karppaus.infon arkistoitu foorumi

Mulle taas pätkistely näköjään sopii luonnollisesti. Kroppa saa olla rauhassa kun syö harvemmin. Ja kilojen tiputukseen se on sopinut hyvin, mutta superläskin insuliiniresistentin sairaan akan kroppa nyt on eri asia kuin vaikkapa normaalipainon sisällä tiivistymistä haluavan. Eihän siinä pätkis/warrior/perusvhh-syömisessä sinänsä mitään eroa ole siis ruoka-aineiden kanssa, mutta suurin haaste onkin siinä että saako riittävästi protskua ja hivenaineita ja rasvaa ja näin päin pois kun syö harvemmin. Kyllä se siitä löytyy kokeilemalla--ja tuossa niitten makrojen tarkkailu auttaa jotta näkee että millä protsku/kalorimäärillä alkaa jo tulla huono fiilis ja millä pysyy kylläisenä.

Lihasten säilymiseen auttaa riittävä prode ja se että on rasvapolttoinen, ts. menee enemmän prodella ja rasvalla kuin hiilareilla. Kroppa syö lihasta kun se on sokeripolttoinen vaikkei olisi dieetilläkään--ihan yön aikana voi käydä näin vaikkei olisi mitään tiukistelua tai miinuskaloreita kehissä koska kroppa etsii sokeria ja se saa sitä lihaksia purkamalla. Järkevästi toteutetulla VHH:lla tuota vaaraa ei kummemmin ole jos prodea ja rasvaa tulee riittävästi. Rosedalella on tuosta juttua mutta se on taaskin enkuksi. Sanotaan nyt kuitenkin että pituus miinus sata grammoina on hyvä nyrkkisääntö sitä minimiprodea varten elikkä jos saa sen täyteen niin siinä on jo hyvä pohja. Mulle tulee heti huono olo jos menen tuon alle, mutta toisaalta jos menen parikymmentä grammaa sen yli niin silloinkin tulee huono olo (jos yhden aterian prodet hipovat 30 grammaa niin se alkaa jo vaikuttaa mulla verensokereihin ja tehdä ähkyä), joten se oma mukava haarukka vaihtelee hirveästi eri ihmisillä. Kannattaa myös painostaa marjoihin ja tummanvihreisiin vihanneksiin ja eläinrasvoihin ja sisäelimiin jotta varmistaa ruoan maksimaalisen ravitsevuuden. Eikä sitä täyssoturointiakaan välttämättä kiinteytymiseen tarvita. Mä pätkistelen 2-3 kertaa viikossa ja se on ollut ihan hyvä homma. Parhaiten siinä on IMHO toiminut justiinsa se että päivittäiset ravinnon määrät ovat vaihdelleet, ja se on potkinut omia (hyvin mäsänä olevia) energiankäyttöjärjestelmiäni liikkeelle hieman paremmin koska kroppa ei ole aina välttämättä tiennyt että milloin sitä safkaa tulee. Sitä on pitänyt vähän jujuttaa jotta se on vaivautunut tekemään hommia ja polttamaan rasvaa sieltä mahastakin ettei aina luota siihen että sitä ravintoa tulee suun kautta, vaan että sitä voi ottaa niistä läskivarastoistakin. Samoin immuniteetti on parantunut jonkin verran (ja taas kerran puhun ihmisenä jolla se on jo aika lailla mäsänä, terveempi ihminen ei välttämättä niitä pitempiä ateriavälejä tarvitse jotta kroppa ehtisi keskittyä paranteluun).

Toisaalta en tiedä onko normaalipainon sisällä hoikistumista haluavan järkevää ruveta mihinkään näin kovaan säätämiseen. Kun silloin ei mitä todennäköisemmin ole vielä tuo energiankäyttösysteemi niin mäsänä etteikö se hoikistuminen vaikka ihan jollain perus-Atkinsilla toimisi (mutta yleensähän tuntuu siltä että juuri vähiten lihavat haluavat nopeita tuloksia). Joten mitä sitä turhia jos ei ole vielä sairaalloisen lihava ja kipeä. Mä en nuorempana tarvinnut pätkistelyä ja perusketoilu riitti. Nyt ovat systeemit sen verran mäsänä iän myötä pahentuneiden sairauksien, hiilarimaahan katoamisen ja lääkkeiden tekemien vammojen takia että tarvitsen pätkistelyä. Joten tosiaan riippuu mistä roikkuu. Mulle pätkistely tekee hyvää ja lääkitsee, mutta ehkä se jollekin nuoremmalle ja terveemmälle normaalipainoiselle olisi turhaa rääkkäystä. Eri ihmisille käyvät eri lääkkeet kun ei ole kahta ihmistä jolla olisi samat geenit, sairaudet ja aineenvaihdunnat.

