karppaus.infon arkistoitu foorumi

Vinkki elintarviketeollisuudelle ja pillerinmyyjille: karppauksesta kandee tehä vastaava tutkimus ja todeta että (rasvanpoltton sopeutuneet) eivät kestä niin hyvin äkillistä sokerilastia, ja että kannattaa ostaa meidän terveellisisä vilja-öljy-tuotteita.

http://www.metabolismjournal.com/article/S0026-0495(07)00280-6/abstract

Loikkanen on loppujen lopuksi jonkinlainen warrioori hänkin.

Pääateria klo 20...23 (vhh-sekaruokaa)
Aamupala ruokahalun mukaan (kahvikin riittää)...voidaan täydentää proteiinilisällä
Iltapäivällä valkuaisaine+kivennäisainelähde (Keho alkaa käyttää omia kudoksiaan aminohappojen muodostamiseen 8...12h jälkeen)
Suolainen välipala 17...19 (ei pakollinen)

Eikös Orin alkuperäisessä warrioorissa kehoiteta nauttimaan välipaloja päivän mittaan. On niin paljon aikaa kun sen selailin, etten oikein muista. Onko syyt samat kuin Akilla, sitä en tiedä, mutta tieteellistä perustettakin voisi noille snakeille kuvitella olevan. Orilla ne muistaakseni useimmiten ovat hedelmiä ei niinkään proteiinia.

_________________
Cats are carnivores.

Joo. Loikkanen on warrioori ja lempparigurujani. Mutta käsittääkseni tuo 8-12 tunnin väli aminohappojen saannissa ei ole ihan niin yksiselitteinen. Näin ainakin Lylen uuden proteiinikirjan mukaan.

Loikkasen ajatukset suoliston ravistelusta ja rintakehän laskeutumisesta ovat nerokkaita.

Minäkin olen huomannut samaa ongelmaa nesteiden kanssa kuin meow. Varsinkin jos kroppa on jotenkin jäänyt sokeripolttoiseksi, tarve juoda paaston aikana korostuu ja siitä melkein tietää, että paastopäivä kannattaakin jättää väliin ja vetää se päivä karpilla. Mikäli kaikki on kunnossa, ei ole tarvetta juoda.

Näissä jutuissa kannattaa muistaa, että läheskään kaikissa IF-tutkimuksissa ei ole käytetty karppiruokavaliota. Yksi alkuperäisistä ideoistahan oli, että saataisiin karppauksen ja kalorivähennyksen hyödyt muuttamatta ruokavalion koostumusta. Suuri hiilariateria on endoteelille sellainen paukku, että oksat pois.

En usko, että yhden aterian systeemissä olisi mitään vikaa MIKÄLI se ateria on vähähiilarinen ja mahalaukun venymisestä ei tule ongelmia (huonoa oloa ym.). Käytännössähän homma kuitenkin menee niin, että mitä enemmän hiilareita, sitä useammalle aterialle "kuorma" kannattaa jakaa.

Mutta mikäli vaan pystyy, niin itse kannatan paaston toteuttamista niin, että syömisaikaa päivässä jäisi se 6-8 tuntia, jolloin ehtii hyvin syödä useamman pienen aterian kaloritarpeen kattamiseksi ilman huonoa oloa.

Kertoisitko lisää? En ole tutustunut Loikkasen ajatuksiin aikasemmin enkä googlettamalla löytänyt mitään hyvää sivua. H-limit kirjaakaan ei meidän kirjastossa ole.

_________________
Karppausta vapaalla tyylillä jo vuodesta 2003.

H-limit keskittyykin enemmän syömisiin, se on vain osa I Loikkasen X-osaisesta kirjasarjasta. (Valitettavasti en usko että elinaikanaan saa urakkaansa loppuun). Yritäpä hakea kirjastostasi vanhempaa kirjaa, sana ki. Ainakin meidän kirjastossa löytyy ihan varastosta. Kirja on hieman vaikealukuinen koska Loikkasella on paha lukihäiriö, mutta materiaali on nerokasta.

Eli siinä missä normaalit karppikirjat lopettavat kun ruokavalio on kunnossa, Loikkanen vasta aloittaa ja esittelee teorioitaan kehon optimaalisesta ripustuksesta ja muista asioista joilla optimaalisen terveyden voi saavuttaa. Hänen ajatuksensa on, että pitäisi pyrkiä "normaalin yläpuolelle" ja pitää keho sellaisessa kunnossa, että se ei vanhene käyttökelvottomaksi jo 70-vuotiaana. Yksi tärkeistä asioista on estää rintakehää laskeutumasta. Siitä huolehditaan rintakehän lihasten riittävän pituuden säilyttämisellä. Toinen asioista on sitten tuo suoliston ravistelu. Suolisto ei optimaalisesti toimi ilman hienoista ravistelua. Tämä on samanlainen "muinainen" tottumus kuin esimerkiksi tuo o-6 rasvahappoketjun konversioiden "surkastuminen". Eli pikkuisen ravistelua, ja homma on hanskassa

Kuulostaapa erikoiselta, ja mielenkiintoselta. Tuotakaan kirjaa ei meidän pikkukirjastosta löydy, mutta täytyypä ihan tilata se kauempaa. H-limitinkin vois kyllä tilata toisesta kirjastosta, mutta onko siinä mitään uutta karpin kannalta? Sorry meni OT:ksi ketjun kannalta.

_________________
Karppausta vapaalla tyylillä jo vuodesta 2003.

Musta ei niinkään OT:ta, kun kirja on periaatteessa warrioria. H-limit on mun mielestä enempikin hakuteos, en ole vieläkään saanut kahlattua sitä täysin läpi. Uutta siinä toki on. Sana Ki:ssa on myös mielenkiintoinen teoria luuston purusta mikäli magnesiumista on vajetta. Suosittelen kyllä ehdottomasti tuota Loikkasen ekaa kirjaa ensin, sen jälkeen on helpompi lukea tuota uudempaa.

Jopa tavisnettisivuilla (Healthspan) sanottiin warriorin olevan hyvin terveellista.
"Eating less
Restricting your calorie intake can significantly extend your lifespan, although you may argue that life quality is reduced. Unfortunately, you need to restrict calorie intake to 60-70% of your normal daily needs to prolong your lifespan by 30-50%. Eating every other day (ie fasting one day and eating what you like the next) appears to produce similar effects, with health benefits starting within as little as two weeks. Researchers writing in the journal, Medical Hypotheses, suggested this strategy might improve insulin resistance, asthma, allergies, infections, auto-immune diseases (eg asthma, rheumatoid arthritis), osteoarthritis, heart problems and menopausal symptoms. It may also delay, prevent or improve neurological conditions such as Alzheimer’s, Parkinson’s
and multiple sclerosis.
Useful supplements: To maintain micronutrient intake when restricting calories, a multivitamin and mineral supplement is vital."
Miksi tasta ei sitten puhuta enemman vaihtoehtona monille ihmisille elamantavaksi tai laihtumiseen? En muista kuulleeni tasta ennen tata palstaa....

_________________
Lean body mass is me, fat is ON me.
(Dr Vince Quas)

Varmaa just ton takia, kuka haluaa kärsiä elämänsä pitkitettynä kun voi myös nauttia siitä?

Huomasithan silti, että tuo lause liittyi CRON'iin?
Eikä siis pätkäpaastoon, jolla ainakin rotat saavat samat edut, mutta normikaloreilla?

Joo nimeomaa kalorirajotettuun, ite tosin en kyllä saa tarpeex kaloreita pötköpaastolla mut se on toinen juttu se.

No sepä riippuu aivan siitä, kuinka meidän kekeksi toteuttaa pötköpaastonsa

Mä luulen suositusten puutteen johtuvat juuri tuosta... Muistattehan meidän pätkäpaastokokeilun? Taisi olla 90% kun toteutti sen "maha niin täyteen että ruskaa"-menetelmällä ja voivat huonosti. Ja ne samat olivat kokeilun jälkeen sitä mieltä, että homma on ihan perseestä.

Minähän olen sekä voinut huonosti että hyvin pätkäpaastolla... joten luulisin tietäväni...

Tuollaisesta tilanteesta on vaikea vetää mitään suosituksia väestötasolle

Minusn silmääni näyttää, että tuossa venyvät sekä paaston että aterian käsitteet vähän kummallisiksi?

_________________
Karppaus kannattaa: Kymmenen vuotta virkeyttä ja painonhallintaa, ilman tarpeettomia ruokarajoitteita.

blogi: http://mirkankysymyksia.blogspot.com/

Rotillako?
Minusta niillä oli harvinaisen selvät kuviot. Ruokaa oli saatavissa vain joka toinen 24 tuntia.

Viestini oli suunnattu Misukisulle.

_________________
Karppaus kannattaa: Kymmenen vuotta virkeyttä ja painonhallintaa, ilman tarpeettomia ruokarajoitteita.

blogi: http://mirkankysymyksia.blogspot.com/

Eli täkäläisiin pätkäpaastokokeilijoihin? Ranskalaiset (ja italialaiset, ehkä kreikkalaisetkin) tuntuvat syövän aika pitkiä (jopa monen tunnin) päivällisiä ilman ateriarytmin suuria ongelmia?

Vaikka miten Suomessa ateriat taitavat usein olla noita nopeita mättöjä,
... joita moni pätkäpaastolainenkin sitten kokeili?

Minä en ihan ymmärtänyt kysymystä myöskään.

Pakko silti tunnustaa, että varsinkin bodaripiireissä olen nähnyt tässä yhteydessä "paasto" nimitystä käytettävän jo 3 tunnin syömättömyydestä