa n. 60g, turkkilaista 150g, kookosöljyä

p.83 - hh. 80 - r. 190 - 2492kcal

Kai mun täytyy nyt harkita vielä, onko minusta sotilaaksi
Nälkä liian kova odottaa illlemmalle asti.. Varsinkin, jos herää aamulla aikaisin. Toisaalta voisi toimia 2 aterian rytmi, jossa aamulla olisi vain kahvi, kerma, mantelia tms.
Itsekuria ainakin tuonut hieman lisää viime viikon Warrior.
Nyt harkitaan siirtyykö ruokapäiväkirja takaisin keväteviin... Tai sitten jatkan täällä, jos se tois tsemppiä syömisiin

Voin tunnustautua adrenaalininarkkariksi, tupakkaa ja alkoholia en ole kokeillut, enkä kokeile. Olen aika varma että löytäisin itseni vieroitushoidosta, 'kohtuus, onko se jotain syötävää' Sitä paitsi olen jo koukussa nohin muihin joten minulla ei ole aikaa hoitaa kaikkia riippuvaisuuksia

Mielenkiintoista kun puhut itsekurista ja nälästä, itsellä sujuu niin luonnostaan. Sinulla on siis paljon enemmän itsekuria kuin minulla Minun itsekurini ei riittänyt säänölliseen aamiaiseen, ja sitten oli huono omatunto päivän.

_________________

Moikka Mimilili!

Hmm...mietityttää kyllä vähän tuo mitä kirjoitit hormoneista ja syömisestä... Et onkohan tää sittenkään niin hyväksi...

Riippumatta siitä jatkatko warriorilla vai et, Isot Tsempit joka tapauksessa! Ja kiitos ahkerasta tsemppauksesta. Kyllä se vaan saa hyvälle mielelle!

Mullakin on kyllä itsekuria (tai jotain??) tullut lisää, kun ei sillä lailla ruoka himota. Tai sitten se johtuu vain ylipäätään alhaisemmista hiilareista. Tiedä häntä. Sama se, mikä sen olon tekee, kunhan toimii... eikö?

_________________
Motivaatio on sitä, että unelmien ylle vedetään työhaalarit. -Parkes Robinson

Jepso, näitä on kyllä tullut kovasti mietittyä -ja kaikkea on tullut tähän ikään kokeiltua. Lienee tärkeintä ja ihanteellisinta olisi se tasapainon löytyminen, jonkinlainen kultainen keskitie. Omaa elimistöä on hyvä osata kuunnella. Mä olen aina voinut hyvin silloin, kun olen syönyt hyvin, monipuolisesti ja liikkunut reilusti Inhoan yli kaiken nälkää, kiukkua ja heikotusta. (Ja liikkumattomuutta ja löhöilyä). Siksipä, vaikka pääosin olen syönyt iltaisin ja nälän tunteen mukaan (joskus tosiaan nälättää vasta illalla!) syön nykyisin myös päivällä, erityisesti viikonloppuna osin jo sosiaalisistakin syistä.

Kukin tyylillään ja hyvää oloa Mimille ja kaikille karppaajille!

_________________