P.S. Se piti vielä mainitsemani että pätkistelyn/warriorin aloittaminen ennen rasvapolttoisuuteen tottumista on aika hullun hommaa. Ekana on parempi vetää useampi kuukausi ihan perusketoilua koska muuten voi todellakin tulla seinä vastaan aika äkkiä kun kroppa odottaakin niitä korkeampia verensokereita ja tiheämpiä aterioita. Ei ole mitään järkeä yrittää mitään huimia repäisyjä koska sillä vain petaa epäonnistumisia; hidas lähestymistapa omaa kroppaa kuunnellen on paljon parempi idea.

_________________


Riekon nyrkkisääntöjä ketoilijoille, kliks

Ja siitä, mihin itsekunkin hapot pystyy.

_________________
[...] chaos is found in greatest abundance wherever order is being sought. It always defeats order, because it is better organised.

-Terry Pratchett

Minä syön happoja purkista myös. Yleensähän ne jää vajaiksi nykyolennoilla ja paljonkin.

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään

Kuten sanottua, meitä on monta ja moneksi.

Hapot (tai siis ruoan sulaminen) eivät ole meikäläisen ongelma lainkaan, vaan kaikki tuntuu sulavan hyvin.
Mutta iho-oireet nousevat pintaan heti runsailla valkuaisilla. Tai jopa "normaaleilla"
Nimmarilla kumpaakin on kokeiltu

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)

Mulla tulee iho-oireet gluteiinista tai nopeista hiilistä. Prode ei aiheuta ainakaan näillä liikkuvalle maltillisilla annoksilla mitään oireita.
Happohommahan selviää helposti esimerkiksi näin.
http://www.charlespoliquin.com/Articles ... px?lang=FI

Ei mullakaan mitään oireita ollut, mutta kun testin tein, niin vajaatahan se oli. 200-400mg menee hcl:ää 1-2krt/vrk.

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään

Kuten sanottua, mitään tuossa mainituista vatsahappo-oireista meikäläiselläkään ei ole.
Ja tuloksista päätellen olen hyvin onnistunut "maksimoimaan tulokseni" terveyden tunteen lisäksi nykyisellä tyylillä,
vaikka en mittaakaan niitä urheilusuorituksina... kun urheilu nyt vaan ei satu olemaan alaani (ja meitäkin on aika monta)

Kuten sanottua, kukin tekee mitä tekee ja joskus ihan erilaiset jutut jopa toimivat, yksilöillä. Meikäläiselle Naturen artikkeli edellisjuoluna (mallielukoista eli banaanikärpäsistä, mutta solunsisäisissä toiminnoissa meellä on yhteisiä esivanhempia vielä paljon kaukaisempien lajien kanssa) yhdistettynä Kawan tuloksiin erinäisille tautisille ja varsinkin itselleni riittää hyvin näihin optimointeihin.

Ja hei, onnea matkaan sinullekin o/
Minä puolestani hoitelen parhaani mukaan tätä sisäistä puutarhaani ilman isoja yllätyksiä lisäaineiden tai lääkkeiden muodossa, niin kauan kuin voin.
IHan kiva on ollut saada se tähän nykyiseen kuntoon, entisten jatkuvien allergiaoireiden jälkeen.

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)

Kiitoksia. Pääasia on, että tulee toimeen sen tavan kannsa jota noudattelee. Tai, että kroppa pelaa niin kuin sen pitääkin. Mä olen vähentänyt paljon liikuntoja ja järkeistänyt hommia viimeisen parin vuoden aikana. Kaikki pitkät lenkit jätin pois kun luin huisin määrän tutkimuksia mitä pitkäkestoinen tekee kropalle - kortisolille jne. Yleensähän liikkumaan hurahtaneet liikkuu ihan liikaa ja siitähän on pidemmän päälle pelkästään haittaa. Tässä on kuitenkin tullut jo jonkin aikaa opiskeltua näitä juttuja ja ylilyönnit on nykyään aika harvinaisia.
Toki homma muuttuu koko ajan ja niin sen pitääkin kun oppii ja ymmärtää uutta ja vanhaa uudella tavalla. Sohvaperunointihan se vasta vaarallista onkin pitkässä juoksussa sopivassa määrin liikkuvuuteen verrattuna. Toki liikunnaksi riittää hyvin kävely ja pikkupuuhat. Ei kaikkien tarvitse tavoitteellisesti treenata. Suurinta osaa väestöstä kun sellainen ei vain huvita ollenkaan. Niin ja kerta kiellon päälle, eli mun mielestä 90% treeniin hurahtaneista liikkuu liikaa, lepää ihan liian vähän ja ennenkaikkea se on usein pois lähipiirin kanssa vietetystä laatuajasta.

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään